Nu este întotdeauna ușor să lași lucrurile să treacă într-o relație, mai ales atunci când emoțiile sunt puternice.

Poate că partenerul tău tocmai s-a răstit la tine fără niciun motiv sau fiica ta a trântit din nou ușa de la dormitor. Indiferent de tipul de relație pe care o ai, vor exista cu siguranță momente în care comunicarea non-violentă va zbura pe fereastră.

Acest articol îți va oferi nouă sfaturi care te vor ajuta să lași lucrurile să treacă. Pentru că iertarea imperfecțiunilor celuilalt este o componentă vitală într-o relație matură!

9 moduri de a lăsa lucrurile să meargă într-o relație

1. Acordă-i ceva timp

Cea mai importantă (și cea mai dificilă!) parte a lăsării lucrurilor să treacă într-o relație este să vă țineți gura în momentul conflictului.

Atunci când ne sunt rănite sentimentele sau ne simțim atacați, este normal să vrem să ne apărăm sau să cerem scuze. Dar, din experiența mea, să rămâi calm este unul dintre cele mai puternice răspunsuri pe care le poți avea.

Dacă poți învăța să te îndepărtezi de situație și să te calmezi, este uimitor cât de repede se poate schimba percepția ta. Dintr-o dată " soț rău și nerezonabil " se transformă într-un "tip suprasolicitat și suprasolicitat, care face tot ce-i stă în putință".

Această distanță face mult mai ușor să ai compasiune pentru cei dragi, chiar dacă au acționat într-un mod care ți s-a părut dificil.

2. Fă-ți loc Pentru tine însuți

Este absolut normal să te simți mai puțin iertător atunci când petreceți 100% din timp împreună. Acele mici ciudățenii drăguțe devin curând exasperante, iar toleranța ta se prăbușește!

Așa că încercați să vă faceți puțin loc pentru a fi singuri uneori. Încercați să faceți o plimbare zilnică sau să vă cuibăriți în pat cu o carte bună în timp ce partenerul dvs. este jos și se uită la televizor.

Este incredibil cât de mult ne putem simți mai înțelegători odată ce avem un pic de spațiu de respirație.

3. Recunoaște-ți emoțiile

Suprimarea emoțiilor ar putea părea o modalitate bună de a lăsa lucrurile să treacă. Dar, din experiența mea, reprimarea emoțiilor nu este foarte sănătoasă. De fapt, furia reprimată a fost în mod constant legată de probleme de sănătate.

Aceste emoții reprimate nu vor pleca nicăieri, ci doar vor deveni mai intense și mai explozive mai târziu. Așadar, dacă vrei cu adevărat să lași lucrurile să treacă (și nu doar să începi să pregătești terenul pentru o erupție vulcanică), trebuie să fii în contact cu emoțiile tale.

O practică simplă care vă poate ajuta este să vă conectați profund cu corpul dumneavoastră.

4. Ai grijă de emoțiile tale!

Acum că v-ați recunoscut emoțiile, puteți avea grijă de ele.

Primește-ți furia sau durerea în corpul tău și zâmbește-i. Poți să te așezi în liniște și să îi permiți corpului tău să simtă tot ce simte. Plângi dacă ai nevoie, e în regulă. Doar fii cu emoțiile tale pentru o vreme și ai grijă de ele.

Odată ce emoțiile tale au fost ascultate și procesate, va fi mai ușor să lași lucrurile să treacă.

(Sau s-ar putea să vă dați seama că vreți să vorbiți despre ceea ce s-a întâmplat. Dar această conversație nu va fi foarte ușoară dacă adrenalina încă vă curge prin corp!).

5. Creați o cultură a iertării

Dacă puteți crea o cultură a iertării, atunci va urma încrederea. Iar atunci când aveți încredere în relația dvs., este mult mai ușor să lăsați lucrurile să treacă. În loc să vă simțiți atacat personal, înțelegeți că partenerul dvs. are doar o zi grea.

Am descoperit că asumarea responsabilității și prezentarea de scuze sincere este un bun punct de plecare în acest sens. Este nevoie de curaj pentru a renunța la o ceartă și a recunoaște că am greșit, dar este o decizie puternică de luat.

De exemplu, ați putea spune:

" Tocmai am început să te învinovățesc pentru ceva ce nu era cu adevărat despre tine. De fapt, nu mă simt bine pentru că am avut o zi groaznică. Îmi cer scuze sincer și mă duc să mă plimb ca să mă calmez. "

6. Nu mai încerca să schimbi oamenii

Odată ce încetezi să mai încerci să schimbi oamenii, devine mult mai ușor să te lași pur și simplu dus de val! Bineînțeles, poți lucra la îmbunătățirea comunicării și la construirea unei relații sănătoase.

Dar atunci când încerci să forțezi pe cineva să fie ceva ce nu este, nu se va termina bine. Așa că nu-ți mai compara partenerul cu versiunea pe care ai creat-o în mintea ta și începe să îl vezi așa cum este el cu adevărat.

Nu este ușor, dar s-ar putea să descoperiți că o mulțime de frustrări și dezamăgiri se topesc. Și amândoi veți fi mai fericiți pentru asta!

7. Nu scrieți scenariul

Cu câțiva ani în urmă, am vorbit cu un prieten despre unele dificultăți pe care le aveam într-o relație.

Ea a spus: " Dragă, ia o zi la rând și nu scrie scenariul. "

Am găsit acest sfat extrem de puternic. De când am renunțat la controlul relației mele, este mult mai ușor să accept și să mă dezvolt cu orice provocări pe măsură ce apar. Încearcă să nu te lași dus de val cu idei despre viitor și doar să ajungi în relația ta aici și acum.

8. Practicați atenția conștientă

Obișnuiam să cred că unii oameni se nasc capabili să lase lucrurile să treacă, iar eu eram în mod natural mai puțin iertătoare. Dar compasiunea nu apare din întâmplare. Este un mușchi care are nevoie de exerciții regulate.

De când meditez și fac yoga, sunt mai înțelegătoare cu oamenii din viața mea.

În loc să mă înfurii când oamenii fac ceva ce mă simt rănit, simt în mod natural că dragostea și înțelegerea ies la suprafață. (De cele mai multe ori. Uneori încă mă mai supăr, și e în regulă!)

De exemplu , în loc de a gândi: " Nu-mi vine să cred că a spus asta! "

Eu cred că: " Cred că trece printr-o perioadă dificilă acum. "

9. Ai compasiune pentru tine însuți

Compasiunea nu este doar pentru alți oameni. Și tu meriți compasiune, și cine te poate înțelege mai bine decât tu însuți?!

Este minunat că faci un efort să citești acest articol și să înveți să renunți la lucruri. Dar nu se va întâmpla dintr-o dată.

S-ar putea să fie nevoie de mai multe luni de creștere treptată înainte de a simți o schimbare în inima ta. Ține minte că toate florile înfloresc în ritmuri diferite. Nu ne supărăm pe floarea-soarelui pentru că vine mai târziu decât ghioceii.

Așa că nu fiți aspru cu voi înșivă dacă unele lucruri vă iau mai mult timp.

Când este bine să renunți la lucruri?

Este firesc să ne pierdem uneori cumpătul. Așa că nu este realist să ne așteptăm ca partenerul nostru să comunice perfect. Și dacă nu suntem capabili să iertăm oamenii pentru greșelile lor minore, atunci probabil că relațiile noastre nu vor dura prea mult!

Din experiența mea, iată care sunt momentele în care este bine să renunți la lucruri:

• Circumstanțele exterioare pun multă presiune asupra partenerului meu.
• Situația neplăcută nu a fost periculoasă din punct de vedere fizic și nu este un tipar.
• Partenerul meu ajunge să își recunoască comportamentul sau să își ceară scuze în timp util (dar este în regulă dacă are nevoie de câteva zile pentru a procesa mai întâi ceea ce trece!).

Dar, există o capcană. Lăsând lucrurile să treacă prea des, s-ar putea să nu fii fericit sau în siguranță în relațiile tale. Așadar, uneori trebuie să îți iei în serios sentimentele și să stabilești limite ferme.

Iată care sunt situațiile în care nu ar trebui să renunți niciodată în relația ta.

Când să nu renunți la lucruri?

Momente în care trebuie să te gândești mai atent la ceea ce s-a întâmplat:

• V-ați simțit speriat sau nesigur (fizic sau emoțional).
• Ați fost rănit fizic, împins sau imobilizat.
• Simțiți că v-a fost trădată încrederea.
• Se formează un tipar de comportament neplăcut (urmat frecvent de un mare gest de scuze).
• Aveți un sentiment că sunteți maltratat sau manipulat (aveți încredere în corpul vostru, este mai înțelept decât v-ați putea imagina!).
• Situația vă provoacă o suferință prelungită.

Nu spun că trebuie să pui capăt relației atunci când se întâmplă aceste lucruri. Doar tu poți decide care sunt următorii pași pentru tine.

Dar dacă ceea ce s-a întâmplat vă face să vă simțiți neliniștit pe termen lung, este esențial să abordați această problemă într-un mediu sigur.

Gânduri finale

Renunțarea la lucruri este o parte esențială a unei relații sănătoase, dar nu în detrimentul bunăstării tale fizice și emoționale.

În calitate de persoană care a trecut prin abuz emoțional și fizic, știu că poate fi foarte derutant atunci când te afli în mijlocul a tot ceea ce se întâmplă. S-ar putea să te întrebi dacă lucrurile sunt într-adevăr atât de grave, deoarece este greu de crezut că cineva pe care îl iubești ar putea să îți facă rău.

În această situație, a lăsa lucrurile să treacă nu face decât să te mențină într-o situație în care nu meriți să te afli. (Așa este, toată lumea merită respect, siguranță și fericire. Inclusiv tu!)

Desigur, oamenii se pot schimba și se pot dezvolta, dar schimbarea nu se întâmplă din întâmplare, ci necesită un efort și un angajament conștient. Așadar, trebuie să găsiți un echilibru între înțelegerea plină de compasiune față de partenerul dumneavoastră și stabilirea unor limite sănătoase pentru a vă proteja împotriva răului.

Nu este întotdeauna ușor și va fi nevoie de ceva practică. Dar sper că acest articol v-a oferit câteva sfaturi utile pentru a începe!