Хип-хоп орындаушысынан ең соңғы күтетін нәрсе - оның медитациямен айналысуы. Бірақ бұл логикаға қайшы келетін хип-хоп суретшісі Рассел Симмонс медитация өмірде үлкен жетістікке жетудің қақпасы деп санайды.
Сондай-ақ_қараңыз: 12 Рухани & Тимьянның сиқырлы қолданылуы (өркендеу, ұйқы, қорғаныс және т.б. тарту)Рассел өзінің «Тыныштық арқылы табыс» кітабында медитацияға қатысты өзінің тәжірибесін және оның қалай көмектескенін талқылайды. ол жоғары бәсекеге қабілетті музыка индустриясында табыс шыңдарына жетеді.
Расселдің айтуынша, идеялар мен шабыт сіздің ойыңыз толығымен тыныш болған кезде келеді және бұл идеялар сіздің өмір салтыңызды толығымен өзгертіп, сізді лайықты табыс пен бақытқа жетелей алады.
Міне, Рассел ұсынатын қарапайым медитация әдісі:
1-қадам: Ыңғайлы отырыңыз, көзіңізді жұмып, ' RUM ' мантрасын қайталаңыз. қайта-қайта.
Мантраны қалай айту сізге толығымен байланысты. Сіз оны дауыстап айта аласыз немесе жай ғана сыбырлай аласыз. Сіз мантраны (RUM сөзі) тез немесе баяу қайталай аласыз. Сонымен, Рум, Рум, Рум, Рум үзіліссіз үздіксіз цикл ретінде өтуіңізге немесе RUM сөзін әр айтқаннан кейін бірнеше секунд үзіліс жасауға болады.
Сол сияқты, сіз де айта аласыз. 'RUM' сөзін тездетіңіз немесе онымен ойнаңыз және сөзіңізді ' Rummmmm ' немесе ' Ruuuuuum ' ретінде кеңейтіңіз. Басқаша айтқанда, сізде бұл мантраны қалай және өзіңізді жайлы сезінетіндей пайдалануда толық еркіндік бар.
Осы мантраны айтқан кезде аузыңыз автоматты түрде екенін байқайсыз.дыбысты шығару үшін Ra нүктесінде ашылады және um нүктесінде жабылады. Сол сияқты, Ra деп айтқанда тіліңіз аузыңыздың төбесіне тиіп, м деп аяқтаған кезде төмен түседі.
2-қадам: Осы мантраны қайталағанда, барлық назарыңызды мантра тудыратын дыбысқа аударыңыз. Сондай-ақ, бұл мантра жұлдыру аймағында және оның айналасында жасайтын тербелістерді сезінуге болады.
Егер ойлар келіп, назарыңызды аударса, жай ғана ойды босатыңыз және назарыңызды ақырын мантраға қайтарыңыз. Мысалы, егер сіздің ойыңыз « Бұл қызықсыз, мен мұны істей алмаймын » десе, ойға араласпаңыз, жай ғана ойды қалдырыңыз, сонда ол кетеді.
Сондай-ақ_қараңыз: 52 жігерлендіретін жақсы күндер келе жатыр Quotes & ХабарламаларМұны шамамен 10-20 минут орындаңыз.
Егер сіз бұрын көп медитация жасамаған болсаңыз, алғашқы бірнеше минут ең қиын болады, бірақ оны өткеннен кейін ақыл-ойыңыз жайғасады және сіз өзіңізді босаңсытып, аймақта сезіне бастайсыз.
Рассел айтқандай, « Тордағы маймыл тордың қозғалмайтынын түсінгенде, ол айнала секіруді тоқтатады және жайғаса бастайды. төмен; ақыл-ой дәл солай. ”
Міне, Рассел медитация кезінде ойлармен қалай күресуге болатынын түсіндіретін бейне: