“तुम्हाला विश्वाची गुपिते शोधायची असतील, तर ऊर्जा, वारंवारता आणि कंपनाचा विचार करा.”

– निकोला टेस्ला

कंपनाची खालची स्थिती जड आणि संकुचित वाटते. दुसरीकडे, उच्च कंपन स्थिती, हलकी, आरामशीर आणि मुक्त वाटते. त्यामुळे उच्च कंपन स्थिती गाठण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे सामान टाकणे, जाऊ द्या आणि आराम करा.

जेव्हा तुम्ही सोडून देता आणि आराम करता, तेव्हा तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशी आनंदी होऊ लागते आणि एक उच्च कंपन स्थिती निर्माण करून सुसंगतपणे कंपन करते.

हे लक्षात घेऊन, तुमच्या शरीराची कंपन वारंवारता त्वरीत वाढवण्याचे ३२ मार्ग येथे आहेत.

1. OM

ओएम हा हिंदू आणि बौद्ध धर्मातील सर्वोच्च मंत्र मानला जातो. कारण, OM चा आवाज विश्वातील सर्व ध्वनींचा समावेश करतो. या मंत्राचा जप केल्याने तुमचे शरीर सकारात्मक उर्जेने भरते आणि तुमच्या शरीराची कंपन वारंवारता वाढते.

संशोधनात असे दिसून आले आहे की 'OM' चा जप केल्याने मेंदूतील मज्जासंस्थेची क्रिया कमी होते. न्यूरल अ‍ॅक्टिव्हिटी कमी झाल्याने, मन आणि शरीर आपोआप विश्रांतीच्या खोल अवस्थेत प्रवेश करतात परिणामी शरीर उच्च कंपनाच्या स्थितीत पोहोचते.

डोळे बंद करा, दीर्घ श्वास घ्या आणि ‘OM’ हा शब्द उच्चा. ‘ओ’ आवाजाने सुरुवात करा, हळू हळू तोंड बंद करा आणि गुणगुणायला सुरुवात करा म्हणजे तो असा काहीतरी आवाज येईल – ‘OOOMMMMMMMM’. तुम्हाला आरामदायक वाटेल तसे तुम्ही आवाज काढू शकता.

जाणीवपूर्वक

अनेक स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज आहेत, पण तुम्हाला सर्वात जास्त आवडते असे ५ ते ७ स्ट्रेच शोधण्याचा प्रयत्न करा आणि तुम्हाला वाटेल तेव्हा ते करा. प्रत्येक स्ट्रेच काही सेकंदांसाठी धरून ठेवण्याची खात्री करा जेव्हा तुम्ही सोडता तेव्हा तणाव आणि विश्रांती जाणवते.

22. यिन योगा करा

यिन योगा ही योगाची संथ गतीची शैली आहे जिथे तुम्ही धरता. 30 सेकंद ते एक मिनिटापर्यंत प्रत्येक पोझ खोल श्वास घेत असताना आणि सजग राहून.

हा योग केवळ तुम्हाला चांगला ताणून ठेवण्यास मदत करतो असे नाही तर तुम्हाला तुमच्या शरीराशी जोडण्यास देखील मदत करतो जे तुम्हाला आराम करण्यास आणि तुमचे कंपन वाढवण्यास मदत करतात. .

23. खोल मसाज करा

खोल मसाजमुळे ताठ झालेले स्नायू बाहेर पडण्यास मदत होते आणि त्यासोबत सर्व अस्वच्छ ऊर्जा. आणि जेव्हा उर्जेचा मुक्त प्रवाह असेल तेव्हा तुमची कंपन जास्त असेल.

पारंपारिक मालिश हा पर्याय नसल्यास, तुम्ही स्वत: ला स्वयं-मालिश देखील देऊ शकता किंवा मसाजर वापरू शकता. आजकाल इंटरनेटवर भरपूर डीप नीडिंग मसाजर्स उपलब्ध आहेत.

23. गाढ पुनर्संचयित झोपेचा आनंद घ्या

गाढ झोपेतच तुमचे शरीर बरे होते आणि स्वतःला पुनर्संचयित करते. आणि जेव्हा तुमच्या पेशी पूर्णपणे पुनर्संचयित आणि आनंदी होतात, तेव्हा ते उच्च उर्जेने कंपन करतात.

गाढ झोपेचे रहस्य म्हणजे झोपण्यापूर्वी तुमचे मन आणि शरीर आराम करणे. तुम्ही ध्यान, दीर्घ श्वास, मसाज, वाचन, झोपण्याच्या वेळी योग किंवा आरामदायी ऑडिओ ऐकणे यासारख्या आरामदायी क्रियाकलापांमध्ये गुंतून हे करू शकता.झोपण्याच्या काही मिनिटे आधी. झोपायच्या आधी 38 आरामदायी क्रियाकलापांची ही यादी आहे.

तुमच्या सुप्त मनाला झोपण्यापूर्वी तुम्ही सकारात्मक पुष्टी ऐकू शकता किंवा सकारात्मक कोट्स देखील वाचू शकता.

24. वनस्पतीची काळजी घ्या

कोणतीही क्रिया जी तुम्हाला पृथ्वी मातेशी जोडण्यात मदत करते ते तुमचे कंपन वाढवण्यास मदत करते आणि बागकाम हे निश्चितपणे सर्वप्रथम लक्षात येते. जेव्हा तुम्ही बी पेरता किंवा पाणी, छाटणी, रॅकिंग इत्यादीद्वारे झाडाची किंवा बागेची काळजी घेता तेव्हा तुम्ही केवळ पृथ्वीशीच जोडले जात नाही तर निःस्वार्थपणे देण्याच्या स्थितीत देखील जाता ज्यामुळे तुमचे कंपन वाढेल.

24. जास्त कंपन असलेले पाणी प्या

पाणी त्याच्या सभोवतालची कंपन घेत असल्याचे दिसून आले आहे.

पाण्याचे कंपन वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे ते थेट सूर्यप्रकाशात उघड करणे. एक काचेचे भांडे घ्या, ते पाण्याने भरा आणि ते बाहेर ठेवा जेणेकरून पाणी सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात येईल.

तसेच, पाणी पिण्याआधी, तुम्ही पाण्याचा ग्लास हातात धरताच, चांगल्या विचारांचा विचार करा किंवा शांती, आनंद, आनंद इत्यादी चांगले शब्द पाठ करा. यामुळे पाण्याचे कंपन वाढण्यास मदत होते. तुम्ही ते प्याल तेव्हा तुमचा आवाज वाढवा.

25. संतुलित राहण्याचा सराव करा

लोकमताच्या विरुद्ध उच्च कंपनाचा अर्थ उत्साहाच्या अवस्थेत राहणे आवश्यक नाही. खरं तर, उत्साहाची स्थिती राखणे व्यावहारिक नाही कारण ते ऊर्जा घेते. उलट, उच्चखऱ्या अर्थाने कंपन म्हणजे समतोल किंवा तटस्थ स्थितीत असणे.

म्हणून जेव्हा जेव्हा तुम्हाला उत्साही वाटते, तेव्हा तुम्ही स्वतःला संतुलनात आणता आणि जेव्हा तुम्हाला नैराश्य येते तेव्हा तुम्ही पुन्हा हळूहळू संतुलनात परत येता.

आम्ही आधी पाहिल्याप्रमाणे, वर्तमान क्षण ही समतोल स्थिती आहे कारण तुम्ही भविष्याचा किंवा भूतकाळाचा विचार करत नाही. तुम्ही तटस्थ बनता आणि इथेच तुम्ही सर्वोच्च वारंवारतेने कंपन करता.

म्हणून तुमच्या भावनिक स्थितींबद्दल जागरुक रहा आणि स्वतःला संतुलित स्थितीत आणत रहा. लक्षात ठेवा, तुम्हाला कशाचीही सक्ती करण्याची गरज नाही, फक्त तुमच्या भावनिक अवस्थेची जाणीव करून देणे आणि भावना जाणीवपूर्वक जाणवणे ही भावना हळूहळू सोडण्यात मदत करण्यासाठी पुरेसे आहे जेणेकरून तुम्ही आपोआप समतोल स्थितीत याल. कोणत्याही प्रयत्नांची आवश्यकता नाही.

27. ध्यान करा

ध्यान तुम्हाला तुमचे लक्ष (फोकस) अधिक जागरूक बनविण्यात मदत करू शकते जेणेकरुन तुम्ही स्वतःला पटकन पकडू शकाल नकारात्मक गोष्टींवर जास्त लक्ष केंद्रित केले आहे आणि सकारात्मक किंवा त्याहूनही चांगल्यावर पुन्हा लक्ष केंद्रित करा, तुमचे लक्ष सध्याच्या क्षणी आणा.

तुमच्या लक्षाबाबत जागरूक राहणे तुम्हाला तुमचे विचार आणि संबंधित विश्वासांबद्दल अधिक जागरूक होण्यास मदत करते जेणेकरून तुम्ही सुरुवात करू शकता मर्यादित/नकारात्मक विचार/विश्वास सोडण्यासाठी.

येथे एक साधे श्वास ध्यान तंत्र आहे जे तुम्ही करू शकता:

तुमच्या खुर्चीवर किंवा पलंगावर आरामात बसा, बंद करा डोळे आणि हळूवारपणे आपले लक्ष आपल्या श्वासाकडे आणा.तुम्ही श्वास घेताना तुमच्या नाकपुड्याच्या टोकाला स्पर्श करणारी थंड हवा आणि श्वास सोडताना उबदार हवेचा संवेदना अनुभवा. तुमचे लक्ष भटकत असल्यास, ते मान्य करा आणि हळूवारपणे ते तुमच्या श्वासाकडे परत आणा.

तुमचे लक्ष पुन्हा पुन्हा तुमच्या श्वासाकडे आणण्याची ही कृती तुम्हाला तुमचे लक्ष अधिक जागरूक होण्यास मदत करते.

सखोल ध्यानाच्या अवस्थेत, तुम्ही तटस्थतेपर्यंत पोहोचता आणि अमर्याद, अनंतात मिसळण्याची भावना निर्माण होते. प्रत्येक गोष्टीत तुम्हाला एक वाटतं.

26. 528Hz शुद्ध टोन वारंवारता ऐका

528Hz ही शरीराला बरे करण्यासाठी आणि पुनरुज्जीवित करण्यासाठी ओळखल्या जाणार्‍या अनेक सॉल्फेजिओ फ्रिक्वेन्सीपैकी एक आहे. ही वारंवारता डीएनए स्तरावर कार्य करण्यासाठी आणि पेशी बरे आणि पुनर्संचयित करण्यासाठी ओळखली जाते ज्यामुळे त्यांचे कंपन वाढते.

ध्यान करताना तुम्ही तुमचे लक्ष टोनवर केंद्रित करू शकता. ध्यान करताना हेडफोन वापरा आणि आवाज थोडा कमी ठेवा.

528Hz शुद्ध टोनसह हा व्हिडिओ आहे:

27. अनंत विश्वाचा विचार करा

विश्वाच्या विशालतेचा विचार केल्याने तुमच्या मनाला उथळ विचारातून बाहेर येण्यास मदत होते आणि तुमची कंपन वाढवण्यास मदत करून तुमची चेतना विस्तारते.

तुमचे डोळे बंद करा आणि स्वतःला कोणीतरी दूरवरून सूर्यमालेचे निरीक्षण करत असल्याचा विचार करा. अनंत काळापासून न थांबता जळत असलेल्या विशाल सूर्याचे दर्शन करून सुरुवात करा. पृथ्वीचा विचार करा, या विशाल ताऱ्याभोवती फिरणाऱ्या एका लहान खडकाचा आकार (तुम्ही फिट होऊ शकतातुम्हाला काही दृष्टीकोन देण्यासाठी सूर्याच्या आत सुमारे 1,300,000 पृथ्वी). आता हळूहळू तुमचा दृष्टीकोन वाढवा आणि सर्व ग्रह पहा, लाखो तारे असलेले दुधाळ मार्ग (सर्व सूर्यासारखे जळणारे आणि काही सूर्यापेक्षा 1000 पट मोठे). त्यांच्या लाखो तार्‍यांसह इतर सर्व लाखो आकाशगंगांचा विचार करा. ते फक्त चालूच राहते आणि अनंताकडे जाते.

28. तुमची जागा कमी करा

जसे तुम्ही तुमचे शरीर शुद्ध करण्यासाठी अधूनमधून उपवास करता, त्याचप्रमाणे तुमच्या सभोवतालची स्वच्छता करण्यासाठी वेळोवेळी कमी करणे लक्षात ठेवा. तुम्ही यापुढे वापरत नसलेल्या वस्तूंची विल्हेवाट लावा किंवा द्या, सामान स्वच्छ/व्यवस्थित करा आणि तुमचा परिसर अधिक प्रशस्त आणि दोलायमान बनवा.

तुम्ही खर्च करता त्या खोलीची विशेष काळजी घेऊन तुमच्या घरातील प्रत्येक खोलीसाठी हे करा. बहुतेक वेळा.

29. शरीर जागरूकता ध्यान करा

तुमच्या शरीराला तुमचे लक्ष आवडते. तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशी जास्त वारंवारतेने कंपन करू लागते जेव्हा तुम्ही त्यावर तुमचे लक्ष केंद्रित करता. वस्तुस्थिती अशी आहे की आपले बहुतेक लक्ष आपल्या विचारांवर केंद्रित असते आणि क्वचितच आपण ते शरीरात पुन्हा केंद्रित करण्यासाठी वेळ काढतो. हे लक्ष तुमच्या शरीरात आणण्याचा सर्वोत्तम मार्ग म्हणजे शरीर जागरूकता ध्यान करणे.

तुम्ही हे कसे करू शकता ते येथे आहे:

तुमच्या पलंगावर/जमिनीवर झोपा, तुमचे डोळे बंद करा आणि तुमचे शरीर जाणीवपूर्वक आतून जाणवून हळूहळू तुमचे लक्ष तुमच्या आतील शरीराकडे वळवण्यास सुरुवात करा. तुमच्यापासून सुरुवात कराश्वास. तुमचा श्वास तुमच्या नाकपुड्यात आणि तुमच्या फुफ्फुसात जाताना त्याचे अनुसरण करा. या जीवन उर्जेने तुमची फुफ्फुसे फुगलेली अनुभवा. आपल्या छातीवर हात ठेवा आणि हृदयाचे ठोके जाणवा. तुमच्या तळवे, तळवे यांच्या आतील भागाचा अनुभव घ्या आणि तुमचे लक्ष तुमच्या संपूर्ण शरीरात घ्या. तुमचे लक्ष तुमच्या शरीरात मोकळे होऊ द्या, त्याला जिथे जायचे आहे तिथे जाऊ द्या.

तुम्हाला आतल्या संवेदनांची जाणीव ठेवा. जर तुम्हाला असे आढळून आले की एखाद्या विशिष्ट भागात तणाव किंवा क्लिंच आहे, तर या भागात आराम करण्यासाठी काही सेकंद घ्या.

30. पर्वतावर चढा

पहाडावर चढणे हा एक उत्तम व्यायाम असू शकत नाही. , ते तुमचे कंपन वाढवण्यास देखील मदत करते.

जगभरातील अनेक संस्कृतींद्वारे पर्वतांना पवित्र मानले जाते कारण ते अतिक्रमण, शांतता आणि आध्यात्मिक उन्नती दर्शवतात. हे देखील कारण आहे की प्राचीन योगींनी पर्वतांना त्यांचे आदर्श ध्यान स्थान मानले.

31. पाण्‍याजवळ वेळ घालवा

पाण्‍यात जीवनाचे अनेक धडे दडलेले आहेत. तलाव शांततेचे प्रतिनिधित्व करतात, नद्या आपल्याला प्रवाहाबरोबर जायला शिकवतात आणि समुद्राच्या लाटा आपल्याला अस्तित्वाचे सतत बदलणारे स्वरूप शिकवतात. म्हणूनच जलकुंभाच्या जवळ बसणे, मग ते तलाव असो, नदी असो, धबधबा असो किंवा महासागर असो, हा खूप उंचावणारा अनुभव असू शकतो. जर तुम्ही पाण्यात डुंबू शकता किंवा धबधब्याखाली उभे राहू शकता तर त्याहूनही चांगले.

32. बॉडी टॅपिंग करा

बॉडी टॅपिंगमध्ये तुमच्या बोटाने तुमच्या शरीराच्या विविध भागांना टॅप करणे समाविष्ट आहे.जाणीवपूर्वक श्वास घेताना आणि परिणामी संवेदना लक्षात घेता टिपा. टॅपिंगमुळे तणाव मुक्त होण्यास मदत होते आणि संपूर्ण शरीरात ऊर्जेचे मुक्त परिसंचरण होते ज्यामुळे तुमचे कंपन वाढण्यास मदत होते. तुम्ही हे दिवसाच्या कोणत्याही वेळी करू शकता आणि तुम्हाला फक्त 10 ते 15 मिनिटांची गरज आहे.

प्रक्रिया दाखवणारा व्हिडिओ येथे आहे:

33. क्रिस्टल्स वापरा

<30

क्रिस्टल त्यांच्या बरे होण्याच्या गुणधर्मांच्या विस्तृत श्रेणीसाठी ओळखले जातात. दिलेल्या दिवशी तुम्हाला कसे वाटते यावर अवलंबून, तुम्ही तुमच्यासोबत फिरण्यासाठी वेगवेगळे स्फटिक निवडू शकता. याशिवाय, तुमच्या घरामध्ये किंवा ऑफिसच्या जागेत स्ट्रॅटेजिक पद्धतीने स्फटिक ठेवल्याने जागेचे कंपन वाढण्यास मदत होऊ शकते आणि त्यामुळे तुमचे कंपन वाढू शकते.

येथे काही कंपन वाढवणारे क्रिस्टल्स आणि त्यांचे फायदे आहेत:

ब्लॅक टूमलाइन: नकारात्मक ऊर्जा साफ करण्यास मदत करते

सिट्रिन: नकारात्मकता दूर करण्यास आणि सकारात्मक ऊर्जा आणि आनंद प्रकट करण्यास मदत करते

क्लियर क्वार्ट्ज: स्पष्टता आणि मनःशांती आणण्यास मदत करते

रोझ क्वार्ट्ज: तुम्‍हाला स्‍वत:च्‍या प्रेमासह सर्व प्रकारचे प्रेम उघडण्‍यास मदत करते

सेलेनाइट: तुमच्‍या कंपन किंवा खोलीचे कंपन शुद्ध आणि शुद्ध करण्‍यात मदत करते (टीप: हा दगड ओला करू नका! हा एक मऊ दगड आहे आणि पाण्यामुळे त्याचे नुकसान होईल.)

तुमच्या क्रिस्टल्सचा अधिकाधिक फायदा घेण्यासाठी, ते ऊर्जावानपणे स्वच्छ ठेवणे महत्त्वाचे आहे. तुम्ही तुमचे क्रिस्टल्स प्रत्येक वेळी स्वच्छ करू शकतात्यांना चंद्रप्रकाशात आंघोळ घालणे, ऋषी किंवा पालो सँटोने त्यांना धुवून काढणे किंवा त्यांना मीठ किंवा जमिनीत गाडणे, काही उदाहरणे सांगा.

34. लज्जास्पद स्थितीचा सराव करा

लज्जा ही सर्वात कमी आहे कंपनात्मक स्थिती मानव घेऊ शकतो; अशाप्रकारे, आपण चुका केल्या तरीही, लाज बाळगणे स्वतःला सुधारण्यासाठी फायदेशीर नाही.

स्पष्टपणे सांगायचे तर, लाज ही अपराधीपणासारखी गोष्ट नाही. लाज ही “मी वाईट आहे” अशी भावना आहे, तर अपराधीपणा ही “मी काहीतरी वाईट केले” ही भावना आहे. जर तुम्हाला लाज वाटत असेल तर ते लाजेतून अपराधीपणात किंवा प्रेमात जाण्यास मदत करते.

लज्जा लवचिकतेचा सराव करण्यासाठी, आपण आपल्या कृतींपासून आपले मूळ वेगळे केले पाहिजे. तुमची चूक झाल्यास, तुमचे स्व-संवाद लक्षात घ्या: तुम्ही स्वतःला सांगता का की तुम्ही वाईट व्यक्ती आहात? किंवा आपण काहीतरी वाईट केले आहे हे मान्य करून आपण आपल्या कृतींपासून स्वतःला वेगळे करता का, परंतु तरीही आपण एक प्रेमळ व्यक्ती आहात?

लज्जा लवचिकतेबद्दल अधिक माहितीसाठी, ब्रेन ब्राउनचे पुस्तक डेरिंग ग्रेटली या अवघड भावनांना नेव्हिगेट करण्यासाठी सखोल मार्गदर्शक ऑफर करते.

35. हसा, खेळा, मजा करा

देणे मोकळेपणाने आणि स्वतःला हसण्याची परवानगी देणे आपल्याला प्रयत्न न करताही कंपन वाढवते. तुमचे कंपन वाढवण्याचा हा सर्वात सोपा मार्ग असू शकतो, कारण हसण्याचे आणि मजा करण्याचे अनेक मार्ग आहेत.

आपल्याला सुरुवात करण्यासाठी येथे काही सोप्या कल्पना आहेत:

• एक मजेदार चित्रपट पहा.
• प्राणी किंवा मुलांसोबत खेळा.
• नृत्य.
• आहेकौटुंबिक खेळाची रात्र.
• तुम्हाला आनंद वाटत असलेल्या क्रियाकलापात व्यस्त रहा, जरी ते "उत्पादक" नसले तरीही.
• सहलीची योजना करा.

36. तंत्रज्ञानापासून डिटॉक्स

आजचे आपले जीवन तंत्रज्ञानाभोवती फिरते. त्याबद्दल आपण फार काही करू शकत नाही. तथापि: जर तुम्ही संगणक, फोन आणि कॉपियरने भरलेल्या कृत्रिमरित्या प्रकाशलेल्या ऑफिस बिल्डिंगमध्ये तुमचे बहुतेक वेळ घालवत असाल, तर तुम्ही स्वतःला निचरा किंवा आनंदहीन वाटू शकता.

तुमचे कंपन कमी करणाऱ्या तंत्रज्ञानाचा हा परिणाम असू शकतो. सुदैवाने, हे उलट करण्यासाठी तुम्ही काही गोष्टी करू शकता.

प्रथम, तुम्ही तुमचा पुढील वीकेंड किंवा दिवसाची सुट्टी “टेक्नॉलॉजी डिटॉक्स” करण्यासाठी वापरू शकता. तुमच्या मित्रांना, कुटुंबाला आणि सहकार्‍यांना कळू द्या की तुम्ही एक किंवा दोन दिवस तुमच्या फोनपासून दूर असाल. त्यानंतर, सर्व इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा, त्यांना दूर ठेवा आणि त्यांना परत न घेता किमान २४ तास घालवा. (याचा अर्थ टीव्ही देखील बंद करणे!)

कंटाळवाणे वाटत आहे? काळजी करू नका, तुमच्या डिटॉक्स कालावधीत तुम्ही भरपूर कंपन वाढवणार्‍या क्रियाकलापांमध्ये गुंतू शकता! फिरायला जाण्याचा किंवा ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा. तुमच्या डिटॉक्सच्या शेवटी तुम्हाला अधिक स्पष्ट वाटेल.

त्वरित टीप: तुम्ही जेव्हा कामावर परत जाता तेव्हा तुम्ही तंत्रज्ञानाच्या कंपन-कमी करणाऱ्या प्रभावांना देखील प्रतिकार करू शकता. तुमच्या संगणकाजवळ स्मोकी क्वार्ट्ज ठेवण्याचा प्रयत्न करा; हे क्रिस्टल इलेक्ट्रोमॅग्नेटिक धुके भिजवण्यासाठी ओळखले जाते. विचारात घेण्यासारखे आणखी एक क्रिस्टल अॅमेझॉनाइट आहे. फक्त त्यांना स्वच्छ करण्याची खात्री कराप्रत्येक वेळी आणि नंतर!

37. एखाद्याला मिठी मारणे

शारीरिक स्पर्श हा तुमचा कंपन वाढवण्याचा सर्वात जलद मार्ग आहे, जोपर्यंत तुमच्या आजूबाजूला कोणीतरी आहे ज्याला मिठी मारणे सुरक्षित वाटते.

म्हणून, फक्त कोणालाच मिठी मारणार नाही याची काळजी घ्या. ज्यांना विषारी, निष्क्रीय-आक्रमक किंवा तुमच्याबद्दलचा त्यांचा हेतू नकारात्मक वाटतो अशा लोकांपासून शारीरिकदृष्ट्या दूर रहा; या लोकांना शारीरिक स्पर्श केल्यास तुमचे कंपन कमी होऊ शकते.

ज्याला प्रेमळ, दयाळू आणि प्रामाणिक वाटत असेल त्याला मिठी मारण्याचा प्रयत्न करा. या लोकांमध्ये उच्च कंपन होण्याची शक्यता असते आणि त्यांना मिठी मारल्याने तुमचे कंपन वाढेल.

तुम्ही झाडाला मिठी मारण्याचा विचार देखील करू शकता, यामुळे झाडाचे प्रेमळ कंपन तुमच्या शरीरात प्रसारित होण्यास मदत होईल.

38. एखाद्याची प्रशंसा करा

प्रेम आणि दयाळूपणा नेहमीच तुमची कंपन वाढवेल . म्हणून, पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला वाईट वाटत असेल तेव्हा तुमच्या शेजारी असलेल्या व्यक्तीकडे पहा (जर तुम्ही कोणाच्या आसपास असाल तर) आणि त्यांच्याबद्दल काय आश्चर्यकारक आहे ते दर्शवा. किंवा, एखाद्या मित्राशी संपर्क साधा (किंवा ज्याच्याशी तुम्ही काही काळ बोलला नाही अशा व्यक्तीला) आणि तुम्हाला त्यांच्याबद्दल काय आवडते ते त्यांना कळवा.

हा एक इशारा आहे: हे स्वतःसह देखील कार्य करते. आपण किती आश्चर्यकारक, सुंदर, मजबूत, स्मार्ट आणि सक्षम आहात हे स्वतःला सांगा; खरं तर, याचा दररोज सराव करा, आणि तुमची कंपनं लवकरच आकाशाला भिडतील.

39. स्वतःला आणि तुमची जागा धुवा

पवित्र औषधी वनस्पती आणि धूप ऋषी , पालो सांतो , लोबान , आणिजेव्हा तुम्ही OM चा उच्चार करता तेव्हा तुमच्या शरीरातील कंपने जाणवतात (विशेषत: तुमच्या घशाभोवती, छातीभोवती आणि डोक्याच्या भागात). आपले शरीर शक्य तितके आरामशीर ठेवा. जेव्हा शरीर आरामशीर असेल तेव्हाच कंपने आत खोलवर झिरपतील.

2. पृथ्वीच्या मातेशी कनेक्ट व्हा

उभे राहून पृथ्वीशी कनेक्ट व्हा/ काही मिनिटे अनवाणी चालणे.

तुमचे डोळे बंद करा आणि पृथ्वीशी एक खोल कनेक्शन अनुभवा. आपल्या पायाच्या तळव्यातून सर्व नकारात्मक ऊर्जा जमिनीवर सोडताना आणि विश्वातील सकारात्मक उर्जेने भरलेले असल्याचे अनुभवा.

आपल्याभोवती विद्युत आणि चुंबकीय क्षेत्र आहेत जे आपल्या जैव-विद्युत अवस्थेत व्यत्यय आणू शकतात आणि आपली वारंवारता कमी करू शकतात. जेव्हा आपण पृथ्वी मातेशी जोडतो तेव्हा आपण स्वतःला या नकारात्मक ऊर्जांपासून स्वच्छ करतो आणि नैसर्गिकरित्या संतुलनात येतो.

असे विविध अभ्यास आहेत जे सिद्ध करतात की अशा प्रकारे दररोज 10 ते 30 मिनिटे पृथ्वी मातेशी जोडलेले राहिल्याने आरोग्यास गंभीर फायदे मिळू शकतात.

3. तुमचे शरीर हलवा

तुमचे कंपन वाढवण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे तुमच्या शरीराला गती देणे.

तुम्ही जॉगिंग करू शकता, धावू शकता, वगळू शकता, उडी मारू शकता, हुला हूप्स करू शकता, स्ट्रेच करू शकता, शेक करू शकता, बाउन्स करू शकता , पोहणे, योगा करा किंवा तुमच्या आवडत्या संगीतावर नृत्य करा.

तुम्ही हालचाल करत असताना तुमच्या शरीराबद्दल जागरुक रहा. एकदा तुम्ही विश्रांती घेतल्यानंतर, तुमच्या शरीरातील प्रत्येक पेशी उच्च वारंवारतेने कंपन करत असल्याने जाणीवपूर्वक वाढलेली ऊर्जा अनुभवा.

एक खरोखर मजेदार व्यायाम गंधरस - काही नावांसाठी - नकारात्मक कंपन दूर करण्यासाठी आणि सकारात्मक ऊर्जा वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.

तुमच्या जागेचे कंपन स्वच्छ करण्यासाठी तुम्ही हे (काळजीपूर्वक) तुमच्या घरात जाळून टाकू शकता; तुमची कंपनी संपल्यानंतर हे विशेषतः फायदेशीर आहे. तुमच्या घराचा उंबरठा ओलांडणारा प्रत्येकजण स्वतःची स्पंदने आणतो आणि ते निघून गेल्यावर तुम्हाला कोणतीही नकारात्मक ऊर्जा हवेत रेंगाळू द्यायची नाही.

याशिवाय, तुम्ही स्वतःलाही धुवून काढू शकता – पुन्हा, हे काळजीपूर्वक करा! तुमच्या पवित्र औषधी वनस्पतींना प्रज्वलित केल्यानंतर आणि ज्योत विझवल्यानंतर, तुमच्या शरीराभोवती औषधी वनस्पती ओवाळा जसे की तुम्ही तुमच्या शरीराला धुरात "स्नान" करत आहात. हे तुमच्या उर्जा क्षेत्रातून वाईट कंपन काढून टाकेल, ज्यामुळे तुमची कंपन वारंवारता वाढेल.

मंत्रांची सूची आणि प्रभावी स्मडिंगसाठी टिपांसाठी हा लेख पहा.

40. चक्र व्हिज्युअलायझेशन करा

तुमच्या डोक्याच्या वरपासून तुमच्या मणक्याच्या पायथ्यापर्यंत सात मुख्य चक्रे किंवा ऊर्जा चाके असतात. ही ऊर्जा केंद्रे नकारात्मक कंपनांसह अवरोधित होऊ शकतात, त्यामुळे तुमची चक्रे साफ केल्याने तुमचे कंपन वाढण्यास मदत होईल.

तुमच्या सात चक्रांपैकी प्रत्येक इंद्रधनुष्याच्या रंगाशी संबंधित आहे. ज्या भागात ते चक्र आहे त्या भागात त्या रंगाची कल्पना करून, तुम्ही त्या चक्रातील कोणतीही नकारात्मक ऊर्जा काढून टाकण्यास सुरुवात कराल. प्रत्येक चक्र कोठे स्थित आहे आणि ते कोणत्या रंगाशी संबंधित आहे याच्या संपूर्ण स्पष्टीकरणासाठी हा लेख पहा.

41. थंड आंघोळ करा

तुम्हाला माहित आहे का की रोज सकाळी थंड शॉवर घेतल्याने- जरी फक्त पाच मिनिटांसाठीच- तुमची कंपन वाढवण्यास मदत करू शकते?

थंड पाणी कमी प्रमाणात ठेवते? तुमच्या मज्जासंस्थेवर ताण. यामुळे तुमच्या मज्जासंस्थेला तणावाचा सामना करताना हळूहळू अधिक लवचिक बनता येते.

याचा अर्थ काय आहे? दररोज थंड आंघोळ केल्याने पुढच्या वेळी तुमच्या आयुष्यात तणाव निर्माण झाल्यास तुम्हाला अधिक ग्राउंड वाटू शकते. कमी ताण = जास्त कंपन!

42. गाण्याचे वाडगे वापरा किंवा ऐका

तिबेटी गाण्याचे वाडगे, अनेकदा योग किंवा ध्यान वर्गात वापरले जातात, वाजवताना आवाज बरे करण्याचे गुणधर्म असतात- याचा अर्थ गाण्याच्या आवाजातील कंपन वाट्या तुमच्या अस्तित्वातील नकारात्मक ऊर्जा शुद्ध करू शकतात आणि परिणामी तुमची कंपन वाढवू शकतात.

तुम्ही तिबेटी गाण्याचे बोल ऑनलाइन खरेदी करू शकता किंवा फक्त रेकॉर्डिंग ऐकू शकता. तुम्ही ध्यान करत असताना, झोपताना, काम करत असताना किंवा घराच्या आसपासच्या गोष्टी पूर्ण करत असताना खालील व्हिडिओ प्ले करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही लक्षात न घेता तुमची कंपन वाढवता येईल!

याव्यतिरिक्त, तुम्ही साऊंड बाथमध्ये जाण्याचा विचार करू शकता, जेथे एक कुशल अभ्यासक उपस्थितांना विविध प्रकारची वाद्ये वाजवून "आंघोळ" करेल. गाण्याच्या वाडग्यांचा समावेश आहे. ध्वनी स्नान हा एक अतींद्रिय अनुभव असू शकतो; तुम्हाला हलके, अधिक आनंदी आणि अधिक आराम वाटेल.

निष्कर्ष

हे फक्त काही आहेततुमच्या शरीराची कंपन वाढवण्यासाठी तुम्ही वापरू शकता अशा अनेक तंत्रांपैकी. तुमच्याशी सर्वोत्कृष्ट प्रतिध्वनी असलेले तंत्र निवडा आणि जेव्हा तुम्हाला वाटेल की तुमची ऊर्जा कमी झाली आहे तेव्हा ते करा. ही तंत्रे तुमची उर्जा त्वरित वाढवतील आणि त्याद्वारे तुमचे जीवन योग्य दिशेने प्रगती करण्यास मदत करेल.

हे देखील वाचा: सकारात्मक ऊर्जा आकर्षित करण्यासाठी तुम्ही आज करू शकता अशा 29 गोष्टी

हे कसे करायचे ते येथे आहे:

तुमच्या शरीराला हलवण्याचे 23 मजेदार मार्ग येथे आहेत.

4. जाणीवपूर्वक तुमच्या शरीराला आराम द्या

ताणामुळे तुमची कंपन कमी होते आणि विश्रांती ते वाढवते.

जेव्हा तुमचे शरीर तणावाखाली असते, तेव्हा उर्जेचा मुक्त प्रवाह मर्यादित असतो. आपले लक्ष आपल्या शरीरात हलवून ही परिस्थिती उलट करा. डोके ते पायापर्यंत तुमचे शरीर स्कॅन करण्यासाठी तुमचा वेळ घ्या आणि तुमच्या शरीराचे जे भाग ताठ, चिकटलेले किंवा तणावाखाली आहेत त्यांना जाणीवपूर्वक आराम करा.

तुमच्या ग्लुट्स, ओटीपोट, आतडे, डोके, मान आणि खांद्याच्या क्षेत्राकडे विशेष लक्ष द्या कारण ही क्षेत्रे सामान्यत: तणावाखाली असतात.

5. भूतकाळातील नाराजी सोडून द्या

मागील राग धरून ठेवल्याने तुमची कंपन कमी होईल. क्षमा करणे हे सर्व सामान सोडून देण्यासारखे आहे आणि त्याद्वारे उच्च स्तरावर आहे.

तुम्हाला क्षमा करणे कठीण वाटत असल्यास, ते क्षणात करा. तुम्ही इतरांशी केलेल्या चुकीबद्दल स्वतःला माफ करा आणि इतरांनी तुमच्याशी केलेल्या चुकीबद्दल क्षमा करा. तुम्‍हाला या क्रोधांना यापुढे धरून राहिल्‍याने विलक्षण हलकेपणा अनुभवा.

6. कृतज्ञता अनुभवा

जेव्‍हा तुम्‍हाला कृतज्ञता वाटते, तुमची कंपन आपोआप हलते एक अभाव ते विपुलता.

विपुलतेच्या अवस्थेत, कमी वारंवारतेच्या भावना जसे की स्वत: ची शंका, असुरक्षितता आणि राग नाहीशा होतात आणि त्यांच्या जागीविश्वास आणि प्रेम करा की सर्वकाही तुम्हाला वाढण्यास मदत करण्यासाठी होत आहे आणि तुमच्या सर्व गरजा आणि इच्छा विश्वाद्वारे पुरवल्या जातील.

7. मीठ पाण्याने स्नान करा

इमेज क्रेडिट – रॉबसन हातसुकामी

मिठाच्या पाण्याने आंघोळ केल्याने तुमचे शरीर स्वच्छ आणि आराम मिळू शकते. तुमच्या आंघोळीमध्ये फक्त 2-3 कप एप्सम मीठ किंवा हिमालयन क्रिस्टल मीठ घाला आणि त्यात 10 ते 15 मिनिटे भिजवा. उबदार शॉवर घेऊन स्वच्छ धुवा. जाणीवपूर्वक चैतन्य आणि हलकेपणा अनुभवा!

तुमचे घर स्वच्छ करण्यासाठी तुम्ही मीठ देखील वापरू शकता आणि त्याद्वारे उच्च ऊर्जा वाढवू शकता.

नियमित आंघोळ केल्याने देखील आपल्या मनावर आणि शरीरावर शुद्धीकरणाचा प्रभाव पडू शकतो. सर्व नकारात्मक ऊर्जा धुवून तुमची आभा (ऊर्जा क्षेत्र) स्वच्छ करण्याची ताकद पाण्यामध्ये आहे.

8. समविचारी लोकांसोबत वेळ घालवा

केव्हा समान ऊर्जा एकत्र प्रतिध्वनित होते, ऊर्जा मजबूत होते.

जेव्हा तुम्ही अशा लोकांसोबत वेळ घालवता ज्यांचे विचार, आवडी आणि आवडी असतात, जे तुम्हाला समजून घेतात आणि त्यांची कदर करतात, ज्यांच्याभोवती तुम्ही स्वतः असू शकता आणि स्वतःला पूर्णपणे व्यक्त करू शकता, तेव्हा तुम्ही तुमची कंपन वारंवारता आपोआप वाढवता.

याउलट जेव्हा तुम्ही अशा लोकांसोबत वेळ घालवता जे चेतनेच्या समान स्तरावर नसतात, तेव्हा तुम्हाला थकवा जाणवेल.

9. दृश्यमान करा

माणूस म्हणून, आम्ही आपले विचार वास्तविकतेपेक्षा अधिक वास्तविक वाटण्याची शक्ती आहे. व्हिज्युअलायझेशन ही शक्ती योग्य प्रकारे वापरण्याचा एक मार्ग आहे.

बंद कराडोळे, आराम करा आणि भूतकाळातील एका क्षणाची कल्पना करा जेव्हा तुम्हाला हे नैसर्गिक उच्च वाटले. तुम्ही भविष्यातील परिस्थितीची कल्पना देखील करू शकता जिथे तुम्ही तुमच्या सखोल इच्छांसह संरेखन करत आहात. ही परिस्थिती खरी वाटू लागेपर्यंत तुमच्या मनात धरा. अशा क्षणांचा फक्त विचार केल्याने तुमची कंपन वाढू शकते.

10. वर्तमान क्षणाकडे या

जेव्हा तुम्ही सध्याच्या क्षणात असता, तेव्हा तुम्ही तुमच्या विचारांमध्ये हरवलेला नाही आणि तुम्ही मोकळे होतात. सध्याच्या क्षणात सामील असलेल्या शक्ती आणि बुद्धिमत्तेकडे आणि यामुळे तुमची कंपन आपोआप वाढेल.

एक शक्तिशाली तंत्र म्हणजे निसर्गात जाणे आणि पूर्णपणे उपस्थित होणे आणि तुम्हाला जाणीवपूर्वक ही ऊर्जा तुमच्यामध्ये झिरपत आहे आणि उंचावत असल्याचे जाणवेल. तुमचे ऊर्जा क्षेत्र.

11. आगीभोवती बसा

अग्नीभोवती बसणे, मग ते कॅम्प फायर असो किंवा फायर-पिट तुम्हाला आराम देते आणि चांगली रसायने निर्माण करतात जे तुमचे कंपन वाढवतात. संशोधन या वस्तुस्थितीचे समर्थन करते. आग हा निसर्गाच्या पाच घटकांपैकी एक आहे आणि आगीकडे पाहणे हे सूर्याकडे पाहण्यासारखे आहे.

हा पर्याय नसल्यास, सर्व कृत्रिम दिवे बंद करा, मेणबत्ती लावा आणि ज्योतकडे पहा. 'त्राटक ध्यान' म्हणून ओळखले जाणारे एक ध्यान तंत्र आहे जे याच तत्त्वाचा वापर करून कार्य करते.

हे देखील वाचा: निसर्गाच्या उपचार शक्तीवर 54 उद्धरण.

12. सूर्याच्या उर्जेवर टॅप करा

सूर्योदय किंवा सूर्यास्त पाहणे आहेसूर्याच्या प्रचंड ऊर्जा क्षेत्रात टॅप करण्याचा एक चांगला मार्ग. सूर्याचे काही सेकंद टक लावून पाहिल्याने तुमची पाइनल ग्रंथी सक्रिय होते आणि सेरोटोनिन - हे आनंदी रसायन तयार होण्यास मदत होते.

अनेक प्राचीन संस्कृतींमध्ये याच कारणासाठी सूर्याची उपासना करण्याचा विधी असतो.

कृपया लक्षात ठेवा: सुरक्षित वेळेतच सूर्याकडे पाहण्याची खात्री करा.

13. तुमच्या अंतर्गत संवादाकडे लक्ष द्या

तुमच्या मनात एक विचार येतो आणि एक त्याला स्वयं-प्रतिसाद 'आतील संवाद' म्हणून ओळखले जाते. उदाहरणार्थ, तुम्ही हातात असलेल्या एखाद्या कामाचा विचार करता आणि तुमचे मन जाते, ' मी यात चांगले नाही ', ' काहीच चांगले घडत असल्याचे दिसत नाही ', ' मी काही प्रगती होत आहे असे वाटत नाही ', ' मला वाटत नाही की मी त्यासाठी पात्र आहे ' इ. हे प्रतिसाद ऑटो-मोडवर होतात आणि बहुतेक वेळा ते आपल्या जाणीवपूर्वक तर्काला गफलत करतात.

एकदा तुम्ही सजग राहून हे विचार आत्मसात केल्यानंतर, तुम्ही त्यांना सकारात्मक गोष्टींमध्ये बदलू शकता, जसे की ' मी यात चांगला आहे ', ' सर्व काही माझ्या भल्यासाठीच घडत आहे ', किंवा ' मी जीवनातील सर्व चांगल्या गोष्टींसाठी पात्र आहे '. सकारात्मक आत्म-संवाद सकारात्मक स्पंदने निर्माण करतात.

14. सकारात्मक पुष्टी वापरा

सकारात्मक पुष्टी पाहणे किंवा ऐकणे हे प्रेम, विश्वास, जोडणी आणि सकारात्मकतेच्या भावनांकडे आपले मन प्रगट करण्यास मदत करते.

सकारात्मक पुष्टीकरणांची छापील यादी तुमच्या डेस्कवर ठेवा किंवा भिंतीवर टांगून ठेवा जिथे तुम्हाला जेव्हाही ऊर्जेची गरज असेल तेव्हा तुम्ही पाहू शकताचालना

15. जीवनात खोलवर विश्वास विकसित करा

विश्वास ही एक शक्तिशाली भावना आहे जी आपोआप तुमची कंपन वाढवते. स्वतःवर आणि आपल्या क्षमतेवर विश्वास ठेवा आणि विश्वास ठेवा की जीवन ही शुद्ध सकारात्मक ऊर्जा आहे जी नेहमी आपल्या बाजूने कार्य करते. जेव्हा तुमचा विश्वास असेल, तेव्हा तुम्ही प्रतिकार सोडून द्या आणि जीवनाच्या प्रवाहात एक व्हा.

16. जाणीवपूर्वक श्वास घेण्याचा सराव करा

अदृश्य प्राणाविषयी जागरूक व्हा किंवा ऊर्जा (ज्याला आपण हवा म्हणून लेबल करतो) जी तुमच्या सभोवताली आहे.

मंद दीर्घ श्वास घ्या आणि जाणीवपूर्वक ही ऊर्जा तुमच्यात प्रवेश करत आहे, तुमच्या शरीराला शुद्ध करते आणि टवटवीत करते आहे. या शक्तिशाली उर्जेची कृपा अनुभवा कारण ती काही सेकंदांसाठी तुमच्या फुफ्फुसात धरून ठेवा. आराम करा आणि हळू हळू श्वास सोडता सोडा.

फक्त काही खोल जाणीव श्वासोच्छ्वास तुमची चेतना उच्च पातळीवर वाढवतील.

17. तुमचा फोकस शिफ्ट करा

तुम्ही गुंतल्यास नकारात्मक विचार (त्याचा विचार करून क्रियाकलाप करून), हा विचार तुम्हाला त्याच्या खालच्या वारंवारतेच्या कंपनाकडे खेचतो. जेव्हा तुम्ही विचार दूर जाण्यास भाग पाडता (किंवा विचार बदलण्याचा प्रयत्न करा) तेव्हा असेच होते, ज्यामुळे प्रतिकाराच्या रूपात व्यस्तता निर्माण होते.

नकारात्मक विचार हाताळण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे त्यांच्याशी तटस्थ राहणे. फक्त विचारातून लक्ष काढून टाका आणि तुमचे लक्ष एखाद्या इंद्रिय धारणा किंवा तुमच्या श्वासाकडे वळवा. असे केल्याने, आपण विचार दूर जाण्यास भाग पाडत नाही, आपण ते होऊ देत आहात आणि फक्त बदलत आहातआपले लक्ष दुसर्‍या कशाकडे.

तुम्ही एक विचार वंचित ठेवताच, तो स्वतःच कोमेजून जातो आणि तुम्ही तुमच्या विचारांपेक्षा वरचेवर व्हाल आणि त्याचप्रमाणे तुमचे कंपनही.

त्यानंतर तुम्ही तुमचे लक्ष एका संरेखित विचारांवर वळवू शकता. तुमचा मोठा उद्देश.

18. योग्य सुगंध वापरा

तुम्ही कधी एखादे फूल शिंकले आहे का आणि ताज्या उर्जेची झटपट वाढ अनुभवली आहे का? याचे कारण असे की योग्य सुगंधांमध्ये तुमचे कंपन वाढवण्याची शक्ती असते. तुम्हाला उत्साहवर्धक वाटणारा कोणताही सुगंध तुमच्यासाठी योग्य आहे (जोपर्यंत तो नैसर्गिक आहे).

निसर्गात फेरफटका मारल्याने तुम्हाला विविध प्रकारचे सुगंध मिळू शकतात. तुम्ही डिफ्यूझरमध्ये आवश्यक तेले देखील वापरू शकता किंवा तुमच्या खोलीभोवती फवारणी करू शकता.

19. अधूनमधून उपवास करा

उपवासामुळे तुमचे शरीर शुद्ध होण्यास मदत होते. हे तुमचे शरीर हलके होण्यास देखील मदत करते. जे दोन्ही तुमची कंपन वाढवण्यास मदत करतात. उपवास सुरू करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे प्रयत्न करणे - अधूनमधून उपवास करणे.

यामध्ये मुळात उपवासाच्या दिवशी एक जेवण (नाश्ता, दुपारचे जेवण किंवा रात्रीचे जेवण) वगळणे समाविष्ट आहे.

हे एक उदाहरण आहे:

तुम्ही रात्री ८ किंवा ९ वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण करून सुरुवात करू शकता आणि नंतर खाणे थांबवू शकता. दुसऱ्या दिवशी, तुम्ही नाश्ता वगळून दुपारी 1 किंवा 2 च्या सुमारास दुपारचे जेवण कराल. अशा प्रकारे, तुम्ही सुमारे 16 तास उपवास केला.

लक्षात ठेवा, उपवास हा आराम करण्याची वेळ आहे. तुम्ही उपवास करत असताना, तुम्ही विश्रांती घेत आहात किंवा शारीरिकदृष्ट्या नसलेले काम करत आहात याची खात्री कराथकवणारा तसेच लक्षात ठेवा, नियमित अंतराने पाणी प्यायला हवे कारण पाणी शुद्ध होण्यास मदत करते.

उपवासाची वेळ ही शरीराच्या अंतर्गत जागरुकता ध्यान (जिथे तुम्ही तुमचे लक्ष तुमच्या शरीरावर चालवते) आणि सखोल संपर्कात राहण्यासाठी देखील एक उत्तम वेळ आहे. तुमच्या शरीरासोबत.

20. जास्त कंपन असलेले पदार्थ खा. हे संपूर्ण पदार्थ आहेत जे पचण्यास सोपे आहेत आणि आपल्या शरीराला मॅक्रो आणि सूक्ष्म पोषक घटक (जीवनसत्त्वे आणि खनिजे) प्रदान करतात. याउलट, जे पदार्थ खाल्ल्यानंतर तुम्हाला जड, फुगलेले किंवा निचरा झाल्यासारखे वाटतात, ते तुमचे कंपन कमी करतात.

उच्च कंपनयुक्त पदार्थांच्या उदाहरणांमध्ये फळे, बेरी, भाज्या, पालेभाज्या, कोंब, औषधी वनस्पती (जसे कोथिंबीर, पुदिना, हळद इ.) आणि नैसर्गिक प्रोबायोटिक्स (आंबलेल्या पदार्थांपासून).

कमी कंपनयुक्त पदार्थांमध्ये प्रक्रिया केलेले पदार्थ, फिजी पेय, खारट/शुगर/तळलेले पदार्थ, दुग्धजन्य पदार्थ, जास्त कॅफीन आणि अल्कोहोल यांचा समावेश होतो.

तुम्ही कमी कंपन असलेले खाद्यपदार्थ खाणे पूर्णपणे थांबवण्याची गरज नाही, परंतु दुसर्‍याचा वापर कमी करताना उच्च कंपनयुक्त पदार्थांचा वापर वाढवणे ही कल्पना आहे.

तुमच्या शरीराच्या संपर्कात रहा आणि तुम्ही आपोआप योग्य खाद्यपदार्थांकडे आकर्षित व्हाल.

21. तुमचे शरीर स्ट्रेच करा

स्ट्रेचिंगमुळे अस्वच्छ ऊर्जा बाहेर पडण्यास मदत होते आणि संपूर्ण शरीरात उर्जेचा मुक्त प्रवाह वाढतो. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे स्ट्रेचिंग कुठेही करता येते.