ध्यान हे आध्यात्मिक प्रबोधनाचे प्रवेशद्वार आहे. याचे कारण असे की ध्यान केल्याने तुम्हाला तुमच्या चेतन मनावर ताबा मिळवण्यात मदत होते ज्यामुळे तुम्हाला अधिक जागरूक होण्यास मदत होते.

'आध्यात्मिक प्रबोधन' हा शब्द गुंतागुंतीचा, अलौकिक किंवा अगदी वू-वू वाटू शकतो, परंतु प्रत्यक्षात, ते कदाचित सर्वात मूलभूत आणि नैसर्गिक गोष्ट ज्याचा तुम्ही एक माणूस म्हणून पाठपुरावा करू शकता. याचे कारण असे की, अध्यात्मिक प्रबोधन हा आत्म-जागरूकतेचा प्रवास आहे.

या लेखात, आध्यात्मिक प्रबोधनाचा खरा अर्थ समजून घेऊया आणि मग आपण ध्यान सुरू करण्यासाठी कसे वापरू शकता ते शोधा. तुमचा प्रबोधनाचा प्रवास.

आध्यात्मिक प्रबोधन म्हणजे काय?

सोप्या भाषेत सांगायचे तर, अध्यात्मिक प्रबोधन हा आत्म-जागरूकतेचा प्रवास आहे जो तुमचे मन, शरीर, विचार, श्रद्धा, भावना, धारणा आणि वास्तवाचे स्वरूप याविषयी जागरूक होण्यासाठी आहे.

जागरण, जागृती, चेतना आणि ज्ञान या शब्दांचा अर्थ एकच आहे.

तुम्ही तुमच्या चेतन मनावर नियंत्रण मिळवण्यास सुरुवात करता आणि लपलेले किंवा अचेतन असलेल्या गोष्टी तुमच्या चेतनेमध्ये आणण्यासाठी त्याचा वापर करता तेव्हा आध्यात्मिक जागृती होते. यामध्ये तुमची विश्वास प्रणाली, विचार प्रक्रिया, भावना, धारणा, कंडिशनिंग इत्यादींचा समावेश असू शकतो.

जेव्हा तुम्ही आध्यात्मिकरित्या जागृत नसता तेव्हा तुम्ही तुमच्या मनाशी एकरूप असता आणि त्यामुळे तुम्ही तुमच्या मनावर नियंत्रण ठेवता. . पण जसजसे तुम्ही जागृत होऊ लागाल तसतसे एक जागा आहेजे चेतन आणि अवचेतन मन यांच्यामध्ये (लाक्षणिकरित्या बोलणे) तयार केले जाते. हे तुम्हाला तिसरी व्यक्ती म्हणून मनाला साक्ष देण्याची किंवा निरीक्षण करण्याची क्षमता देते. तुम्ही मनाला ते काय आहे ते पाहू लागता. आणि जेव्हा असे घडते, तेव्हा मन तुमच्यावरील नियंत्रण गमावू लागते आणि त्या बदल्यात तुम्ही तुमच्या मनावर नियंत्रण मिळवू शकता.

तुम्ही गोंधळलेले असाल, तर खालील साधर्म्य गोष्टी स्पष्ट करेल.

व्हिडिओ गेम खेळण्याची कल्पना करा. तुमच्या हातात कंट्रोलर (किंवा जॉयस्टिक) आहे ज्याचा वापर करून तुम्ही गेममधील तुमचे पात्र नियंत्रित करता. परंतु गेमप्लेच्या दरम्यान काही क्षणी आपण हे विसरता की आपण खेळाडू आहात आणि गेममधील पात्रासह पूर्णपणे ओळखता. तुझ्यात आणि पात्रात वेगळेपण नाही. जेव्हा तुम्ही तुमच्या मनात, तुमच्या श्रद्धा, विचार, कल्पना आणि विचारधारा पूर्णपणे गमावून बसता तेव्हा ही अस्तित्वाची डिफॉल्ट (बेशुद्ध) पद्धत आहे. तुमची जाणीव आणि अवचेतन एक म्हणून कार्य करते.

आता, कल्पना करा की अचानक तुम्ही गेमच्या पात्रापासून वेगळे आहात. खरं तर, तुम्हीच व्यक्तिरेखेवर नियंत्रण ठेवता. कल्पना करा की ते जाणण्यात किती खोल मुक्तीची भावना असेल. आणि अध्यात्मिक ज्ञान हेच ​​आहे.

जेव्हा तुम्ही तुमच्या जागरूक मनाची जाणीव करून देता आणि तुमच्या आणि तुमच्या मनामध्ये अंतर आहे याची जाणीव होते. आपण यापुढे आपल्या विचारांसह एक नाही, त्याऐवजी, आपण निरीक्षक बनता आणि आपले निरीक्षण करण्याची क्षमता विकसित कराविचार (आणि तुमचे मन). ही आत्म-जागरूकतेची सुरुवात आहे ज्याला प्रबोधन किंवा आत्मज्ञान असेही म्हणतात.

ध्यान केल्याने तुम्हाला आध्यात्मिक ज्ञान प्राप्त होण्यास मदत होऊ शकते का?

या प्रश्नाचे उत्तर होय असे आहे. खरं तर, आध्यात्मिक ज्ञानापर्यंत पोहोचण्याचा एकमेव मार्ग म्हणजे ध्यान. याचे कारण असे की, जेव्हा तुम्ही ध्यान करता तेव्हा तुम्ही तुमच्या चेतन मनाला गुंतवून ठेवता. आणि जसजसे तुम्ही त्याचा सराव करत राहाल, तसतसे तुम्ही तुमच्या चेतन मनाबद्दल अधिकाधिक जागरूक होत जाल आणि त्यामुळे तुमच्या चेतन मनावर अधिक चांगले नियंत्रण मिळवाल.

आणि एकदा तुम्ही तुमच्या जागरूक मनावर चांगले नियंत्रण मिळवले की, तुम्ही तुमच्या मनाच्या इतर पैलूंबद्दल जागरूक होण्यासाठी त्याचा वापर करू शकता - म्हणजे, पार्श्वभूमीत किंवा तुमच्या अवचेतन (किंवा बेशुद्ध) मनात घडणारी प्रत्येक गोष्ट.

तुम्ही तुमच्या शरीराच्या संपर्कात राहण्यासाठी तुमच्या जागरूक मनाचा वापर करू शकता आणि तुमच्या शरीरात असलेल्या अफाट बुद्धिमत्तेचा वापर करण्यास मदत करू शकता. त्याचप्रमाणे, तुम्ही तुमच्या सजग मनाचा वापर करून जगाला अनोख्या पद्धतीने पाहण्यासाठी वापरू शकता आणि तुमच्या कंडिशन केलेल्या मनाच्या दृष्टीकोनातून जगाचे आकलन करू शकता.

आणि आध्यात्मिक ज्ञान म्हणजे नेमके हेच आहे. हा आत्मजागृतीचा अखंड प्रवास आहे.

तुम्ही लक्षात घेतल्यास, मी 'सतत' हा शब्द वापरला आहे. कारण हा प्रवास कधीच संपत नाही. कोणत्याही क्षणी तुम्ही असे म्हणू शकत नाही की तुम्ही पूर्णपणे जागृत आहात किंवा तुम्ही जाणण्याच्या अंतिम अवस्थेला पोहोचला आहात. जो कोणी असा दावा करतो तो बडबड करत आहे कारणप्रबोधन किंवा प्रबोधन ही एक सतत चालणारी प्रक्रिया आहे. तुम्ही शिकत राहा, शिकत राहा आणि पुन्हा शिकत राहा आणि प्रवास सुरूच राहतो.

ध्यान तुम्हाला आध्यात्मिक ज्ञानापर्यंत पोहोचण्यात कशी मदत करते?

आम्ही आधी चर्चा केल्याप्रमाणे, ध्यान केल्याने तुम्हाला तुमच्या जागरूक मनावर चांगले नियंत्रण मिळण्यास मदत होते. याचे कारण ध्यानामध्ये तुमचे लक्ष देऊन कार्य करणे समाविष्ट आहे.

दोन प्रकारचे ध्यान आहेत जे तुम्हाला तुमचे जागरूक मन विस्तृत करण्यात मदत करू शकतात. हे आहेत:

1. केंद्रित ध्यान.
2. ओपन फोकस मेडिटेशन (ज्याला माइंडफुलनेस असेही म्हणतात).

केंद्रित ध्यान

केंद्रित ध्यान ध्यान, तुम्ही तुमचे लक्ष एका वस्तूवर दीर्घकाळ केंद्रित करता. ती कोणतीही वस्तू असू शकते, उदाहरणार्थ, तुम्ही तुमचे लक्ष तुमच्या श्वासावर किंवा मंत्रावर केंद्रित करू शकता. आपले लक्ष केंद्रित ठेवण्यासाठी, आपण आपल्या लक्षाविषयी जागरूक (सतर्क) राहणे आवश्यक आहे. तसे न केल्यास, काही सेकंदांनंतर तुमचे लक्ष विचलित होईल आणि तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांकडे खेचले जाईल.

तुमच्या लक्षाविषयी जागरुक राहून, तुम्ही तुमचे लक्ष तुलनेने जास्त कालावधीसाठी वस्तूवर केंद्रित ठेवू शकता. आणि जेव्हा तुमचे लक्ष तुमच्या विचारांनी खेचले जाते (जे कधीतरी घडणे निश्चितच असते), तेव्हा तुम्हाला ते जाणवते (जसे तुम्हाला पुन्हा जाणीव होते), तुमचे लक्ष घसरले आहे हे कबूल करा आणि ते ठीक आहे आणि हळूवारपणे ते तुमच्या उद्देशाकडे परत आणा. लक्ष केंद्रित करा.

तुमचे लक्ष वेधून घेण्याची आणि ते तुमच्याकडे परत आणण्याची ही प्रक्रियाश्वासोच्छ्वास पुन्हा पुन्हा आपले फोकस स्नायू मजबूत करू लागतो. आणि जसजसे तुम्ही तुमच्या फोकस स्नायूवर अधिक नियंत्रण मिळवाल, तसतसे तुम्ही तुमच्या जागरूक मनावर अधिक नियंत्रण मिळवाल.

ओपन फोकस मेडिटेशन

ओपन फोकस मेडिटेशनमध्ये, तुम्ही तुमचे लक्ष यावर केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करत नाही. काहीही, पण फक्त त्याची जाणीव ठेवा. तुम्ही ध्यान करत असताना, तुमचे लक्ष कोणत्या विचारांवर केंद्रित आहे किंवा तुमच्या सभोवतालचे आवाज किंवा तुमच्या शरीरातील भावनांबद्दल जागरूक रहा. दुसऱ्या शब्दांत, तुम्ही तुमचे लक्ष कोठेही केंद्रित करत नाही परंतु त्याबद्दल जागरूक राहून त्याला मुक्त फिरू द्या.

तुम्ही दिवसभरात वेगवेगळ्या अंतराने माइंडफुलनेस मेडिटेशनचा सराव देखील करू शकता. यामध्ये तुम्ही करत असलेल्या कार्यांबद्दल, तुमचे विचार आणि तुमच्या संवेदनांबद्दल फक्त जागरूक/जागरूक राहणे समाविष्ट आहे. उदाहरणार्थ, तुम्ही जे अन्न खात आहात त्याबद्दल जागरूक असणे किंवा सावधगिरीने चालणे. तुम्ही करत असलेल्या क्रियाकलाप, तुमचे शरीर कसे वाटत आहे, तुमच्या मनातील विचार इत्यादींबद्दल सजग राहा. काही सेकंदांची सजगता देखील वेळोवेळी पुरेशी आहे.

जसे तुम्ही या दोन्ही प्रकारच्या ध्यानांचा सराव करत आहात. , तुमचे जागरूक मन विकसित होईल आणि तुम्ही तुमच्या चेतन मनावर अधिकाधिक नियंत्रण मिळवाल.

आध्यात्मिक ज्ञानासाठी ध्यानाचा सर्वोत्तम प्रकार कोणता आहे?

वर चर्चा केलेले दोन्ही प्रकारचे ध्यान आध्यात्मिक ज्ञानासाठी सर्वोत्तम प्रकारचे ध्यान आहेत.

खरं तर, तुम्ही या दोन्ही प्रकारचे ध्यान एकाच वेळी करू शकताबसणे तुम्ही काही काळ फोकस मेडिटेशन करू शकता आणि नंतर ओपन फोकस मेडिटेशन करून स्वतःला आराम करू शकता आणि नंतर फोकस केलेल्या ध्यानाकडे परत येऊ शकता. ध्यान करण्याचा हा देखील सर्वोत्तम मार्ग आहे.

जागरणासाठी मी किती वेळा ध्यान करावे?

ध्यान ही एक अतिशय वैयक्तिक क्रिया आहे. त्यामुळे ध्यानाकडे रोजचे काम म्हणून पाहू नका. ध्यान हे देखील संपवण्याचे साधन नाही. आधी सांगितल्याप्रमाणे, ही एक जीवनशैली आहे.

म्हणून, तुम्ही किती वेळा ध्यान करावे हा प्रश्न अप्रासंगिक आहे. तुम्ही केव्हाही आणि जितक्या वेळा किंवा तुम्हाला वाटेल तितके थोडे ध्यान करू शकता. काही दिवस, तुम्हाला ध्यानात बराच वेळ घालवायचा असेल, तर काही दिवस, तुम्हाला ध्यान करावेसे वाटत नाही. काही दिवस जेव्हा तुम्ही ध्यान करता तेव्हा तुम्हाला तुमचे विचार शांत करणे कठीण जाते आणि काही दिवस, विचार नैसर्गिकरित्या स्थिर होतात. त्यामुळे तुमच्या शरीराचे ऐका आणि त्यानुसार ध्यान करा.

तुमच्या ध्यानासोबत ध्येय निश्चित करू नका, ती एक नैसर्गिक आणि सेंद्रिय प्रक्रिया असू द्या. तुम्ही सकाळी, रात्री किंवा दिवसभरात अगदी लहान अंतरासाठी ध्यान करू शकता.

मी किती वेळ ध्यान करावे?

पुन्हा, या प्रश्नाचे उत्तर वरीलप्रमाणेच आहे. कालावधी काही फरक पडत नाही. दोन ते तीन श्वासोच्छवासावर आपले लक्ष केंद्रित करणे देखील खरोखर प्रभावी ठरू शकते. जर तुम्हाला दीर्घकाळ ध्यान करावेसे वाटत असेल, तर ते करा, परंतु तुम्हाला अस्वस्थ आणि निराश वाटत असल्यास, स्वत:ला विश्रांती द्या.

बौद्ध धर्मानुसार प्रबोधनाचे सात टप्पे

बौद्ध धर्मात ज्ञानप्राप्ती (किंवा प्रबोधन) होण्याची सात पायऱ्यांची प्रक्रिया आहे आणि या लेखात त्यांचा आढावा घेणे उपयुक्त ठरेल. हे खालीलप्रमाणे आहेत.

• तुमचे मन, शरीर, भावना आणि विचार यांची जाणीव.
• वास्तविकतेची जाणीव.
• ऊर्जेची जाणीव.
• आनंदाचा (प्रीति) अनुभव घ्या.
• गहन विश्रांती किंवा शांततेच्या स्थितीचा अनुभव घ्या.
• एकाग्रता, शांत, स्थिर आणि मनाची एकमुखी स्थिती.
• अवस्था समता आणि समतोल जिथे तुम्ही वास्तविकता जसे आहे तशी तल्लफ किंवा तिरस्काराशिवाय स्वीकारता.

तुम्ही बघू शकता, प्रत्येक गोष्ट जागरूकतेने सुरू होते.

पण इथे एका गोष्टीचा उल्लेख करणे आवश्यक आहे. या राज्यांपर्यंत पोहोचण्याचा प्रयत्न न करणे चांगले. प्रथम, आपण कोणत्या अवस्थेत आहात हे आपल्याला कधीच कळत नाही आणि दुसरे म्हणजे, आपण एखाद्या प्रकारच्या कायमस्वरूपी स्थितीत पोहोचला आहात हे स्वतःला पटवून देण्यासाठी आपण ढोंग करणे सुरू करू शकता. उदाहरणार्थ, तुम्ही स्वतःला सर्व प्रेमळ आणि स्वीकारण्यास भाग पाडू शकता किंवा सतत आनंदी राहण्याचा प्रयत्न करू शकता ज्यामुळे ढोंग आणि अस्वाभाविक जीवन जगू शकते.

म्हणून सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे एखाद्या संरचनेचे अनुसरण करू नका किंवा काळजी करू नका. पायऱ्या दुसऱ्या शब्दांत, प्रबोधन हे आपले अंतिम ध्येय बनवू नका. आत्म-जागरूकतेचा पाठपुरावा म्हणून आपले ध्येय बनवा आणि लक्षात घ्या की ते आयुष्यभराचे ध्येय आहे. हा एक जीवनाचा मार्ग आहे.

एकदा तुम्ही जागृत व्हायला सुरुवात केली की काय होते?

जसे तुम्ही जागे होता, तुम्हीफक्त अधिकाधिक आत्म-जागरूक व्हा आणि त्या बदल्यात तुम्हाला जीवन प्रामाणिकपणे जगण्यात मदत होते. आत्मज्ञानाचा अर्थ असा नाही की तुम्ही निष्क्रीय व्हा आणि जीवनात गुंतणे थांबवत नाही (जोपर्यंत तुम्हाला ते करायचे आहे किंवा तुम्हाला विश्रांती घेण्यासारखे वाटत असेल तर), याचा अर्थ असा आहे की तुम्ही जीवन अधिक जागरूकपणे जगता.

आणि आधी सांगितल्याप्रमाणे, जेव्हा ज्ञान प्राप्त होते तेव्हा कोणतेही अंतिम ध्येय नसते. पोहोचण्यासाठी गंतव्यस्थान असलेली ही शर्यत नाही. तो फक्त जीवनाचा एक मार्ग आहे.

तुम्ही नकळत जगण्याऐवजी अधिक जाणीवपूर्वक जगण्याचा निर्णय घेतला आहे. तुमचे मन तुमच्यावर नियंत्रण ठेवण्याऐवजी तुमच्या मनावर थोडे नियंत्रण मिळवायचे तुम्ही ठरवले आहे. नकळतपणे तुमच्या विश्वासांना ओळखून तुमच्या विश्वासांना तुमच्यावर नियंत्रण ठेवू देण्याऐवजी तुम्ही हे समजून घेण्याचे ठरवले आहे की तुमची श्रद्धा तुम्ही नाही.

प्रबोधन हा फक्त आत्मचिंतन, आत्म-जागरूकता आणि आत्म-सुधारणेचा प्रवास आहे.

फक्त हाच फरक आहे. या जगाला एक चांगले स्थान बनवण्याच्या दिशेने तुम्ही उचललेले हे पहिले पाऊल आहे.

एकदा मी जागृत झाल्यावर मी अहंकारापासून मुक्त होईन का?

तुमचा अहंकार हा तुमची I ची जाणीव आहे. त्यात तुमच्या मूळ विश्वासापासून ते तुमच्या ओळखीपर्यंत सर्व काही आहे जे तुमच्या जगाच्या दृष्टिकोनाला आकार देतात.

अहंकार असल्याशिवाय तुम्ही या जगात कार्य करू शकत नाही हे सत्य आहे. . त्यामुळे तुमचा अहंकार कुठेच जात नाही. एकच गोष्ट घडेल ती म्हणजे तुमची जाणीवअहंकार वाढेल. याचा अर्थ तुम्ही त्यावर तितका प्रभाव/नियंत्रित होणार नाही आणि ते खूप मुक्त होऊ शकते.