Навыки преодоления проблем хороши тем, что вы можете найти способы, которые работают для вас.
То, что помогает мне, может не подойти вам, и это нормально. Это то, что, как я знаю, помогает мне или имеет большое значение, когда я испытываю тревогу или приступ тревоги.
Приходилось ли вам испытывать тревогу, находясь в ситуации, когда вы чувствуете себя в ловушке или не можете выбраться из нее?
Это неприятное чувство. Вам нужно чем-то себя занять, но вместо этого вы остаетесь наедине со своими мечущимися мыслями, а ваша тревога только усиливается.
Вот что помогало мне в подобных ситуациях:
2 года назад я пропустила месяц занятий в школе, потому что не могла высидеть уроки без приступа тревоги и необходимости уйти.
Я обнаружила, что активная деятельность в классе помогает мне справиться с тревогой, а когда учителя стояли перед классом и читали лекции, мне было гораздо труднее расслабиться и просто слушать. Я достала тетрадь и, делая записи, рисовала по краям страниц. Я начала с простых цветов, а затем добавляла все больше и больше деталей, пока они не стали похожи на настоящие.художественный.
Смотрите также: 8 богинь защиты (+ как их вызвать)Кто-то указал мне на то, что то, что я делаю, - это "вещь"; это называется дзен-дудлинг. Я открыл это сам, не осознавая. К счастью, мои учителя знали о моей ситуации и разрешали мне рисовать. Только так я мог физически присутствовать в классе.
В этом году стали очень популярны книжки-раскраски зентангл. Для кого-то это забавное хобби, но я полагаюсь на них. Мои книжки - часть моего набора для оказания неотложной помощи.
Совсем недавно я беспокоилась о долгой поездке на машине с подругой и о том, понадобится ли мне, чтобы она остановилась. Мне было все равно, я взял с собой в поездку книжку-раскраску и маркеры, и это перенесло мои мысли в другое место.
В образовательной среде может показаться непрофессиональным рисовать каракули на страницах своих заметок. Помню, как я переживал, что мои учителя решат, что я ленив или не интересуюсь предметом.
Если у меня был трудный день и я не мог сосредоточиться на малейшей мелочи в классе, я обязательно брал записи у учителя или копировал их у друга или другого члена класса.
Смотрите также: Что такое шакти и как увеличить свою энергию шакти?Для меня было важно защищать себя и объяснять свою ситуацию. Обращаясь к учителям, я рассказывала о том, как мне сейчас трудно, но также о том, как я знаю, что могу добиться успеха в этой борьбе, я обнаружила, что они готовы поддержать меня.
Когда вы честны с собой и с другими, становится легче найти безопасный путь обхода/прохождения через проблему. Это не только снимает стресс, но и придает смелости и мотивации продолжать попытки.