सामग्री तालिका
यो छोटो उद्धरण हो, तर यसले धेरै अर्थ समावेश गर्दछ। Jon Kabat Zinn तनाव न्यूनीकरण क्लिनिक र म्यासाचुसेट्स मेडिकल स्कूल विश्वविद्यालयको मेडिसिन, स्वास्थ्य सेवा र समाजमा माइन्डफुलनेस केन्द्रका निर्माता हुन्। यो भन्न सुरक्षित छ, त्यसोभए, उसलाई जीवनमा चुनौतीहरू शान्तिपूर्ण तरिकामा सामना गर्ने बारे एक वा दुई कुरा थाहा छ।
त्यसोभए हामी यो उद्धरण कसरी लिन सक्छौं र यसलाई हाम्रो जीवनमा लागू गर्न सक्छौं?
प्रवाहको साथमा जानुहोस्
जीवनका समस्याहरूले हामीलाई टाढा लैजाने खतरामा हामी के गर्न सक्छौं?
हामी प्रवाह संग जान सिक्न सक्छौं।
हामी समस्याहरू आउनबाट रोक्न सक्दैनौं - तिनीहरू आउनेछन्। सबैभन्दा विस्तृत र पूर्ण दश वर्षीय योजनालाई पनि व्यवस्थित गर्न सकिन्छ। त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन तपाईंले पूर्ण रूपमा नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न: स्वास्थ्य र सम्बन्धहरू दुई ठूला हुन्, तर अनावश्यकता वा अप्रत्याशित काम परिवर्तनहरू जस्ता चीजहरू पनि छन्।
तपाईँको बाटोमा छाल आउँदा र तपाइँलाई ढकढकाउने धम्की दिँदा तपाइँ के गर्न सक्नुहुन्छ?
तपाइँ रोक्न, र सास फेर्न, र यससँग जानुहोस् । यसले छालको पीडालाई कम गर्दैन जब यो हिट हुन्छ, तर यसले तपाईंलाई अन्तमा अझ राम्रो कुरामा लैजान सक्छ।
यो पनि हेर्नुहोस्: आफ्नो मूल्य थाहा पाउनुको अर्थ के हो? + ८ कारणहरू किन यो महत्त्वपूर्ण छधैर्य गर्ने प्रयास गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि परिस्थितिले तपाईंलाई कहाँ पुर्याउन सक्छ - जीवन अचम्मले भरिएको छ, र अहिले डरलाग्दो देखिने कुराले तपाईंलाई अन्तमा केही प्रकारको आनन्द वा शान्ति ल्याउन सक्छ।
समाधानमा फोकस गर्नुहोस्
जब समस्याहरू आउँछन्, यो त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्न प्रलोभन हुन सक्छ र अरू केही होइन। मलाई थाहा छयो व्यक्तिगत अनुभवबाट।
मसँग पुरानो दुखाइको अवस्था छ जसले गर्दा निश्चित कामहरू गर्न गाह्रो हुन्छ। मैले यो समस्यामा ध्यान केन्द्रित गर्न वर्षौं बिताएँ, यो बिग्रन्छ कि भन्ने चिन्तामा, मेरो स्वास्थ्यले मेरो छनौटलाई सीमित गर्ने सबै तरिकाहरूको बारेमा सोच्दै।
यो पनि हेर्नुहोस्: 15 महत्त्वपूर्ण जीवन पाठहरू तपाईंले विनी द पूहबाट सिक्न सक्नुहुन्छत्यसपछि मैले मेरो मानसिकता बदलेँ। मेरो स्वास्थ्यको बारेमा रिसाउनुको सट्टा, मैले यसको साथ जाने र लहरले मलाई कहाँ पुर्याएको हेर्ने निर्णय गरें। त्यसपछि, सामान्य काम गर्ने चिन्ता गर्नुको सट्टा, मैले समाधान सिर्जना गरें। मैले मलाई मनपर्ने काम पछ्याउने निर्णय गरें, जसले मलाई घरबाट लचिलो रूपमा काम गर्न अनुमति दिन्छ।
यो सजिलो छैन, तर मेरो नयाँ जीवनको अवस्थाले मलाई यसलाई काम गर्ने दृढता दिन्छ। त्यो हो म मेरो स्वास्थ्य अवस्थाको लहरमा पौडी खेल्न सिक्दै, मेरो नयाँ वास्तविकतालाई स्वीकार गर्दै र जहाँ म सक्छु त्यसबाट फाइदा लिन्छु।
नियन्त्रणमा जान दिनुहोस् (र यसलाई फिर्ता लिनुहोस्, पनि)
त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाइँ नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न।
के हुन्छ यदि तपाइँसँग तपाइँको क्यारियरको लागि एक उत्तम योजना छ र त्यसपछि उनीहरूले तपाइँलाई देशभरि स्थानान्तरण गर्छन्? वा यदि तपाईंलाई अचानक बिरामी प्रियजनको हेरचाह गर्न आवश्यक छ भने? तपाईंको जीवनमा नियन्त्रण छोड्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी जब तपाईंसँग धेरै जिम्मेवारीहरू छन्।
मैले मेरो 'लहर'लाई नियन्त्रण गर्न सकिन - सायद तपाईंले आफ्नो नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्न। तर तपाईं अन्य चीजहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईले स्थितिमा आफ्नो प्रतिक्रिया नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईंले गर्ने निर्णयहरू नियन्त्रण गर्न सक्नुहुन्छ। तपाईं बिहान उठ्ने र काम गर्न जारी राख्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छतपाईले गर्न सक्ने कुनै पनि तरिकामा कठिन, र राम्रो व्यक्ति बन्न।
हरेक दिन हुने साना कार्यहरूमा, तपाईंसँग नियन्त्रण हुन्छ - र त्यो महत्त्वपूर्ण हुन्छ। सबैभन्दा ठूलो छालको सामना गर्दा पनि, तपाईले, जिनले भनेझैं, पौडी खेल्न सिक्ने निर्णय गर्न सक्नुहुन्छ।
यो पनि पढ्नुहोस्: 11 तपाईंको दिन तुरुन्तै उज्यालो बनाउने राम्रो उद्धरणहरू महसुस गर्नुहोस्