Jeśli chcesz przestać kochać kogoś, kto złamał ci serce, nie jesteś sam. Nie ma przycisku, który wyłączy twoje uczucia po tym, jak ktoś cię zranił, więc nie bądź dla siebie zbyt surowy, jeśli się z tym zmagasz.

Nie oznacza to, że twoje uczucia są mniej bolesne, ale pomocne może być pamiętanie, że odczuwanie tego, przez co przechodzisz, jest całkowicie naturalne.

Na szczęście istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby ułatwić sobie proces pogodzenia się z kimś. W tym artykule przyjrzyjmy się dziesięciu sposobom na pogodzenie się z kimś, kto cię zranił.

10 wskazówek, jak zapomnieć o kimś, kto złamał ci serce

1. przyznaj, że to boli

Po rozstaniu naturalne jest, że chcesz odwrócić swoją uwagę jak największą liczbą spotkań towarzyskich. Chociaż oparcie się na bliskich może być absolutnie pomocne w chwilach bólu, nie odmawiaj sobie okazji do żałoby.

To prawda, że siedzenie ze złamanym sercem jest do bani, ale im bardziej starasz się unikać swoich emocji, tym głośniej będą one musiały być słyszane. Znajdź czas, aby powitać bolesne uczucia; nawet jeśli oznacza to pozostanie w piżamie i płacz przez kilka dni.

Przyjmując trudne emocje, będziesz w stanie je przetworzyć i ostatecznie uwolnić. Jeśli jednak będziesz zaprzeczać ich istnieniu, będziesz nosić ze sobą ciężki bagaż do końca życia.

2. zablokować ich numer

Po tym, jak w końcu udało mi się wyrwać z obelżywego związku, mój były chłopak nieustannie wysyłał mi SMS-y i wiadomości. W jednej chwili przepraszał za to, że mnie zranił, a w następnej obrażał mnie lub mówił, że zerwanie to moja wina.

Jeśli twój były nie przestanie wysyłać ci wiadomości, po prostu go zablokuj. W ten sposób nie będzie mógł pojawiać się w twoim życiu, gdy przeżywasz rozstanie. Być może później będzie można nawiązać przyjaźń, ale jeśli nadal odczuwasz ból serca, nie jest to czas na nawiązywanie kontaktów.

3. napisać do nich list (i spalić go!)

Zerwanie kontaktu jest niezbędne, jeśli chcesz przestać kochać kogoś, kto cię zranił. Ale to nie znaczy, że nie możesz powiedzieć mu, jak bardzo jesteś załamany.

Weź długopis i kartkę papieru i zapisz wszystko, co chcesz powiedzieć swojemu byłemu. Powiedz mu, jak bardzo Cię zranił. Powiedz mu, jak bardzo jesteś rozczarowany i wściekły. Przysięgnij, jeśli chcesz!

Ale nie wysyłaj listu.

Kiedy już zapiszesz wszystko, co chcesz wyrazić, możesz to spalić lub podrzeć na strzępy. W ten sposób możesz uwolnić część bólu bez wchodzenia w kontakt. Jeśli chcesz porozmawiać z kimś, kto złamał ci serce, radziłbym zostawić to na co najmniej rok.

Do tego czasu będziesz miał wystarczająco dużo dystansu, aby powiedzieć to, co chcesz powiedzieć, bez popadania w stare wzorce i łatwiej będzie przeprowadzić trudną rozmowę bez przeradzania się w krzyk.

(Chcę tylko przyznać, że ten krok nie jest tak prosty dla osób, które dzielą dzieci z kimś, kto je skrzywdził. To trudna sytuacja i tylko ty możesz wiedzieć, jak najlepiej sobie z nią poradzić).

4. usuń ich rzeczy ze swojego życia

Jeśli ubrania twojego byłego są w twoim domu, będziesz stale o nich przypominać. Za każdym razem, gdy otworzysz szafę, uderzy cię kolejne wspomnienie lub będziesz się zastanawiać, kiedy przyjdą i zabiorą swoje rzeczy.

Musisz przejąć kontrolę.

Zbierz wszystkie rzeczy swojego byłego i włóż je do torby (worek na śmieci wystarczy, jeśli bardzo cię zranił!). Następnie możesz podrzucić je do jego miejsca zamieszkania lub poprosić przyjaciela, aby zrobił to za ciebie. Musisz to zrobić tak szybko, jak to możliwe, aby oczyścić swoją przestrzeń osobistą z fizycznego i emocjonalnego bagażu.

5 Stwórz wyraźne granice

Czasami nasze rozstania wydają się trwać dłużej niż związek!

Po zerwaniu musisz ustalić wyraźne granice. Nie odbieraj telefonu, jeśli dzwoni do ciebie późno w nocy i nie wysyłaj SMS-ów, gdy czujesz się smutny. Jeśli uciekasz do nich po wsparcie za każdym razem, gdy o nich myślisz, jak nauczysz się stać na własnych nogach?

Nie musisz spotykać się na kawę i nie potrzebujesz ostatniej nocy zamknięcia. Potrzebujesz czasu i przestrzeni, aby się wyleczyć. Jeśli nadal masz jakieś nierozwiązane sprawy, które chcesz omówić po kilku miesiącach, możesz umówić się na kawę w neutralnym miejscu (i FYI, twoja sypialnia zdecydowanie nie jest neutralna).

6. rozpocząć nowe hobby

Kiedy już dasz sobie trochę czasu na żałobę, nadszedł czas, aby się otrząsnąć. Istnieje cienka granica między przetwarzaniem żalu a pogrążaniem się w nim, więc regularnie sprawdzaj siebie i sprawdzaj, w jakim stanie jest twoje serce.

Kiedy poczujesz, że początkowa żałoba minęła, rozważ rozpoczęcie nowego hobby. Niezależnie od tego, czy jest to lekcja tańca, kurs gotowania, czy wolontariat w organizacji, którą podziwiasz. Będzie to świetna okazja, aby spotkać podobnie myślących ludzi i dać sobie coś nowego, na czym możesz skupić swoją uwagę.

(I nie, celem nie jest szukanie zastępstwa dla swojego byłego. Daj sobie szansę odetchnąć, zanim wskoczysz w kolejny związek).

7. praca nad poczuciem własnej wartości

Praca nad poczuciem własnej wartości jest kluczową częścią procesu radzenia sobie z kimkolwiek. Pomoże ci również przyciągnąć do swojego życia ludzi, którzy będą traktować cię z szacunkiem, na jaki zasługujesz. Nie wystarczy jednak kliknąć palcami, by poczuć się świetnie; kultywowanie bardziej kochającej relacji z samym sobą wymaga czasu i praktyki.

Jednym ze sposobów pracy nad poczuciem własnej wartości jest napisanie do siebie listu miłosnego.

Poświęć trochę czasu, aby napisać o wszystkich rzeczach, które w sobie cenisz. Wskaż swoje mocne strony i osiągnięcia oraz przypomnij sobie, jak daleko zaszedłeś w życiu. Ćwiczenie to jest korzystne w danym momencie, a także możesz ponownie przeczytać list za każdym razem, gdy masz wątpliwości.

8. uzyskać profesjonalną pomoc

Spędzanie czasu z przyjaciółmi i rodziną jest bardzo pomocne, gdy masz złamane serce. Ale może być trudno być całkowicie otwartym na swoje uczucia, zwłaszcza gdy twoi bliscy są zajęci własnymi problemami lub nie chcesz, aby się martwili.

Wizyta u terapeuty lub trenera życiowego może być niezwykle korzystna. Będą oni w stanie dać ci praktyczne strategie radzenia sobie.

W przeciwieństwie do rodziny, nie będą zbyt emocjonalnie związani z twoim cierpieniem, więc jest mniej prawdopodobne, że powiedzą ci to, co chcesz usłyszeć. (To dobra rzecz, ponieważ nie pozwolą ci uciec od autodestrukcyjnych nawyków!).

9. udać się na rekolekcje

Czasami po prostu potrzebujesz zmiany scenerii, aby wyrwać się z pewnych schematów myślenia. Jeśli więc potrzebujesz przestrzeni do oddychania i świeżej perspektywy, gorąco polecam udanie się na odosobnienie jogi lub medytacji.

Nie musisz znikać w świątyni na całe miesiące! Tydzień lub dwa w lokalnym ośrodku rekolekcyjnym mogą potężnie zmienić twoją perspektywę.

(Jeśli to ci nie odpowiada, wakacje również mogą być bardzo pomocne).

10) Nie obwiniaj się

Oto ostatnia rada:

Odejście od ludzi, których kochamy, nie jest łatwe. Niektórzy ludzie zawsze będą mieli miejsce w naszych sercach i to jest w porządku.

To niesprawiedliwe, by bić się w piersi za to, że kogoś kochasz, bez względu na to, jak bardzo cię zranił. Fakt, że czujesz miłość i współczucie dla innych ludzi, nie jest powodem do wstydu. To piękna cecha, z której możesz być dumny.

Tak długo, jak potrafisz ustanowić zdrowe granice i chronić się przed krzywdą, nie ma nic złego w kochaniu swojego byłego do końca życia. Z czasem nauczysz się kochać także innych ludzi, a oni wszyscy będą stanowić część unikalnego gobelinu doświadczeń, które czynią cię tym, kim jesteś.

Przemyślenia końcowe

Złamane serce jest do bani.

Cierpienie po tym, jak ktoś, kogo kochasz, złamie ci serce, jest całkowicie naturalne i nie da się tak po prostu wyłączyć uczuć. Potrzeba czasu i cierpliwości, aby zbudować poczucie własnej wartości i pozwolić byłemu odejść, ale z każdym dniem będzie to coraz łatwiejsze. Pamiętaj tylko, że im dłużej pozwolisz, by rozstanie się przeciągało, tym dłużej będziesz musiał czekać, zanim zaczniesz dochodzić do siebie po bólu serca.

Mam nadzieję, że ten artykuł okazał się pomocny i przesyłam ci miłość i akceptację w tym trudnym czasie.