Perkara terakhir yang anda harapkan daripada artis hip hop ialah dia bermeditasi. Tetapi menentang logik ini ialah artis hip hop Russell Simmons yang percaya bahawa meditasi adalah pintu masuk untuk mencapai kejayaan besar dalam hidup.

Dalam bukunya 'Kejayaan melalui keheningan', Russell membincangkan pengalamannya sendiri dengan meditasi dan bagaimana ia membantu dia mencapai kemuncak kejayaan dalam industri muzik yang sangat kompetitif.

Menurut Russell, idea dan inspirasi datang kepada anda apabila fikiran anda benar-benar diam dan idea-idea ini boleh mengubah sepenuhnya cara hidup anda dan mendorong anda ke arah kejayaan dan kebahagiaan yang anda perolehi.

Berikut ialah teknik meditasi mudah yang Russell cadangkan:

Langkah 1: Duduk dengan selesa, tutup mata anda dan ulangi mantra ' RUM ' berulang kali.

Bagaimana anda mengatakan mantra itu sepenuhnya terpulang kepada anda. Anda boleh menyebutnya dengan kuat atau hanya membisikkannya. Anda boleh mengulang mantra (perkataan RUM) dengan cepat atau perlahan. Jadi anda boleh pergi, Rum, Rum, Rum, Rum sebagai gelung berterusan tanpa jeda atau jeda selama beberapa saat selepas setiap sebutan RUM.

Begitu juga, anda juga boleh menyebut perkataan 'RUM', cepat atau bermain dengannya dan panjangkan sebutan anda sebagai ' Rummmmm ' atau ' Ruuuuuum '. Dalam erti kata lain, anda mempunyai kebebasan sepenuhnya untuk menggunakan mantra ini sebagai dan bagaimana anda berasa selesa.

Anda akan perasan bahawa semasa anda menyebut mantera ini, mulut anda secara automatikdibuka pada, Ra dan ditutup pada, um untuk menghasilkan bunyi. Begitu juga, lidah anda menyentuh bumbung mulut anda sambil anda menyebut, Ra dan turun apabila anda selesai dengan, um .

Langkah 2: Semasa anda mengulangi mantra ini, alihkan semua perhatian anda kepada bunyi yang dihasilkan oleh mantra ini. Anda juga boleh cuba merasai getaran yang dihasilkan oleh mantra ini di dalam dan di sekitar kawasan tekak anda.

Jika fikiran datang dan menarik perhatian anda, lepaskan sahaja fikiran itu dan bawa perhatian anda kembali kepada mantra itu. Sebagai contoh, jika fikiran anda berkata, ' Ini membosankan, saya tidak boleh melakukan ini ', jangan terlibat dengan pemikiran itu, biarkan sahaja pemikiran itu dan ia akan hilang.

Lakukan ini selama kira-kira 10 hingga 20 minit.

Jika anda tidak banyak bermeditasi sebelum ini, beberapa minit pertama akan menjadi yang paling mencabar, tetapi sebaik sahaja anda melepasi itu dan fikiran anda menjadi tenang dan anda akan mula berasa santai dan berada dalam zon.

Seperti kata Russell, “ Apabila monyet dalam sangkar menyedari bahawa sangkar itu tidak akan bergerak, ia berhenti melantun dan mula mengendap. ke bawah; minda pun begitu. ”

Berikut ialah video Russell yang menerangkan cara menangani fikiran semasa meditasi: