فهرست
د وزن په کمولو کې د سهار په وخت کې د لیمو اوبه څښلو د اغیزې په اړه ډیری ادعاګانې شتون لري. خو ایا دا ادعاوې رښتیا دي؟ ایا د لیمو اوبه واقعیا ستاسو سره د وزن په کمولو کې مرسته کولی شي؟
هو، دا بالکل کولی شي! د هاضمې په ښه کولو او د بدن سره د بورې جذب تنظیمولو کې د لیمو اغیزې په اړه د شواهدو په رڼا کې، لیمو یقینا تاسو سره د وزن کمولو کې مرسته کولی شي. دا ټول نه دي، ویټامین سي هم د بدن سره مرسته کوي چې کلسیم په غوړو حجرو کې جذب کړي کوم چې له دې حجرو څخه د غوړو په پاکولو کې مرسته کوي.
هم وګوره: 17 د لرغوني روحاني لاس نښې او څه معنی لريد لیمو اوبه څنګه د وزن په کمولو کې مرسته کوي؟
دا د حیرانتیا خبره ده چې څنګه د لیمو په څیر ساده میوه کولی شي د بدن سره د میټابولیزم او شکر جذب تنظیم کولو کې مرسته وکړي ، په داسې ډول چې تاسو سره د اضافي وزن کمولو کې مرسته کوي.
راز په لیمو کې د سیټریک اسید مینځپانګې کې دی. راځئ چې دا په تفصیل سره وګورو.
1.) د لیمو اوبه میټابولیزم ته وده ورکوي او ستاسو د بدن په چټکۍ سره د غوړ سوځولو کې مرسته کوي!
لیمو په سیټریک اسید کې بډایه دي، نو کله چې تاسو یو ګیلاس د لیمو جوس وخورئ په سهار کې لومړی شی په ساده ګرمو اوبو کې ، تاسو معدې ته صحي طبیعي هضمي مرسته معرفي کوئ.
هم وګوره: 8 قوي یوګا پوزونه د پټو احساساتو خوشې کولو لپارهسیټریک اسید، د لیمو څخه، ستاسو د هاضمي په جریان کې د نورو اسیدونو او انزایمونو سره تعامل پای ته رسوي چې پایله یې سالم او له ستونزو څخه پاک هضم کیږي. د لیمو جوس په معده کې د صفرا په تولید کې هم مرسته کوي کوم چې د ماتولو لپاره اړین دیغوړ.
د غوره پایلو لپاره، د سهار له خوړلو څخه شاوخوا 15 څخه تر 25 دقیقې مخکې د لیمو یا لیمو جوس د ګرمو اوبو سره مخلوط کړئ (بوره نه وي) . د ډوډۍ وروسته یا د ډوډۍ سره یوځای د لیمو جوس څښل هم سم دي. که څه هم، د دې کولو غوره لاره دا ده چې دا د ډوډۍ څخه مخکې وخورئ.
د تل لپاره د لا زیاتو ګټو لپاره، یو څو څاڅکي د زنجبیل جوس او یو چڼاسکه د زردالو پوډر مخلوط کړئ.
لارښوونه:د جوس د څښلو لپاره د تنې څخه کار واخلئ یا د جوس له څښلو وروسته خپله خوله په ښه توګه ومینځئ. دا به د تیزابیت مینځپانګې مخه ونیسي چې ستاسو غاښونو ته زیان رسوي.2.) د لیمو اوبه او د لیمو جوس د شکر په ټیټ جذب کې مرسته کوي او د غوړ راټولیدو مخه نیسي
دا څیړنه شوې چې د لیمو پوټکي ډیری پولیفینول لري چې کولی شي تاسو سره د خواړو څخه د شکر جذب کمولو کې مرسته وکړي. د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. دا د غوړو راټولیدو او د وزن د ضایع کیدو مخنیوي لپاره هم ښه دي.
نو د دې لپاره چې ستاسو د لیمو اوبه نور هم اغیزمنې شي، په پام کې ونیسئ چې لږ د لیمو جوس یا حتی د لیمو کچالو پوټکي اضافه کړئ.
او هو. ، که تاسو حیران یاست ، د لیمو پوټکي خوړل په بشپړ ډول خوندي دي. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې لیمو د مصرف کولو دمخه په ښه توګه ومینځئ.
یادونه: که تاسو د پښتورګو اړوند ستونزې لرئ د پوستکي څخه ډډه وکړئ.
3.) د لیمو اوبه په ویټامین سي کې زیاته ده چې د غوړ ژر سوځولو کې مرسته کوي!
یوه څیړنه د اریزونا ایالت پوهنتون کې ترسره شوېپه ګوته شوي چې هغه خلک چې د ویټامین سي ټیټه کچه لري ممکن د غوړ د ضایع کیدو په وړاندې مقاومت ولري.
څیړنې دې پایلې ته رسیدلې چې د ویټامین سي شتون د اعتدال تمرین په جریان کې د 30٪ ډیر غوړ اکسیډیز کولو کې مرسته کوي لکه پیدل یا جوګنګ د دې نشتوالي سره.
له همدې امله هغه خلک چې په زیاته اندازه ویټامین سي لري لکه لیمو، نارنج، انګور او کیوي میوه خوري، د هغو کسانو په پرتله چې ویټامینونه لري د وزن د زیاتیدو امکان یې کم وي. C په ښکته اړخ کې دی.
په سهار کې د لیمو جوس څخه ډک یو ګیلاس وڅښئ او وروسته معتدل تمرین وکړئ او تاسو به په یوه اونۍ کې پایلې وګورئ!
4.) لیمو اوبه د کلسیم جذب ته وده ورکوي او ستاسو بدن سره د غوړ سوځولو کې مرسته کوي!
دا ښه ثابته شوې چې د لیمو جوس د هاضمي سیسټم تیزابیت زیاتوي او دا د بدن سره د هغه خواړو څخه د کلسیم په جذب کې مرسته کوي چې تاسو یې خوري. دا کلسیم بیا د غوړ حجرو کې زیرمه کیږي.
څیړنه شوې ده چې هر څومره چې په غوړو حجرو کې کلسیم زیات وي هغومره یې د غوړو سوځولو وړتیا هم زیاته وي.
د لیمو د جوس ترڅنګ د کلسیم د بډایه خوړلو په اړه هم پام وکړئ. خواړه لکه سارډین، پالک، کالي، شلغم، نارنج، بروکولي، تل، بادام، پنیر او واټرکریس، د څو نومونو لپاره، د ډیرو ګټو ترلاسه کولو لپاره.
5.) د لیمو اوبه ستاسو د بدن الکلینیت زیاتوي. د تمرین او وزن کمولو لپاره ډیر انرژي
د پوهنتون لخوا ترسره شوې څیړنهد البرټا په ګوته کوي چې د الکلین خواړه د بدن لپاره خورا ګټور دي.
د لیمو اوبه سیټریک اسید لري او له همدې امله تاسو فکر کوئ چې دا ستاسو په بدن کې تیزابیت زیاتوي. مګر په واقعیت کې، برعکس ریښتیا ده. کله چې د لیمو غذايي مواد په بشپړه توګه هضم شي او د وینې جریان کې جذب شي، دا د الکولي کولو اغیز لري.
معمولا، موږ هغه خواړه خورو چې په تیزابیت کې لوړ وي. حتی مشروبات لکه چای او قهوه تیزابي اغیزې لري. د سالم بدن درلودلو لپاره، موږ اړتیا لرو هغه خواړه توازن کړو چې تیزابیت زیاتوي او د وینې جریان کې الکلینیت زیاتوي. دا هغه ځای دی چې د لیمو په څیر خواړه په لوبو کې راځي.
لیمو زموږ د وینې جریان کې د تیزابیت مینځپانګې بې طرفه کولو کې مرسته کوي او بدن سره د PH سالم توازن ساتلو کې مرسته کوي. تاسو به ډیر ځواکمن او صحتمند احساس وکړئ. او دا پدې مانا ده چې تاسو به ورزش کولو ته وهڅول شئ او دا اضافي پونډونه به ګړندي وباسئ!
6.) د لیمو اوبه ستاسو د فشار کچه راټیټوي او له همدې امله د وزن په کمولو کې مرسته کوي
باور وکړئ یا نه، فشار په حقیقت کې د وزن د زیاتوالي لامل کیدی شي.
که تاسو په دوامداره توګه ځان فشار راوړئ نو دا یو لوی لامل کیدی شي چې تاسو په مؤثره توګه د وزن کمولو توان نه لرئ.
مګر مه وېرېږئ، لیمو ستاسو ملګري دي او کولی شي ستاسو د فشار کچه کمولو کې هم مرسته وکړي.
څیړنو موندلې چې ویټامین سي د کورټیسول د تولید مخه نیسي. کورټیسول د فشار هورمون دی چې بدن یې خپرويفشار ته ځواب. د وینې جریان کې د دې هورمون دوامداره شتون کولی شي په روغتیا باندې منفي اغیزې ولري چې پدې کې د وینې د شکر کچه کې زیاتوالی او د وزن زیاتوالی شامل دي. په دې توګه په غیر مستقیم ډول ستاسو د وزن کمولو هڅو کې مرسته کوي.
7.) د لیمو اوبه ستاسو په بدن کې سوزش کموي او د وزن کمولو کې مرسته کوي
ستاسو په بدن کې سوزش کولی شي ستاسو بدن لوی ښکاري. سوزش هم کولی شي ستاسو بدن په خپل غوره ظرفیت کې د فعالیت مخه ونیسي چې تاسو هر وخت ستړی احساس کوئ. لیمو قوي انټي اکسیډنټ لري چې کولی شي ستاسو په بدن کې د سوزش کمولو کې مرسته وکړي ستاسو د وزن کمولو سفر کې مرسته وکړي. ویټامین سي په خپل ځان کې ځواکمن انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري.
همدارنګه، څیړنې ښیي چې په شین چای کې د لیمو یو څو څاڅکي اضافه کول کولی شي د انټي اکسیډنټ ملکیت دوه چنده کړي!
څنګه او کله د لیمو اوبه وڅښئ د اعظمي وزن کمولو لپاره؟
د لیمو اوبو څښلو غوره وخت سهار دی. په سهار کې لومړی یو څه ګرمې اوبه وڅښئ ترڅو ستاسو بدن زهرجن پاک کړي. دا د لیمو اوبو سره تعقیب کړئ. تاسو کولی شئ د ورځې په اوږدو کې په منظم ډول د لیمو اوبو څښلو ته دوام ورکړئ.
تاسو کولی شئ د لیمو په اوبو کې د لیمو پوټکي یا د لیمو جوس اضافه کړئ. داسې کول به نه یوازې اوبو ته یو معتدل بوی اضافه کړي بلکه د وزن کمولو کې به هم مرسته وکړي لکه څنګه چې مخکې پدې مقاله کې یادونه وشوه.
آیا دا خوندي دی؟هره ورځ د لیمو اوبه وڅښئ؟
هو، هره ورځ د لیمو اوبه څښل بالکل خوندي دي. یوازې ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ډیر مه څښئ. لکه څنګه چې د هرڅه سره، اعتدال کلیدی دی.
په ورځ کې څومره د لیمو اوبه باید وڅښئ؟
د ګوتو د قاعدې په توګه، په ورځ کې له یو بشپړ لیمو څخه زیات مه ځئ (چې شاوخوا دوه اونس جوس تولیدوي) او ډاډ ترلاسه کړئ د لیمو جوس د کافي اوبو سره کم کړئ. د لیمو جوس هر اونس باید د 15 څخه تر 20 اونس اوبو سره مینځل شي. په یو وخت کې شاوخوا 10 اونس د لیمو اوبه وڅښئ او د ورځې په مختلفو وختونو کې ورته دوام ورکړئ.
همدارنګه، لکه څنګه چې مخکې یادونه وشوه، لیمو سیټریک اسید لري چې کولی شي د غاښونو وړتیا له منځه یوسي، نو د لیمو د اوبو څښلو لپاره یوه خوندي لاره د ډډ په کارولو سره څښل دي. تاسو کولی شئ وروسته خپله خوله ومینځئ یا د یو ګیلاس پاکو اوبو سره تعقیب کړئ.
ایا د لیمو اوبو څښلو کوم احتمالي اړخیزې اغیزې شتون لري؟
تر هغه چې تاسو په اعتدال کې د لیمو اوبه وڅښئ ، دلته شتون لري. هیڅ اړخیزې اغیزې شتون نلري پرته له دې چې مخکې یادونه وشوه. د یو لپاره، د تنې په کارولو سره وڅښئ او وروسته خپله خوله ومینځئ ترڅو ستاسو د غاښونو د انامیل تخریب مخه ونیسي. دوهم، جوس د کافي اوبو سره کم کړئ. د لیمو پوټکي باید د هر هغه چا څخه ډډه وکړي چې د پښتورګو اړوند ستونزې لري.
که تاسو د وزن کمولو کې جدي یاست نو تاسو باید د لیمو سره ملګرتیا وکړئ. د لیمو اوبه تاسو سره په طبیعي ډول د وزن کمولو کې مرسته کوي او ستاسو د بدن معافیت او هضم ښه کولو کې مرسته کويبونس.
ایا تاسو د لیمو اوبه څښلي دي؟ ایا تاسو کومې ګټې لیدلي؟ مهرباني وکړئ موږ ته په لاندې نظرونو کې خبر راکړئ.