Последното нешто што го очекувате од хип хоп изведувач е да медитира. Но, пркоси на оваа логика е хип хоп уметникот Расел Симонс кој верува дека медитацијата е портата за постигнување голем успех во животот.

Во својата книга „Успех низ тишина“, Расел зборува за сопственото искуство со медитацијата и како таа помогнала ги достигна врвовите на успехот во висококонкурентната музичка индустрија.

Според Расел, идеите и инспирацијата доаѓаат кај вас кога вашиот ум е целосно мирен и овие идеи можат целосно да го променат вашиот начин на живот и да ве поттикнат кон успехот и среќата што ја заслужувате.

Ова е едноставна техника за медитација што Расел ја предлага:

Чекор 1: Седнете удобно, затворете ги очите и повторете ја мантрата „ RUM “ одново и одново.

Како ќе ја кажете мантрата зависи целосно од вас. Можете да го кажете тоа гласно или едноставно да го шепнете. Можете да ја повторите мантрата (зборот RUM) брзо или полека. Така, можете да одите, Рум, Рум, Рум, Рум како континуиран циклус без прекин или да паузирате неколку секунди по секое изговарање на RUM.

Слично, можете исто така да изговорите зборот 'RUM', побрзајте или играјте со него и проширете го вашиот изговор како ' Rummmmm ' или ' Ruuuuuum '. Со други зборови, имате целосна слобода да ја користите оваа мантра како и како се чувствувате удобно.

Ќе забележите дека додека ја изговарате оваа мантра, вашата уста автоматскисе отвора во, Ra и се затвора во, um за да се произведе звукот. Слично на тоа, вашиот јазик го допира покривот на устата како што велите, Ra и се спушта додека завршувате со, um .

Чекор 2: Додека ја повторувате оваа мантра, свртете го целото ваше внимание на звукот што го генерира мантрата. Може да се обидете и да ги почувствувате вибрациите што ги создава оваа мантра во и околу грлото.

Ако мислите дојдат и ви го привлечат вниманието, едноставно отпуштете ја мислата и нежно вратете го вашето внимание на мантрата. На пример, ако вашиот ум вели: „ Ова е досадно, не можам да го направам ова “, немојте да се занимавате со мислата, едноставно оставете ја мислата да биде и таа ќе исчезне.

Направете го ова околу 10 до 20 минути.

Ако претходно не сте медитирале многу, првите неколку минути ќе бидат најголем предизвик, но штом ќе го надминете тоа и ќе ви се смири умот и ќе почнете да се чувствувате опуштено и во зоната.

Како што вели Расел, „ Кога мајмун во кафез ќе сфати дека кафезот нема да се движи, тој престанува да скока наоколу и почнува да се сместува надолу; умот е токму таков. “

Еве видео од Расел кој објаснува како да се справите со мислите за време на медитација: