Dacă ați ajuns într-un punct al vieții voastre în care doriți să scăpați de tortura continuă a minții "generatoare de gânduri", atunci aveți noroc.

Gândurile obsesive sau consumatoare pot face viața mizerabilă atunci când ești chinuit de ele, dar tocmai această situație poate deveni invitația de a transcende mintea și de a te elibera de suferință pentru totdeauna.

Poți să te oprești din gândurile obsesive? - Dacă ai putea, ar fi minunat, dar adevărul este că este ceva mai complicat decât să-ți sufoci gândurile, ceea ce poți face cel mult pentru câteva secunde. În plus, suprimarea gândurilor este chiar mai rău decât suportarea gândurilor. Se acumulează o mulțime de energie negativă în interior.

Deci, cum să oprești aceste gânduri de oprire? Secretul pentru a opri aceste gânduri este să te detașezi de minte, pentru că nu poți lupta cu mintea cu mintea. Să analizăm acest lucru mai în detaliu.

Ce sunt gândurile?

Evenimentele din trecut sunt stocate ca amintiri. Condiționarea minții și credințele tale sunt, de asemenea, stocate ca amintiri. Toate acestea sunt stocate inconștient; mintea face toate acestea în mod automat.

Percepțiile și interpretările sunt create în minte pe baza condiționărilor "externe" din trecut, dar și a condiționărilor naturale (genetice). Aceste interpretări, percepții și judecăți apar sub formă de gânduri în minte, iar acestea pot fi pozitive sau negative, în funcție de condiționarea minții.

Gândurile sunt generate pe baza incidentelor/memoriilor din trecut, a proiecțiilor viitoare și a interpretărilor asupra situației actuale din viață. Este ca și cum un computer ar încerca să prezică sau să evoca o proiecție pe baza datelor pe care le-a colectat până acum.

Atunci când gândurile sunt de natură negativă (gânduri de îngrijorare, anxietate, stres, lipsă, resentimente, vinovăție etc.), ele produc rezistență la mișcarea vieții tale, iar această rezistență este resimțită ca suferință. Gândurile negative vor opune întotdeauna rezistență la mișcarea vieții tale, ca niște blocuri de piatră în mijlocul unui curent rapid de apă.

Viața este un flux de energie pozitivă pură și, prin urmare, orice gând negativ i se va opune, provocând o fricțiune care este resimțită ca suferință în corp.

Cum se generează gândurile?

Îți generezi gândurile?

Dacă ai fi generat gândurile, le-ai fi putut controla și tu.

Adevărul este că nu tu generezi gândurile, ci mintea. Iar mintea este în modul automat (modul subconștient) în cea mai mare parte a timpului.

Puteți vedea acest lucru cu ochii voștri; poți prezice ce vei gândi peste 30 de secunde? Dacă nu poți, cum poți presupune că tu generezi gândurile?

Dacă crezi că tu ești mintea ta, aceasta este din nou o noțiune falsă.

Dacă tu ești mintea ta, atunci cum poți observa gândurile? Deci trebuie să fii separat de minte pentru a vedea ce face mintea.

Mintea generează gânduri, care în mare parte sunt doar forme de energie. Aceste gânduri trec ca niște nori. Ne identificăm cu unele dintre aceste gânduri și suntem obsedați de ele.

Așadar, în realitate, toate gândurile sunt doar forme neutre de energie; interesul sau asocierea ta cu gândurile este cea care le face obsesive. Dacă poți înțelege acest adevăr, ai făcut primul pas pentru a scăpa de gândurile obsesive.

Ce dă putere unui gând?

Gândurile din mintea ta capătă putere din atenția și interesul tău. Atenția ta este combustibilul pentru mintea ta. Astfel, atunci când acordați atenție gândurilor consumatoare din minte, le alimentați în mod inconștient, atrăgând astfel și mai mult impuls pentru aceste gânduri negative.

Ritmul gândurilor negative din mintea ta va încetini și va dispărea în mod automat atunci când încetezi să le mai acorzi atenție. Rămâneți ca un spațiu deschis de conștientizare, fără să vă concentrați atenția asupra gândurilor negative ale minții, iar în curând acestea își vor pierde din elan.

Vă puteți concentra asupra gândurilor pozitive generate în minte și astfel puteți dezvolta un impuls pozitiv în mintea dvs. De fiecare dată când mintea dvs. produce gânduri pozitive, de exemplu gânduri de iubire, bucurie, entuziasm, abundență, frumusețe, apreciere, pasiune, pace etc., concentrați-vă asupra lor, mulgeți-le și acordați-le atenție.

Acest lucru va face ca mintea ta să atragă mai multe gânduri pozitive și, astfel, să creeze un impuls pozitiv.

Ori de câte ori mintea gândește negativ, nu-i acordați atenție sau interes, acest lucru va duce la diminuarea impulsului gândirii negative. Este chiar atât de simplu. Odată ce înțelegeți mecanismul prin care gândurile capătă avânt în minte, veți deține controlul total asupra stării voastre de spirit.

Cum să oprești gândurile negative obsesive?

Dacă vă puneți această întrebare, puneți-vă o altă întrebare - " Această întrebare nu este un alt gând? Este un gând despre uciderea gândurilor. ".

Toate încercările tale de a suprima și de a opri gândurile eșuează pentru că folosești mintea pentru a opri mintea. Polițistul și hoțul sunt amândoi minte; deci cum poate polițistul să prindă hoțul?

Deci nu poți ucide mintea cu forța. Mintea își moare singură prin otrava disocierii.

Ce dă putere unui gând? - Interesul tău. Dacă nu ești interesat de un anumit gând, atunci acesta își pierde influența asupra ta.

Puteți încerca acest lucru acum.

Lăsați gândurile să vă curgă prin minte, dar nu vă interesați de ele. Rămâneți doar un spectator sau un observator și lăsați gândurile să plutească.

Inițial, s-ar putea să vă fie greu să observați gândurile din cauza obiceiului vostru inerent de a vă asocia cu fiecare gând care apare.

Ajută să știi că nu ești tu însuți gândurile tale, că gândurile sunt doar forme de energie create în minte. De ce creează mintea gânduri? Nimeni nu știe - este doar ceva ce face, de ce să te deranjezi. Te-ai întrebat vreodată de ce bate inima?

Cu puțină practică vei deveni foarte bun în a observa gândurile și a nu te implica în ele.

Veți înceta să mai dați putere gândurilor dacă nu le acordați interesul vostru. Gândurile mor imediat când sunt lipsite de acest combustibil al interesului. Dacă nu te asociezi cu gândul sau nu-i dai putere gândului, acesta se va ofili rapid.

1.) Practica observării minții

Tot ceea ce trebuie să faci pentru a scăpa de gândurile obsesive este să-ți privești mintea fără să te implici.

Vei deveni foarte bun la acest lucru cu puțină practică. Această practică, sau " sadhana ", așa cum este numită în scripturile hinduse, este rădăcina trezirii din iluzia minții.

Fără să încerci să înțelegi această practică, pune-o în aplicare. Cu cât încerci mai mult să înțelegi, cu atât mai mult mintea se implică. Doar privește mintea și vei vedea în curând că nu ești deloc minte.

Că mintea este ca o mașinărie în capul tău care generează gânduri în funcție de atenția/interesul tău. Eliberează-ți mintea, privând-o de interesul tău. Aceasta este singura cale directă de a deveni liber de minte.

2.) Tehnica One Point Focus

Dacă ți se pare dificil de înțeles conceptul de mai sus, atunci încearcă această tehnică mai simplă. Aceasta se numește "One point focus" și presupune concentrarea întregii tale atenții asupra unui singur punct pentru o perioadă de timp îndelungată.

Această tehnică, aplicată pe parcursul a câteva zile, vă va ajuta să dobândiți o măiestrie considerabilă asupra minții dumneavoastră.

Iată cum funcționează acest lucru:

Așezați-vă într-un loc confortabil, de preferință în timpul nopții, când există mai puțin zgomot/distracție. Închideți ochii. Acum distrageți atenția de la gânduri la respirație.

Simțiți cum aerul rece lovește baza nărilor și cum iese aerul cald. Încercați să vedeți cât timp sunteți capabil să vă mențineți această concentrare. Dacă sunteți începător, nu veți putea să vă mențineți concentrarea mai mult de câteva secunde. Spuneți maxim 5 secunde. Veți vedea că atenția vă revine la gândurile dumneavoastră.

Nu vă temeți, acest lucru este firesc. Nu vă învinovățiți. De îndată ce vă dați seama că atenția dumneavoastră a revenit la gânduri, readuceți ușor atenția la respirație. Faceți acest lucru timp de câteva minute. Când reușiți să vă mențineți concentrarea pe respirație pentru o perioadă de 4 sau 5 minute, ați început să vă stăpâniți mintea.

Veți fi stăpân pe atenția dumneavoastră și o veți putea deturna de la gânduri la respirație ori de câte ori doriți. Asta înseamnă că nu mai trebuie să vă temeți de gândurile intruzive, sunteți complet liber de sub controlul lor.

Pe măsură ce stăpâniți acest lucru, puteți lua în considerare și alte forme de concentrare, după cum urmează:

• Cântă mantra "OM" și concentrează-ți toată atenția asupra sunetului OM.
• Numără mărgelele mala cu degetele și concentrează-ți atenția asupra mărgelelor și asupra numărătorii.
• Concentrează-te pe bătăile inimii tale.
• Ascultați bătăi binaurale sau frecvențe de vindecare, cum ar fi frecvența de 528 Hz, și concentrați-vă asupra sunetului.
• Concentrează-ți atenția asupra unui sunet extern, cum ar fi, de exemplu, sunetul greierilor în timpul nopții.
• Concentrează-ți atenția asupra unui perete sau a unei pânze goale.

3.) Vizualizează gândul ca o formă de energie

Iată încă o tehnică pe care o puteți folosi, care este foarte simplă.

Ați vizionat vreodată un film la cinematograf? Dacă da, v-ați dat seama că cinematograful folosește un proiector pentru a proiecta raze de lumină pe un ecran alb. Aceste raze de lumină se reflectă înapoi după ce ating ecranul, creând imagini.

Atunci când mintea ta generează un gând, ea generează și imagini care îl însoțesc. Aceste imagini se derulează în capul tău la fel ca imaginile proiectate pe ecranul unui teatru.

Dar știm cu toții că imaginile de pe ecran sunt doar raze de lumină care se reflectă după ce ating ecranul. Acum imaginați-vă că, în loc să vă uitați la ecran, vă întoarceți și vă uitați la proiector. Vă dați seama imediat că imaginile de pe ecran sunt doar raze de lumină generate de proiector.

În mod similar, vizualizează-ți gândurile ca forme de energie (semnale electrice) care circulă în interiorul căilor neuronale ale creierului tău. Dă-le culoare acestor forme de energie și vizualizează-le ca pe niște raze de lumină temporare care vor fi aruncate de creierul tău dacă nu decizi să le acorzi atenție.

Ori de câte ori aveți un gând negativ, gândiți-vă la acest gând ca la o formă de energie, în loc să vă concentrați asupra imaginilor generate de gând. În acest fel, veți lipsi gândul de puterea sa și acesta va dispărea.