L'últim que esperes d'un artista de hip hop és que mediti. Però desafiant aquesta lògica l'artista de hip hop Russell Simmons creu que la meditació és la porta d'entrada per assolir un gran èxit a la vida.
Al seu llibre 'Success through stillness', Russell parla de la seva pròpia experiència amb la meditació i de com va ajudar. va assolir cims d'èxit en la indústria musical altament competitiva.
Segons Russell, les idees i la inspiració et venen quan la teva ment està completament quieta i aquestes idees poden canviar completament la teva forma de vida i impulsar-te cap a l'èxit i la felicitat que et mereixes.
Vegeu també: 25 cites inspiradores de ballarins famosos (amb poderoses lliçons de vida)Aquí hi ha una tècnica de meditació senzilla que proposa Russell:
Pas 1: Seieu còmodament, tanqueu els ulls i repeteixi el mantra ' RUM ' una i altra vegada.
Vegeu també: 9 maneres de deixar anar les coses en una relació (+ quan no deixar-ho anar)Com dius el mantra depèn totalment de tu. Pots dir-ho en veu alta o simplement xiuxiuejar-ho. Podeu repetir el mantra (la paraula RUM) ràpidament o lentament. Així que podeu anar Rom, Ron, Ron, Rom com un bucle continu sense pausa, o fer una pausa uns segons després de cada enunciat de RUM.
De la mateixa manera, també podeu pronunciar la paraula "RUM", ràpid o juga-hi i amplia la teva enunciació com " Rummmmm " o " Ruuuuuum ". En altres paraules, tens tota la llibertat d'utilitzar aquest mantra com i com et sentis còmode.
Notaràs que mentre pronunciïs aquest mantra, la teva boca automàticament.obre a Ra i es tanca a um per produir el so. De la mateixa manera, la teva llengua et toca el paladar mentre dius Ra i baixa quan acabes amb um .
Pas 2: Mentre repeteixes aquest mantra, desvia tota la teva atenció al so que genera. També pots provar de sentir les vibracions que aquest mantra crea dins i al voltant de la teva zona de la gola.
Si els pensaments arriben i criden la teva atenció, deixa anar el pensament i torna suaument a portar la teva atenció al mantra. Per exemple, si la vostra ment diu: " Això és avorrit, no puc fer això ", no us comprometeu amb el pensament, simplement deixeu que el pensament estigui i desapareixerà.
Fes això durant uns 10 o 20 minuts.
Si no has meditat gaire abans, els primers minuts seran els més difícils, però un cop hagis passat això i la teva ment s'assenti i començaràs a sentir-te relaxat i a la zona.
Com diu Russell, “ Quan un mico dins d'una gàbia s'adona que la gàbia no es mou, deixa de rebotar i comença a assentar-se. avall; la ment és així. "
Aquí hi ha un vídeo de Russell explicant com tractar els pensaments durant la meditació: