"စကြာဝဠာ၏လျှို့ဝှက်ချက်များကို သင်ရှာဖွေလိုပါက၊ စွမ်းအင်၊ ကြိမ်နှုန်းနှင့် တုန်ခါမှုတို့ကို တွေးတောပါ။"

– Nikola Tesla

အောက်ပိုင်းတုန်ခါမှုအခြေအနေသည် လေးလံပြီး ကျဉ်းနေပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် ပိုမိုမြင့်မားသောတုန်ခါမှုအခြေအနေသည် ပေါ့ပါးသည်၊ စိတ်အေးလက်အေးနှင့် ပွင့်လင်းမှုကိုခံစားရသည်။ ထို့ကြောင့် ပိုမိုမြင့်မားသောတုန်ခါမှုအခြေအနေသို့ရောက်ရှိရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ ခရီးဆောင်အိတ်ကို လွှတ်ချလိုက်ပြီး အနားယူလိုက်ပါ။

သင်လွှတ်ချလိုက်ပြီး အနားယူလိုက်သောအခါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် ရွှင်မြူးလာပြီး တုန်ခါမှုများနှင့် ပေါင်းစပ်ကာ ပိုမိုမြင့်မားသော တုန်ခါမှုအခြေအနေကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

၎င်းကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်၊ ဤတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို လျင်မြန်စွာမြှင့်တင်နိုင်သည့် နည်းလမ်း ၃၂ ခုရှိသည်။

1. ရွတ်ဆိုပါ OM

OM သည် ဟိန္ဒူဘာသာနှင့် ဗုဒ္ဓဘာသာတွင် အမြင့်မြတ်ဆုံး မန္တန်ဖြစ်သည်ဟု ယူဆပါသည်။ အကြောင်းမှာ OM ၏ အသံသည် စကြာဝဠာရှိ အသံအားလုံးကို လွှမ်းခြုံထားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤဂါထာကိုရွတ်ဆိုခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်အား အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်များဖြင့် ဖြည့်ပေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏တုန်ခါမှုအကြိမ်ရေကို တိုးစေသည်။

သုတေသနပြုချက်များအရ 'OM' သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကို ကျဆင်းစေကြောင်း သုတေသနပြုထားသည်။ အာရုံကြောဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများ ကျဆင်းသွားသောအခါ စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် တုန်ခါမှု မြင့်မားသော အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားသည့်အတွက် စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်သည် အလိုအလျောက် ပြေလျော့သွားစေသည်။

သင့်မျက်လုံးများကို မှိတ်ထားပြီး အသက်ပြင်းပြင်းရှူကာ 'OM' ဟူသော စကားလုံးကို ထုတ်ပြောပါ။ 'O' အသံဖြင့် စတင်ပါ၊ သင့်ပါးစပ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာပိတ်ပြီး ဤကဲ့သို့သော အသံမျိုး - 'OOOMMMMMMM' ဟု စတင် ဟစ်လိုက်ပါ။ သင်အဆင်ပြေသလို ခံစားရသည့်အသံများကို သင်ဆွဲထုတ်နိုင်ပါသည်။

သတိရှိစွာ

အကြောဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်၊ သို့သော် သင်အနှစ်သက်ဆုံးအကြောဆန့်ခြင်း ၅ မှ ၇ ခုကိုရှာဖွေပြီး သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်အချိန်တိုင်း ပြုလုပ်ပါ။ အကြောတစ်ခုစီကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ဖိထားခြင်းဖြင့် တင်းမာမှုနှင့် ပြေလျော့မှုကို ခံစားရကြောင်း သေချာပါစေ။

22. Do Yin Yoga

Yin Yoga သည် သင်ကိုင်သည့် နှေးကွေးသော ယောဂပုံစံဖြစ်သည်။ ကိုယ်ဟန်အနေအထားတစ်ခုစီကို စက္ကန့် ၃၀ မှ တစ်မိနစ်အထိ လေးလေးနက်နက် ရှူရှိုက်ပြီး သတိချပ်ပါ။

ဤယောဂသည် သင့်အား ဆန့်အားကောင်းစေရုံသာမက တုန်ခါမှုကို ပြေလျော့စေကာ တုန်ခါမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပါသည်။ .

23. နက်နဲသော နှိပ်နယ်မှု ရယူပါ

နက်နဲသော နှိပ်နယ်ခြင်းသည် တောင့်တင်းသော ကြွက်သားများကို ထုတ်ပေးပြီး ၎င်းနှင့်အတူ တည်ငြိမ်သော စွမ်းအင်များ အားလုံးကို ကူညီပေးပါသည်။ စွမ်းအင် လွတ်လွတ်လပ်လပ် စီးဆင်းလာသောအခါတွင် သင်၏တုန်ခါမှု ပိုများလာပါမည်။

ရိုးရာအနှိပ်သည် ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါက၊ သင်ကိုယ်တိုင် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် အနှိပ်ခံကိရိယာကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ ယနေ့ခေတ် အင်တာနက်ပေါ်တွင် နက်နဲသော နှိပ်နယ်ပေးသည့် နှိပ်နယ်ပေးသူ အများအပြားရှိသည်။

23. နက်ရှိုင်းစွာ ပြန်လည်အိပ်စက်ခြင်းကို နှစ်သက်ပါ

၎င်းသည် နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက် အိပ်ပျော်နေစဉ်တွင်သာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီး သူ့အလိုလို ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ဆဲလ်များ အပြည့်အဝပြန်လည်ကောင်းမွန်ပြီး ပျော်ရွှင်သောအခါတွင် ၎င်းတို့သည် ပိုမိုမြင့်မားသောစွမ်းအင်ဖြင့် တုန်ခါသွားပါသည်။

နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်ပျော်ခြင်း၏လျှို့ဝှက်ချက်မှာ မအိပ်မီ သင့်စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြေလျော့စေရန်ဖြစ်သည်။ တရားထိုင်ခြင်း၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်း၊ နှိပ်နယ်ခြင်း၊ စာဖတ်ခြင်း၊ အိပ်ရာဝင်ချိန် ယောဂကျင့်ခြင်း (သို့) စိတ်ကို ပြေလျော့စေသော အသံ 30 ခန့်ကို နားထောင်ခြင်းကဲ့သို့သော အပန်းဖြေလှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်ခြင်းဖြင့် ၎င်းကို သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည်မအိပ်ခင်မိနစ်။ ဤသည်မှာ အိပ်ရာမဝင်မီ စိတ်အပန်းဖြေသည့် လှုပ်ရှားမှု ၃၈ ခု စာရင်းဖြစ်သည်။

အပြုသဘောဆောင်သော ကတိသစ္စာပြုချက်များကို နားဆင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် မအိပ်မီ သင့်မသိစိတ်စိတ်ကို ချုပ်ငြိမ်းစေမည့် အပြုသဘောဆောင်သည့် ကိုးကားချက်များကို ဖတ်နိုင်သည်။

24. အပင်တစ်ပင်ကို ဂရုစိုက်ပါ

သင့်အား မိခင်မြေကြီးနှင့် ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးသည့် မည်သည့်လှုပ်ရှားမှုမဆို သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဥယျာဉ်ပြုစုခြင်းသည် သေချာပေါက် သတိရလာမည့် ပထမဆုံးဖြစ်သည်။ မျိုးစေ့ကို စိုက်ခြင်း သို့မဟုတ် အပင် (များ) သို့မဟုတ် ဥယျာဉ်ကို ရေလောင်းခြင်း၊ တံစဉ်ဖြတ်ခြင်း၊ ဂယက်ထခြင်း စသည်တို့ဖြင့် ဂရုစိုက်သောအခါတွင် သင်သည် မြေကြီးနှင့် ချိတ်ဆက်ရုံသာမက သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးမည့် ကိုယ်ကျိုးမဖက်သော ပေးကမ်းမှု အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိသွားပါသည်။

24. တုန်ခါမှုမြင့်မားသောရေကိုသောက်ပါ

ရေသည် ၎င်း၏ပတ်ဝန်းကျင်၏တုန်ခါမှုကိုခံယူကြောင်းပြသထားသည်။

ရေ၏တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ရန် အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ၎င်းကို နေရောင်ခြည် တိုက်ရိုက်ထိတွေ့ရန်ဖြစ်သည်။ ဖန်အိုးတစ်လုံးကိုယူပြီး ရေဖြည့်ပြီး နေရောင်မထိတွေ့အောင် အပြင်မှာထားပါ။

ထို့အပြင် ရေမသောက်မီ လက်ထဲတွင် ရေဖန်ခွက်ကို ကိုင်ထားရင်း အတွေးကောင်းများကို တွေးပါ သို့မဟုတ် ငြိမ်သက်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်ခြင်းစသည်ဖြင့် စကားလုံးကောင်းများကို ရွတ်ဆိုပါ။ ၎င်းသည် ရေ၏တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။ သင်သောက်သည့်အတိုင်း မြှင့်လိုက်ပါ။

25. ဟန်ချက်ညီအောင်လေ့ကျင့်ပါ

လူကြိုက်များသောထင်မြင်ယူဆချက်မြင့်မားသောတုန်ခါမှုကိုဆန့်ကျင်ခြင်းသည် စိတ်လှုပ်ရှားသောအခြေအနေတွင်နေထိုင်ခြင်းကိုမဆိုလိုပါ။ အမှန်မှာ၊ ၎င်းသည် စွမ်းအင်ကို ယူသောကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားမှုအခြေအနေကို ထိန်းသိမ်းရန် လက်တွေ့မကျပါ။ ဟင်းဟင်း၊စစ်မှန်သောသဘောဖြင့် တုန်ခါမှုဆိုသည်မှာ ဟန်ချက်ညီမှု သို့မဟုတ် ကြားနေမှုအခြေအနေတွင်ရှိခြင်းဟု ဆိုလိုသည်။

ဒါကြောင့် စိတ်လှုပ်ရှားတဲ့အခါတိုင်း သင့်ကိုယ်သင် ဟန်ချက်ညီစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျလာတဲ့အခါ ဖြည်းဖြည်းချင်း ဟန်ချက်ပြန်ကောင်းလာမှာပါ။

စောစောကမြင်ခဲ့သည့်အတိုင်း၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်သည် အနာဂတ်ကိုမတွေးဘဲ အတိတ်ကိုမတွေးဘဲ ဟန်ချက်ညီသောအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်သည် ကြားနေဖြစ်လာပြီး ၎င်းသည် အမြင့်ဆုံးကြိမ်နှုန်းဖြင့် တုန်ခါသည့်နေရာဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့် သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေတွေကို သတိရှိရှိနဲ့ သင့်ကိုယ်သင် ဟန်ချက်ညီတဲ့ အခြေအနေတစ်ခုအဖြစ် ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ဘာကိုမှ အတင်းအကြပ်လုပ်စရာမလိုပါဘူး၊ မင်းရဲ့စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို သတိပြုမိရုံနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကို သတိရှိရှိခံစားခြင်းက စိတ်ခံစားချက်ကို ဖြည်းညှင်းစွာထုတ်လွှတ်နိုင်တဲ့အတွက် မင်းအလိုအလျောက် ဟန်ချက်ညီတဲ့အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ လုံလောက်ပါတယ်။ အားထုတ်ရန် မလိုအပ်ပါ။

27. တရားထိုင်

တရားထိုင်ခြင်းက သင့်အာရုံ (အာရုံ) ကို ပိုမိုသတိရှိလာစေရန် ကူညီပေးနိုင်သောကြောင့် သင်ကိုယ်သင် လျင်မြန်စွာ ဖမ်းစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အဆိုးဘက်ကို လွန်ကဲစွာ အာရုံစိုက်ပြီး အပြုသဘော သို့မဟုတ် ပိုကောင်းအောင် အာရုံစိုက်ပါ၊ လက်ရှိအခိုက်အတန့်ဆီသို့ သင့်အာရုံကို ယူဆောင်လာပါ။

သင့်ရဲ့ အာရုံစိုက်မှုကို သတိရှိခြင်းက သင့်အတွေးတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ယုံကြည်ချက်တွေကို ပိုမိုသိရှိလာစေဖို့ ကူညီပေးတဲ့အတွက် သင်စတင်နိုင်မှာပါ ကန့်သတ်/အဆိုးမြင်အတွေးများ/ယုံကြည်ချက်များကို စွန့်လွှတ်ရန်။

ဤတွင် သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သော ရိုးရှင်းသော အသက်ရှုကမ္မဋ္ဌာန်းနည်းစနစ်-

သင့်ကုလားထိုင် သို့မဟုတ် ကုတင်ပေါ်တွင် သက်တောင့်သက်သာထိုင်ပါ၊ သင်၏ပိတ်လိုက်ပါ။ မျက်လုံးများနှင့် သင့်အသက်ရှုခြင်းဆီသို့ ညင်သာစွာ အာရုံစိုက်ပါ။အသက်ရှုသွင်းလိုက်တိုင်း နှာသီးဖျားကို ပွတ်သပ်ပေးရင်း အေးမြတဲ့လေကို ခံစားရပြီး ရှူလိုက်တိုင်း ပူနွေးတဲ့လေကို ခံစားလိုက်ပါ။ အကယ်၍ သင့်အာရုံစူးစိုက်မှု လွဲသွားပါက ၎င်းကို အသိအမှတ်ပြုပြီး သင့်အသက်ရှုဆီသို့ ညင်သာစွာ ပို့ဆောင်ပါ။

၎င်းသည် သင့်အာရုံကို သင့်အသက်ရှုဆီသို့ ထပ်ခါထပ်ခါ ပြန်လည်ရောက်ရှိစေသည့် အပြုအမူဖြစ်ပြီး သင့်အာရုံကို ပိုမိုသတိရှိလာစေပါသည်။

ပိုမိုလေးနက်သော ကမ္မဋ္ဌာန်းအခြေအနေများတွင် သင်သည် ကြားနေစိတ်သို့ ရောက်ရှိပြီး အကန့်အသတ်၊ အနန္တတို့နှင့် ရောနှောနေသော ခံစားမှုတစ်ခုရှိသည်။ အရာရာတိုင်းနဲ့ တစ်သားတည်းခံစားရတယ်။

26. 528Hz သန့်စင်သောလေသံကြိမ်နှုန်း

528Hz ကို နားထောင်ခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကုသရန်နှင့် ပြန်လည်နုပျိုစေသည့် solfeggio ကြိမ်နှုန်းများစွာထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤအကြိမ်ရေသည် DNA အဆင့်တွင်အလုပ်လုပ်ပြီး ဆဲလ်များတုန်ခါမှုကို တိုးလာစေပြီး ဆဲလ်များကို ကုသရန်နှင့် ပြန်လည်ထူထောင်ရန် လူသိများသည်။

တရားထိုင်နေစဉ် လေသံပေါ်တွင် သင့်အာရုံကို အာရုံစိုက်နိုင်သည်။ သင်တွေးတောဆင်ခြင်နေစဉ်တွင် နားကြပ်များကိုသုံး၍ အသံကိုအနည်းငယ်နိမ့်ထားပါ။

ဤသည်မှာ 528Hz သန့်စင်သောလေသံပါသည့်ဗီဒီယိုဖြစ်သည်-

27. အနန္တစကြာဝဠာကိုတွေးကြည့်ပါ

စကြာဝဠာကြီး၏ ကျယ်ပြောလှသော အတွေးအမြင်သည် သင့်စိတ်ကို တိမ်မြုပ်နေသော အတွေးများမှ ထွက်လာစေပြီး သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင့်အသိစိတ်ကို ချဲ့ထွင်စေသည်။

သင့်မျက်လုံးတွေကို မှိတ်ထားပြီး အဝေးက နေအဖွဲ့အစည်းကို စောင့်ကြည့်နေတဲ့သူတစ်ယောက်လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို တွေးကြည့်ပါ။ ထာဝရကတည်းက မရပ်မနား တောက်လောင်နေသော နေကြီးကို မြင်ယောင်ခြင်းဖြင့် စတင်ပါ။ ဒီကြယ်ကြီးကို လှည့်ပတ်နေတဲ့ ကျောက်တုံးသေးသေးလေးရဲ့ အရွယ်အစားကို ကမ္ဘာမြေကို တွေးကြည့်လိုက်ပါ (သင် အဆင်ပြေနိုင်ပါတယ်။သင့်အား ရှုထောင့်တစ်ခုပေးရန်အတွက် နေအတွင်း၌ ကမ္ဘာမြေ ၁,၃၀၀,၀၀၀ ခန့်ရှိသည်။ ယခု သင့်အမြင်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ချဲ့ထွင်ပြီး သန်းပေါင်းများစွာသော ကြယ်ပွင့်များရှိသော နို့ဆီနည်းဖြင့် ဂြိုဟ်များ (အားလုံးသည် နေကဲ့သို့ လောင်ကျွမ်းနေပြီး အချို့မှာ နေထက် အဆ ၁၀၀၀ ကြီးမားသည်)။ သူတို့ရဲ့ သန်းပေါင်းများစွာသော ကြယ်တွေနဲ့အတူ အပြင်မှာရှိတဲ့ တခြား နဂါးငွေ့တန်း သန်းပေါင်းများစွာကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ ၎င်းသည် ဆက်သွားနေပြီး အဆုံးမရှိ အတိုင်းသွားနေပါသည်။

28. သင့်နေရာအား ဖြုန်းတီးပါ

သင့်ခန္ဓာကိုယ် သန့်စင်ရန် အငတ်ခံအစာရှောင်သကဲ့သို့ သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို သန့်စင်ရန် ခဏတိုင်း ဖြုန်းတီးရန် မမေ့ပါနှင့်။ သင်အသုံးမပြုတော့သည့်အရာများကို စွန့်ပစ်ပါ၊ ပစ္စည်းများကို သန့်ရှင်း/ စုစည်းပြီး သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ကို ပိုမိုကျယ်ဝန်းပြီး တက်ကြွစေပါသည်။

သင်သုံးစွဲနေသောအခန်း(များ) အတွက် အထူးဂရုစိုက်ခြင်းဖြင့် သင့်အိမ်ရှိအခန်းတိုင်းအတွက် ၎င်းကိုလုပ်ဆောင်ပါ။ အချိန်အများစုတွင်။

29. ခန္ဓာကိုယ်သတိတရားထိုင်

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင့်အာရုံကိုနှစ်သက်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် ၎င်းကိုအာရုံစိုက်သောအခါတွင် ပိုမိုမြင့်မားသောကြိမ်နှုန်းဖြင့် တုန်ခါလာပါသည်။ အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံအများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွေးများကို အာရုံစိုက်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း၌ ၎င်းကိုပြန်လည်အာရုံစိုက်ရန် အချိန်ယူရတတ်ပါသည်။ ဤအာရုံကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း စွဲဆောင်ရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ ခန္ဓာကိုယ် သတိတရား တရားထိုင်ခြင်း ဖြစ်သည်။

ဤအရာကို သင်လုပ်နိုင်ပုံမှာ-

သင်၏ အိပ်ရာ/ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် အိပ်ပါ၊ မျက်လုံးကိုမှိတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းကို သတိရှိရှိခံစားခြင်းဖြင့် သင့်အတွင်းစိတ်အာရုံကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းပါ။ သင့်အနေဖြင့် စတင်ပါ။အသက်ရှု။ သင့်နှာခေါင်းပေါက်များနှင့် အဆုတ်များထဲသို့ ဝင်ရောက်လာသောအခါတွင် သင်၏အသက်ရှူမှုကို လိုက်နာပါ။ ဤအသက်စွမ်းအင်ဖြင့် သင့်အဆုတ်များ ကျယ်လာသည်ဟု ခံစားလိုက်ပါ။ လက်တစ်ဖက်ကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပြီး နှလုံးခုန်သံကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင့်လက်ဖဝါး၊ ခြေဖဝါးအတွင်းပိုင်းကို ခံစားရပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို လည်ပတ်ပါ။ သင့်အာရုံကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း လွတ်လွတ်လပ်လပ် လည်ပတ်စေပြီး သွားလိုရာကို လွှတ်လိုက်ပါ။

သင်အတွင်း၌ ခံစားရသော ခံစားချက်များကို သတိထားပါ။ ဧရိယာတစ်ခုခုအား ဖိစီးနေသည် သို့မဟုတ် တင်းကျပ်နေပါက ဤဧရိယာကို ပြေလျော့စေရန် စက္ကန့်အနည်းငယ်အချိန်ယူပါ။

30. တောင်တက်ခြင်း

တောင်တက်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုသာမက၊ သင့်တုန်ခါမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

တောင်တန်းများကို ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ယဉ်ကျေးမှုများစွာက မြင့်မြတ်သည်ဟု ယူဆကြပြီး ၎င်းတို့သည် လွတ်မြောက်မှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် ဝိညာဉ်ရေးမြင့်မားမှုကို ညွှန်ပြသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ဤသည်မှာလည်း ရှေးယောဂီများက တောင်များကို ၎င်းတို့၏ စံပြတရားထိုင်ရာ နေရာအဖြစ် သတ်မှတ်ရခြင်း အကြောင်းရင်းလည်း ဖြစ်သည်။

31. ရေတွင်းတစ်ခုအနီးတွင် အချိန်ဖြုန်းပါ

ရေထဲတွင် ဝှက်ထားသော ဘဝသင်ခန်းစာများစွာရှိသည်။ ရေကန်များသည် ငြိမ်သက်ခြင်းကို ကိုယ်စားပြုသည်၊ မြစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့အား စီးဆင်းမှုနှင့်အတူ သွားလာရန် သွန်သင်ပေးကြပြီး သမုဒ္ဒရာလှိုင်းများသည် အမြဲပြောင်းလဲနေသော သဘာဝ၏တည်ရှိမှုကို သင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့် ရေကန်၊ မြစ်၊ ရေတံခွန် သို့မဟုတ် သမုဒ္ဒရာတို့ အနီးတွင် ထိုင်ခြင်းသည် အလွန်မြင့်မားသော အတွေ့အကြုံတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ ရေထဲနှစ်ပြီး ဒါမှမဟုတ် ရေတံခွန်အောက်မှာ ရပ်နိုင်ရင် ပိုကောင်းပါတယ်။

32. ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိပ်ပါ

ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိပ်ခြင်းဟာ သင့်လက်ချောင်းကို အသုံးပြုပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတွေကို နှိပ်ခြင်းပါ၀င်ပါတယ်။အသက်ရှုစဉ် သတိရှိရှိနှင့် ထွက်ပေါ်လာသော ခံစားချက်များကို သတိထားရန် အကြံပြုချက်များ။ နှိပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် တင်းမာမှုကို ပြေလျော့စေပြီး စွမ်းအင်ကို အခမဲ့လည်ပတ်စေပြီး တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ ၎င်းကို နေ့စဥ်အချိန်မရွေးပြုလုပ်နိုင်ပြီး သင်လိုအပ်သမျှမှာ 10 မိနစ်မှ 15 မိနစ်ဖြစ်သည်။

ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို သရုပ်ပြသည့်ဗီဒီယိုတစ်ခုဖြစ်ပါသည်-

33. crystals ကိုသုံးပါ

သလင်းကျောက်များသည် ၎င်းတို့၏ ကျယ်ပြန့်စွာ ကုသနိုင်သော ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့် လူသိများသည်။ သတ်မှတ်ထားသောနေ့တွင် သင်မည်သို့ခံစားရပုံပေါ် မူတည်၍ သင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ရန် မတူညီသောပုံဆောင်ခဲများကို သင်ရွေးချယ်နိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ သင့်အိမ် သို့မဟုတ် ရုံးနေရာများတွင် ပုံဆောင်ခဲများကို ဗျူဟာမြောက်ထားခြင်းဖြင့် အာကာသ၏တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် သင်၏တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည်။

ဤသည်မှာ တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပုံဆောင်ခဲ အနည်းငယ်နှင့် ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများ-

Black Tourmaline- အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်ကို သန့်စင်ပေးသည်

Citrine- အဆိုးမြင်စိတ်များကို ရှင်းလင်းစေပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်နှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ထင်ရှားစေသည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ချစ်ခြင်းအပါအဝင်

Selenite- သည် သင့်တုန်ခါမှု သို့မဟုတ် အခန်းတစ်ခု၏တုန်ခါမှုကို သန့်စင်ရန်နှင့် သန့်စင်ရန် ကူညီပေးသည် (မှတ်ချက်- ဤကျောက်တုံးကို မစိုပါစေနှင့်။ ၎င်းသည် ပျော့ပျောင်းသောကျောက်ဖြစ်ပြီး ရေသည် ၎င်းကို ပျက်စီးစေမည်ဖြစ်သည်။)

သင့်သလင်းကျောက်များထဲမှ အကောင်းဆုံးကို ရရန်အတွက် ၎င်းတို့အား တက်ကြွစွာ သန့်ရှင်းထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ မင်းရဲ့ crystals တွေကို ခဏခဏ သန့်စင်ပေးနိုင်ပါတယ်။၎င်းတို့ကို လရောင်တွင် ရေချိုးခြင်း၊ ပညာရှိ သို့မဟုတ် Palo Santo ဖြင့် ညစ်ညမ်းစေခြင်း သို့မဟုတ် ၎င်းတို့ကို ဆား သို့မဟုတ် မြေထဲတွင် မြှုပ်နှံခြင်း ဥပမာအချို့ကို ဖော်ပြပါ။

34. အရှက်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ပါ

အရှက်သည် အနိမ့်ဆုံးဖြစ်သည်။ လူတစ်ဦးသယ်ဆောင်နိုင်သောတုန်ခါမှုအခြေအနေ၊ ထို့ကြောင့် ကျွန်ုပ်တို့အမှားလုပ်မိသည့်တိုင် ရှက်ခြင်းသည် မိမိကိုယ်ကို တိုးတက်စေခြင်းအတွက် အကျိုးမရှိပါ။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောရလျှင် ရှက်ခြင်းသည် အပြစ်နှင့် အတူတူပင် မဟုတ်ပါ။ အရှက်ဆိုတာ “ငါမကောင်းတာ” လို့ ခံစားရပေမယ့် အပြစ်က “မကောင်းတာတစ်ခု လုပ်ခဲ့တယ်” ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ပါ။ အရှက်ကွဲခြင်းကို ခံစားရပါက၊ အရှက်မှ အပြစ်သို့ သို့မဟုတ် ချစ်ခြင်းသို့ ကူးပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။

အရှက်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် လေ့ကျင့်ရန်အတွက်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ အဓိကကိုယ်ကို ခွဲထားရပါမည်။ သင် အမှားလုပ်မိပါက သင့်ကိုယ်သင် ပြောဆိုမှုကို သတိပြုပါ- သင်သည် လူဆိုးတစ်ဦးဖြစ်ကြောင်း သင့်ကိုယ်သင် ပြောမိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မင်းမကောင်းတာတစ်ခုခုလုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတာ အသိအမှတ်ပြုရုံနဲ့ မင်းရဲ့လုပ်ရပ်တွေနဲ့ ခွဲခွာနေပေမယ့် မင်းဟာ ချစ်စဖွယ်ကောင်းသူတစ်ယောက်ဖြစ်နေတုန်းပဲလား။

အရှက်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန်အတွက်၊ Brene Brown ၏ Daring Greatly စာအုပ်သည် ဤဆန်းကျယ်သော စိတ်ခံစားချက်ကို လမ်းညွှန်ရန်အတွက် နက်နဲသော လမ်းညွှန်ချက်တစ်ခု ပေးထားသည်။

35. ရယ်မောပါ၊ ကစားပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါ

ခွင့်ပြုပါ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့ ရယ်မောခွင့်ပြုခြင်းက ကြိုးစားစရာမလိုဘဲ တုန်ခါမှုကို တိုးစေတယ်။ ရယ်မောပျော်ရွှင်ရန် နည်းလမ်းများစွာရှိသောကြောင့် ၎င်းသည် သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ရန် အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ သင်စတင်ရန် လွယ်ကူသော အကြံဉာဏ်အချို့ ဖြစ်သည်-

• ရယ်စရာ ရုပ်ရှင်တစ်ကားကို ကြည့်လိုက်ပါ။
• တိရိစ္ဆာန်များ သို့မဟုတ် ကလေးများနှင့် ကစားပါ။
• အက။
• တစ်ခုရှိသည်။မိသားစုဂိမ်းည။
• ၎င်းသည် "အကျိုးဖြစ်ထွန်းသည်" မဟုတ်သော်လည်း သင်နှစ်သက်သည့် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါ။
• ခရီးစဉ်ကို စီစဉ်ပါ။

36. နည်းပညာမှ အဆိပ်ထုတ်ခြင်း

ယနေ့ခေတ် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝများသည် နည်းပညာနှင့် လည်ပတ်နေသည်။ အဲဒါနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကျွန်တော်တို့ လုပ်နိုင်တာ အများကြီး မရှိပါဘူး။ သို့သော်- ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းများနှင့် မိတ္တူများပါသည့် အတုယောင်မီးရောင်ဖြင့် ရုံးခန်းအဆောက် အအုံအတွင်း သင်အိပ်ရာထချိန်အများစုကို သုံးစွဲပါက၊ သင့်ကိုယ်သင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု သို့မဟုတ် ရွှင်လန်းမှုမရှိသည်ကို သတိပြုမိပေမည်။

၎င်းသည် သင့်တုန်ခါမှုကို လျှော့ချပေးသည့် နည်းပညာကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ ကံကောင်းစွာပဲ၊ ဒါကို ပြောင်းပြန်လှန်ဖို့ သင်လုပ်နိုင်တဲ့ အရာတစ်ချို့ရှိပါတယ်။

ဦးစွာ၊ သင်သည် "နည်းပညာ detox" လုပ်ရန် သင်၏ နောက်အပတ် အားလပ်ရက် သို့မဟုတ် အားလပ်ရက်ကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ သင့်ဖုန်းနှင့် တစ်ရက် သို့မဟုတ် နှစ်ရက်လောက် ဝေးကွာနေမည်ကို သင့်သူငယ်ချင်းများ၊ မိသားစုများနှင့် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များအား အသိပေးပါ။ ထို့နောက် အီလက်ထရွန်းနစ်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပိတ်ကာ ဖယ်ထားကာ အနည်းဆုံး 24 နာရီပြည့်အောင် ပြန်မထုတ်ဘဲနေပါ။ (ဒါက တီဗီကို ပိတ်ထားတာကို ဆိုလိုတာပါ။)

အသံက ငြီးငွေ့စရာလား။ စိတ်မပူပါနှင့်၊ သင်၏ detox ကာလတွင် သင်ပါဝင်နိုင်သည့် တုန်ခါမှုမြှင့်တင်ရေး လုပ်ဆောင်ချက်များစွာ ရှိပါသည်။ ခရီးထွက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် တရားထိုင်ကြည့်ပါ။ Detox အပြီးမှာ ပိုရှင်းသွားသလို ခံစားရတယ်။

အမြန်အကြံပြုချက်- အလုပ်ပြန်လုပ်သည့်အခါတွင်လည်း နည်းပညာ၏တုန်ခါမှုလျှော့ချပေးသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများကို တန်ပြန်နိုင်သည်။ smokey quartz ကို သင့်ကွန်ပျူတာအနီးတွင် ထားကြည့်ပါ။ ဤကျောက်ခဲသည် လျှပ်စစ်သံလိုက်မီးခိုးမြူများကို စုပ်ယူနိုင်သည်ဟု လူသိများသည်။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်နောက်ထပ် crystal သည် Amazonite ဖြစ်သည်။ သူတို့ကို သေချာဆေးကြောပါ။ခဏခဏ!

37. တစ်စုံတစ်ဦးကို ပွေ့ဖက်ပါ

ကိုယ်ထိလက်ရောက် ထိတွေ့ခြင်းသည် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် ပွေ့ဖက်ရန် လုံခြုံသည်ဟု တစ်စုံတစ်ဦးရှိသရွေ့ သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ရန် အလျင်မြန်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။

ထိုစကားကြောင့် မည်သူ့ကိုမျှ မပွေ့ဖက်မိအောင် သတိထားပါ။ သင့်အပေါ်ထားရှိသော ၎င်းတို့၏ရည်ရွယ်ချက်များတွင် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသော၊ ရန်လိုသော သို့မဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်သည်ဟု ခံစားရသူများနှင့် ဝေးဝေးနေပါ။ ဤလူများကို ကိုယ်ထိလက်ရောက် ထိတွေ့ခြင်းက သင့်တုန်ခါမှုကို အမှန်တကယ် လျော့ကျစေနိုင်သည်။

ချစ်ခင်မှု၊ ကြင်နာမှု၊ ရိုးသားမှုတို့ကို ခံစားရသူတစ်ဦးကို ပွေ့ဖက်ကြည့်ပါ။ ဤလူများသည် မြင့်မားသောတုန်ခါမှုကို သယ်ဆောင်လာဖွယ်ရှိပြီး ၎င်းတို့ကို ပွေ့ဖက်ထားခြင်းကြောင့် သင့်တုန်ခါမှုကို တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။

သင်သည် သစ်ပင်တစ်ပင်ကို ပွေ့ဖက်ရန်ပင် စဉ်းစားနိုင်သည်၊ ၎င်းသည် သစ်ပင်၏ ချစ်စဖွယ်တုန်ခါမှုကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ ပို့ဆောင်ပေးလိမ့်မည်။

38. တစ်စုံတစ်ဦးကို ချီးကျူးဂုဏ်ပြုပါ

မေတ္တာနှင့် ကရုဏာသည် သင့်တုန်ခါမှုကို အမြဲမြှင့်တင်ပေးသည် . ဒါကြောင့် နောက်တစ်ကြိမ် သင်စိတ်မချမ်းမသာဖြစ်နေချိန်၊ သင့်ဘေးနားကလူ (သင်ဘယ်သူ့အနားမှာရှိနေရင်) ကိုကြည့်ပြီး သူတို့နဲ့ပတ်သက်တဲ့ အံ့သြစရာကောင်းတာတွေကို ထောက်ပြပါ။ သို့မဟုတ်၊ သူငယ်ချင်းတစ်ဦး (သို့မဟုတ် သင်နှင့် ခဏတာ စကားမပြောဖူးသော တစ်စုံတစ်ဦးကိုပင်) ဆက်သွယ်ပြီး ၎င်းတို့ကို သင်ချစ်မြတ်နိုးကြောင်း သူတို့ကို အသိပေးပါ။

ဒါက အရိပ်အမြွက်ပဲ- ဒါက သင်ကိုယ်တိုင်လည်း လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ သင်ဘယ်လောက်အံ့သြစရာကောင်းတယ်၊ လှတယ်၊ သန်မာတယ်၊ ထက်မြက်တယ်၊ စွမ်းရည်ဘယ်လောက်ရှိတယ်၊ အမှန်တော့၊ ဒါကို နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်လိုက်၊ မင်းရဲ့ တုန်ခါမှုက မကြာခင် ကောင်းကင်မြင့်လာလိမ့်မယ်။

39. မင်းကိုယ်မင်းနဲ့ မင်းရဲ့နေရာကို ညစ်ညမ်းစေတယ်

မြင့်မြတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ အမွှေးတိုင်တွေ ဒီလိုမျိုး၊ ပညာရှိ ၊ palo santo ၊ လောဗန် နှင့်သင် OM ရွတ်နေစဉ် (အထူးသဖြင့် သင့်လည်ချောင်း၊ ရင်ဘတ်နှင့် ဦးခေါင်းတစ်ဝိုက်) ရှိ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ တုန်ခါမှုကို ခံစားပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တတ်နိုင်သမျှ ဖြေလျှော့ထားပါ။ တုန်ခါမှုများသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းအထိ စိမ့်ဝင်သွားမည်ဖြစ်ပြီး စိတ်လျှော့လိုက်သည့်အခါမှသာ ဖြစ်သည်။

၂။ မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ

မတ်တပ်ရပ်ခြင်းဖြင့် မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ/ မိနစ်အနည်းငယ်မျှ ခြေဗလာလမ်းလျှောက်ပါ။

သင့်မျက်လုံးများကိုမှိတ်ထားပြီး မြေကြီးနှင့်နက်နဲသောဆက်စပ်မှုကို ခံစားလိုက်ပါ။ သင့်ခြေဖဝါးမှ ခြေဖဝါးများမှတစ်ဆင့် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်အားလုံးကို မြေကြီးထဲသို့ လွှတ်ချပြီး စကြဝဠာမှ အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်များဖြင့် ပြည့်နှက်နေသည်ဟု ခံစားရသည်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝလျှပ်စစ်အခြေအနေအား နှောင့်ယှက်နိုင်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့၏ကြိမ်နှုန်းကို လျှော့ချနိုင်သည့် လျှပ်စစ်နှင့် သံလိုက်စက်ကွင်းများဖြင့် ဝန်းရံထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်သောအခါတွင်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို မိမိကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး သဘာဝအတိုင်း ဟန်ချက်ညီလာပါသည်။

ဤနည်းလမ်းဖြင့် တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အထိ မိခင်ကမ္ဘာနှင့် ချိတ်ဆက်ခြင်းသည် လေးနက်သော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကို ရရှိစေကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည့် လေ့လာမှုများစွာရှိပါသည်။

၃။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ရွှေ့ပါ

သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားစေခြင်းဖြစ်သည်။

သင် ပြေးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ကျော်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်း၊ hula hoops ပြုလုပ်ခြင်း၊ ဆန့်ခြင်း၊ လှုပ်ခြင်း၊ ခုန်ခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရေကူးခြင်း၊ ယောဂကျင့်ခြင်း သို့မဟုတ် သင်နှစ်သက်သော ဂီတကို ကခြင်းပင်။

သင်လှုပ်ရှားနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိထားပါ။ သင်အနားယူပြီးသည်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ဆဲလ်တိုင်းသည် ကြိမ်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားစွာ တုန်ခါနေသကဲ့သို့ တိုးလာသောစွမ်းအင်ကို သတိရှိရှိ ခံစားလိုက်ပါ။

တစ်ကယ့်ကို ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပါ။ မုရန် – အနည်းငယ်ကို အမည်တပ်ရန် – အနုတ်လက္ခဏာတုန်ခါမှုများကို ရှင်းလင်းပြီး အပြုသဘောဆောင်သော စွမ်းအင်ကို ချဲ့ထွင်ရန် လူသိများသည်။

သင့်နေရာ၏ တုန်ခါမှုကို သန့်စင်ရန် သင့်အိမ်တွင် ၎င်းတို့ကို (ဂရုတစိုက်) မီးရှို့နိုင်ပါသည်။ ကုမ္ပဏီတစ်ခုပြီးသွားပြီးနောက် ၎င်းသည် အထူးသဖြင့် အကျိုးရှိသည်။ သင့်အိမ်၏တံခါးပေါက်ကို ဖြတ်ကျော်လာသူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ တုန်ခါမှုများ သယ်ဆောင်လာကာ ၎င်းတို့ထွက်ခွာသွားပြီးနောက် လေထဲတွင် အပျက်သဘောဆောင်သည့် စွမ်းအင်များကို သင်မလိုချင်တော့ပေ။

ထို့ပြင်၊ သင်ကိုယ်တိုင်လည်း ညစ်ညမ်းသွားစေနိုင်သည် - နောက်တစ်ကြိမ်၊ ဒါကို ဂရုတစိုက်လုပ်ပါ။ မင်းရဲ့မြင့်မြတ်တဲ့ဆေးဖက်ဝင်အပင်တွေကို ထွန်းညှိပြီး မီးကိုမှုတ်ပြီးနောက်၊ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကို မီးခိုးထဲမှာ "ရေချိုးနေတယ်" လို့ မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်က ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ဝှေ့ယမ်းလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ စွမ်းအင်စက်ကွင်းမှ မကောင်းသော တုန်ခါမှုများကို ဖယ်ရှားပေးမည်ဖြစ်ပြီး ထို့နောက်တွင် သင်၏တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို တိုးမြင့်လာစေမည်ဖြစ်သည်။

ထိရောက်သော ညစ်ညမ်းစေမည့် မန္တန်များစာရင်းနှင့် အကြံပြုချက်များကို ဤဆောင်းပါးတွင် ကြည့်ပါ။

40. Chakra ကို စိတ်ကူးပုံဖော်ကြည့်ခြင်း

သင့်တွင် အဓိက chakra ခုနစ်ခု၊ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်ဘီးများ ရှိပြီး၊ သင့်ခေါင်းထိပ်မှ သင့်ကျောရိုးအောက်ခြေအထိ တည်ရှိသည်။ ဤစွမ်းအင်စင်တာများကို အပျက်သဘောဆောင်သော တုန်ခါမှုများဖြင့် ပိတ်ဆို့ထားနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် သင်၏ chakra များကို ရှင်းလင်းခြင်းသည် သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

သင်၏ chakra ခုနစ်ခုမှ တစ်ခုစီသည် သက်တံရောင်တစ်ခုစီနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ ထို chakra တည်ရှိရာ ဧရိယာတွင် ထိုအရောင်ကို မြင်ယောင်ခြင်းဖြင့်၊ သင်သည် ထို chakra မှ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင် မှန်သမျှကို စတင်ရှင်းလင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Chakra တစ်ခုစီ၏တည်နေရာနှင့် မည်သည့်အရောင်နှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟူသော ရှင်းလင်းချက်အပြည့်အစုံကို ဤဆောင်းပါးတွင် ကြည့်ရှုပါ။

41. ရေအေးချိုးပါ

မနက်တိုင်း အအေးခံပြီး ရေချိုးတာက ငါးမိနစ်လောက်ကြာရင်တောင် တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။

ရေအေးဟာ အနည်းငယ်သာ ပါဝင်ပါတယ်။ သင့်ရဲ့အာရုံကြောစနစ်အပေါ်စိတ်ဖိစီးမှု။ ဒါက စိတ်ဖိစီးမှုကို ရင်ဆိုင်ရတဲ့အခါ သင့်အာရုံကြောစနစ်ကို တဖြည်းဖြည်း ပိုကြံ့ခိုင်လာစေပါတယ်။

၎င်းက ဘာကိုဆိုလိုသနည်း။ နေ့တိုင်း ရေအေးနဲ့ ရေချိုးခြင်းက သင့်ဘဝရဲ့ နောက်တစ်ကြိမ် စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ကြုံလာတဲ့အခါ စိတ်ကို ပိုခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ်။ ဖိအားနည်းသည် = တုန်ခါမှု ပိုမြင့်သည်။

42. သီချင်းဆိုဖလားများကို သုံးပါ သို့မဟုတ် နားထောင်ပါ

ယောဂ သို့မဟုတ် တရားထိုင်သင်တန်းများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော တိဗက်သီချင်းဆိုအိုးများကို တီးခတ်သည့်အခါ အသံပျောက်စေသည့် ဂုဏ်သတ္တိများ သယ်ဆောင်ထားသည်- ဆိုလိုသည်မှာ သီချင်းဆိုသံတွင် တုန်ခါမှုများ၊ ပန်းကန်လုံးများသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်များကို သန့်စင်စေပြီး တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။

တိဗက်သီချင်းဆိုဖလားများကို အွန်လိုင်းတွင် ဝယ်ယူနိုင်သည် သို့မဟုတ် အသံသွင်းရုံဖြင့် နားထောင်နိုင်ပါသည်။ တရားထိုင်နေစဉ်၊ အိပ်မောကျနေချိန်၊ အလုပ်လုပ်နေချိန် သို့မဟုတ် အိမ်တစ်ဝိုက်တွင် အလုပ်များလုပ်နေစဉ် အောက်ပါဗီဒီယိုကို ဖွင့်ကြည့်ပါ။ သင်သတိမထားမိဘဲ အချိန်တိုအတွင်း တုန်ခါမှု တိုးလာလိမ့်မည် ။

ထို့ပြင်၊ ကျွမ်းကျင်သော သမားတော်က မကြာခဏ တူရိယာမျိုးစုံတီးခတ်ခြင်းဖြင့် ဧည့်သည်များကို “ရေချိုး” ပေးမည်၊ သီချင်းဆိုဖလားတွေ အပါအဝင်ပေါ့။ အသံဗတ်သည် အဘိညာဉ် အတွေ့အကြုံဖြစ်နိုင်သည်။ သင်ပိုမိုပေါ့ပါးရွှင်လန်းပြီး သက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် အလားအလာရှိသည်။

နိဂုံး

၎င်းတို့သည် အချို့သာဖြစ်သည်။သင့်ခန္ဓာကိုယ်တုန်ခါမှုကို တိုးမြှင့်ရန်အတွက် သင်အသုံးပြုနိုင်သည့် နည်းလမ်းများစွာထဲမှ သင်နှင့် အနီးစပ်ဆုံး ပဲ့တင်ထပ်သည့် နည်းပညာ(များ)ကို ရွေးချယ်ပြီး သင့်စွမ်းအင် ကျဆင်းသွားသည်ဟု သင်ခံစားရတိုင်း ၎င်းတို့ကို လုပ်ဆောင်ပါ။ ဤနည်းပညာများသည် သင့်စွမ်းအင်ကို ချက်ချင်းရုတ်သိမ်းစေပြီး သင့်ဘဝလမ်းကြောင်းမှန်သို့ တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါမည်။

နောက်ထပ်ဖတ်ရန်- 29 အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ကို ဆွဲဆောင်ရန် ယနေ့သင်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်အရာများ

ဒါကို လုပ်နည်းကတော့-

ဒါက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှုပ်ရှားဖို့ ပျော်စရာနည်းလမ်း ၂၃ ခုပါ။

4. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သတိရှိရှိ အပန်းဖြေပါ

စိတ်ဖိစီးမှုက သင့်တုန်ခါမှုကို လျော့ကျစေပြီး စိတ်အပန်းပြေစေပါသည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ကမောက်ကမဖြစ်နေချိန်တွင် လွတ်လပ်သော စွမ်းအင်စီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်ထားသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အာရုံပြောင်းခြင်းဖြင့် ဤအခြေအနေကို ပြောင်းပြန်လှန်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ စကန်ဖတ်ရန် အချိန်ယူပြီး တောင့်တင်းခြင်း၊ တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် တင်းမာမှုအောက်တွင်ရှိသော သင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများကို သတိရှိရှိ အပန်းဖြေပါ။

သင်၏ glutes၊ ဝမ်းဗိုက်၊ အစာအိမ်၊ ဦးခေါင်း၊ လည်ပင်းနှင့် ပခုံးဧရိယာများကို အထူးဂရုပြုပါ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျအားဖြင့် ဖိစီးမှုခံနေရသော နေရာများဖြစ်သည်။

5. အတိတ်အာဃာတများကို ခွင့်လွှတ်ပါ

အတိတ်အာဃာတတွေကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် သင့်တုန်ခါမှုကို လျော့ကျစေပါလိမ့်မယ်။ ခွင့်လွှတ်ခြင်းသည် ခရီးဆောင်အိတ်အားလုံးကို စွန့်လွှတ်ကာ မြင့်မားလာစေရန်နှင့် ဆင်တူပါသည်။

ခွင့်လွှတ်ရန် ခက်ခဲပါက ခေတ္တခဏလုပ်ပါ။ သူများတွေလုပ်ခဲ့တဲ့အမှားအတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ခွင့်လွှတ်ပြီး ကိုယ့်အပေါ်လုပ်ခဲ့တဲ့အမှားအတွက် ခွင့်လွှတ်လိုက်ပါ။ ဤအာဃာတများကို ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းမရှိတော့သဖြင့် အံ့သြဖွယ်ပေါ့ပါးမှုကို ခံစားလိုက်ပါ။

6. ကျေးဇူးတင်ကြောင်းခံစားရပါ

ကျေးဇူးတင်ကြောင်းခံစားရသောအခါ၊ သင်၏တုန်ခါမှုသည် အလိုအလျောက်ပြောင်းသွားသည် စည်းစိမ်ဥစ္စာများထဲမှ ချို့တဲ့မှုတစ်ခု။

ပေါများသောအခြေအနေတွင်၊ မိမိကိုယ်ကို သံသယစိတ်၊ မလုံခြုံမှုနှင့် ဒေါသကဲ့သို့သော ကြိမ်နှုန်းနိမ့်သောခံစားချက်များ ကွယ်ပျောက်သွားပြီး ခံစားချက်များဖြင့် အစားထိုးလာသည်။သင့်အား ကြီးထွားလာစေရန်အတွက် အရာအားလုံးဖြစ်ပျက်နေသည်နှင့် သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့် လိုအင်ဆန္ဒအားလုံးကို စကြာဝဠာက ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဟု ယုံကြည်ပြီး ချစ်ပါ။

7. ဆားငန်ရေချိုးပါ

Image credit – Robson Hatsukami

ဆားရေချိုးခြင်းက သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး ပြေလျော့စေနိုင်ပါတယ်။ Epsom ဆား (သို့) Himalayan crystal ဆား 2-3 ခွက်ကို ရေချိုးပြီး 10 မိနစ်ကနေ 15 မိနစ်လောက် စိမ်ထားရုံပါပဲ။ ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ဆေးကြောပေးပါ။ တောက်ပမှုနှင့် တောက်ပမှုကို သတိရှိရှိခံစားပါ။

သင့်အိမ်အား သန့်စင်ရန်အတွက် ဆားကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်ပြီး စွမ်းအင်ပိုမိုမြင့်မားစေပါသည်။

ပုံမှန်ရေချိုးခြင်းသည်ပင် ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေနိုင်သည်။ ရေတွင် အနုတ်လက္ခဏာစွမ်းအင်အားလုံးကို ဆေးကြောပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရောင်ဝါ (စွမ်းအင်စက်ကွင်း) ကို သန့်စင်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါသည်။

8. စိတ်တူကိုယ်တူရှိသူများ

အချိန်ဖြုန်းပါ အလားတူ စွမ်းအင်များသည် တညီတညွတ်တည်း ပဲ့တင်ထပ်ကာ စွမ်းအင် အားကောင်းလာသည်။

အလားတူ အတွေးအမြင်များ၊ ကြိုက်နှစ်သက်မှုနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများ၊ သင့်အား နားလည်တန်ဖိုးထားသော၊ သင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်နိုင်ပြီး သင့်ကိုယ်သင် အပြည့်အဝဖော်ပြနိုင်သော ဝန်းကျင်ရှိသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းသောအခါ၊ သင်သည် သင်၏တုန်ခါမှုကြိမ်နှုန်းကို အလိုအလျောက်တိုးစေသည်။

တစ်နည်းအားဖြင့် သင်အသိစိတ်အဆင့်မတူညီသောသူများနှင့် အချိန်ဖြုန်းသောအခါတွင် သင်သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရလိမ့်မည်။

၉။ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ

လူသားများအနေနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးအမြင်များကို လက်တွေ့ထက်ပို၍ မှန်ကန်ပုံပေါ်စေရန် စွမ်းအားရှိသည်။ စိတ်ကူးပုံဖော်ခြင်းသည် ဤစွမ်းအားကို မှန်ကန်သောနည်းဖြင့် အသုံးပြုရန် နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင့်ကို ပိတ်ပါ။မျက်လုံးများ၊ သင့်ကိုယ်သင် ဖြေလျှော့ပြီး ဤသဘာဝမြင့်မားမှုကို ခံစားလိုက်ရသောအခါ အတိတ်ကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ သင်၏ အနက်ရှိုင်းဆုံး ဆန္ဒများနှင့် လိုက်လျောညီထွေ နေထိုင်နေသည့် အနာဂတ် မြင်ကွင်းကိုလည်း မြင်ယောင်နိုင်သည်။ ဤအခြေအနေများသည် အမှန်ဟုထင်လာသည်အထိ သင့်စိတ်ထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ။ အဲဒီလို အခိုက်အတန့်တွေကို တွေးကြည့်ရုံနဲ့ သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။

10. လက်ရှိအခိုက်အတန့်ကို လာပါ

လက်ရှိအခိုက်အတန့်မှာ သင်ဟာ အတွေးတွေမပျောက်တော့ဘဲ ပွင့်လင်းလာပါတယ် ပစ္စုပ္ပန်အခိုက်အတန့်တွင်ပါရှိသော ပါဝါနှင့် ဉာဏ်ရည်သည် သင်၏တုန်ခါမှုကို အလိုအလျောက် တိုးလာစေလိမ့်မည်။

အစွမ်းထက်သောနည်းလမ်းတစ်ခုသည် သဘာဝသို့ရောက်သွားပြီး လုံးဝပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်လာပြီး သင့်အား စိမ့်ဝင်စေပြီး ကြွတက်လာစေသည့် ဤစွမ်းအင်ကို သင်သတိရှိရှိခံစားရမည်ဖြစ်ပါသည်။ သင့်စွမ်းအင်နယ်ပယ်။

11. မီးဘေးတွင်ထိုင်ပါ

မီးဝိုင်းတွင်ထိုင်ပါ၊ မီးပုံ သို့မဟုတ် မီးတွင်းဖြစ်ပါစေ သင့်အား သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေပြီး ကောင်းသောဓာတုပစ္စည်းများကို ထုတ်ပေးသည် သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ သုတေသနက ဒီအချက်ကို ထောက်ခံပါတယ်။ မီးသည် သဘာဝ၏ဒြပ်စင်ငါးမျိုးထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး မီးကိုငေးကြည့်ခြင်းသည် နေကိုငေးကြည့်ခြင်းနှင့်တူသည်။

၎င်းသည်ရွေးချယ်စရာမဟုတ်ပါက၊ မီးလုံးများကိုပိတ်ပါ၊ ဖယောင်းတိုင်မီးထွန်းပြီး မီးထဲသို့စိုက်ကြည့်ပါ။ ဤတူညီသောနိယာမကိုအသုံးပြု၍ 'Trataka Meditation' ဟုခေါ်သော တရားထိုင်နည်းတစ်ခုရှိသည်။

ကိုလည်းဖတ်ပါ- 54 သဘာဝတရား၏ ကုစားနိုင်သော အစွမ်းသတ္တိဆိုင်ရာ ကိုးကားချက်များ။

12. နေ၏စွမ်းအင်ကို နှိပ်ပါ

နေထွက်ချိန် သို့မဟုတ် နေဝင်ချိန်ကို ကြည့်ပါ။နေ၏ ကြီးမားသော စွမ်းအင်နယ်ပယ်သို့ ထိတွေ့ရန် နည်းလမ်းကောင်း။ နေကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ငေးကြည့်ခြင်းကပင် သင့် pineal gland ကို နိုးကြားစေပြီး ပျော်ရွှင်ဖွယ်ဓာတုပစ္စည်းဖြစ်သည့် serotonin ထုတ်လုပ်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။

ရှေးဟောင်းယဉ်ကျေးမှုများစွာတွင် ဤအကြောင်းကြောင့် နေကိုဝတ်ပြုခြင်းပါ၀င်သည့် ထုံးတမ်းဓလေ့များရှိသည်။

ကျေးဇူးပြု၍ သတိပြုပါ- ဘေးကင်းသောအချိန်အတွင်းတွင်သာ နေကိုကြည့်ရန်သေချာပါစေ။

13. သင်၏အတွင်းစိတ်ဆွေးနွေးမှုကိုသတိထားပါ

အတွေးတစ်ခု သင့်စိတ်ထဲရောက်လာပြီး တစ်ခုရှိနေသည် ၎င်းကို အလိုအလျောက်တုံ့ပြန်မှုကို 'အတွင်းစိတ်ဆွေးနွေးမှု' ဟု ခေါ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မင်းလက်ထဲမှာရှိတဲ့ အလုပ်တစ်ခုကို တွေးပြီး မင်းစိတ်က ' ဒါကို ငါမကောင်းဘူး '၊ ' ဘာမှမဖြစ်ဘူး '၊ ' ငါ၊ ဘာမှတိုးတက်ပုံမပေါ်ပါဘူး '၊ ' အဲဒါနဲ့မထိုက်တန်ဘူး ' စသဖြင့်ပေါ့။ ဒီတုံ့ပြန်မှုတွေက အော်တိုမုဒ်မှာ ဖြစ်ပျက်ပြီး အကြိမ်အများစုဟာ ကျွန်ုပ်တို့ရဲ့ အသိစိတ်ဆင်ခြင်ခြင်းကို လွဲချော်သွားစေပါတယ်။

သတိရှိခြင်းဖြင့် ဤအတွေးများကို ဖမ်းစားလိုက်သည်နှင့် ' ဒါကို ငါကောင်းတယ် ' ၊ ' အရာရာက ငါ့အတွက် ကောင်းတာပါပဲ ', သို့မဟုတ် ' ဘဝတွင် ကောင်းမှုအားလုံးကို ထိုက်တန်ပါသည် '။ အပြုသဘောဆောင်သောကိုယ်ကိုတိုင်ပြောဆိုခြင်းသည် အပြုသဘောဆောင်သောတုန်ခါမှုကိုဖန်တီးပေးသည်။

14. အပြုသဘောဆောင်သောကတိပြုချက်များကိုအသုံးပြုပါ

အပြုသဘောဆောင်သောကတိပြုချက်များကိုကြည့်ရှုခြင်း သို့မဟုတ် နားထောင်ခြင်းသည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ ယုံကြည်မှု၊ ချိတ်ဆက်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သောခံစားချက်များဆီသို့ သင့်စိတ်ကို ခိုင်ခံ့စေပါသည်။

သင့်စားပွဲပေါ်တွင် အပြုသဘောဆောင်သော ကတိပြုချက်များ ပုံနှိပ်ထားသောစာရင်းကို ထားရှိပါ သို့မဟုတ် စွမ်းအင်လိုအပ်သည့်အခါတိုင်း ကြည့်ရှုနိုင်သည့် နံရံပေါ်တွင် ချိတ်ဆွဲထားပါမြှင့်တင်ပါ။

15. ဘဝတွင် နက်ရှိုင်းသော ယုံကြည်မှုကို မွေးမြူပါ

ယုံကြည်မှုသည် သင့်တုန်ခါမှုကို အလိုအလျောက် တိုးစေမည့် အစွမ်းထက်သော ခံစားမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။ သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်အရည်အချင်းများကို ယုံကြည်ပြီး ဘဝသည် သင့်မျက်နှာသာအတွက် အမြဲလုပ်ဆောင်နေသည့် သန့်ရှင်းသော အပြုသဘောဆောင်သောစွမ်းအင်ဖြစ်ကြောင်း ယုံကြည်ပါ။ သင်ယုံကြည်သောအခါ၊ သင်သည် ခုခံမှုကို စွန့်လွှတ်ပြီး ဘဝ၏စီးဆင်းမှုနှင့်အတူ တစ်သားတည်းဖြစ်လာသည်။

16. သတိရှိအသက်ရှုခြင်းကို လေ့ကျင့်ပါ

မမြင်နိုင်သော ပရာနာကို သတိထားပါ။ သို့မဟုတ် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ စွမ်းအင် (လေဟု ကျွန်ုပ်တို့ တံဆိပ်တပ်ထားသော)။

အသက်ပြင်းပြင်းရှူပြီး ဖြည်းဖြည်းချင်း အသက်ပြင်းပြင်းရှူကာ သင့်အတွင်းသို့ ဝင်ရောက်လာသော ဤစွမ်းအင်ကို သတိရှိရှိခံစားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပြီး နုပျိုစေပါသည်။ သင့်အဆုတ်အတွင်း၌ စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် ဤအားကောင်းသောစွမ်းအင်အတွက် ကျေးဇူးတော်ကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဖြည်းညှင်းစွာ ရှူထုတ်လိုက်ခြင်းဖြင့် စိတ်ကို ဖြေလျှော့ပြီး လွှတ်လိုက်ပါ။

နက်ရှိုင်းသော အသက်ရှူသွင်းမှု အနည်းငယ်က သင့်အား မြင့်မားသောအဆင့်သို့ အသိဉာဏ်တိုးစေမည်ဖြစ်သည်။

17. သင့်အာရုံကို ရွှေ့ပါ

သင်နှင့် ထိတွေ့ဆက်ဆံပါက၊ အပျက်သဘောဆောင်သော တွေးခေါ်မှု (ထိုအကြောင်းကို တွေးတောခြင်းဖြင့်) အတွေးသည် သင့်အား ၎င်း၏ ကြိမ်နှုန်းအောက် တုန်ခါမှုဆီသို့ ဆွဲငင်သွားမည်ဖြစ်သည်။ အတွေးကို ဖယ်ပစ်ဖို့ တွန်းအားပေးတဲ့အခါ (ဒါမှမဟုတ် အတွေးကိုပြောင်းဖို့) တွန်းအားပေးတဲ့အခါ ခုခံမှုပုံစံနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှုကို ဖြစ်စေတဲ့ ကိစ္စမျိုးပါပဲ။

အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ အတွေးတွေကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းဖို့ ပိုကောင်းတဲ့နည်းလမ်းက သူတို့အတွက် ကြားနေဖို့ပါပဲ။ တွေးခေါ်မှုမှ အာရုံစိုက်မှုကို ဖယ်ရှားပြီး သင့်အာရုံကို အာရုံခံစားမှု သို့မဟုတ် သင့်အသက်ရှူခြင်းသို့ ပြောင်းပါ။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် အတွေးတွေကို ရုန်းထွက်ဖို့ တွန်းအားပေးနေတာ မဟုတ်ဘူး၊ အဲဒါကို ထားလိုက်ပြီး ပြောင်းလဲနေရုံပါပဲ။တခြားအရာတွေကို အာရုံစိုက်ပါ။

သင်တွေးနေတဲ့ အာရုံကို ဖယ်ထားလိုက်တာနဲ့ သူ့အလိုလို ညှိုးနွမ်းသွားပြီး မင်းရဲ့ အတွေးတွေထက် တက်လာပြီး မင်းရဲ့ တုန်ခါမှုလည်း ဖြစ်ရော။

ဒါဆို မင်းရဲ့ အာရုံနဲ့ လိုက်ဖက်တဲ့ အတွေးတွေကို တွေးဖို့ အာရုံပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ မင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်က ပိုကြီးတယ်။

18. မှန်ကန်တဲ့ ရနံ့တွေကို သုံးပါ

ပန်းတစ်ပွင့်ကို ရှူရှိုက်ပြီး ပြန်လည်နုပျိုတဲ့ စွမ်းအင်ကို ချက်ချင်းခံစားဖူးပါသလား။ အကြောင်းမှာ မှန်ကန်သောရနံ့များသည် သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လန်းဆန်းစေသော ရနံ့မှန်သမျှသည် သင့်အတွက် သင့်တော်သည် (သဘာဝအတိုင်းဖြစ်နေသရွေ့)။

သဘာဝတရားတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းသည် သင့်အား ရနံ့မျိုးစုံကို ရရှိစေနိုင်သည်။ သင့်အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ဖြန့်ပေးသည့်အဆီများကိုလည်း သုံးနိုင်သည် သို့မဟုတ် သင့်အခန်းတစ်ဝိုက်တွင် ဖြန်းပေးနိုင်ပါသည်။

19. ဆက်တိုက်အစာရှောင်ခြင်း

အစာရှောင်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သန့်စင်စေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလည်း ပေါ့ပါးစေပါသည်။ နှစ်ခုလုံးက သင့်တုန်ခါမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ အစာရှောင်ခြင်းစတင်ရန် အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုမှာ – အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းကို စမ်းကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။

၎င်းသည် အခြေခံအားဖြင့် အစာရှောင်သည့်နေ့တွင် အစားအသောက် (နံနက်စာ၊ နေ့လယ်စာ သို့မဟုတ် ညစာ) တစ်ချက်ရှောင်ခြင်း ပါဝင်ပါသည်။

ဤသည်မှာ ဥပမာတစ်ခုဖြစ်သည်-

ညစာစားချိန် ည 8 နာရီ သို့မဟုတ် 9 နာရီဝန်းကျင်တွင် စတင်ပြီးနောက် အစာစားခြင်းကို ရပ်နိုင်သည်။ နောက်နေ့ မနက်စာကို ရှောင်ပြီး နေ့လည် ၁ နာရီ ဒါမှမဟုတ် ၂ နာရီ လောက်မှာ စားတယ်။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် 16 နာရီကြာ အစာရှောင်ခဲ့သည်။

အစာရှောင်ခြင်းသည် အနားယူရန်အချိန်ကို သတိရပါ။ သင်အစာရှောင်နေချိန်တွင် သင်သည် အနားယူနေသည် သို့မဟုတ် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဟုတ်သော အလုပ်များကို လုပ်ဆောင်ရန် သေချာပါစေ။ပင်ပန်းသည်။ ရေကို သန့်စင်ရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေသည့်အတွက် ပုံမှန်အချိန်များတွင် သောက်သုံးရန်ကိုလည်း သတိရပါ။

အစာရှောင်ချိန်သည် အတွင်းခန္ဓာသတိတရားထိုင်ခြင်း (သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက် အာရုံစူးစိုက်မှုပြုလုပ်ရန်) နှင့် နက်ရှိုင်းစွာထိတွေ့ရန် အချိန်ကောင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အတူ။

20. တုန်ခါမှုမြင့်မားသောအစားအစာများကို စားသုံးပါ

စားသုံးပြီးချိန်တွင် ပေါ့ပါးပြီး တက်ကြွလန်းဆန်းစေသော အစားအစာများသည် တုန်ခါမှုမြင့်မားသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဤအရာများသည် အစာကြေရန်လွယ်ကူပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို မက်ခရိုနှင့် မိုက်ခရိုအာဟာရများ (ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ်) နှစ်မျိုးလုံး ပံ့ပိုးပေးသည့် အစားအစာများဖြစ်သည်။ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ စားသုံးပြီးနောက် လေးလံခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်း သို့မဟုတ် မောပန်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသော အစားအစာများသည် တုန်ခါမှုကို လျှော့ချပေးသည်။

တုန်ခါမှု မြင့်မားသော အစားအစာများတွင် ဥပမာများ၊ သစ်သီးများ၊ ဘယ်ရီသီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အရွက်စိမ်းများ၊ အပင်ပေါက်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ( cilantro ၊ mint ကဲ့သို့၊ နနွင်းစသည်တို့) နှင့် သဘာဝပရိုဘိုင်အိုတစ် (အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများ)။

တုန်ခါမှုနည်းသော အစားအစာများတွင် ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများ၊ အချိုရည်များ၊ ဆား/သကြား/ကြော်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ ပိုလျှံနေသော ကဖိန်းဓာတ်နှင့် အရက်တို့ ပါဝင်သည်။

သင် တုန်ခါမှုနည်းသော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကို လုံးဝရပ်တန့်ရန် မလိုအပ်သော်လည်း အခြားစားသုံးမှုကို လျှော့ချနေစဉ် တုန်ခါမှုမြင့်မားသော အစားအစာများကို တိုးမြှင့်စားသုံးရန် စိတ်ကူးဖြစ်သည်။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အဆက်အသွယ်မပြတ်ဘဲ မှန်ကန်သော အစားအစာများကို အလိုအလျောက်ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။

21. သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဆန့်တန်းပါ

ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ စွမ်းအင်များ လွတ်လွတ်လပ်လပ် စီးဆင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တည်ငြိမ်သောစွမ်းအင်ကို ထုတ်ပေးပါသည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ အကြောဆန့်ခြင်းကို ဘယ်နေရာမှာမဆို ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။