We leven in het tijdperk van "alarmen".

Wat dat met de meesten van ons heeft gedaan, is dat we ons uiteindelijk een beetje te veel zorgen zijn gaan maken over bepaalde aspecten van ons leven - vooral over onze gezondheid. We zijn "gezondheidsgekken" geworden. En vreemd genoeg is het zo dat hoe meer mensen bang zijn voor hun gezondheid, hoe ongezonder ze lijken te worden.

De "fruitarische" diëten, de koolsoepdiëten, de veganistische revolutie, het raw food regime, het Atkins-dieet en de andere overvloed aan programma's en "voedsel"filosofieën die er zijn, kunnen de beste onder ons in verwarring brengen.

Het kwaad van "gezondheids"propaganda

Waar je het meest bang voor bent, is wat je overal om je heen begint te zien. Want dat wordt de focus van je aandacht.

Je hersenen zullen elementen die met je angst te maken hebben uitfilteren en aan je voorleggen. Zo merk je automatisch dat je tijd besteedt aan lezen of informatie zoeken over de nieuwste ziektes en nieuwe gezondheidstrends.

Maar na verloop van tijd, zoals je gemerkt zult hebben, neemt dit piekeren je gemoedsrust weg. Je zorgen maken over je gezondheid kan zo stressvol zijn dat je er zelfs ziek van wordt, over ironie gesproken!

Er zijn veel mensen die denken dat ze een ernstige ziekte hebben opgelopen als ze alleen maar koorts of keelpijn hebben. De mentale stress die gepaard gaat met zulke "projecties" kan ervoor zorgen dat je je de hele tijd angstig en bang voelt.

Ironisch genoeg worden steeds meer mensen ongezond en ziek in dit tijdperk waarin "gezondheid" zo'n modewoord is. Diëten, supplementen en voedingsregimes staan erom bekend dat ze mensen verlammen op het gebied van voeding en "psychologie", waardoor ze geestelijk en lichamelijk gestrest raken.

De gezondheidspropaganda die de meeste "medische" instellingen en gezondheidszorggemeenschappen voeren, geeft meestal de verkeerde boodschap af aan de mensen. Natuurlijk hebben deze instellingen er baat bij om mensen angst aan te jagen met betrekking tot hun gezondheid.

Hoe stop je met obsessief bezig zijn met je gezondheid?

Ja, het is belangrijk om voorzichtig met je gezondheid om te gaan en haar niet te onderwerpen aan schadelijke uitspattingen zoals te veel eten, te veel drinken of te veel gebruiken.

Alles wat je teveel doet, is schadelijk voor je lichaam. Zelfs het gezondste voedsel kan vergif worden als je erdoor geobsedeerd raakt.

Maar je moet stoppen met obsessief bezig zijn met je gezondheid. Als je niet gelukkig bent, wat is dan het nut van je "gezondheid"? Dus hou het simpel en leef zo eenvoudig mogelijk.

Hier zijn 8 tips om de obsessie met gezondheid te overwinnen.

1.) Balans is het geheim van gezondheid

Onthoud altijd deze mantra - ' Balans is de sleutel '.

Sommige mensen beschouwen hun gezondheid als 'vanzelfsprekend', terwijl anderen obsessief over hun gezondheid gaan nadenken. De sleutel tot gezondheid ligt echter ergens in het midden. Je denkt er niet te veel over na en tegelijkertijd negeer je het niet volledig.

Alles wat je in balans (met mate) doet, kan je geen kwaad doen.

Ons lichaam is zo intelligent en flexibel dat het gemakkelijk "ongezond" voedsel toelaat als het met mate wordt genuttigd. Dus pizza's, friet, zuivelproducten, suikerhoudende producten en gekruid voedsel zijn allemaal oké zolang je ze in gematigde hoeveelheden eet.

Stop niet met eten waar je van houdt, dat zal je alleen maar stress bezorgen en je het gevoel geven dat "het leven oneerlijk is". Geniet af en toe van het eten dat je lekker vindt, in gematigde hoeveelheden.

2.) Stop met het consumeren van negatieve media

Ben je urenlang op het internet aan het zoeken naar gezondheidsinformatie? Dan moet je deze gewoonte bewust laten varen. Gebruik het internet alleen voor onderzoek als het absoluut noodzakelijk is.

Stop met het kijken, lezen of luisteren naar gezondheidsnieuws of documentaires die angst in je oproepen. Het meeste van dit nieuws is erop gericht om je aandacht te trekken door middel van angst. Verplaats in plaats daarvan je aandacht naar het consumeren van materiaal dat positief en versterkend is.

Dit zal in het begin moeilijk zijn, maar langzaam zul je merken dat het gemakkelijker is om dergelijk negatief nieuws gewoon te negeren.

3.) Blijf je bewust van je gedachten

Je zorgen maken over je gezondheid is een onbewuste gewoonte. De beste manier om deze gewoonte te doorbreken is door je bewust te worden van je piekergedachten.

Wanneer je denkgeest een angstige gedachte produceert, word je dan bewust van deze gedachte. En in plaats van je met deze gedachte bezig te houden, laat je de gedachte zijn. Deze gedachten zullen na verloop van tijd afnemen als je je ervan bewust blijft.

Lees ook : 3 bewezen technieken om obsessieve gedachten te stoppen.

4.) Ontspanning oefenen

Een eenvoudige techniek om te stoppen met je zorgen te maken over je gezondheid, is om je aandacht te verleggen naar ontspanning en het loslaten van stress. Maak van ontspanning een gewoonte.

Hier zijn een paar technieken die je kunt gebruiken om te ontspannen:

Meditatie Gebruik een techniek zoals ademhalingsmeditatie (focussen op je ademhaling) om je geest te kalmeren. Meditatie kan je helpen om je bewust te worden van je negatieve gedachten, zodat je ze bewust kunt weggooien in plaats van erover te obsederen. Meditatie helpt ook om je lichaam te ontspannen. Wanneer je geest en lichaam ontspannen zijn, wordt je para-sympatische zenuwstelsel geactiveerd, wat een helend effect heeft op je lichaam.

Diepe ademhalingsoefeningen Eenvoudige ademhalingsoefeningen zoals de bijenademhalingstechniek kunnen diep ontspannend zijn voor zowel je geest als je lichaam. Een paar seconden van deze oefening helpt je om je aandacht te verleggen van negatieve gedachten naar positieve gedachten.

Eenvoudige yogahoudingen: Eenvoudige yogahoudingen zoals yoga nidra, Balasana (kind houding), Krokodil houding (makarasana), Benen tegen de muur houding (Viparita Karani) kunnen door iedereen worden gedaan. Ze helpen je in contact te komen met je lichaam en hebben ook een helende werking.

Progressieve ontspanningsoefeningen - Ontspanningsoefeningen zoals progressieve spierontspanning of bewuste lichaamsontspanning kunnen helpen om stress los te laten en ontspanning op te wekken. Deze oefeningen helpen je ook om in contact te komen met je innerlijke lichaam.

Dus wanneer je obsessieve gedachten hebt, richt je aandacht dan op ontspanning.

Lees ook 67 eenvoudige activiteiten die je helpen ontspannen.

5.) Eenvoudige oefeningen uitvoeren

In plaats van je te veel zorgen te maken over de trainingsroutines, volg je gewoon iets eenvoudigs op dagelijkse basis.

Als je bijvoorbeeld 20 minuten jogt of springt in je achtertuin of zelfs in huis, is dat al genoeg om de bloedsomloop, de afvoer van gifstoffen en de zuurstoftoevoer in je lichaam te verbeteren.

Natuurlijk kun je lid worden van een sportschool en trainen, of yogalessen volgen, of andere vormen van oefeningen doen zoals Tai Chi, maar het is geen noodzaak voor een goede gezondheid. Ons lichaam is vrij robuust en past zich vrij goed aan onze levensstijl aan.

Een beetje lichaamsbeweging is echter een must, dat is wat eenvoudige oefeningen voor je doen.

7.) Vergeet het "perfecte" dieet

Als je moe bent van het experimenteren met talloze dieetplannen, dan is het de hoogste tijd om deze gewoonte los te laten omdat het veel stress kan veroorzaken.

Het is beter om het voedsel te eten dat je van oudsher eet en hier en daar wat te veranderen.

Als je bijvoorbeeld meestal een vleeseter bent, zorg er dan voor dat je er een bord rauwkostsalade bij eet. Probeer in plaats van "bewerkt" voedsel te eten als ontbijt eens een fruitsalade en vers sap.

Deze kleine veranderingen zijn alles wat gedaan moet worden om een "fatsoenlijk" dieet te hebben dat meer dan voldoende is om een normale gezondheid te behouden.

8.) Kom in contact met je lichaam

Als je je zorgen maakt, leef je in je geest. Een eenvoudige techniek om niet langer in je geest te leven, is in contact te komen met je innerlijke lichaam. Dit klinkt misschien heel 'new age', maar het is het meest natuurlijke wat je kunt doen.

In contact komen met je lichaam gaat over je lichaam bewust voelen .

We hebben al een paar methoden besproken om in contact te komen met het lichaam in 'punt 4' hierboven. Dus als je yoga doet, voel dan bewust hoe je lichaam voelt tijdens elke pose. Als je progressieve spierontspanning doet, voel dan bewust hoe elke spier voelt terwijl je ze samenknijpt en loslaat.

Als je meer wilt weten over het bewust voelen van je lichaam, bekijk dan dit artikel over innerlijke lichaamsmeditatie.

Conclusie

Gezondheid is niet iets wat je ooit in ongerepte staat kunt houden. We zullen ouder worden en ons lichaam zal minder "gezond" worden. Het enige wat we kunnen doen is stoppen met voortijdig ongezond worden.

Eenvoudige oefeningen, een paar veranderingen of toevoegingen aan het dieet en een ontspannen geest is alles wat nodig is om een normale gezondheid te behouden.

Stop met je zorgen te maken over je gezondheid en laat je lichaam ervoor zorgen, wees gewoon verantwoordelijk genoeg om niet te veel te consumeren en dat is genoeg.