Медитация - это путь к духовному пробуждению. Это происходит потому, что медитация помогает вам обрести контроль над своим сознанием, тем самым помогая вам стать более осознанным.

Термин "духовное пробуждение" может показаться сложным, сверхъестественным или даже "ву-ву", но на самом деле это, пожалуй, самое основное и естественное, к чему вы можете стремиться как человек. Это потому, что в своей основе духовное пробуждение есть не что иное, как путешествие к осознанию себя.

В этой статье давайте поймем истинное значение духовного пробуждения, а затем узнаем, как вы можете использовать медитацию, чтобы начать свое путешествие к пробуждению.

Что такое духовное пробуждение?

Проще говоря, духовное пробуждение - это путешествие к самоосознанию, которое заключается в осознании своего ума, тела, мыслей, убеждений, чувств, восприятия и природы реальности.

Термины "пробуждение", "осознание", "сознание" и "просветление" означают одно и то же.

Духовное пробуждение происходит, когда вы начинаете обретать контроль над своим сознательным разумом и использовать его для приведения в сознание того, что скрыто или бессознательно. Это может включать ваши системы убеждений, мыслительные процессы, чувства, восприятие, обусловленность и так далее и тому подобное.

Когда вы не пробуждены духовно, вы практически едины со своим разумом и, следовательно, управляемы им. Но когда вы начинаете пробуждаться, между сознательным и подсознательным разумом создается пространство (образно говоря). Это дает вам возможность наблюдать за разумом как третье лицо. Вы начинаете видеть разум таким, какой он есть. И когда это происходит, разумначинает терять контроль над вами, а вы, в свою очередь, начинаете обретать контроль над своим разумом.

Если вы запутались, следующая аналогия прояснит ситуацию.

Представьте, что вы играете в видеоигру. У вас в руках контроллер (или джойстик), с помощью которого вы управляете своим персонажем в игре. Но в какой-то момент во время игры вы забываете, что вы игрок, и полностью отождествляетесь с персонажем игры. Между вами и персонажем нет разделения. Это стандартный (бессознательный) режим существования, когда вы полностью теряетесь в своемсознание, ваши убеждения, мысли, идеи и идеологии. Ваше сознание и подсознание действуют как единое целое.

А теперь представьте, что вы вдруг осознаете, что вы отделены от персонажа игры. Фактически, вы - тот, кто управляет персонажем. Представьте, какое глубокое чувство освобождения вы испытаете, осознав это. А ведь именно это и есть духовное просветление.

Это когда вы осознаете свой сознательный ум и понимаете, что между вами и вашим умом существует пропасть. Вы больше не являетесь единым целым со своими мыслями, вместо этого вы становитесь наблюдателем и развиваете способность наблюдать за своими мыслями (и своим умом). Это начало осознания себя, также известное как пробуждение или просветление.

Может ли медитация помочь вам достичь духовного просветления?

В действительности, медитация - это единственный способ достичь духовного просветления. Это происходит потому, что, когда вы медитируете, вы начинаете задействовать свой сознательный ум. И по мере того, как вы продолжаете практиковать медитацию, вы все больше и больше осознаете свой сознательный ум и, следовательно, получаете лучший контроль над своим сознательным умом.

И как только вы получите лучший контроль над своим сознательным умом, вы сможете использовать его для осознания других аспектов своего ума - а именно, всего того, что происходит на заднем плане или в вашем подсознательном (или бессознательном) уме.

Вы также можете использовать свой сознательный разум для установления контакта со своим телом, чтобы использовать огромный интеллект, который находится в вашем теле. Точно так же вы можете использовать свой сознательный разум для восприятия мира уникальными способами, в отличие от восприятия мира через призму вашего обусловленного разума.

Именно это и есть духовное просветление - непрерывное путешествие к осознанию себя.

Если вы заметили, я использовал слово "непрерывный". Это потому, что путешествие никогда не заканчивается. Ни в какой момент нельзя сказать, что вы полностью пробуждены или что вы достигли конечного состояния знания. Любой, кто утверждает это, блефует, потому что просветление или пробуждение - это непрерывный процесс. Вы продолжаете учиться, не учиться и заново учиться, и путешествие продолжается.

Как медитация помогает достичь духовного просветления?

Как мы уже говорили, медитация помогает лучше контролировать сознание. Это происходит потому, что медитация предполагает работу с вниманием.

Существует два вида медитации, которые могут помочь вам расширить сознание. Это:

1. Сосредоточенная медитация.
2. Медитация с открытым фокусом (также известная как медитация внимательности).

Сосредоточенная медитация

В сосредоточенной медитации вы концентрируете свое внимание на одном объекте в течение определенного времени. Это может быть любой объект, например, вы можете сосредоточить свое внимание на дыхании или мантре. Для того чтобы удерживать внимание сосредоточенным, вам необходимо сохранять осознанность (бдительность) своего внимания. Если этого не делать, то через несколько секунд вы отвлечетесь, и ваше внимание будет поглощено мыслями.

Осознавая свое внимание, вы можете удерживать его на объекте относительно дольше. А когда ваше внимание отвлекается на мысли (что обязательно произойдет в какой-то момент), вы осознаете это (когда снова становитесь осознанным), признаете, что ваше внимание ускользнуло и что это нормально, и мягко возвращаете его к объекту внимания.

Этот процесс привлечения внимания и возвращения его к дыханию снова и снова начинает укреплять вашу мышцу сосредоточения. А по мере того, как вы получаете больше контроля над мышцей сосредоточения, вы получаете больше контроля над своим сознанием.

Медитация с открытым фокусом

В медитации с открытым фокусом вы не пытаетесь сфокусировать свое внимание на чем-либо, а просто осознаете это. Во время медитации осознавайте мысли, на которых сосредоточено ваше внимание, или звуки вокруг вас, или ощущения в вашем теле. Другими словами, вы не фокусируете свое внимание где-либо, а позволяете ему свободно блуждать, осознавая его.

Вы также можете практиковать медитацию осознанности в различные промежутки времени в течение дня. Это включает в себя простое осознание задач, которые вы выполняете, ваших мыслей и ощущений. Например, осознание еды, которую вы едите, или прогулка с осознанностью. Оставайтесь осознанными в отношении действий, которые вы выполняете, ощущений вашего тела, мыслей в вашем сознании и т.д. Даже несколько секунд осознанности - и вы уже в состоянии осознанности.Внимательность время от времени - это достаточно хорошо.

По мере того как вы будете практиковать оба эти вида медитации, ваше сознание будет развиваться, и вы будете все больше и больше контролировать свой сознательный ум.

Какой тип медитации лучше всего подходит для духовного просветления?

Оба вида медитации, рассмотренные выше, являются лучшими видами медитации для духовного просветления.

На самом деле, вы можете выполнять оба вида медитации за один присест. Вы можете некоторое время заниматься сосредоточенной медитацией, затем расслабиться, выполнив медитацию с открытым фокусом, а затем вернуться к сосредоточенной медитации. Это также лучший способ медитации.

Как часто я должен медитировать для пробуждения?

Медитация - это очень личное занятие. Поэтому не рассматривайте медитацию как рутину, которую нужно делать каждый день. Медитация также не является средством достижения цели. Как уже говорилось, это образ жизни.

Поэтому вопрос о том, как часто вы должны медитировать, не имеет значения. Вы можете медитировать когда угодно, так часто или так мало, как вам хочется. В некоторые дни вам захочется провести долгие часы в медитации, в другие дни вам не захочется медитировать. В некоторые дни во время медитации вам будет трудно успокоить свои мысли, а в другие дни мысли успокоятся сами собой. Поэтому слушайте свое тело.и медитируйте соответственно.

Не ставьте перед собой цели в медитации, пусть это будет естественный и органичный процесс. Вы можете медитировать по утрам, вечером или даже в течение дня небольшими промежутками времени.

Как долго я должен медитировать?

И снова ответ на этот вопрос такой же, как и выше. Продолжительность не имеет значения. Даже концентрация внимания на дыхании в течение двух-трех вдохов может быть действительно эффективной. Если вам хочется медитировать долго, делайте это, но если вы чувствуете дискомфорт и разочарование, дайте себе передышку.

Семь стадий пробуждения согласно буддизму

В буддизме существует семиступенчатый процесс достижения просветления (или пробуждения), и было бы полезно рассмотреть его в этой статье. Он состоит в следующем.

• Осознайте свой ум, тело, чувства и мысли.
• Осознание реальности.
• Осознание энергии.
• Испытайте пребывание в радости (prīti).
• Испытайте состояние глубокой релаксации или спокойствия.
• Концентрация, спокойное, неподвижное и сосредоточенное состояние ума.
• Состояние хладнокровия и равновесия, когда вы принимаете реальность такой, какая она есть, без тяги и отвращения.

Как видите, все начинается с осознания.

Но здесь нужно отметить одну вещь: лучше не стремиться достичь этих состояний. Во-первых, вы никогда не знаете, на какой стадии вы находитесь, а во-вторых, вы можете начать притворяться, чтобы убедить себя, что достигли какого-то постоянного состояния. Например, вы можете заставить себя стать любящим и принимающим или пытаться быть счастливым все время, что может привести к притворству инеаутентичная жизнь.

Поэтому лучший способ - не следовать структуре и не беспокоиться о шагах. Другими словами, не делайте просветление своей конечной целью. Сделайте своей целью стремление к самоосознанию и осознайте, что это цель на всю жизнь. Это образ жизни.

Что происходит, когда вы начинаете становиться пробужденным?

Просветление не означает, что вы становитесь пассивными и перестаете участвовать в жизни (если только вы этого не хотите или если вам хочется отдохнуть), оно просто означает, что вы живете более осознанно.

И, как уже говорилось ранее, нет конечной цели, когда речь идет о просветлении. Это не гонка с пунктом назначения, которого нужно достичь. Это просто образ жизни.

Вы решили жить более осознанно, а не бессознательно. Вы решили обрести контроль над своим разумом, а не позволять разуму управлять вами. Вы решили понять, что ваши убеждения - это не вы, вместо того чтобы бессознательно отождествлять себя с вашими убеждениями и позволять вашим убеждениям управлять вами.

Просветление - это просто путь самоанализа, самопознания и самосовершенствования.

Это первый шаг, который вы можете сделать, чтобы сделать этот мир лучше.

Стану ли я свободным от эго, когда стану пробужденным?

Ваше эго - это ваше чувство Я. Оно содержит все, начиная от ваших основных убеждений и заканчивая вашей идентичностью, которые формируют ваше мировоззрение.

Факт остается фактом: вы не можете функционировать в этом мире, не имея эго. Так что ваше эго никуда не денется. Единственное, что произойдет, это то, что ваше осознание эго увеличится. Это означает, что вы не будете так сильно подвержены его влиянию/контролю, и это может быть очень освобождающим.