Kumekuwa na madai mengi kuhusu ufanisi wa kunywa maji ya limao asubuhi ili kupunguza uzito. Lakini je, madai haya ni ya kweli? Je, maji ya limao yanaweza kukusaidia kupunguza uzito?

Ndiyo, yanaweza kabisa! Kwa kuzingatia uthibitisho unaohusu ufanisi wa malimau katika kuboresha usagaji chakula na kusaidia mwili kudhibiti unyonyaji wa sukari, ndimu zinaweza kukusaidia kupunguza uzito. Siyo tu, Vitamini C pia husaidia mwili kufyonza kalsiamu kwenye seli za mafuta ambayo husaidia kuondoa mafuta kutoka kwa seli hizi.

Je, maji ya limao husaidia vipi kupunguza uzito?

Inashangaza jinsi tunda sahili kama limau linavyoweza kuwa na ufanisi katika kusaidia mwili kudhibiti kimetaboliki na ufyonzaji wake wa sukari, kwa namna ambayo hukusaidia kupunguza uzito wa ziada.

Siri iko katika maudhui ya asidi ya citric kwenye limau. Hebu tuangalie hili kwa undani.

1.) Maji ya limao huongeza kimetaboliki na husaidia mwili wako kuchoma mafuta haraka!

Ndimu zina asidi ya citric kwa wingi, kwa hivyo unaponywa glasi ya juisi ya limao. katika maji ya uvuguvugu, jambo la kwanza asubuhi, unaleta usaidizi wa asili wa kusaga chakula tumboni mwako.

Asidi ya citric, kutoka kwa ndimu, hatimaye huingiliana na asidi na vimeng'enya vingine kwenye njia yako ya usagaji chakula, jambo ambalo husababisha usagaji chakula vizuri na usio na matatizo. Juisi ya limao pia husaidia uzalishaji wa bile kwenye tumbo ambayo ni muhimu kwa kuvunjikamafuta.

Kwa matokeo bora zaidi, kunywa maji ya limao au ndimu iliyochanganywa na maji ya uvuguvugu (bila sukari) takribani dakika 15 hadi 25 kabla ya kula kifungua kinywa. Unaweza pia kurudia hivi kwa milo yako mingine. . Kunywa maji ya limao baada ya chakula au pamoja na chakula ni sawa pia. Ingawa, njia bora ya kufanya hivi ni kuliwa kabla ya mlo.

Kwa manufaa zaidi, ongeza matone machache ya juisi ya tangawizi na unga kidogo wa manjano kwenye mchanganyiko.

2.) Maji ya limao pamoja na zest ya limao husaidia kupunguza ufyonzwaji wa sukari na kuzuia mrundikano wa mafuta

Imetafitiwa kuwa maganda ya limao yana polyphenols nyingi ambazo zinaweza kukusaidia kupunguza ufyonzwaji wa sukari kutoka kwenye chakula na pia. kukusaidia katika kupunguza uzito. Pia ni nzuri kwa kuzuia mkusanyiko wa mafuta na kupunguza uzito.

Kwa hivyo ili kufanya maji yako ya limao yawe na ufanisi zaidi, zingatia kuongeza zest kidogo ya limau au hata maganda ya limau yaliyopondwa kwake.

Na ndiyo. , ikiwa unashangaa, ni salama kabisa kula maganda ya limao. Hakikisha tu kuosha ndimu vizuri kabla ya kuteketeza.

Kumbuka: Epuka maganda iwapo una matatizo yanayohusiana na figo.

3.) Maji ya limao yana Vitamini C kwa wingi ambayo husaidia kuchoma mafuta haraka!

Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Jimbo la Arizonailionyesha kuwa watu walio na viwango vya chini vya Vitamini C wanaweza kuwa sugu zaidi kwa kupoteza mafuta.

Utafiti ulihitimisha kuwa uwepo wa Vitamini C husaidia kuongeza mafuta kwa 30% zaidi wakati wa mazoezi ya wastani kama vile kutembea au kukimbia tofauti na ukosefu wake.

Ndio maana watu wanaoweka akiba ya vyakula vilivyo na vitamini C kwa wingi, kama vile ndimu, machungwa, zabibu na tunda la kiwi, wana uwezekano mdogo wa kunenepa ukilinganisha na watu wanaotumia Vitamin C. C iko upande wa chini.

Kunywa glasi iliyojaa juisi ya limao iliyochemshwa asubuhi na kufuatiwa na mazoezi ya wastani na utaanza kuona matokeo ndani ya wiki moja!

4.) Limao maji huboresha ufyonzaji wa kalsiamu na kusaidia mwili wako kuchoma mafuta mengi zaidi!

Imethibitishwa wazi kuwa juisi ya limao huongeza asidi kwenye mfumo wa mmeng'enyo wa chakula na hii husaidia mwili kufyonzwa na kalsiamu kutoka kwenye vyakula unavyokula. Kalsiamu hii huhifadhiwa kwenye seli za mafuta.

Imetafitiwa kuwa kadiri kalsiamu inavyoongezeka kwenye seli ya mafuta ndivyo uwezo wake wa kuchoma mafuta unavyoongezeka.

Pamoja na maji ya limao, zingatia kula kalsiamu kwa wingi. vyakula kama dagaa, mchicha, kale, turnips, machungwa, brokoli, ufuta, almonds, jibini na watercress, kwa kutaja chache, ili kupata faida nyingi.

5.) Maji ya limao huongeza alkali ya mwili wako kukupa nishati zaidi ya kufanya mazoezi na kupunguza uzito

Utafiti uliofanywa na Chuo Kikuuya Alberta inaonyesha kwamba lishe ya alkali yenye manufaa kwa mwili.

Maji ya ndimu yana asidi ya citric na hivyo unaweza kufikiri kwamba huongeza asidi katika mwili wako. Lakini kwa ukweli, kinyume chake ni kweli. Mara tu virutubishi kutoka kwa limao vimeyeyushwa kikamilifu na kufyonzwa kwenye mkondo wa damu, huwa na athari ya alkali.

Kwa kawaida, huwa tunakula vyakula vilivyo na asidi nyingi. Hata vinywaji kama chai na kahawa vina athari ya asidi. Ili kuwa na mwili wenye afya, tunahitaji kusawazisha vyakula vinavyoongeza asidi na vyakula vinavyoongeza alkali katika mkondo wa damu. Hapa ndipo vyakula kama ndimu hutumika.

Ndimu husaidia kupunguza maudhui ya asidi katika mkondo wetu wa damu na kusaidia mwili kudumisha usawa wa PH. Utahisi uchangamfu zaidi na mwenye afya. Na hii inamaanisha, utahamasishwa kufanya mazoezi na kuondoa pauni hizo za ziada haraka!

6.) Maji ya limao hupunguza viwango vyako vya msongo wa mawazo na hivyo kusaidia katika kupunguza uzito

Amini au sivyo, msongo wa mawazo unaweza kusababisha kuongezeka uzito.

Iwapo utajipata kuwa na msongo wa mawazo mara kwa mara basi hiyo inaweza kuwa sababu kuu kwa nini usiweze kupunguza uzito kwa ufanisi.

Lakini usiogope, ndimu ni rafiki yako na zinaweza kusaidia kupunguza viwango vyako vya mfadhaiko pia.

Tafiti zimegundua kuwa Vitamini C huzuia uzalishaji wa cortisol. Cortisol ni homoni ya mafadhaiko ambayo mwili hutoamajibu ya dhiki. Uwepo wa mara kwa mara wa homoni hii katika mzunguko wa damu unaweza kuwa na safu nyingi za athari mbaya za kiafya ambazo ni pamoja na kuongezeka kwa viwango vya sukari ya damu na kuongezeka kwa uzito.

Ndimu zina vitamini C nyingi na zinaweza kukusaidia kushinda msongo wa mawazo na kwa hivyo kusaidia kwa njia isiyo ya moja kwa moja juhudi zako za kupunguza uzito.

7.) Maji ya limao hupunguza uvimbe kwenye mwili wako na kusaidia kupunguza uzito

Kuvimba kwa mwili wako kunaweza kuufanya mwili wako uonekane mwingi. Kuvimba kunaweza pia kuzuia mwili wako kufanya kazi kwa uwezo wake bora na kukufanya uhisi uchovu kila wakati. Ndimu zina antioxidants zenye nguvu ambazo zinaweza kusaidia kupunguza uvimbe kwenye mwili wako kusaidia katika safari yako ya kupunguza uzito. Vitamini C yenyewe ina nguvu ya antioxidant.

Pia, utafiti unaonyesha kuwa kuongeza matone machache ya maji ya limao kwenye chai yako ya kijani kunaweza kuongeza maradufu mali yake ya antioxidant!

Jinsi na wakati wa kunywa maji ya limao. kwa kupunguza uzito?

Wakati mzuri wa kunywa maji ya limao ni asubuhi. Kunywa maji ya uvuguvugu kwanza asubuhi ili kuondoa sumu mwilini mwako. Fuata hii na maji ya limao. Unaweza pia kuendelea kunywa maji ya limao kwa vipindi vya kawaida siku nzima.

Unaweza pia kufikiria kuongeza maganda ya limau au zest ya limau kwenye maji yako ya limau. Kufanya hivyo kutaongeza tu ladha kidogo kwenye maji lakini pia kutasaidia kupunguza uzito kama ilivyotajwa awali katika makala haya.

Je, ni salamakunywa maji ya limao kila siku?

Ndiyo, ni salama kabisa kunywa maji ya ndimu kila siku. Hakikisha tu sio kunywa sana. Kama ilivyo kwa kila kitu, kiasi ndio ufunguo.

Je, ni kiasi gani cha maji ya limao unapaswa kunywa kwa siku?

Kama kidole gumba, usitumie ndimu moja nzima kwa siku (ambayo itatoa karibu wakia mbili za juisi) na hakikisha ili kupunguza maji ya limao na maji ya kutosha. Kila wakia ya maji ya limao inapaswa kupunguzwa na wakia 15 hadi 20 za maji. Kunywa karibu wakia 10 za maji ya limao kwa wakati mmoja na uendelee kufanya hivyo kwa nyakati tofauti za siku.

Pia, kama ilivyotajwa awali, ndimu zina asidi ya citric ambayo inaweza kumomonyoa meno, hivyo njia salama ya kunywa maji ya limao ni kunywa kwa kutumia majani. Unaweza suuza kinywa chako baadaye au kufuata glasi ya maji ya kawaida.

Je, kuna madhara yoyote yanayoweza kutokea kwa kunywa maji ya ndimu?

Mradi unakunywa maji ya ndimu kwa kiasi, kuna madhara yoyote yanayoweza kutokea kwa kunywa maji ya limao? hakuna madhara isipokuwa yale yaliyotajwa hapo awali. Kwa moja, kunywa kwa kutumia majani na suuza kinywa chako baadaye ili kuzuia mmomonyoko wa enamel ya jino lako. Pili, punguza juisi na maji ya kutosha. Maganda ya limau yanapaswa kuepukwa na mtu yeyote ambaye ana matatizo yanayohusiana na figo.

Ikiwa uko makini kuhusu kupunguza uzito, basi unahitaji kufanya urafiki na limau. Maji ya limao hukusaidia kupunguza uzito kiasili na husaidia mwili wako kuboresha kinga yake na usagaji chakula kama abonasi.

Je, umekunywa maji ya limao? Je, umeona faida yoyote? Tafadhali tujulishe katika maoni hapa chini.