Das Letzte, was man von einem Hip-Hop-Künstler erwartet, ist, dass er meditiert. Aber der Hip-Hop-Künstler Russell Simmons widersetzt sich dieser Logik und glaubt, dass Meditation das Tor zu großem Erfolg im Leben ist.

In seinem Buch "Erfolg durch Stille" beschreibt Russell seine eigenen Erfahrungen mit der Meditation und wie sie ihm geholfen hat, in der hart umkämpften Musikindustrie den Gipfel des Erfolgs zu erreichen.

Russell zufolge kommen einem Ideen und Inspirationen, wenn der Geist völlig ruhig ist, und diese Ideen können Ihr Leben völlig verändern und Sie zu dem Erfolg und Glück führen, das Sie verdienen.

Hier ist eine einfache Meditationstechnik, die Russell vorschlägt:

Schritt 1: Setzen Sie sich bequem hin, schließen Sie die Augen und wiederholen Sie das Mantra ' RUM ' immer und immer wieder.

Wie du das Mantra sagst, ist ganz dir überlassen. Du kannst es laut aussprechen oder einfach flüstern. Du kannst das Mantra (das Wort RUM) schnell oder langsam wiederholen. So kannst du gehen, Rum, Rum, Rum, Rum als Endlosschleife ohne Pause oder als Pause von einigen Sekunden nach jeder Äußerung von RUM.

In ähnlicher Weise können Sie auch das Wort 'RUM' schnell aussprechen oder mit ihm spielen und Ihre Äußerung als ' Rummmmm ' oder ' Ruuuuuum Mit anderen Worten: Sie haben völlige Freiheit, dieses Mantra so zu verwenden, wie Sie es für richtig halten.

Sie werden feststellen, dass sich Ihr Mund automatisch öffnet, wenn Sie dieses Mantra sprechen, Ra und schliesst um, um Ähnlich berührt die Zunge beim Sprechen den Gaumen, Ra und geht nach unten, wenn Sie mit abschließen, um .

Schritt 2: Während du dieses Mantra wiederholst, lenke deine ganze Aufmerksamkeit auf den Klang, den das Mantra erzeugt. Du kannst auch versuchen, die Schwingungen zu spüren, die dieses Mantra in und um deinen Halsbereich herum erzeugt.

Wenn Gedanken auftauchen und Ihre Aufmerksamkeit erregen, lassen Sie den Gedanken einfach los und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf das Mantra. Wenn Ihr Geist zum Beispiel sagt: Das ist langweilig, ich kann das nicht tun ', beschäftigen Sie sich nicht mit dem Gedanken, lassen Sie ihn einfach sein und er wird verschwinden.

Tun Sie dies für etwa 10 bis 20 Minuten.

Wenn Sie noch nicht viel meditiert haben, werden die ersten paar Minuten die größte Herausforderung sein, aber sobald Sie das hinter sich haben und Ihr Geist sich beruhigt hat, werden Sie sich entspannt und in der Zone fühlen.

Wie Russell es ausdrückt: " Wenn ein Affe in einem Käfig merkt, dass sich der Käfig nicht bewegt, hört er auf, herumzuspringen und kommt zur Ruhe; genauso ist es mit dem Geist. "

Hier ist ein Video, in dem Russell erklärt, wie man während der Meditation mit Gedanken umgeht: