L'ultima cosa che ci si aspetta da un artista hip hop è che mediti. Ma a sfidare questa logica è l'artista hip hop Russell Simmons, che ritiene che la meditazione sia la porta d'accesso al grande successo nella vita.

Nel suo libro "Success through stillness" (Il successo attraverso la quiete), Russell racconta la sua esperienza personale con la meditazione e come questa lo abbia aiutato a raggiungere le vette del successo nell'industria musicale altamente competitiva.

Secondo Russell, le idee e l'ispirazione arrivano quando la mente è completamente ferma e queste idee possono cambiare completamente il vostro modo di vivere e spingervi verso il successo e la felicità che meritate.

Ecco una semplice tecnica di meditazione proposta da Russell:

Fase 1: Sedetevi comodamente, chiudete gli occhi e ripetete il mantra ' RUM ' in continuazione.

Il modo in cui pronunciate il mantra dipende totalmente da voi: potete pronunciarlo ad alta voce o semplicemente sussurrarlo. Potete ripetere il mantra (la parola RUM) velocemente o lentamente. Quindi potete procedere, Rum, Rum, Rum, Rum come un ciclo continuo senza interruzioni, oppure fare una pausa di qualche secondo dopo ogni pronuncia di RUM.

Allo stesso modo, si può anche pronunciare la parola 'RUM', velocemente o giocando con essa ed estendere la pronuncia come ' Rummmmm ' o ' Ruuuuuum In altre parole, avete piena libertà di usare questo mantra come e quanto vi sentite a vostro agio.

Noterete che, mentre pronunciate questo mantra, la vostra bocca si apre automaticamente, Ra e chiude a, um Allo stesso modo, la lingua tocca il tetto della bocca mentre si pronuncia, Ra e si abbassa man mano che si finisce con, um .

Fase 2: Mentre ripetete questo mantra, rivolgete tutta la vostra attenzione al suono che il mantra genera. Potete anche provare a sentire le vibrazioni che questo mantra crea nella zona della gola e intorno ad essa.

Se i pensieri si affacciano e catturano la vostra attenzione, lasciate semplicemente andare il pensiero e riportate delicatamente l'attenzione sul mantra. Per esempio, se la vostra mente dice: È noioso, non posso farlo Non impegnatevi con il pensiero, ma lasciate semplicemente che il pensiero sia e se ne andrà.

Procedere in questo modo per circa 10-20 minuti.

Se non avete mai meditato molto prima d'ora, i primi minuti saranno i più impegnativi, ma una volta superati, la vostra mente si stabilizzerà e comincerete a sentirvi rilassati e nella zona.

Come dice Russell, " Quando una scimmia in gabbia si rende conto che la gabbia non si muoverà, smette di rimbalzare e comincia a calmarsi; la mente è proprio così. "

Ecco un video di Russell che spiega come affrontare i pensieri durante la meditazione: