Det sidste, man forventer af en hiphop-kunstner, er, at han mediterer. Men hiphop-kunstneren Russell Simmons trodser denne logik og mener, at meditation er vejen til at opnå stor succes i livet.

I sin bog "Success through stillness" fortæller Russell om sine egne erfaringer med meditation, og hvordan det hjalp ham til at nå toppen af succes i den meget konkurrenceprægede musikbranche.

Ifølge Russell kommer ideer og inspiration til dig, når dit sind er helt stille, og disse ideer kan fuldstændig ændre din måde at leve på og drive dig mod den succes og lykke, du fortjener.

Her er en simpel meditationsteknik, som Russell foreslår:

Trin 1: Sæt dig behageligt ned, luk øjnene og gentag mantraet ' RUM ' igen og igen.

Hvordan du siger mantraet, er helt op til dig. Du kan sige det højt eller bare hviske det. Du kan gentage mantraet (ordet RUM) hurtigt eller langsomt. Så kan du gå, Rom, rom, rom, rom som et kontinuerligt loop uden pause, eller hold en pause på et par sekunder efter hver ytring af RUM.

På samme måde kan du også udtale ordet 'RUM', hurtigt eller lege med det og udvide din ytring som ' Rummmmm ' eller ' Ruuuuuum Med andre ord har du fuld frihed til at bruge dette mantra, som og hvordan du har det bedst.

Du vil bemærke, at når du udtaler dette mantra, åbner din mund sig automatisk, Ra og lukker kl, um På samme måde rører din tunge ganen, når du siger, Ra og går ned, når du afslutter med, um .

Trin 2: Når du gentager dette mantra, skal du rette al din opmærksomhed mod den lyd, mantraet genererer. Du kan også prøve at mærke de vibrationer, mantraet skaber i og omkring dit halsområde.

Hvis der kommer tanker og tager din opmærksomhed, skal du blot give slip på tanken og forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til mantraet. Hvis dit sind for eksempel siger: ' Det er kedeligt, jeg kan ikke gøre det her ', lad være med at engagere dig i tanken, bare lad tanken være, så forsvinder den.

Gør dette i ca. 10 til 20 minutter.

Hvis du ikke har mediteret meget før, vil de første par minutter være de mest udfordrende, men når du er kommet over det, og dit sind falder til ro, vil du begynde at føle dig afslappet og i zonen.

Som Russell udtrykker det: " Når en abe i et bur indser, at buret ikke kommer til at bevæge sig, holder den op med at hoppe rundt og begynder at falde til ro; sådan er det også med sindet. "

Her er en video, hvor Russell forklarer, hvordan man håndterer tanker under meditation: