Poslední věc, kterou byste čekali od hiphopového umělce, je, že medituje. Ale této logice se vzpírá hiphopový umělec Russell Simmons, který věří, že meditace je branou k dosažení velkého životního úspěchu.

Ve své knize "Úspěch díky klidu" Russell popisuje své vlastní zkušenosti s meditací a to, jak mu pomohla dosáhnout vrcholu úspěchu ve vysoce konkurenčním hudebním průmyslu.

Podle Russella přicházejí nápady a inspirace, když je vaše mysl zcela klidná, a tyto nápady mohou zcela změnit váš způsob života a nasměrovat vás k úspěchu a štěstí, které si zasloužíte.

Zde je jednoduchá meditační technika, kterou Russell navrhuje:

Krok 1: Pohodlně se posaďte, zavřete oči a opakujte mantru RUM ' stále dokola.

Jak mantru vyslovíte, je zcela na vás. Můžete ji vyslovit nahlas nebo ji prostě zašeptat. Mantru (slovo RUM) můžete opakovat rychle nebo pomalu. Tak můžete pokračovat, Rum, rum, rum, rum jako nepřetržitá smyčka bez přestávky, nebo po každém vyslovení RUM udělat několikasekundovou pauzu.

Stejně tak můžete vyslovit slovo "RUM", rychle nebo si s ním pohrát a prodloužit ho jako "". Rummmmm ' nebo ' Ruuuuuum '. Jinými slovy, máte naprostou svobodu používat tuto mantru tak, jak je vám to příjemné.

Všimněte si, že při vyslovování této mantry se vám automaticky otevírají ústa, Ra a zavírá se na, um Podobně se jazyk při vyslovování dotýká střechy úst, Ra a klesá, jakmile dokončíte, um .

Krok 2: Při opakování této mantry zaměřte veškerou svou pozornost na zvuk, který mantra vytváří. Můžete také zkusit vnímat vibrace, které tato mantra vytváří v oblasti vašeho hrdla a jeho okolí.

Pokud se objeví myšlenky, které upoutají vaši pozornost, jednoduše je pusťte a jemně přiveďte pozornost zpět k mantře. Tohle je nuda, tohle nemůžu dělat ', nezabývejte se touto myšlenkou, prostě ji nechte být a ona zmizí.

Takto postupujte asi 10 až 20 minut.

Pokud jste předtím příliš nemeditovali, bude pro vás nejnáročnějších prvních několik minut, ale jakmile je překonáte a vaše mysl se uklidní, začnete se cítit uvolněně a v zóně.

Jak říká Russell, " Když si opice v kleci uvědomí, že se klec nepohne, přestane poskakovat a uklidní se; mysl je na tom podobně. "

Zde je video, na kterém Russell vysvětluje, jak se vypořádat s myšlenkami během meditace: