Bukan selalu mudah untuk melepaskan sesuatu dalam perhubungan, terutamanya apabila emosi sedang memuncak.

Mungkin pasangan anda hanya membentak anda tanpa sebab, atau anda anak perempuan menghempas pintu bilik tidurnya semula. Tidak kira apa jenis perhubungan yang anda miliki, pasti ada masanya komunikasi tanpa kekerasan terhenti.

Artikel ini akan memberi anda sembilan petua untuk membantu anda melepaskan segalanya. Kerana memaafkan ketidaksempurnaan satu sama lain adalah komponen penting dalam perhubungan yang matang!

9 Cara Untuk Melepaskan Segala-galanya Dalam Perhubungan

1. Beri sedikit masa

Bahagian yang paling penting (dan paling sukar!) dalam melepaskan sesuatu dalam perhubungan ialah menahan lidah anda pada saat konflik.

Apabila perasaan kita terluka atau kita diserang, adalah perkara biasa untuk mempertahankan diri atau meminta maaf. Tetapi, dalam pengalaman saya, bertenang adalah salah satu respons paling berkuasa yang boleh anda miliki.

Jika anda boleh belajar menjauhi situasi dan bertenang, sungguh menakjubkan betapa cepatnya persepsi anda boleh berubah. Tiba-tiba " suami yang jahat dan tidak munasabah " anda berubah menjadi "lelaki yang terlalu tertekan dan terlalu bekerja, hanya melakukan yang terbaik."

Jarak itu menjadikannya lebih mudah untuk menunjukkan belas kasihan kepada orang yang anda sayangi, walaupun mereka bertindak dengan cara yang anda rasa sukar.

2. Luangkan ruang Untuk diri sendiri

Ia adalah perkara biasa untuk dirasaikurang memaafkan apabila anda menghabiskan 100% masa anda bersama. Kebiasaan-kebiasaan kecil yang comel itu tidak lama lagi akan berasa menjengkelkan, dan sikap toleransi anda memerlukan perhatian!

Jadi cuba sediakan sedikit ruang untuk bersendirian kadangkala. Cuba pergi berjalan-jalan setiap hari atau meringkuk di atas katil dengan buku yang bagus semasa pasangan anda berada di tingkat bawah menonton TV.

Sungguh luar biasa betapa lebih pemahaman yang dapat kita rasakan apabila kita mempunyai sedikit ruang bernafas.

3. Kenali emosi anda

Menekan emosi anda mungkin kelihatan seperti cara yang baik untuk melepaskan sesuatu. Tetapi dalam pengalaman saya, menindas emosi tidak begitu sihat. Malah, kemarahan yang ditindas telah dikaitkan secara konsisten dengan isu kesihatan.

Emosi yang ditindas ini tidak akan ke mana-mana. Mereka akan menjadi lebih sengit dan meletup di kemudian hari. Jadi, jika anda benar-benar ingin melepaskan sesuatu (dan bukan hanya mula membuka jalan kepada letusan gunung berapi), anda perlu berhubung dengan emosi anda.

Amalan mudah yang boleh membantu ialah berhubung secara mendalam dengan badan anda.

4. Jaga emosi anda!

Sekarang anda telah mengenali emosi anda, anda boleh menjaganya.

Sambut kemarahan atau kesakitan anda ke dalam badan anda dan senyumlah kepadanya. Anda boleh duduk dengan senyap dan biarkan badan anda merasakan apa sahaja yang dirasakan. Menangislah jika perlu, tidak mengapa. Hanya dengan emosi anda untuk seketika dan menjaga mereka.

Setelah emosi anda didengarikepada dan diproses, lebih mudah untuk membiarkan perkara itu berlalu.

(Atau anda mungkin menyedari bahawa anda ingin bercakap tentang apa yang berlaku. Tetapi perbualan itu tidak akan menjadi sangat mudah jika adrenalin masih mengalir di sekeliling badan anda!)

5. Wujudkan budaya memaafkan

Jika anda boleh mencipta budaya memaafkan, maka kepercayaan akan menyusul. Dan apabila anda mempunyai kepercayaan dalam hubungan anda, adalah lebih mudah untuk melepaskan segala-galanya. Daripada merasa diserang secara peribadi, anda memahami bahawa pasangan anda hanya mengalami hari yang sukar.

Saya mendapati bahawa mengambil tanggungjawab dan meminta maaf dengan ikhlas adalah tempat yang bagus untuk memulakan perkara ini. Ia memerlukan keberanian untuk berundur daripada pergaduhan dan mengakui kami salah, tetapi ini adalah keputusan yang bijak untuk dibuat.

Sebagai contoh, anda boleh berkata:

“ Saya baru mula menyalahkan anda kerana sesuatu yang bukan tentang anda. Sebenarnya, saya berasa tidak sihat kerana saya mengalami hari yang teruk. Saya benar-benar memohon maaf dan saya akan pergi berjalan-jalan untuk menenangkan diri. ”

6. Berhenti cuba mengubah orang

Sebaik sahaja anda berhenti cuba mengubah orang, menjadi lebih mudah untuk mengikuti arus sahaja! Sudah tentu, anda boleh berusaha untuk meningkatkan komunikasi dan membina hubungan yang sihat.

Tetapi apabila anda mencuba dan memaksa seseorang untuk menjadi sesuatu yang bukan mereka, ia tidak akan berakhir dengan baik. Jadi berhenti membandingkan pasangan anda dengan versi mereka yang anda buat dalam fikiran anda dan mulakanmelihat mereka untuk diri mereka yang sebenar.

Ia bukan mudah, tetapi anda mungkin mendapati bahawa banyak kekecewaan dan kekecewaan hilang. Dan anda berdua akan lebih gembira kerananya!

7. Jangan tulis skrip

Beberapa tahun yang lalu, saya bercakap dengan rakan tentang beberapa kesukaran yang saya alami dalam hubungan.

Dia berkata: “ Sayang. Hanya ambil satu hari pada satu masa, dan jangan tulis skrip. ”

Saya dapati nasihat ini sangat berkesan. Memandangkan saya telah melepaskan diri daripada mengawal hubungan saya, lebih mudah untuk menerima dan berkembang dengan sebarang cabaran apabila ia timbul. Cuba untuk tidak terbawa-bawa dengan idea tentang masa depan dan sampaikan sahaja dalam hubungan anda di sini dan sekarang.

8. Amalkan kesedaran

Saya pernah berfikir bahawa sesetengah orang dilahirkan mampu melepaskan sesuatu, dan saya secara semula jadi kurang pemaaf. Tetapi belas kasihan tidak berlaku secara kebetulan. Ia adalah otot yang memerlukan senaman yang kerap.

Memandangkan saya telah bermeditasi dan melakukan yoga, saya lebih memahami orang dalam hidup saya.

Daripada marah apabila orang melakukan sesuatu yang menyakitkan hati, saya secara semula jadi merasakan kasih sayang dan pemahaman muncul. (Kebanyakan masa. Kadang-kadang saya masih marah, dan itu ok!)

Sebagai contoh , bukannya berfikir: “ Saya tidak PERCAYA dia baru sahaja berkata begitu! ”

Saya rasa: “ Saya rasa dia sedang menghadapi masa yang sukar sekarang. ”

9. Kasihanilahdiri sendiri

Ihsan bukan hanya untuk orang lain. Anda juga berhak mendapat belas kasihan, dan siapa yang lebih memahami anda daripada diri anda sendiri?!

Seronoknya anda berusaha untuk membaca artikel ini dan belajar untuk melepaskannya. Tetapi ia tidak akan berlaku sekaligus.

Pertumbuhan beransur-ansur mungkin mengambil masa beberapa bulan sebelum anda merasakan perubahan dalam hati anda. Ingatlah, semua bunga berkembang pada kadar yang berbeza. Kami tidak marah dengan bunga matahari kerana ia datang lewat daripada titisan salji.

Jadi, jangan keras pada diri sendiri jika sesetengah perkara membawa anda sedikit masa lagi.

Bilakah boleh melepaskan perkara itu?

Adakalanya kita hilang sabar. Jadi mengharapkan pasangan kita berkomunikasi dengan sempurna adalah tidak realistik. Dan jika kita tidak dapat memaafkan orang atas kesilapan kecil mereka, maka perhubungan kita mungkin tidak akan bertahan lama!

Menurut pengalaman saya, inilah masanya untuk melepaskan segalanya. :

• Keadaan luaran memberi banyak tekanan kepada pasangan saya.
• Situasi yang tidak menyenangkan itu tidak berbahaya secara fizikal dan ia bukan satu corak.
• Pasangan saya datang untuk mengenali tingkah lakunya atau meminta maaf tepat pada masanya (tetapi tidak mengapa jika dia memerlukan beberapa hari untuk memproses apa sahaja yang dia alami dahulu!).

Tetapi, ada masalah. Dengan membiarkan perkara itu berlalu terlalu kerap, anda mungkin tidak gembira atau selamat dalam hubungan anda. Jadi, kadang-kadang anda perluuntuk mengambil serius perasaan anda dan menetapkan sempadan yang tegas.

Berikut ialah situasi apabila anda tidak sepatutnya melepaskan dalam hubungan anda.

Bila tidak melepaskan perkara?

Masa apabila anda perlu berfikir dengan lebih teliti tentang apa yang berlaku:

• Anda berasa takut atau tidak selamat (secara fizikal atau emosi).
• Anda telah dicederakan, ditolak atau dihalang secara fizikal.
• Anda berasa seperti kepercayaan anda telah dikhianati.
• Corak tingkah laku yang tidak menyenangkan sedang terbentuk (sering diikuti dengan isyarat maaf yang besar).
• Anda mempunyai perasaan tenggelam dalam usus anda bahawa anda dianiaya atau dimanipulasi (percayalah badan anda, ia lebih bijak daripada yang anda bayangkan!).
• Situasi itu menyebabkan anda mengalami kesusahan yang berpanjangan.

Saya tidak mengatakan bahawa anda perlu menamatkan hubungan anda apabila perkara ini berlaku. Hanya anda yang boleh memutuskan langkah seterusnya untuk anda.

Tetapi jika apa-apa yang berlaku membuat anda berasa tidak selesa dalam jangka masa yang lebih lama, adalah penting untuk menangani perkara ini dalam persekitaran yang selamat.

Fikiran Akhir

Membiarkan perkara itu berlalu adalah bahagian penting dalam hubungan yang sihat, tetapi tidak mengorbankan kesejahteraan fizikal dan emosi anda.

Sebagai seseorang yang telah melalui penderaan emosi dan fizikal, saya tahu bahawa ia boleh sangat mengelirukan apabila anda berada di tengah-tengah semua itu. Anda mungkin mempersoalkan sama ada perkara itu benar-benar teruk kerana sukar untuk mempercayai seseorang yang anda sayangisebenarnya boleh menyakiti anda.

Dalam situasi ini, melepaskan sesuatu hanya akan membuatkan anda berada dalam situasi yang tidak sepatutnya anda hadapi. (Betul, semua orang berhak mendapat penghormatan, keselamatan dan kebahagiaan. Anda termasuk!)

Sudah tentu, orang memang boleh berubah dan berkembang. Tetapi perubahan tidak berlaku secara kebetulan. Ia memerlukan usaha dan komitmen yang sedar. Oleh itu, anda mesti mencari keseimbangan antara persefahaman yang penuh belas kasihan untuk pasangan anda dan menetapkan sempadan yang sihat untuk melindungi diri anda daripada bahaya.

Ia tidak selalunya mudah dan ia akan memerlukan sedikit latihan. Tetapi saya harap artikel ini telah memberi anda beberapa petunjuk berguna untuk anda bermula!