Innholdsfortegnelse
Mye av presset og stresset vi pleier å oppleve kommer av små valg vi tar eller ikke tar i løpet av dagen. Det er mange enkle måter å lette belastningen på og bli mer bevisst på hvor lett vi påfører oss selv stress.
Se også: 36 livsleksjoner fra Confucius (som vil hjelpe deg å vokse innenfra)24 måter å avlaste deg selv på
Her er 24 måter å slippe belastningen fra ryggen og føle deg fri på.
1. Sov så sent du vil på dine fridager.
Å få mye hvile er avgjørende for å redusere stress og sykdom.
2. Slutt med ting som ikke interesserer deg
Hvis en bok ikke interesserer deg i løpet av de første 3 eller 4 kapitlene, en film interesserer deg ikke i løpet av de første 20 eller 30 minuttene, eller et TV-program gjør det ikke interesserer deg i løpet av de første 2 eller 3 episodene, slutt å lese/se/kaste bort tiden din.
Det er greit å slutte med ting som ikke interesserer eller opplyser deg.
3. Tilgi deg selv
Tilgi deg selv når du ikke kan møte opp. Du kan alltids prøve igjen i morgen.
4. Kle deg komfortabelt
Kle deg for komfort og for ikke å følge noen motetrend. Ytre komfort bidrar til indre komfort. Når du føler deg komfortabel med å ha på deg noe, ser du automatisk bra ut i det.
5. Vær deg selv
Gjør det som gir mening for deg, selv om det ikke gir mening for andre mennesker. Bare du må leve med valgene du tar.
Les også : 89 inspirerende sitater om å væredeg selv.
6. Start dagen med musikk, ikke sosiale medier
Unngå å starte dagen med tankeløs surfing på sosiale medier. Hvis du må, ta en bok eller lytt til musikk i stedet.
7. Ha fullstendige hviledager
Ta en fridag fra bokstavelig talt alt når det er mulig. Gi deg selv en pause. Slappe av. Gjør ingenting.
8. Kutt ut negative mennesker fra livet ditt
Slutt å samhandle med mennesker som får deg til å føle deg lav. Kutt ut toksisitet fra livet ditt.
9. Belønn deg selv med favorittmaten din
Unn deg favorittmaten din fra tid til annen. Du fortjener det.
10. Ikke mat negativitet
Vær villig til å gå bort og ignorere kommentarer som truer med å kompromittere din sinnsro.
11. Feir små seire
Feir babyskritt og små seire i livet. All fremgang er god fremgang.
12. Hold deg teknologifri for en dag
Løsne deg fra teknologien og tilbring kvalitetstid med kjære og/eller kjæledyr på daglig basis.
Overdreven bruk av teknologi forverrer depresjon, svekker sinnet og kaster bort verdifull tid som kan og bør brukes på å dyrke glede og produktivitet.
13. Øv deg på tidsstyring
Det er mange timer i døgnet når du vet hvordan du skal bruke dem.
14. Slipp alt ut
Vent til noen som bryr seg om deg. Det er viktig å få vekk tankene og bekymringenebrystet i stedet for å la dem fortære deg fra innsiden og ut.
15. Skap et lykkelig sted
Finn eller skap et "lykkelig sted", enten det er i hjemmet ditt eller et annet sted. Gå dit når stress, angst eller depresjon får det beste ut av deg.
16. Lag gjøremålslister
Lag enkle ukentlige gjøremålslister når du føler deg overveldet.
Å være i stand til fysisk å se hva du trenger å gjøre og krysse av ting mens du går, bidrar til å eliminere stresset av følelsen av at du mangler riktig tidsstyring.
17. Unngå samtaler som drenerer deg
Unngå samtaleemner som kjeder deg eller plager deg. Du er aldri forpliktet til å snakke om noe eller noen du ikke vil.
18. Gi deg selv frihet til å planlegge ting på nytt
Ikke nøl med å kansellere eller omplanlegge planer hvis du ikke har lyst til å følge dem opp. Du er kun forpliktet til deg selv og din egen mentale og fysiske helse.
19. Ikke føl deg forpliktet til å delta på anrop
La enkelte anrop gå til talepost og visse tekstmeldinger blir ubesvart.
Se også: 25 sanger som hjelper deg å slappe av og destressDu trenger ikke alltid å være klistret til telefonen din, spesielt hvis det distraherer deg fra å kose deg og menneskene du elsker.
20. Ikke føl deg skyldig for å si NEI
Si nei når svaret er virkelig nei. Å overutvide deg selv for å glede andre er giftig og helt unødvendig.
21. Tilbring tid alene
Tilbring litt tid alenehver dag, selv om det bare er i 10 eller 15 minutter. Alenetid renser tankene dine og forynger sjelen din.
Les også : 15 grunner til hvorfor du trenger å tilbringe tid alene.
22. Finn et kreativt utløp for smerten og forvirringen.
Å få de negative tankene og følelsene dine frem foran deg på en kreativ og produktiv måte er et utmerket verktøy for helbredelse og stresslindring.
23. Ta deg tid til moro
Ikke la daglig monotoni hindre deg i å gjøre det du liker.
24. Det er greit å ombestemme seg
Vit at det er greit å ombestemme seg, endre vei, endre prioriteringer. Forandring er det eneste du kan stole på i livet. Omfavne det.