ஒரு ஹிப் ஹாப் கலைஞரிடம் கடைசியாக நீங்கள் எதிர்பார்ப்பது அவர் தியானம் செய்வதைத்தான். ஆனால் இந்த தர்க்கத்தை மீறுபவர் ஹிப் ஹாப் கலைஞரான ரஸ்ஸல் சிம்மன்ஸ், தியானம் வாழ்க்கையில் பெரும் வெற்றியை அடைவதற்கான நுழைவாயில் என்று நம்புகிறார்.

அமைதியின் மூலம் வெற்றி' என்ற தனது புத்தகத்தில், தியானம் மற்றும் அது எவ்வாறு உதவியது என்பதை ரஸ்ஸல் விவாதிக்கிறார். மிகவும் போட்டி நிறைந்த இசைத்துறையில் அவர் வெற்றியின் உச்சத்தை எட்டினார்.

ரஸ்ஸலின் கூற்றுப்படி, உங்கள் மனம் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கும்போது யோசனைகளும் உத்வேகமும் உங்களிடம் வரும், மேலும் இந்த யோசனைகள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையை முற்றிலும் மாற்றி, நீங்கள் தகுதியான வெற்றி மற்றும் மகிழ்ச்சியை நோக்கி உங்களைத் தூண்டும்.

ரஸ்ஸல் முன்மொழியும் ஒரு எளிய தியான நுட்பம் இதோ:

படி 1: வசதியாக உட்கார்ந்து, கண்களை மூடிக்கொண்டு ' RUM ' என்ற மந்திரத்தை மீண்டும் செய்யவும். மீண்டும் மீண்டும்.

மந்திரம் எப்படிச் சொல்கிறீர்கள் என்பது முற்றிலும் உங்களுடையது. நீங்கள் அதை சத்தமாக சொல்லலாம் அல்லது கிசுகிசுக்கலாம். நீங்கள் மந்திரத்தை (RUM என்ற வார்த்தை) விரைவாகவோ அல்லது மெதுவாகவோ மீண்டும் செய்யலாம். எனவே நீங்கள், ரம், ரம், ரம், ரம் இடைவேளையின்றி தொடர்ச்சியான சுழற்சியாக செல்லலாம் அல்லது RUM இன் ஒவ்வொரு உச்சரிப்புக்குப் பிறகும் சில நொடிகள் இடைநிறுத்தலாம்.

அதேபோல், நீங்களும் உச்சரிக்கலாம். 'RUM' என்ற வார்த்தையை வேகமாகவும் அல்லது அதனுடன் விளையாடவும் மற்றும் உங்கள் உச்சரிப்பை ' Rummmmm ' அல்லது ' Ruuuuuum ' என நீட்டிக்கவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், இந்த மந்திரத்தை நீங்கள் எப்படி வசதியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பயன்படுத்த உங்களுக்கு முழு சுதந்திரம் உள்ளது.

நீங்கள் இந்த மந்திரத்தை உச்சரிக்கும் போது, ​​உங்கள் வாய் தானாகவே இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.ஒலியை உருவாக்க, Ra இல் திறந்து, um இல் மூடுகிறது. அதேபோல, ரா என்று நீங்கள் சொல்வது போல் உங்கள் நாக்கு உங்கள் வாயின் கூரையைத் தொட்டு, உம் என்று முடிக்கும் போது கீழே செல்கிறது.

படி 2: இந்த மந்திரத்தை நீங்கள் திரும்பத் திரும்பச் சொல்லும்போது, ​​அந்த மந்திரம் உருவாக்கும் ஒலியின் மீது உங்கள் கவனத்தைத் திருப்புங்கள். உங்கள் தொண்டைப் பகுதியிலும் அதைச் சுற்றியும் இந்த மந்திரம் உருவாக்கும் அதிர்வுகளை நீங்கள் உணர முயற்சி செய்யலாம்.

எண்ணங்கள் வந்து உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் பட்சத்தில், அந்த எண்ணத்தை விட்டுவிட்டு, மெதுவாக உங்கள் கவனத்தை மந்திரத்தின் மீது திருப்புங்கள். உதாரணமாக, ‘ இது சலிப்பாக இருக்கிறது, என்னால் இதைச் செய்ய முடியாது ’ என்று உங்கள் மனம் சொன்னால், அந்த எண்ணத்தில் ஈடுபடாதீர்கள், அந்த எண்ணத்தை அப்படியே விட்டுவிடுங்கள், அது போய்விடும்.

சுமார் 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் இதைச் செய்யுங்கள்.

நீங்கள் இதற்கு முன் அதிகம் தியானம் செய்யவில்லை என்றால், முதல் சில நிமிடங்கள் மிகவும் சவாலானதாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் அதைக் கடந்ததும் உங்கள் மனம் அமைதியடைந்து நீங்கள் நிதானமாகவும் மண்டலத்திலும் உணரத் தொடங்குவீர்கள்.

ரஸ்ஸல் சொல்வது போல், “ கூண்டில் இருக்கும் குரங்கு, கூண்டு நகரப் போவதில்லை என்பதை உணர்ந்ததும், அது அங்குமிங்கும் குதிப்பதை நிறுத்திவிட்டு குடியேறத் தொடங்குகிறது. கீழ்; மனமும் அப்படித்தான். ”

தியானத்தின் போது எண்ணங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை ரஸ்ஸலின் வீடியோ இங்கே உள்ளது: