Zadnje što očekujete od hip hop umjetnika je da meditira. No ovoj logici prkosi hip hop umjetnik Russell Simmons koji vjeruje da je meditacija put do postizanja velikog uspjeha u životu.
U svojoj knjizi 'Uspjeh kroz tišinu', Russell govori o vlastitom iskustvu s meditacijom i kako je pomogla dostigao je vrhunac uspjeha u visoko konkurentnoj glazbenoj industriji.
Vidi također: 43 načina da se razveselite kada se osjećate potištenoPrema Russellu, ideje i inspiracija dolaze vam kada je vaš um potpuno miran i te ideje mogu potpuno promijeniti vaš način života i potaknuti vas prema uspjehu i sreći koje zaslužujete.
Ovo je jednostavna tehnika meditacije koju Russell predlaže:
1. korak: Udobno se smjestite, zatvorite oči i ponavljajte mantru ' RUM ' iznova i iznova.
Kako ćete izgovoriti mantru ovisi o vama. Možete to izgovoriti naglas ili jednostavno šapnuti. Mantru (riječ RUM) možete ponavljati brzo ili polako. Dakle, možete ići, Rum, Rum, Rum, Rum kao kontinuiranu petlju bez pauze ili pauzirati nekoliko sekundi nakon svakog izgovora RUM.
Slično, možete izgovoriti i riječ 'RUM', brzo ili se igrajte s njom i produžite svoj izgovor kao ' Rummmmm ' ili ' Ruuuuuum '. Drugim riječima, imate potpunu slobodu koristiti ovu mantru kako i kako se osjećate ugodno.
Vidi također: 98 dubokih citata Rumija o životu, ljubavi prema sebi, egu i još mnogo toga (sa značenjem)Primijetit ćete da dok izgovarate ovu mantru, vaša usta automatskiotvara se na, Ra i zatvara na, um za proizvodnju zvuka. Slično, vaš jezik dodiruje nepce dok izgovarate, Ra i spušta se kada završite s, um .
Korak 2: Dok ponavljate ovu mantru, preusmjerite svu pozornost na zvuk koji mantra stvara. Također možete pokušati osjetiti vibracije koje ova mantra stvara u području vašeg grla i oko njega.
Ako misli dođu i privuku vašu pozornost, jednostavno ih otpustite i nježno vratite pozornost na mantru. Na primjer, ako vaš um kaže: ' Ovo je dosadno, ne mogu ovo ', nemojte se baviti mišlju, jednostavno pustite misao da bude i ona će nestati.
Radite ovo oko 10 do 20 minuta.
Ako prije niste mnogo meditirali, prvih nekoliko minuta bit će najveći izazov, ali kad to prođete i vaš se um smiri i počet ćete se osjećati opušteno i u zoni.
Kao što Russell kaže, " Kada majmun u kavezu shvati da se kavez neće pomaknuti, prestaje poskakivati i počinje se smirivati dolje; um je upravo takav. ”
Evo Russellova videozapisa koji objašnjava kako se nositi s mislima tijekom meditacije: