La lasta afero, kiun vi atendas de hiphopartisto, estas ke li meditas. Sed defias ĉi tiun logikon la hiphopartisto Russell Simmons, kiu opinias, ke meditado estas la pordo por atingi grandan sukceson en la vivo.

En sia libro 'Sukceso per kvieto', Russell diskutas sian propran sperton pri meditado kaj kiel ĝi helpis. li atingas pintojn de sukceso en la tre konkurenciva muzika industrio.

Laŭ Russell, ideoj kaj inspiro venas al vi kiam via menso estas tute kvieta kaj ĉi tiuj ideoj povas tute ŝanĝi vian vivmanieron kaj propulsi vin al la sukceso kaj feliĉo, kiun vi meritas.

Jen simpla medita tekniko kiun Russell proponas:

Paŝo 1: Sidiĝu komforte, fermu viajn okulojn kaj ripetu la mantron ' RUM ' denove kaj denove.

Kiel vi diras la mantron tute dependas de vi. Vi povas diri ĝin laŭte aŭ simple flustri ĝin. Vi povas ripeti la mantron (la vorton RUM) rapide aŭ malrapide. Do vi povas iri, Rumo, Rumo, Rumo, Rumo kiel kontinua buklo sen paŭzo, aŭ paŭzi kelkajn sekundojn post ĉiu eldiro de RUM.

Simile, vi ankaŭ povas eldiri la vorton 'RUM', rapidu aŭ ludu per ĝi kaj etendu vian eldiron kiel ' Rummmmm ' aŭ ' Ruuuuuum '. Alivorte, vi havas plenan liberecon uzi ĉi tiun mantron kiel kaj kiel vi sentas vin komforta.

Vi rimarkos, ke dum vi elparolas ĉi tiun mantron, via buŝo aŭtomate.malfermiĝas je, Ra kaj fermiĝas ĉe, um por produkti la sonon. Simile, via lango tuŝas la plafonon de via buŝo kiel vi diras, Ra kaj malsupreniras kiam vi finas kun, um .

Paŝo 2: Dum vi ripetas ĉi tiun mantron, deturnu vian tutan atenton al la sono, kiun la mantro generas. Vi ankaŭ povas provi senti la vibrojn, kiujn ĉi tiu mantro kreas en kaj ĉirkaŭ via gorĝa areo.

Se pensoj venas kaj kaptas vian atenton, simple lasu la penson kaj milde revenigu vian atenton al la mantro. Ekzemple, se via menso diras, ' Ĉi tio estas enuiga, mi ne povas fari ĉi tion ', ne okupiĝu pri la penso, simple lasu la penson esti kaj ĝi foriros.

Faru ĉi tion dum ĉirkaŭ 10 ĝis 20 minutoj.

Se vi ne multe meditis antaŭe, la unuaj minutoj estos la plej malfacilaj, sed post kiam vi preterpasos tion kaj via menso trankviliĝas kaj vi komencos sentiĝi malstreĉita kaj en la zono.

Kiel Russell diras, " Kiam simio en kaĝo rimarkas, ke la kaĝo ne moviĝos, ĝi ĉesas salti kaj komencas ekloĝi. malsupren; la menso estas ĝuste tia. ”

Jen video de Russell klariganta kiel trakti pensojn dum meditado: