Har du noen gang opplevd at tankene dine hopper fra sted til sted, bekymrer deg for i går, i dag og i morgen mens du mediterer? Hvis dette høres ut som deg (og det gjør det sannsynligvis – det er slik den menneskelige hjernen fungerer), kan bruk av et mantra under meditasjon bidra til å dempe den praten og også hjelpe deg med å tiltrekke positive vibrasjoner!

Selv om mantraer kan være mange ord lange, de beste mantraene består av ett enkelt ord. Å synge et enkelt ord mantra om og om igjen kan gi deg kraftige resultater.

I denne artikkelen skal vi se på hvordan mantraer fungerer og hvordan du bør bruke et. Vi skal også se på flere eksempler på ett ord sanskrit mantraer og deres betydninger, sammen med flere ett ord engelske mantraer som du også kan bruke.

Hva er betydningen av mantraer ?

For å forstå den sanne betydningen av mantraer og bruken av dem, er det viktig å innse at i utallige trossystemer rundt om i verden blir ord i seg selv – i visse sammenhenger – sett på som ett og det samme med Gud, eller med Kilden energi. Vi ser vanligvis dette i verdensreligioner som et guddommelig vesen (som Gud) som snakker universet til eksistens.

Dette kan hjelpe deg å forstå hvorfor det å snakke et mantra på et fremmedspråk (som sanskrit) kan hjelpe deg videre på din åndelige reise. Når du gjentar et mantra, hjelper lydvibrasjonen (selv om du bare gjentar det i hodet ditt) deg til åtiltrekke lignende vibrasjoner.

Du vil bruke forskjellige mantraer basert på hvilke vibrasjoner du håper å tiltrekke.

Hvordan bruke mantraer?

Mantraer brukes tradisjonelt i meditasjon eller yogapraksis. Først bør du bestemme deg for et mantra du vil bruke før du begynner å øve.

Deretter bruker du de første minuttene av øvelsen til å falle inn i nærvær; la noen gjøremålslister eller bekymringer være utenfor tankene dine, bare for nå. Når du føler deg tilstede, kan du begynne å gjenta mantraet ditt, enten stille eller høyt.

Hvis du bruker mantraet ditt under en yogapraksis, trenger du ikke å gjenta mantraet hele tiden; bare gjenta det stille eller høyt hver gang du finner tankene dine begynner å vandre. Det samme gjelder faktisk å bruke et mantra i meditasjon. Hvis du finner tankene dine vandrer, bring all oppmerksomheten tilbake til mantraet ditt. Mens du er i meditasjon, hjelper det imidlertid å synge mantraet kontinuerlig (igjen, stille eller høyt). Dette vil bidra til å stille ditt tenkende sinn.

Ett-ords sanskritmantraer

1. Lam

Lam er det første av "frømantraene" for de syv chakraene; dette mantraet tilsvarer det første, eller roten, chakraet. Å synge lam kan bidra til å åpne, helbrede og balansere rotchakraet ditt; bruk dette mantraet når du føler deg ujordet eller ustabil.

2. Vam

Vam er frømantraet som tilsvarer sakralchakraet. Bruk dette mantraet nårdu må bruke kreativiteten din eller den feminine, emosjonelle siden, eller når du føler deg isolert.

3. Ram

Ram tilsvarer det tredje chakraet, eller solar plexus. Å synge eller gjenta ram kan hjelpe deg til å føle deg mer selvsikker og selvsikker; det kan også helbrede det tredje chakraet i tilfeller av perfeksjonisme eller innbilt maktesløshet.

4. Yam

Frømantraet Yam korresponderer med hjertechakraet; som sådan, bruk yam når du føler deg enten over- eller underempatisk. Yam kan også hjelpe deg til å føle en større følelse av kjærlighet, både for deg selv og de rundt deg.

5. Skinke eller nynn

Skinke eller nynn korresponderer med halschakraet og sentrum for vår personlige sannhet. Når du føler deg ute av stand til å si sannheten din, eller på den annen side, hvis du merker at du snakker for mye og ikke lytter nok, kan gjentakelse av dette mantraet bringe deg tilbake i balanse.

6. Aum eller OM

Vårt siste frømantra, AUM eller OM, tilsvarer faktisk både det tredje øyet og kronechakraet. Det følger altså at dette mantraet har flere betydninger. Du kan bruke dette mantraet når du ønsker å se sannheten eller gi slipp på tilknytningen; Dette er også et førsteklasses mantra for å hjelpe deg med å koble deg til din intuisjon eller til det guddommelige.

7. Ahimsa: a-HIM-sah (ikke-vold)

Ideen bak ahimsa er å ønske velvære for deg selv og alle andre levende ting ieksistens. Du kan prøve å gjenta dette mantraet når du ønsker å bringe mer kjærlig godhet inn i hverdagen din, enten det er mot deg selv, eller alle og alt annet.

8. Dhyana: dhyA-na (fokus)

Dhyana betyr vanligvis fokus, en meditativ tilstand eller en tilstand av legemliggjort fred (som en opplyst tilstand). I denne forstand ligner det på sanskritordet samadhi. Dhyana er et nyttig mantra for når du prøver å fokusere og stille apesinnet.

9. Dhanyavad: dhanya-Vad (takk)

En holdning av takknemlighet vil hjelpe deg til å manifestere mer godhet i livet ditt. Ønsker du å føle deg virkelig takknemlig for alt du har nå, og for alt som er på vei til deg? Bruk dhanyavad i din meditasjon eller yogapraksis.

10. Ananda (lykke)

Ananda er et så beryktet ord at forskere kalte den lykkelige nevrotransmitteren "anandamid" etter det. Som sådan, hvis du ønsker å inspirere til lykke, glede og letthet i livet ditt, gjenta ananda under neste trening.

11. Shanti (fred)

Du vil ofte høre shanti gjentatt i begynnelsen eller slutten av yogatimer; dette mantraet er ment å inspirere til en følelse av fred. Bruk shanti hvis du vil føle mer fred med det som er, selv de delene av livet ditt som du ikke er begeistret for.

12. Samprati (nåværende øyeblikk)

Samprati kan bokstavelig talt oversettes til «nå», «dette øyeblikk», «akkurat nå» osv. Hvis du erfinne apetanken din vandrer under meditasjon til alt du trenger å gjøre senere, eller til noe du gjorde i går, bruk dette mantraet! Det vil hjelpe deg å leve i det nåværende øyeblikket og huske at akkurat nå er alt du har.

13. Namaste

Alle som har vært på yoga har hørt ordet namaste; det er enda mer populært enn om eller shanti. Men ofte tar vi oss ikke tid til å erkjenne hva det betyr. Namaste innebærer en erkjennelse av guddommelig lys i oss selv og i alle andre. Bruk dette mantraet for å hjelpe deg å se at vi alle er ett, og alle er elskelige.

14. Shakti (feminin kraft)

Åpne og helbred ditt sakrale chakra med shakti, kraften til frittflytende, kreativ, uttrykksfull feminin energi. Hvis du føler deg kreativt blokkert eller stiv, kan bruk av mantraet shakti (eller OM Shakti) hjelpe deg med å åpne deg opp igjen.

15. Nirvana (fri for fiendskap)

Ellers kjent som nirvana shatakam, betyr dette mantraet i hovedsak "Jeg er kjærlighet". For å ta dette litt dypere, lærer nirvana oss at vi ikke er våre kropper, sinn eller materielle eiendeler; i selve kjernen av vårt vesen er vi ingenting annet enn kjærlighet. Bruk dette mantraet for å få en følelse av ikke-tilknytning og enhet under treningen.

16. Sukha (lykke/glede)

Et mål med yoga asana-praksisen er å balansere sthira (innsats) med sukha (letthet). Derfor følger det at bruk av sukha som et mantra vil hjelpe tilskape en følelse av letthet. Når du føler deg anspent, som om du prøver å tvinge ting til å skje på din måte, kan dette mantraet hjelpe.

17. Vīrya (energi)

Hvis du har en stor, overveldende dag foran deg, bruk virya for å gi deg et lite ekstra løft! Dette mantraet hjelper deg til å nærme deg oppgaver, selv utfordrende, med energisk entusiasme.

18. Sama eller samana (ro)

Sama eller samana er det perfekte mantraet å bruke etter at du har hatt en lang dag med å trylle frem virya-energien – eller også andre ganger du føler deg stresset eller bekymret. Tradisjonelt brukes dette mantraet for å lette tyngde. Dermed kan det også gi en beroligende effekt i tider med tristhet eller sinne.

19. Sahas eller ojas (kraft/styrke)

Når det gjelder kraft og styrke, tenk på sahas eller ojas som en levende, perfekt sunn kropp og sinn. Dette mantraet bærer med seg vibrasjoner av helse og velvære, så det er flott å bruke når du er syk eller føler deg "off" på noen måte.

20. Satchitanada (Sat Chit Ananda)

SatChitAnanda inneholder tre ord Sat, Chit og Ananda. Sat eller Satya står for 'Sannhet', Chit står for 'Bevissthet' og Ananda, som vi så tidligere, står for 'Lykke' eller 'Lykke'.

Så dette mantraet oversettes til 'Sannhetsbevissthetslykke' gjør dette til en Virkelig kraftig mantra.

Ett ord engelske mantraer

Å synge engelske ord kan fungere i stedet for sanskritmantraer også! Her er en liste over engelske ord som bærer positive vibrasjoner. Syng gjerne noen av disse under treningen:

• Fred
• Kjærlighet
• Enhet
• Overflod
• Styrke
• Helse
• Vitalitet
• Rolig
• Vekst
• Trygg
• Pust
• Nærvær
• Lys
• Verdig
• Takknemlig
• Venlighet
• Håp
• Frihet
• Mot
• Kraft
• Glæde
• Glede
• Skjønnhet
• Enkel
• Flyt
• Grasiøs
• Glow
• Lucid
• Mirakler
• Forny
• Soulful
• Iver

Alt i alt , om du bruker et sanskritmantra eller et engelsk mantra er helt og holdent ditt valg; alt som betyr noe er å dempe din mentale skravling. Du vil sannsynligvis oppdage, når du synger disse mantraene på repetisjon, at de fossende tankene sakte forsvinner, erstattet av en følelse av indre ro. Så fortsett og velg en som føles bra for deg, hopp på matten og kom i gang!