Վերջին բանը, որ դուք ակնկալում եք հիփ հոփ կատարողից, դա այն է, որ նա մեդիտացիա է անում: Բայց այս տրամաբանությանը հակասում է հիփ հոփ արտիստ Ռասել Սիմոնսը, ով կարծում է, որ մեդիտացիան կյանքում մեծ հաջողության հասնելու դարպասն է:
Տես նաեւ: 369 – 6 թաքնված գաղտնիքների հոգևոր իմաստըԻր «Հաջողություն անշարժության միջով» գրքում Ռասելը քննարկում է մեդիտացիայի հետ կապված իր փորձը և այն, թե ինչպես է այն օգնել: նա հաջողության հասավ բարձր մրցունակ երաժշտական արդյունաբերության մեջ:
Ըստ Ռասելի, գաղափարներն ու ոգեշնչումը գալիս են ձեզ մոտ, երբ ձեր միտքը լիովին անշարժ է, և այդ գաղափարները կարող են ամբողջովին փոխել ձեր ապրելակերպը և մղել ձեզ դեպի այն հաջողությունն ու երջանկությունը, որին արժանի եք:
Ահա Ռասելի առաջարկած պարզ մեդիտացիայի տեխնիկան.
Քայլ 1. Հարմարավետ նստեք, փակեք ձեր աչքերը և կրկնեք « RUM » մանտրան։ կրկին ու կրկին:
Ինչպես եք ասում մանտրան, լիովին կախված է ձեզանից: Դուք կարող եք դա բարձրաձայն ասել կամ պարզապես շշնջալ: Դուք կարող եք կրկնել մանտրան (RUM բառը) արագ կամ դանդաղ: Այսպիսով, դուք կարող եք գնալ Rum, Rum, Rum, Rum որպես շարունակական օղակ առանց ընդմիջման, կամ մի քանի վայրկյան դադար տալ RUM-ի յուրաքանչյուր արտասանությունից հետո:
Նմանապես, դուք կարող եք նաև արտասանել «RUM» բառը, արագացրեք կամ խաղացեք դրա հետ և տարածեք ձեր արտասանությունը որպես « Rummmmm » կամ « Ruuuuuum »: Այլ կերպ ասած, դուք լիակատար ազատություն ունեք օգտագործելու այս մանտրան այնպես, ինչպես և ինչպես եք ձեզ հարմարավետ զգում:
Դուք կնկատեք, որ այս մանտրան արտասանելիս ձեր բերանը ինքնաբերաբարբացվում է ժամը, Ra և փակվում է, um ` ձայն արտադրելու համար: Նմանապես, ձեր լեզուն դիպչում է ձեր բերանի տանիքին, ինչպես ասում եք Ra և իջնում է, երբ ավարտում եք um :
Քայլ 2: Այս մանտրան կրկնելիս ձեր ամբողջ ուշադրությունը շեղեք մանտրայի առաջացրած ձայնի վրա: Կարող եք նաև փորձել զգալ այս մանտրայի թրթռումները, որոնք ստեղծում է ձեր կոկորդի հատվածում և շուրջը:
Տես նաեւ: Կյանքի ծաղիկ – սիմվոլիկա + 6 թաքնված իմաստներ (Սուրբ երկրաչափություն)Եթե մտքերը գալիս են և գրավում ձեր ուշադրությունը, պարզապես բաց թողեք ձեր միտքը և նրբորեն վերադարձրեք ձեր ուշադրությունը մանտրային: Օրինակ, եթե ձեր միտքն ասում է, « Սա ձանձրալի է, ես չեմ կարող դա անել », մի ներգրավվեք մտքի հետ, պարզապես թող միտքը լինի, և այն կվերանա:
Դա արեք մոտավորապես 10-20 րոպե:
Եթե նախկինում շատ չեք մեդիտացիա արել, ապա առաջին մի քանի րոպեները կլինեն ամենադժվարը, բայց երբ անցնեք դա, և ձեր միտքը կկարգավորվի և դուք կսկսեք ձեզ հանգստացած և գոտում զգալ:
Ինչպես ասում է Ռասելը, « Երբ վանդակում գտնվող կապիկը հասկանում է, որ վանդակը չի շարժվելու, այն դադարում է թռչկոտել և սկսում է տեղավորվել: ներքեւ; միտքը հենց այդպիսին է: ”
Ահա Ռասելի տեսանյութը, որը բացատրում է, թե ինչպես վարվել մտքերի հետ մեդիտացիայի ժամանակ.