ഒരു ഹിപ് ഹോപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ അവസാനമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത് അവൻ ധ്യാനിക്കുന്നു എന്നതാണ്. എന്നാൽ ഈ യുക്തിയെ ധിക്കരിക്കുന്നത് ധ്യാനമാണ് ജീവിതത്തിൽ വലിയ വിജയം നേടാനുള്ള കവാടമെന്ന് വിശ്വസിക്കുന്ന ഹിപ് ഹോപ്പ് ആർട്ടിസ്റ്റ് റസ്സൽ സിമ്മൺസ്.
ഇതും കാണുക: നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരുടെയെങ്കിലും വേദനയിൽ നിന്ന് കരകയറാനുള്ള 5 പോയിന്ററുകൾനിശ്ചലതയിലൂടെ വിജയം എന്ന തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ റസ്സൽ ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള തന്റെ സ്വന്തം അനുഭവവും അത് എങ്ങനെ സഹായിച്ചുവെന്നും ചർച്ച ചെയ്യുന്നു. ഉയർന്ന മത്സരമുള്ള സംഗീത വ്യവസായത്തിൽ അദ്ദേഹം വിജയത്തിന്റെ കൊടുമുടിയിലെത്തി.
റസ്സലിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പൂർണ്ണമായും നിശ്ചലമായിരിക്കുമ്പോൾ ആശയങ്ങളും പ്രചോദനവും നിങ്ങളിലേക്ക് വരുന്നു, ഈ ആശയങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതരീതിയെ പൂർണ്ണമായും മാറ്റാനും നിങ്ങൾ അർഹിക്കുന്ന വിജയത്തിലേക്കും സന്തോഷത്തിലേക്കും നിങ്ങളെ നയിക്കാനും കഴിയും.
റസ്സൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഒരു ലളിതമായ ധ്യാനരീതി ഇതാ:
ഘട്ടം 1: സുഖമായി ഇരിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടച്ച് ' RUM ' എന്ന മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുക. വീണ്ടും വീണ്ടും.
മന്ത്രം എങ്ങനെ പറയുന്നു എന്നത് പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉറക്കെ പറയുകയോ അല്ലെങ്കിൽ മന്ത്രിക്കുകയോ ചെയ്യാം. നിങ്ങൾക്ക് മന്ത്രം (RUM എന്ന വാക്ക്) വേഗത്തിലോ സാവധാനമോ ആവർത്തിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക്, റം, റം, റം, റം ഒരു ഇടവേളയില്ലാതെ തുടർച്ചയായ ലൂപ്പായി പോകാം, അല്ലെങ്കിൽ RUM-ന്റെ ഓരോ ഉച്ചാരണത്തിനു ശേഷവും കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾ താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.
അതുപോലെ, നിങ്ങൾക്ക് ഉച്ചരിക്കാനും കഴിയും. 'RUM' എന്ന വാക്ക്, വേഗത്തിലാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ അതുപയോഗിച്ച് കളിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഉച്ചാരണം ' Rummmmm ' അല്ലെങ്കിൽ ' Ruuuuuum ' ആയി നീട്ടുക. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ മന്ത്രം എങ്ങനെ സുഖം തോന്നുന്നുവോ അതുപോലെ ഉപയോഗിക്കാനുള്ള പൂർണ്ണ സ്വാതന്ത്ര്യം നിങ്ങൾക്കുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഈ മന്ത്രം ഉച്ചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ വായ് യാന്ത്രികമായി അത് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കും.ശബ്ദം പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിനായി Ra -ൽ തുറക്കുകയും um -ൽ അടയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതുപോലെ, നിങ്ങൾ രാ എന്ന് പറയുന്നത് പോലെ നിങ്ങളുടെ നാവ് വായുടെ മേൽക്കൂരയിൽ സ്പർശിക്കുകയും, ഉം എന്ന് അവസാനിക്കുമ്പോൾ താഴേക്ക് പോകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇതും കാണുക: പ്രശസ്ത നർത്തകരുടെ 25 പ്രചോദനാത്മക ഉദ്ധരണികൾ (ശക്തമായ ജീവിത പാഠങ്ങളോടെ)ഘട്ടം 2: നിങ്ങൾ ഈ മന്ത്രം ആവർത്തിക്കുമ്പോൾ, മന്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്ന ശബ്ദത്തിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും തിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിലും പരിസരത്തും ഈ മന്ത്രം സൃഷ്ടിക്കുന്ന പ്രകമ്പനങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശ്രമിക്കാവുന്നതാണ്.
ചിന്തകൾ വന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പിടിച്ചുപറ്റുകയാണെങ്കിൽ, ചിന്തയെ ഉപേക്ഷിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതുക്കെ മന്ത്രത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. ഉദാഹരണത്തിന്, ‘ ഇത് വിരസമാണ്, എനിക്ക് ഇത് ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല ’ എന്ന് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ചിന്തയുമായി ഇടപഴകരുത്, ചിന്തയെ വെറുതെ വിടുക, അത് പോകും.
ഏകദേശം 10 മുതൽ 20 മിനിറ്റ് വരെ ഇത് ചെയ്യുക.
നിങ്ങൾ മുമ്പ് കൂടുതൽ ധ്യാനിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ ഏറ്റവും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും, എന്നാൽ നിങ്ങൾ അത് കഴിഞ്ഞാൽ നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് സ്ഥിരത കൈവരിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമവും മേഖലയിലും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങും.
റസ്സൽ പറഞ്ഞതുപോലെ, " കൂടിലെ ഒരു കുരങ്ങ് കൂട് നീങ്ങാൻ പോകുന്നില്ലെന്ന് മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അത് ചുറ്റിക്കറങ്ങുന്നത് നിർത്തി സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. താഴേക്ക്; മനസ്സും അങ്ങനെയാണ്. ”
ധ്യാനത്തിനിടയിലെ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് വിശദീകരിക്കുന്ന റസ്സലിന്റെ ഒരു വീഡിയോ ഇതാ: