"Nëse doni të gjeni sekretet e universit, mendoni për sa i përket energjisë, frekuencës dhe dridhjeve."

– Nikola Tesla

Një gjendje më e ulët vibruese ndihet e rëndë dhe e shtrënguar. Një gjendje më e lartë vibruese nga ana tjetër, ndihet e lehtë, e relaksuar dhe e hapur. Pra, një nga mënyrat më të lehta për të arritur një gjendje më të lartë dridhjeje është të lëshoni bagazhin, ta lëshoni dhe të relaksoheni.

Kur lëshohesh dhe relaksohesh, çdo qelizë në trupin tënd fillon të gëzohet dhe lëkundet në koherencë duke krijuar një gjendje më të lartë vibruese.

Duke marrë parasysh këtë, këtu janë 32 mënyra se si mund të ngrini shpejt frekuencën e dridhjeve të trupit tuaj.

1. Chant OM

OM konsiderohet mantra supreme në hinduizëm dhe budizëm. Kjo është për shkak se tingulli i OM përfshin të gjithë tingujt në univers. Këndimi i kësaj mantra mbush trupin tuaj me energji pozitive dhe rrit frekuencën e dridhjeve të trupit tuaj.

Kërkimet tregojnë se këndimi i 'OM' ul aktivitetin nervor në tru. Me uljen e aktivitetit nervor, mendja dhe trupi hyjnë automatikisht në një gjendje të thellë relaksimi duke rezultuar në trup që arrin gjendje më të larta vibruese.

Mbyllni sytë, merrni frymë thellë dhe shqiptoni fjalën "OM". Filloni me tingullin 'O', mbylleni ngadalë gojën dhe filloni të gumëzhitni në mënyrë që të tingëllojë diçka si kjo - 'OOOMMMMMMMM'. Ju mund t'i nxirrni tingujt ashtu siç ndiheni rehat.

Me vetëdije

Ka shumë ushtrime shtrirjeje, por përpiquni të zbuloni 5 deri në 7 shtrirje që ju pëlqejnë më shumë dhe bëni ato sa herë të keni dëshirë. Sigurohuni që të mbani çdo shtrirje për disa sekonda duke ndjerë me vetëdije tensionin dhe relaksimin ndërsa lironi.

22. Bëni joga Yin

Yin Yoga është një stil joga me ritëm të ngadaltë ku ju mbani çdo pozë për 30 sekonda deri në një minutë duke marrë frymë thellë dhe duke qenë të ndërgjegjshëm.

Kjo joga jo vetëm që ju ndihmon të bëni një shtrirje të mirë, por gjithashtu ju ndihmon të lidheni me trupin tuaj, të cilat të dyja ju ndihmojnë të relaksoheni dhe të rrisni dridhjet tuaja .

23. Bëni një masazh me brumosje të thellë

Një masazh i thellë ndihmon në çlirimin e muskujve të ngurtësuar dhe së bashku me të gjithë energjinë e ndenjur. Dhe kur ka rrjedhje të lirë të energjisë, dridhja juaj do të jetë më e lartë.

Nëse një masazh tradicional nuk është një opsion, ju gjithashtu mund t'i bëni vetes një vetë-masazh ose të përdorni një masazhues. Ka shumë masazhues për brumosje të thellë të disponueshme në internet këto ditë.

23. Shijoni gjumë të thellë restaurues

Vetëm gjatë gjumit të thellë trupi juaj shërohet dhe rigjenerohet. Dhe kur qelizat tuaja janë restauruar plotësisht dhe të lumtura, ato dridhen me energji më të lartë.

Sekreti i një gjumi të thellë është të relaksoni mendjen dhe trupin tuaj përpara se të flini. Ju mund ta bëni këtë duke u angazhuar në aktivitete relaksuese si meditim, frymëmarrje të thellë, masazh, lexim, joga para gjumit ose duke dëgjuar audio relaksuese rreth 30minuta para gjumit. Këtu është një listë me 38 aktivitete relaksuese para gjumit.

Ju gjithashtu mund të dëgjoni pohime pozitive ose të lexoni citate pozitive për të formuar nënndërgjegjen tuaj para gjumit.

24. Kujdesuni për një bimë

Çdo aktivitet që ju ndihmon të lidheni me tokën mëmë ndihmon në rritjen e vibrimit tuaj dhe kopshtaria është padyshim i pari që ju vjen në mendje. Kur mbillni një farë ose kujdeseni për një bimë(t) ose një kopsht duke ujitur, krasitur, gërmuar etj. ju jo vetëm që lidheni me tokën, por gjithashtu futeni në një gjendje të dhurimit vetëmohues që do të rrisë dridhjen tuaj.

24. Pini ujë me dridhje të lartë

Uji është treguar se merr dridhjen e rrethinës së tij.

Mënyra më e thjeshtë për të rritur dridhjen e ujit është ta ekspozoni atë në rrezet e diellit direkte. Merrni një kavanoz qelqi, mbusheni me ujë dhe mbajeni jashtë në mënyrë që uji të ekspozohet në rrezet e diellit.

Gjithashtu, përpara se të pini ujin, ndërsa mbani gotën me ujë në dorë, mendoni për mendime të mira ose recitoni fjalë të mira si paqe, gëzim, lumturi etj. Kjo ndihmon në rritjen e dridhjeve të ujit, e cila nga ana tjetër do të Ngrini tuajin ndërsa e pini.

25. Praktikoni të jeni të ekuilibruar

Në kundërshtim me opinionin popullor, dridhjet e larta nuk do të thotë domosdoshmërisht të jetosh në një gjendje eksitimi. Në fakt, nuk është praktike të ruash një gjendje eksitimi pasi kërkon energji. Përkundrazi, i lartëdridhje në kuptimin e vërtetë do të thotë të jesh në një gjendje ekuilibri ose neutraliteti.

Pra, sa herë që ndiheni të emocionuar, e sillni veten në ekuilibër dhe kur ndiheni të dëshpëruar, përsëri ngadalë ktheheni në ekuilibër.

Siç e pamë më herët, momenti i tanishëm është një gjendje ekuilibri pasi nuk po mendoni as për të ardhmen dhe as për të shkuarën. Ju bëheni neutral dhe këtu ju vibroni në frekuencën më të lartë.

Pra, jini të vetëdijshëm për gjendjet tuaja emocionale dhe vazhdoni ta sillni veten në një gjendje ekuilibri. Mos harroni, nuk keni nevojë të detyroni asgjë, thjesht të bëheni të vetëdijshëm për gjendjen tuaj emocionale dhe të ndjeni emocionin me vetëdije është e mjaftueshme për të ndihmuar në shkarkimin e ngadaltë të emocionit, kështu që ju automatikisht të vini në një gjendje ekuilibri. Nuk kërkohet asnjë përpjekje.

27. Meditoni

Meditimi mund t'ju ndihmojë të bëheni më të vëmendshëm ndaj vëmendjes suaj (përqendrimit) në mënyrë që të kapni shpejt veten kur të jeni tepër të përqendruar në negative dhe ripërqendrohuni në pozitive ose edhe më mirë, sillni fokusin tuaj në momentin e tanishëm.

Të jeni të vetëdijshëm për vëmendjen tuaj gjithashtu ju ndihmon të bëheni më të vetëdijshëm për mendimet tuaja dhe besimet përkatëse në mënyrë që të mund të filloni për të hequr dorë nga mendimet/besimet kufizuese/negative.

Këtu është një teknikë e thjeshtë e meditimit të frymëmarrjes që mund të bëni:

Uluni rehat në karrigen ose shtratin tuaj, mbylleni sytë dhe butësisht sillni vëmendjen tuaj në frymëmarrje.Ndjeni ndjesinë e ajrit të ftohtë që përkëdhel majën e vrimave të hundës ndërsa merrni frymë dhe ajrit të ngrohtë kur merrni frymë. Nëse vëmendja juaj endet, pranoje dhe ktheje butësisht në frymën tënde.

Është ky akt i kthimit të vëmendjes te fryma vazhdimisht që të ndihmon të bëhesh më i ndërgjegjshëm për vëmendjen tënde.

Në gjendjet më të thella meditative, ju arrini neutralitetin dhe ka një ndjenjë të përzierjes me të pakufizuarin, të pafundmën. Ndihesh një me gjithçka.

26. Dëgjo frekuencën e pastër të tonit 528Hz

528Hz është një nga shumë frekuencat e solfezhit të njohura për shërimin dhe rinovimin e trupit. Kjo frekuencë dihet se funksionon në një nivel të ADN-së dhe shëron dhe rikthen qelizat duke rritur kështu dridhjen e tyre.

Mund ta përqendroni vëmendjen tuaj në tonin gjatë meditimit. Përdorni kufjet dhe mbajeni zërin paksa të ulët ndërsa meditoni.

Këtu është një video me ton të pastër 528 Hz:

27. Mendoni për universin e pafund

Të menduarit për pafundësinë e universit ndihmon mendjen tuaj të dalë nga të menduarit e cekët dhe zgjeron vetëdijen tuaj duke ju ndihmuar të rritni dridhjet tuaja.

Mbyllni sytë dhe mendoni për veten si dikush që vëzhgon sistemin diellor nga një distancë. Filloni duke vizualizuar diellin masiv që po digjet pa pushim që nga përjetësia. Mendoni për tokën, madhësinë e një shkëmbi të vogël që rrotullohet rreth këtij ylli gjigant (ju mund të përshtatenirreth 1,300,000 toka brenda diellit për t'ju dhënë një perspektivë). Tani zgjeroni ngadalë këndvështrimin tuaj dhe shikoni të gjithë planetët, Rrugën e Qumështit me miliona yje (të gjithë digjen ashtu si dielli dhe disa madje 1000 herë masiv se dielli). Mendoni për të gjitha miliona galaktikat e tjera atje me miliona yjet e tyre e kështu me radhë e me radhë. Thjesht vazhdoni dhe shkon deri në pafundësi.

28. Rrëshqitni hapësirën tuaj

Ashtu si bëni agjërim me ndërprerje për të pastruar trupin tuaj, mos harroni të rrëmbeni herë pas here për të pastruar mjedisin tuaj. Hidhni ose jepni gjërat që nuk i përdorni më, pastroni/organizoni gjërat dhe bëjini rrethinat tuaja më të bollshme dhe më të gjalla.

Bëjeni këtë për çdo dhomë në shtëpinë tuaj duke u kujdesur veçanërisht për dhomën(at) që kaloni shumicën e kohës brenda.

29. Bëni meditim për ndërgjegjësimin e trupit

Trupi juaj e do vëmendjen tuaj. Çdo qelizë në trupin tuaj fillon të dridhet me një frekuencë më të lartë kur ju drejtoni vëmendjen tuaj mbi të. Fakti është se shumica e vëmendjes sonë është e përqendruar në mendimet tona dhe rrallëherë marrim kohë për ta ripërqendruar atë brenda trupit. Mënyra më e mirë për ta sjellë këtë vëmendje brenda trupit tuaj është të bëni meditim për ndërgjegjësimin e trupit.

Ja se si mund ta bëni këtë:

Shtrihuni në shtrat/dysheme, mbyllni sytë dhe filloni të zhvendosni ngadalë vëmendjen tuaj në trupin tuaj të brendshëm duke e ndjerë me vetëdije trupin tuaj nga brenda. Filloni me tuajënfrymë. Ndiqni frymën tuaj kur ajo hyn në hundët dhe në mushkëri. Ndjeni mushkëritë tuaja të fryhen me këtë energji jetësore. Vendosni një dorë në gjoks dhe ndjeni rrahjet e zemrës suaj. Ndjeni brendësinë e pëllëmbëve tuaja, shputat tuaja dhe drejtoni vëmendjen tuaj në të gjithë trupin tuaj. Lëreni vëmendjen tuaj të rrjedhë e lirë brenda trupit tuaj, lëreni të shkojë ku të dojë.

Jini të vetëdijshëm për ndjesitë që ndjeni brenda. Nëse vëreni se një zonë e caktuar është e stresuar ose e shtrënguar, merrni disa sekonda për të relaksuar këtë zonë.

30. Ngjitja në mal

Ecja në mal nuk mund të jetë vetëm një ushtrim i mrekullueshëm , ndihmon gjithashtu në ngritjen e dridhjeve tuaja.

Malet konsiderohen të shenjta nga shumë kultura në mbarë botën pasi ato tregojnë transcendencë, qetësi dhe lartësi shpirtërore. Kjo është edhe arsyeja pse jogët e lashtë i konsideronin malet si vendin e tyre ideal të meditimit.

31. Kaloni kohë pranë një trupi ujor

Ka kaq shumë mësime të jetës të fshehura brenda ujit. Liqenet përfaqësojnë qetësinë, lumenjtë na mësojnë të ecim me rrjedhën dhe valët e oqeanit na mësojnë natyrën gjithnjë në ndryshim të ekzistencës. Kjo është arsyeja pse të ulesh pranë një trupi ujor, qoftë liqen, lumë, ujëvarë apo oqean, mund të jetë një përvojë shumë e lartë. Edhe më mirë nëse mund të zhyteni në ujë ose të qëndroni nën një ujëvarë.

32. Bëni goditjen e trupit

Trokitja e trupit përfshin goditjen e pjesëve të ndryshme të trupit me gishtin tuajkëshilla duke marrë frymë me vetëdije dhe duke qenë të ndërgjegjshëm për ndjesitë që rezultojnë. Prekja ndihmon në çlirimin e tensionit dhe qarkullimin e lirë të energjisë në të gjithë trupin tuaj që ndihmon në ngritjen e dridhjeve tuaja. Ju mund ta bëni këtë në çdo kohë të ditës dhe gjithçka që ju nevojitet është 10 deri në 15 minuta.

Këtu është një video që demonstron procesin:

33. Përdorni kristalet

Kristalet njihen për gamën e gjerë të vetive të tyre kuruese. Në varësi të mënyrës se si ndiheni në një ditë të caktuar, ju mund të zgjidhni kristale të ndryshme për t'i mbajtur me vete. Për më tepër, vendosja strategjike e kristaleve në hapësirat e shtëpisë ose të zyrës tuaj mund të ndihmojë në rritjen e dridhjeve të hapësirës, ​​dhe si rezultat, të rrisë dridhjen tuaj.

Këtu janë disa kristale që rrisin dridhjet dhe përfitimet e tyre:

Turmalina e zezë: ndihmon në pastrimin e energjisë negative

Citrine: ndihmon në pastrimin e negativitetit dhe manifestimin e energjisë pozitive dhe gëzimit

Kuarci i pastër: ndihmon për të sjellë qartësi dhe paqe mendore

Kuarci rozë: ju ndihmon të hapeni ndaj të gjitha formave të dashurisë, duke përfshirë dashurinë për veten

Seleniti: ndihmon për të pastruar dhe pastruar dridhjet tuaja ose dridhjet e një dhome (Shënim: mos e lagni këtë gur! Ky është një gur i butë dhe uji do ta dëmtojë atë.)

Për të përfituar sa më shumë nga kristalet tuaja, është e rëndësishme t'i mbani ato energjikisht të pastra. Ju mund t'i pastroni kristalet tuaja herë pas hereduke i larë në dritën e hënës, duke i njollosur me sherebelë ose Palo Santo, ose duke i varrosur në kripë ose në tokë, për të përmendur disa shembuj.

34. Praktikoni qëndrueshmërinë e turpit

Turpi është më i ulëti gjendje vibruese që mund të mbajë njeriu; si i tillë, turpi nuk është i dobishëm për të përmirësuar veten, edhe kur kemi bërë gabime.

Për të qenë i qartë, turpi nuk është e njëjta gjë me fajin. Turpi është një ndjenjë e "Unë jam i keq", ndërsa faji është një ndjenjë e "kam bërë diçka të keqe". Nëse përjetoni turp, ju ndihmon të kaloni nga turpi në faj ose në dashuri.

Për të praktikuar rezistencën ndaj turpit, ne duhet të ndajmë vetveten tonë thelbësore nga veprimet tona. Nëse bëni një gabim, vini re bisedat tuaja me veten: a i thoni vetes se jeni një person i keq? Apo e ndani veten nga veprimet tuaja thjesht duke pranuar se keni bërë diçka të keqe, por që jeni ende një person i dashur?

Për më shumë mbi qëndrueshmërinë ndaj turpit, libri i Brene Brown Daring Greatly ofron një udhëzues të thelluar për të lundruar në këtë emocion të ndërlikuar.

35. Qeshni, luani, argëtohuni

Le të të lirshëm dhe duke i lejuar vetes të qeshim, rrit dridhjen tonë pa pasur nevojë të provojmë. Kjo mund të jetë një nga mënyrat më të lehta për të rritur dridhjen tuaj, pasi ka shumë mënyra për të qeshur dhe argëtuar.

Këtu janë disa ide të thjeshta për të filluar:

• Shikoni një film qesharak.
• Luani me kafshë ose fëmijë.
• Vallëroni.
• Keni njënatën e lojës familjare.
• Angazhohuni në një aktivitet që ju pëlqen, edhe nëse nuk është "produktiv".
• Planifikoni një udhëtim.

36. Detoks nga teknologjia

Jetët tona këto ditë sillen rreth teknologjisë. Nuk mund të bëjmë shumë për këtë. Megjithatë: nëse kaloni pjesën më të madhe të orëve tuaja të zgjimit brenda një ndërtese zyre të ndriçuar artificialisht, e mbushur me kompjuterë, telefona dhe fotokopjues, mund të vini re se ndiheni të kulluar ose pa gëzim.

Kjo mund të jetë rezultat i teknologjisë që ul dridhjet tuaja. Për fat të mirë, ka disa gjëra që mund të bëni për ta kthyer këtë.

Së pari, mund të përdorni fundjavën ose ditën tjetër të pushimit për të bërë një "detox teknologjik". Lërini miqtë, familjen dhe kolegët tuaj të dinë se do të jeni larg telefonit tuaj për një ose dy ditë. Më pas, fikni të gjitha pajisjet elektronike, vendosini ato dhe kaloni të paktën 24 orë të plota pa i hequr ato. (Kjo do të thotë të lini edhe televizorin të fikur!)

Të duket e mërzitshme? Mos u shqetësoni, ka shumë aktivitete që rrisin dridhjet në të cilat mund të përfshiheni gjatë periudhës tuaj të detoksifikimit! Provoni të shkoni për një shëtitje ose meditim. Do të ndiheni shumë më të qartë në fund të detoksifikimit tuaj.

Këshillë e shpejtë: Mund të kundërshtoni efektet e teknologjisë për uljen e dridhjeve edhe kur të ktheheni në punë. Provoni të vendosni kuarc smokey pranë kompjuterit tuaj; dihet se ky kristal thith smogun elektromagnetik. Një tjetër kristal për t'u marrë parasysh është Amazoniti. Vetëm sigurohuni t'i pastroni atoherë pas here!

37. Përqafoni dikë

Prekja fizike është një nga mënyrat më të shpejta për të rritur dridhjet tuaja, për sa kohë që ka dikush rreth jush që ndihet i sigurt për t'u përqafuar.

Me këtë, ki kujdes të mos përqafosh askënd. Qëndroni fizikisht të distancuar nga njerëzit që ndihen toksikë, pasiv-agresivë ose negativë në synimet e tyre ndaj jush; Prekja fizike e këtyre njerëzve në fakt mund të ulë dridhjet tuaja.

Provo të përqafosh dikë që ndihet i dashur, i sjellshëm dhe i sinqertë. Këta njerëz ka të ngjarë të mbajnë një dridhje të lartë, dhe përqafimi i tyre do të rrisë dridhjen tuaj si rezultat.

Mund të mendoni edhe të përqafoni një pemë, kjo do të ndihmojë në transmetimin e dridhjeve të dashura të pemës në trupin tuaj.

38. Komplimentoni dikë

Dashuria dhe mirësia gjithmonë do të rrisin dridhjet tuaja . Kështu që, herën tjetër që do të ndiheni të dobët, shikoni personin pranë jush (nëse jeni pranë dikujt) dhe tregoni se çfarë është e mahnitshme tek ai. Ose, kontaktoni një mik (ose edhe dikë me të cilin nuk keni folur për një kohë) dhe tregojini se çfarë ju pëlqen tek ai.

Ja një sugjerim: Kjo funksionon edhe me veten tuaj. Tregojini vetes sa të mahnitshëm, të bukur, të fortë, të zgjuar dhe të aftë jeni; në fakt, praktikojeni këtë çdo ditë, dhe dridhja juaj së shpejti do të jetë në qiell.

39. Njollojeni veten dhe hapësirën tuaj

Bimë të shenjta dhe temjan të tilla si urtë , palo santo , temjan dhendjeni dridhjet në trupin tuaj (veçanërisht rreth zonës së fytit, gjoksit dhe kokës) ndërsa këndoni OM. Mbajeni trupin tuaj sa më të relaksuar. Vetëm kur trupi të jetë i qetë, dridhjet do të përshkojnë thellë brenda.

2. Lidhu me tokën mëmë

Lidhu me tokën mëmë duke qëndruar/ duke ecur zbathur për disa minuta.

Mbyllni sytë dhe ndjeni një lidhje të thellë me tokën. Ndjeni veten duke lëshuar të gjithë energjinë negative përmes shputave të këmbëve tuaja në tokë dhe duke u mbushur me energji pozitive nga kozmosi.

Ne jemi të rrethuar nga fusha elektrike dhe magnetike që mund të prishin gjendjen tonë bio-elektrike dhe të ulin frekuencën tonë. Kur lidhemi me tokën mëmë, ne pastrojmë veten nga këto energji negative dhe natyrshëm vijmë në ekuilibër.

Ka studime të ndryshme që vërtetojnë se lidhja me tokën mëmë në këtë mënyrë për 10 deri në 30 minuta në ditë mund të ketë përfitime të mëdha shëndetësore.

3. Lëvizni trupin tuaj

Një nga mënyrat më të lehta për të rritur dridhjet tuaja është të vini trupin tuaj në lëvizje.

Mund të vraponi, vraponi, të kapërceni, të kërceni, të bëni hula-hoops, të shtriheni, të tundni, të kërceni , notoni, bëni joga apo edhe kërceni me muzikën tuaj të preferuar.

Qëndroni të ndërgjegjshëm për trupin tuaj ndërsa lëvizni. Pasi të pushoni, ndjeni me vetëdije energjinë e rritur pasi çdo qelizë në trupin tuaj vibron në një frekuencë më të lartë.

Një ushtrim vërtet argëtues mirra – për të përmendur disa – dihet se pastron dridhjet negative dhe përforcon energjinë pozitive.

Mund t'i digjni (me kujdes) këto në shtëpinë tuaj për të pastruar dridhjet e hapësirës suaj; kjo është veçanërisht e dobishme pasi të keni përfunduar shoqërinë. Të gjithë ata që e kalojnë pragun e shtëpisë tuaj sjellin dridhjet e tyre dhe ju nuk dëshironi që energjia negative të mbetet në ajër pasi të largohen.

Për më tepër, mund të njollosni edhe veten - përsëri, bëjeni këtë me kujdes! Pasi të keni ndezur barërat tuaja të shenjta dhe të keni shuar flakën, tundni bimët rreth trupit tuaj sikur të jeni duke "larë" trupin tuaj në tym. Kjo do të heqë dridhjet e këqija nga fusha juaj e energjisë, e cila më pas do të rrisë frekuencën tuaj të dridhjeve.

Shikoni këtë artikull për një listë mantrash dhe këshilla për njollosjen efektive.

40. Bëni një vizualizim chakra

Ju keni shtatë chakra kryesore, ose rrota energjie, të vendosura nga maja e kokës deri në bazën e shtyllës kurrizore. Këto qendra energjetike mund të bllokohen me dridhje negative, kështu që pastrimi i çakrave do të ndihmojë në rritjen e dridhjeve tuaja.

Secila nga shtatë çakrat tuaja korrespondon me një ngjyrë të ylberit. Duke vizualizuar atë ngjyrë në zonën ku ndodhet ajo chakra, do të filloni të pastroni çdo energji negative nga ajo chakra. Shikoni këtë artikull për një shpjegim të plotë se ku ndodhet secila chakra dhe me cilën ngjyrë korrespondon.

41. Merrni një dush të ftohtë

A e dini se të bësh një dush të ftohtë çdo mëngjes – qoftë edhe vetëm për pesë minuta – mund të ndihmojë në rritjen e dridhjeve?

Uji i ftohtë sjell një sasi të vogël stresi në sistemin tuaj nervor. Kjo lejon që sistemi juaj nervor të bëhet gradualisht më elastik përballë stresit.

Çfarë nënkupton kjo? Marrja e një dush të ftohtë çdo ditë mund t'ju ndihmojë të ndiheni më të bazuar herën tjetër që të shfaqet stresi në jetën tuaj. Më pak stres = dridhje më e lartë!

42. Përdorni ose dëgjoni tasat e këndimit

Fatët e këndimit tibetian, të përdorura shpesh në klasa joga ose meditimi, kanë veti shëruese të tingullit kur luhen – kjo do të thotë se dridhjet në tingujt e të kënduarit kupat mund të pastrojnë energjinë negative nga qenia juaj dhe si rezultat të rrisin dridhjet tuaja.

Mund të blini lojëra me birila tibetiane në internet ose thjesht të dëgjoni një regjistrim. Provoni të luani videon e mëposhtme ndërsa jeni duke medituar, duke fjetur, duke punuar apo edhe duke bërë gjërat nëpër shtëpi. Do të rrisni dridhjet tuaja në një kohë të shkurtër pa e vënë re!

Përveç kësaj, mund të merrni parasysh të merrni pjesë në një banjë të shëndoshë, ku një praktikues i aftë do t'i "lajë" të pranishmit në tinguj shërues duke luajtur një sërë instrumentesh, zakonisht duke përfshirë kupat e këndimit. Banjat e tingullit mund të jenë një përvojë transcendentale; ka të ngjarë të largoheni duke u ndjerë më i lehtë, më i gëzuar dhe më i qetë.

Përfundim

Këto janë vetëm disanga shumë teknika që mund të përdorni për të rritur dridhjet e trupit tuaj. Zgjidhni teknikat që ju përshtaten më mirë dhe bëjeni sa herë që ndjeni se energjia juaj ka rënë. Këto teknika do të ngrenë menjëherë energjinë tuaj dhe në këtë mënyrë do të ndihmojnë në avancimin e jetës suaj në drejtimin e duhur.

Lexo gjithashtu: 29 Gjërat që mund të bëni sot për të tërhequr energji pozitive

Ja se si ta bëni këtë:

Këtu janë 23 mënyra argëtuese për të lëvizur trupin tuaj.

4. Relaksoni trupin tuaj me vetëdije

Stresi ul dridhjet tuaja dhe relaksimi e rrit atë.

Kur trupi juaj është nën stres, rrjedha e lirë e energjisë kufizohet. Kthejeni këtë situatë duke zhvendosur vëmendjen tuaj brenda trupit tuaj. Merrni kohën tuaj për të skanuar trupin tuaj nga koka te këmbët dhe relaksoni me vetëdije pjesët e trupit tuaj që ndjehen të ngurtësuara, të shtrënguara ose nën tension.

Kushtojini vëmendje të veçantë pjesëve tuaja të zorrëve, barkut, zorrëve, kokës, qafës dhe zonës së shpatullave, sepse këto janë zonat që janë përgjithësisht nën stres.

5. Hiqni dorë nga inatet e kaluara

Mbajtja e inateve të së kaluarës do t'ju thajë duke ulur dridhjet tuaja. Falja është e ngjashme me heqjen dorë nga të gjitha bagazhet dhe si rrjedhim ngritjen më lart.

Nëse e keni të vështirë të falni, bëjeni për një moment. Fale veten për të keqen që i ke bërë të tjerëve dhe fali të tjerët për të keqen që të kanë bërë ty. Ndjeni butësinë e mahnitshme pasi nuk po mbaheni më pas këtyre inateve.

6. Ndjeni mirënjohjen

Kur ndjeni mirënjohje, dridhja juaj ndryshon automatikisht nga një nga mungesa në atë të bollëkut.

Në një gjendje të bollëkut, ndjenjat me frekuencë të ulët si dyshimi për veten, pasiguria dhe zemërimi zhduken dhe zëvendësohen nga ndjenjat ebesoni dhe doni që gjithçka po ndodh për t'ju ndihmuar të rriteni dhe se të gjitha nevojat dhe dëshirat tuaja do të sigurohen nga universi.

7. Bëni një banjë me ujë të kripur

Krediti i imazhit – Robson Hatsukami

Banjat me ujë të kripur mund të ndihmojnë në pastrimin dhe relaksimin e trupit tuaj. Thjesht shtoni 2-3 gota kripë Epsom ose kripë kristal Himalayan në banjën tuaj dhe zhyteni në të për 10 deri në 15 minuta. Shpëlajeni duke bërë një dush të ngrohtë. Ndjeni me vetëdije gjallërinë dhe lehtësinë!

Mund të përdorni gjithashtu kripën për të pastruar shtëpinë tuaj dhe në këtë mënyrë për të rritur energjinë.

Edhe marrja e një dushi të rregullt mund të ketë një efekt pastrues në mendjen dhe trupin tonë. Uji ka fuqinë të pastrojë aurën tuaj (fushën e energjisë) duke larë të gjithë energjinë negative.

8. Kaloni kohë me njerëz me mendje të njëjtë

Kur energji të ngjashme rezonojnë së bashku, energjia bëhet më e fortë.

Kur kaloni kohë me njerëz që kanë mendime, pëlqime dhe interesa të ngjashme, që ju kuptojnë dhe vlerësojnë, rreth të cilëve mund të jeni vetvetja dhe të shpreheni plotësisht, ju rritni automatikisht frekuencën tuaj vibruese.

Në të kundërt, kur kaloni kohë me njerëz që nuk janë në të njëjtin nivel të vetëdijes, do të ndiheni të kulluar.

9. Vizualizoni

Si qenie njerëzore, ne kemi fuqinë për t'i bërë mendimet tona të duken më reale se realiteti. Vizualizimi është një mënyrë për ta përdorur këtë fuqi në mënyrën e duhur.

Mbyllnisytë, relaksohuni dhe imagjinoni një moment në të kaluarën kur e keni ndjerë këtë lartësi natyrore. Ju gjithashtu mund të imagjinoni një skenar të ardhshëm ku po jetoni në përputhje me dëshirat tuaja më të thella. Mbani këto skenarë në mendjen tuaj derisa të fillojnë të duken reale. Vetëm duke menduar për momente të tilla mund të rrisë dridhjen tuaj.

10. Ejani në momentin e tanishëm

Kur jeni në momentin e tanishëm, nuk jeni më të humbur në mendimet tuaja dhe bëheni të hapur ndaj fuqisë dhe inteligjencës që përmban momenti i tanishëm dhe kjo automatikisht do të bëjë që dridhja juaj të rritet.

Një teknikë e fuqishme është të hyni në natyrë dhe të bëheni plotësisht të pranishëm dhe me vetëdije do ta ndjeni këtë energji që ju përshkon dhe ngrihet lart. fushën tuaj të energjisë.

11. Uluni rreth zjarrit

Të uleni rreth zjarrit, qoftë zjarri kampi apo gropë zjarri ju relakson dhe prodhon kimikate të ndjeshme që rrisin dridhjet tuaja. Hulumtimet e mbështesin këtë fakt. Zjarri është një nga pesë elementët e natyrës dhe shikimi i zjarrit është i ngjashëm me shikimin e diellit.

Nëse ky nuk është një opsion, fikni të gjitha dritat artificiale, ndizni një qiri dhe shikoni flakën. Ekziston një teknikë meditimi e njohur si "Meditimi Trataka" që funksionon duke përdorur të njëjtin parim.

Lexo gjithashtu: 54 Citate mbi fuqinë shëruese të natyrës.

12. Përdorni energjinë e diellit

Të shikosh lindjen ose perëndimin e diellit ështënjë mënyrë e shkëlqyer për të shfrytëzuar fushën e pamasë të energjisë së diellit. Edhe disa sekonda shikimi i diellit aktivizon gjëndrën pineale dhe ndihmon prodhimin e serotoninës – kimikatit të lumtur.

Shumë qytetërime të lashta kanë rituale që përfshijnë adhurimin e diellit pikërisht për këtë arsye.

14>Ju lutemi vini re: Sigurohuni që të shikoni diellin vetëm gjatë orëve të sigurta.

13. Kini kujdes për dialogun tuaj të brendshëm

Një mendim ju vjen në mendje dhe ka një përgjigje automatike ndaj tij e njohur si 'dialog i brendshëm'. Për shembull, ju mendoni për një detyrë në dorë dhe mendja juaj shkon, ' Unë nuk jam i mirë në këtë ', ' asgjë e mirë nuk duket se po ndodh ', ' Unë nuk duket se po bën ndonjë përparim ', ' Nuk mendoj se e meritoj këtë ' etj. Këto përgjigje ndodhin në modalitetin automatik dhe në shumicën e rasteve ato rrëshqasin arsyetimin tonë të vetëdijshëm.

Pasi t'i kapni këto mendime duke qenë të ndërgjegjshëm, mund t'i ndryshoni ato në diçka pozitive, si ' Unë jam i mirë në këtë ', ' çdo gjë po ndodh për të mirën time ', ose ' Unë meritoj të gjitha të mirat në jetë '. Biseda me vetveten pozitive krijon një dridhje pozitive.

14. Përdorni pohime pozitive

Shikimi ose dëgjimi i pohimeve pozitive ndihmon në orientimin e mendjes suaj drejt ndjenjave të dashurisë, besimit, lidhjes dhe pozitivitetit.

Mbani një listë të printuar të pohimeve pozitive në tavolinën tuaj ose të varur në mur, ku mund të shikoni sa herë që keni nevojë për energjinxitje.

15. Zhvilloni një besim të thellë në jetë

Besimi është një ndjenjë e fuqishme që automatikisht rrit dridhjet tuaja. Besoni në veten tuaj dhe aftësitë tuaja dhe besoni se jeta është energji e pastër pozitive që punon gjithmonë në favorin tuaj. Kur keni besim, ju e lëshoni rezistencën dhe bëheni një me rrjedhën e jetës.

16. Praktikoni frymëmarrjen e vetëdijshme

Bëhuni të vetëdijshëm për pranën e padukshme ose energji (që ne e etiketojmë si ajër) që ju rrethon.

Merrni një frymë thellë të ngadaltë dhe ndjeni me vetëdije këtë energji që hyn tek ju, duke pastruar dhe rinovuar trupin tuaj. Ndjeni hirin për këtë energji të fuqishme ndërsa e mbani brenda mushkërive për disa sekonda. Relaksohuni dhe lëreni të shkojë ndërsa nxjerrni ngadalë.

Vetëm disa frymëmarrje të thella të vetëdijshme do t'ju ngrenë vetëdijen në nivele më të larta.

17. Zhvendosni fokusin

Nëse angazhoheni me një mendim negativ (duke menduar për të), mendimi do t'ju tërheqë poshtë në dridhjet e tij me frekuencë më të ulët. I njëjti është rasti kur e detyroni mendimin të largohet (ose përpiqeni të ndryshoni mendimin), shkak që shkakton angazhim në formën e rezistencës.

Një mënyrë më e mirë për të trajtuar mendimet negative është të bëhesh neutral ndaj tyre. Thjesht hiqni vëmendjen nga mendimi dhe zhvendoseni vëmendjen tuaj në një perceptim shqisor ose frymëmarrje. Duke vepruar kështu, ju nuk po e detyroni mendimin të largohet, ju po e lini atë dhe thjesht po zhvendosenivëmendjen tuaj për diçka tjetër.

Ndërsa e privoni një mendim nga vëmendja, ai vyshket vetvetiu dhe ju ngriheni mbi mendimet tuaja dhe po ashtu edhe vibrimi juaj.

Më pas mund ta zhvendosni fokusin tuaj në mendime që përputhen me qëllimi juaj më i madh.

18. Përdorni aromat e duhura

A keni nuhatur ndonjëherë një lule dhe keni ndjerë atë nxitje të menjëhershme të energjisë rinovuese? Kjo është për shkak se aromat e duhura kanë fuqinë për të rritur dridhjen tuaj. Çdo aromë që ju duket gjallëruese është e përshtatshme për ju (për sa kohë që është natyrale).

Shëtitja në natyrë mund t'ju japë akses në një shumëllojshmëri të gjerë aromash. Ju gjithashtu mund të përdorni vajra esencialë në një shpërndarës ose thjesht ta spërkatni atë nëpër dhomë.

19. Bëni agjërim me ndërprerje

Agjërimi ndihmon trupin tuaj të pastrohet. Gjithashtu ndihmon trupin tuaj të bëhet më i lehtë. Të dyja ndihmojnë në rritjen e dridhjeve tuaja. Një nga mënyrat më të lehta për të filluar agjërimin është të provoni – agjërimin me ndërprerje.

Kjo në thelb përfshin anashkalimin e një vakti (mëngjes, drekë ose darkë) në ditën e agjërimit.

Ja një shembull:

Mund të filloni duke ngrënë darkë rreth orës 20:00 ose 21:00 dhe më pas të ndaloni së ngrëni. Të nesërmen, ju do të kaloni mëngjesin dhe do të hani drekën rreth orës 13:00 ose 14:00. Në këtë mënyrë, ju keni agjëruar për rreth 16 orë.

Mos harroni, agjërimi është një kohë për t'u çlodhur. Kur jeni duke agjëruar, sigurohuni që jeni duke pushuar ose duke bërë punë që nuk janë fizikishtrraskapitës. Mos harroni gjithashtu, të vazhdoni të pini ujë në intervale të rregullta pasi uji ndihmon në pastrimin.

Koha e agjërimit është gjithashtu një kohë e shkëlqyer për të bërë meditim të ndërgjegjësimit të brendshëm të trupit (ku ju e drejtoni vëmendjen tuaj përmes trupit tuaj) dhe për të hyrë thellë në kontakt me trupin tuaj.

20. Konsumoni ushqime me dridhje të lartë

Ushqimet që ju bëjnë të ndiheni të lehtë dhe energjik pas konsumimit janë ushqime me dridhje të lartë. Këto janë ushqime të plota që treten lehtë dhe i sigurojnë trupit tuaj makro dhe mikro ushqyes (vitamina dhe minerale). Anasjelltas, ushqimet që ju bëjnë të ndiheni të rëndë, të fryrë ose të kulluar pas konsumimit, ulin dridhjet tuaja.

Shembuj të ushqimeve me dridhje të lartë përfshijnë frutat, manaferrat, perimet, zarzavate me gjethe, lakër, barishte (si cilantro, nenexhik, shafran i Indisë etj.) dhe probiotikë natyralë (nga ushqimet e fermentuara).

Ushqimet me dridhje të ulët përfshijnë ushqime të përpunuara, pije të gazuara, ushqime të kripura/sheqerore/të skuqura, bulmet, kafeinë të tepërt dhe alkool.

Ju. nuk duhet të ndaloni plotësisht të hahet ushqime me dridhje të ulët, por ideja është të rrisni konsumin e ushqimeve me dridhje të lartë duke reduktuar konsumin e tjetrit.

Qëndroni në kontakt me trupin tuaj dhe automatikisht do të tërhiqeni nga ushqimet e duhura.

21. Shtrijeni trupin tuaj

Zgjatja ndihmon në çlirimin e energjisë së ndenjur duke rritur rrjedhën e lirë të energjisë në të gjithë trupin. Gjëja më e mirë është se shtrirja mund të bëhet kudo.