Ifølge Buddhist Monk, Thich Nhat Hanh, også kjent som 'verdens roligste mann', er kjærlighet en ekstremt kraftig energi som har kapasitet til å transformere selvet og den andre. Og all kjærlighet starter med selvkjærlighet, for det er bare ved å elske seg selv, man blir i stand til å elske den andre.

Så hva betyr selvkjærlighet? Hvordan begynner man å elske seg selv? Og hvordan er det å elske deg selv forskjellig fra å være egoistisk eller selvsentrert?

Samlingen av dypt innsiktsfulle sitater i denne artikkelen vil avklare alle disse spørsmålene og hjelpe deg å forstå konseptet selvkjærlighet bedre, slik at du kan bruke det i ditt eget liv.

Thich Nhat Hanh (eller Thay som han populært refereres til), mener at forståelse er begynnelsen på all visdom. Forståelse fører til selvkjærlighet. Faktisk, ifølge Thay, er forståelse av selvet ekvivalent med å elske selvet. Det er ingen skille mellom de to.

Thay mener også at selvkjærlighet ikke er noe begrenset på et sinnsnivå. Det innebærer dyp kontakt med kroppen din, nære kroppen din med glede og hjelpe kroppen din med å frigjøre spenning og lidelse.

Sitater om selvkjærlighet av Thich Nhat Hanh

Følgende sitater om selvkjærlighet av Thich Nhat Hanh vil hjelpe deg å forstå selvkjærlighet fra et dypere perspektiv og gjennom denne forståelsen vil du kunne bruke den i ditt eget liv.Disse sitatene for selvkjærlighet har blitt delt inn i forskjellige kategorier for enkel forståelse.

Noen av disse sitatene er hentet fra Thays bøker, mens andre fra hans forskjellige foredrag holdt på hans Plum Village mindfulness-praksissenter.

1. Forståelse er begynnelsen på selvkjærlighet

Forståelse er kjærlighet. Hvis du ikke kan forstå, kan du ikke elske. Når du forstår deg selv, din lidelse, elsker du deg selv.

Når vi lærer å roe sinnet vårt for å se dypt på tingenes sanne natur, kan vi nå frem til full forståelse, som løser opp enhver sorg og angst og gir opphav til aksept og kjærlighet.

Når jeg forstår min lidelse, elsker jeg meg selv, og jeg vet hvordan jeg ikke skal fortsette å gi næring til lidelsen, hvordan jeg kan transformere lidelsen. Jeg blir lettere, jeg blir mer medfølende, og med den slags frihet og medfølelse føler jeg meg frigjort.

Jo mer du forstår, jo mer elsker du; jo mer du elsker, jo mer forstår du. De er to sider av en virkelighet. Kjærlighetssinnet og forståelsens sinn er det samme.

Les også: 18 sitater om dyp selvkjærlighet som vil forandre livet ditt

2. Selvkjærlighet innebærer å koble til kroppen din

Første kjærlighetshandling er å puste inn og gå hjem til kroppen din. Å være bevisst på kroppen din er begynnelsen på selvkjærlighet. Når sinnet går hjem til kroppen, er sinnet og kroppen detetablert i her og nå.

Fokuser oppmerksomheten på en del av kroppen din, for eksempel hjertet ditt. Når du puster inn, blir du oppmerksom på hjertet ditt, og når du puster ut, smiler du mot det. Du sender den din kjærlighet, din ømhet.

3. Selvkjærlighet handler om å innse det underet som kroppen din er

Du må gjenoppdage at kroppen din er et vidunder, det er et mesterverk av kosmos. Kroppen din er setet for bevisstheten. Bevissthet om kosmos.

Kroppen din inneholder all informasjon om historien til kosmos. I hver celle i kroppen din kan du gjenkjenne tilstedeværelsen av dine forfedre. Ikke bare menneskelige forfedre, men dyr, vegetasjon, mineralforfedre. Og hvis du kan komme i kontakt med kroppen din, kan du komme i kontakt med hele kosmos – med alle dine forfedre og alle fremtidige generasjoner som allerede er inne i kroppen din.

Moder jord er i deg og far sol er også i deg. Du er laget av solskinn, luft, vann, trær og mineral. Og for å være klar over den undringen og verdien kan denne undringen allerede gi deg mye lykke.

Kroppen inneholder all informasjon om kosmos. Og den slags bevissthet kan være helbredende, kan være nærende.

Les også: 70 kraftige og inspirerende sitater om helbredelse

4. Selvkjærlighet handler om å frigjøre spenninger og gi næring til kroppen din med glede

Puste inn, vær oppmerksom på degkropp; puster ut, slipp all spenningen i kroppen. Det er en kjærlighetshandling rettet mot kroppen din.

Å elske deg selv er å gjenkjenne kroppen din og frigjøre spenninger i kroppen din. Å tillate deg selv å bli næret av følelser av glede, følelser av lykke.

Ett, to eller tre minutter med bevisst pust, å omfavne smerten og sorgen kan hjelpe deg å lide mindre. Det er en handling av selvkjærlighet.

5. Selvkjærlighet handler om å forstå og frigjøre lidelsen din

Hvis du har nok bevissthet, hvis du er nysgjerrig nok, til å se på din egen lidelse, har du allerede nok styrke til å elske deg selv. Og å elske seg selv er å elske verden. Det er ingen forskjell.

Når du gjenkjenner lidelsen i deg selv, kan du roe den ned, og du kan gå lenger.

Ved å gjenkjenne og omfavne lidelsen din, lytte til den, se dypt. inn i dens natur, kan du oppdage røttene til den lidelsen. Du begynner å forstå din lidelse og du finner ut at din lidelse bærer i seg selv, lidelsen til din far, din mor, dine forfedre. Og å forstå lidelse bringer alltid medfølelse som har kraften til å helbrede og du lider mindre. Det er en handling av egenkjærlighet.

Les også: 9 enkle måter å øke selvkjærligheten på

6. Selvkjærlighet handler om å koble seg til ditt indre barn

Det indre barnet i oss lever fortsatt, og dette barnet i oss kanhar fortsatt sår innenfor.

Puster inn se deg selv som et 5 år gammelt barn. Pust ut, smil til det 5 år gamle barnet i deg med medfølelse.

Hver dag kan du sette deg ned noen minutter og snakke med det fem år gamle barnet i deg. Det kan være veldig helbredende, veldig trøstende. Snakk med ditt indre barn og du vil føle at barnet reagerer på deg og føler seg bedre. Og hvis han/hun føler seg bedre, føler du deg også bedre.

7. Selvkjærlighet er transformativ

Kjærlighet er en enorm type energi som kan transformere seg selv og andre.

Lykke og sann kraft ligger i å forstå deg selv, akseptere deg selv, ha tillit til deg selv.

8. Gjennom selvkjærlighet tilbyr du takknemlighet til kosmos

Hele kosmos har kommet sammen for å produsere oss, vi bærer hele verden inni oss. Det er derfor, å akseptere deg selv og elske deg selv er et uttrykk for takknemlighet.

9. Selvkjærlighet er å innse at du ikke trenger noens godkjenning

Å være vakker betyr å være deg selv. Du trenger ikke å bli akseptert av andre. Du må akseptere deg selv.

10. Mindfulness utdyper selvkjærligheten

Når vi er oppmerksomme, dypt i kontakt med det nåværende øyeblikket, blir vår forståelse av hva som skjer dypere, og vi begynner å bli fylt med aksept, glede, fred og kjærlighet.

11. Selvkjærlighet er helbredende

Når du berører dyp forståelse ogkjærlighet, du er helbredet.

12. Selvkjærlighet gjør deg i stand til å elske den andre

Hva er kjærlighet? Kjærlighet er å behandle hjertet ditt med mye ømhet, med forståelse, kjærlighet og medfølelse. Hvis du ikke kan behandle ditt eget hjerte på denne måten, hvordan kan du behandle partneren din med forståelse og kjærlighet?

Selvkjærlighet er grunnlaget for din evne til å elske den andre personen. Hvis du ikke tar godt vare på deg selv, hvis du ikke er fornøyd, hvis du ikke er fredelig, kan du ikke gjøre den andre personen lykkelig. Du kan ikke hjelpe den andre personen; du kan ikke elske. Din evne til å elske en annen person avhenger helt av din evne til å elske deg selv, for å ta vare på deg selv.

Objektet for din praksis bør først og fremst være deg selv. Din kjærlighet til den andre, din evne til å elske en annen person, avhenger av din evne til å elske deg selv.

Vær en venn med deg selv. Hvis du er en sann venn for deg selv, kan du være en sann venn for en du er glad i. En romantisk forelskelse er kortvarig, men vennskap og kjærlig godhet kan vare veldig lenge og fortsette å vokse.

Les også: 25 inspirerende livsleksjoner du kan lære av naturen.