"ചിന്ത ജനിപ്പിക്കുന്ന" മനസ്സിന്റെ തുടർച്ചയായ പീഡനങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങൾ എത്തിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ഭാഗ്യമാണ്.

ഒബ്‌സസ്സീവ് അല്ലെങ്കിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്ന ചിന്തകൾ നിങ്ങളെ പീഡിപ്പിക്കുമ്പോൾ ജീവിതത്തെ ദുസ്സഹമാക്കും, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യം തന്നെ മനസ്സിനെ മറികടക്കാനും എന്നെന്നേക്കുമായി കഷ്ടപ്പാടുകളിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാനുമുള്ള ക്ഷണമായി മാറിയേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകൾ നിർത്താനാകുമോ? ? - നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെങ്കിൽ, അത് വളരെ മികച്ചതായിരിക്കും, എന്നാൽ കുറച്ച് നിമിഷങ്ങൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നതിനേക്കാൾ അൽപ്പം കൂടുതൽ സങ്കീർണ്ണമാണ് എന്നതാണ് സത്യം. കൂടാതെ, ചിന്തകളെ അടിച്ചമർത്തുന്നത് ശാശ്വതമായ ചിന്തകളേക്കാൾ മോശമാണ്. ഇത് ഉള്ളിൽ ധാരാളം നെഗറ്റീവ് എനർജി ഉണ്ടാക്കുന്നു.

അപ്പോൾ ഈ ചിന്തകളെ എങ്ങനെ നിർത്താം? ഈ ചിന്തകളെ തടയുന്നതിനുള്ള രഹസ്യം മനസ്സിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്തുക എന്നതാണ്, കാരണം നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സുമായി മനസ്സിനെ യുദ്ധം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. നമുക്ക് ഇത് കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.

എന്താണ് ചിന്തകൾ?

കഴിഞ്ഞ സംഭവങ്ങൾ ഓർമ്മകളായി സംഭരിക്കപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് കണ്ടീഷനിംഗും വിശ്വാസങ്ങളും ഓർമ്മകളായി സൂക്ഷിക്കുന്നു. ഇതെല്ലാം അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള സംഭരണമാണ്; മനസ്സ് ഇതെല്ലാം ഓട്ടോ മോഡിൽ ചെയ്യുന്നു.

മനസ്സിൽ അതിന്റെ ഭൂതകാല "ബാഹ്യ" കണ്ടീഷനിംഗും അതിന്റെ സ്വാഭാവിക കണ്ടീഷനിംഗും (ജനിതകശാസ്ത്രം) അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ധാരണകളും വ്യാഖ്യാനങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കപ്പെടുന്നത്. ഈ വ്യാഖ്യാനങ്ങളും ധാരണകളും വിധിന്യായങ്ങളും മനസ്സിൽ ചിന്തകളായി ഉയർന്നുവരുന്നു. , മനസ്സിന്റെ അവസ്ഥയെ ആശ്രയിച്ച് അവ പോസിറ്റീവ് അല്ലെങ്കിൽ നെഗറ്റീവ് ആകാം.

ചിന്തകളാണ്മുൻകാല സംഭവങ്ങൾ/ഓർമ്മകൾ, ഭാവി പ്രവചനങ്ങൾ, ഇന്നത്തെ ജീവിത സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വ്യാഖ്യാനങ്ങൾ എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്. ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ ഇതുവരെ ശേഖരിച്ച ഡാറ്റയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി പ്രൊജക്ഷൻ പ്രവചിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.

ചിന്തകൾ നെഗറ്റീവ് സ്വഭാവമുള്ളതാണെങ്കിൽ (ആശങ്ക, ഉത്കണ്ഠ, സമ്മർദ്ദം, അഭാവം, നീരസം, കുറ്റബോധം മുതലായവ) അവ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചലനത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം സൃഷ്ടിക്കുന്നു, ഈ പ്രതിരോധം കഷ്ടപ്പാടായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിഷേധാത്മക ചിന്തകൾ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ ചലനത്തെ ചെറുത്തുനിൽക്കും, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ജലപ്രവാഹത്തിന് നടുവിലെ കല്ലുകൾ പോലെ.

ജീവിതം ശുദ്ധമായ പോസിറ്റീവ് എനർജിയുടെ ഒരു പ്രവാഹമാണ്, അതിനാൽ ഏത് നിഷേധാത്മക ചിന്തയും അതിനോട് എതിർത്ത് നിൽക്കും, ഇത് ശരീരത്തിൽ കഷ്ടത അനുഭവപ്പെടുന്ന ഘർഷണത്തിന് കാരണമാകുന്നു.

ചിന്തകൾ എങ്ങനെയാണ് ജനിക്കുന്നത്?

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുണ്ടോ?

നിങ്ങൾ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിച്ചെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാമായിരുന്നു.

നിങ്ങൾ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ല, മനസ്സാണ് സൃഷ്ടിക്കുന്നത് എന്നതാണ് സത്യം. കൂടാതെ മനസ്സ് മിക്കപ്പോഴും ഓട്ടോ-മോഡിലാണ് (സബ്‌കോൺസ് മോഡ്).

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് സ്വയം കാണാൻ കഴിയും; ഇപ്പോൾ മുതൽ 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾ എന്ത് ചിന്തിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുമോ? നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുമാനിക്കാം?

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടേതാണെന്ന് നിങ്ങൾ വിശ്വസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ മനസ്സ്, അത് വീണ്ടും ഒരു തെറ്റായ ധാരണയാണ്.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സാണെങ്കിൽ പിന്നെ എങ്ങനെയാണ് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകളെ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയുക? അതിനാൽ മനസ്സ് എന്താണെന്ന് കാണുന്നതിന് നിങ്ങൾ മനസ്സിൽ നിന്ന് വേർപെട്ടിരിക്കണംചെയ്യുന്നത്.

മനസ്സ് ചിന്തകളെ ജനിപ്പിക്കുന്നു, അവ മിക്കവാറും ഊർജ്ജ രൂപങ്ങൾ മാത്രമാണ്. ഈ ചിന്തകൾ മേഘങ്ങൾ പോലെ കടന്നുപോകുന്നു. ഈ ചിന്തകളിൽ ചിലതുമായി നാം തിരിച്ചറിയുകയും അവയിൽ ഭ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ സത്യത്തിൽ, എല്ലാ ചിന്തകളും നിഷ്പക്ഷ ഊർജ്ജ രൂപങ്ങൾ മാത്രമാണ്; നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യമോ ചിന്തകളുമായുള്ള കൂട്ടുകെട്ടോ ആണ് അവരെ ഭ്രാന്തനാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ഈ സത്യം മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, ഭ്രാന്തമായ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നതിനുള്ള ആദ്യ ചുവടുവെപ്പ് നിങ്ങൾ സ്വീകരിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഒരു ചിന്തയ്ക്ക് ശക്തി നൽകുന്നത് എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിന്നും താൽപ്പര്യത്തിൽ നിന്നും ശക്തി നേടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയാണ് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനുള്ള ഇന്ധനം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ മനസ്സിലെ ചിന്തകൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അബോധാവസ്ഥയിൽ അതിന് ഇന്ധനം നൽകുകയും അങ്ങനെ ഈ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾക്ക് കൂടുതൽ ആക്കം കൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളുടെ ആക്കം മന്ദഗതിയിലാവുകയും, അതിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കൊടുക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ യാന്ത്രികമായി കുറയുകയും ചെയ്യും. മനസ്സിന്റെ നിഷേധാത്മക ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാതെ അവബോധത്തിന്റെ ഒരു തുറന്ന ഇടമായി തുടരുക, ഒപ്പം താമസിയാതെ അവയ്ക്ക് ആക്കം നഷ്ടപ്പെടും.

മനസ്സിൽ ജനിക്കുന്ന പോസിറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഒരു പോസിറ്റീവ് ആക്കം വളർത്താനും കഴിയും. ഓരോ തവണയും നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ചില പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഉദാ: സ്നേഹം, സന്തോഷം, ആവേശം, സമൃദ്ധി, സൗന്ദര്യം, അഭിനന്ദനം, അഭിനിവേശം, സമാധാനം തുടങ്ങിയ ചിന്തകൾ, അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, പാൽ കുടിക്കുക, ശ്രദ്ധ നൽകുക.

ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് കാരണമാകുംകൂടുതൽ പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ആകർഷിക്കുകയും അങ്ങനെ ഒരു പോസിറ്റീവ് ആക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുക.

മനസ്സ് നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, അതിന് ശ്രദ്ധയോ താൽപ്പര്യമോ നൽകരുത്, ഇത് നെഗറ്റീവ് ചിന്തയുടെ ആക്കം ഇല്ലാതാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഇത് ശരിക്കും വളരെ ലളിതമാണ്. ചിന്തകൾ എങ്ങനെ മനസ്സിൽ ശക്തി പ്രാപിക്കുന്നു എന്നതിന്റെ മെക്കാനിക്സ് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയുടെ പൂർണ നിയന്ത്രണത്തിൽ നിങ്ങൾ ആയിരിക്കും.

ഒബ്സസീവ് നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ എങ്ങനെ നിർത്താം?

നിങ്ങൾ ഇത് ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ ചോദ്യം, സ്വയം മറ്റൊരു ചോദ്യം ചോദിക്കുക - “ ഈ ചോദ്യം മറ്റൊരു ചിന്തയല്ലേ? ചിന്തകളെ കൊല്ലുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചിന്തയാണ് ”.

ചിന്തകളെ അടിച്ചമർത്താനും നിർത്താനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രമങ്ങളും പരാജയപ്പെടുന്നു, കാരണം നിങ്ങൾ മനസ്സിനെ തടയാൻ മനസ്സിനെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പോലീസുകാരനും കള്ളനും മനസ്സാണ്; അപ്പോൾ പോലീസുകാരന് എങ്ങനെ കള്ളനെ പിടിക്കാൻ കഴിയും?

അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിനെ ബലം പ്രയോഗിച്ച് കൊല്ലാൻ കഴിയില്ല. വേർപിരിയലിന്റെ വിഷം കൊണ്ട് മനസ്സ് സ്വയം മരിക്കുന്നു.

ഒരു ചിന്തയ്ക്ക് ശക്തി നൽകുന്നത് എന്താണ്? - നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ചിന്തയിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ മേലുള്ള പിടി നഷ്ടപ്പെടും.

നിങ്ങൾക്ക് ഇത് ഇപ്പോൾ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലൂടെ ഒഴുകട്ടെ എന്നാൽ അവയിൽ താൽപ്പര്യം കാണിക്കരുത്. ഒരു കാഴ്ചക്കാരനായോ നിരീക്ഷകനായോ നിൽക്കുക, ചിന്തകൾ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുക.

ഉയരുന്ന ഓരോ ചിന്തയുമായും സഹവസിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ അന്തർലീനമായ ശീലം കാരണം തുടക്കത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ വീക്ഷിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം.

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളല്ലെന്ന് അറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു, അത്ചിന്തകൾ മനസ്സിൽ സൃഷ്ടിക്കപ്പെട്ട ഊർജ്ജ രൂപങ്ങൾ മാത്രമാണ്. എന്തുകൊണ്ടാണ് മനസ്സ് ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നത്? ആർക്കും അറിയില്ല - അത് അത് ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്, എന്തിനാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഹൃദയമിടിപ്പ് കൂടുന്നത് എന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചോദിക്കാറുണ്ടോ?

ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ നിരീക്ഷിക്കാനും അവയിൽ ഇടപെടാതിരിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം നൽകാതെ ചിന്തകൾക്ക് ശക്തി നൽകുന്നത് നിങ്ങൾ അവസാനിപ്പിക്കും. താൽപ്പര്യത്തിന്റെ ഈ ഇന്ധനം നഷ്ടപ്പെടുമ്പോൾ ചിന്തകൾ ഉടനടി മരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തയുമായി സഹവസിക്കുകയോ ചിന്തയ്ക്ക് ശക്തി നൽകുകയോ ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് പെട്ടെന്ന് വാടിപ്പോകും.

1.) മനസ്സിനെ നിരീക്ഷിക്കുന്ന രീതി

ഒബ്സസീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് മനസ്സിനെ ഇടപെടാതെ നോക്കുക എന്നതാണ്.

ഒരു ചെറിയ പരിശീലനത്തിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിൽ മികച്ച വിജയം ലഭിക്കും. ഈ സമ്പ്രദായം, അല്ലെങ്കിൽ ഹിന്ദു ഗ്രന്ഥങ്ങളിൽ വിളിക്കപ്പെടുന്ന " സാധന ", മനസ്സിന്റെ മിഥ്യാധാരണയിൽ നിന്നുള്ള ഉണർവിന്റെ മൂലമാണ്.

ഈ സമ്പ്രദായം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കാതെ അത് നടപ്പിലാക്കുക. മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്തോറും മനസ്സ് കൂടുതൽ ഇടപെടുന്നു. മനസ്സിനെ നിരീക്ഷിക്കുക, നിങ്ങൾ മനസ്സല്ലെന്ന് ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾ കാണും.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ/താൽപ്പര്യത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ചിന്തകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലയിലെ ഒരു യന്ത്രം പോലെയാണ് മനസ്സ്. നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യം ഇല്ലാതാക്കി മനസ്സിൽ നിന്ന് സ്വതന്ത്രരായിരിക്കുക. മനസ്സിൽ നിന്ന് മുക്തമാകാനുള്ള ഒരേയൊരു നേരിട്ടുള്ള വഴി ഇതാണ്.

2.) വൺ പോയിന്റ് ഫോക്കസ് ടെക്നിക്ക്

മുകളിലുള്ള ആശയം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽമനസിലാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, തുടർന്ന് ഈ ലളിതമായ സാങ്കേതികത പരീക്ഷിക്കുക. ഇതിനെ 'വൺ പോയിന്റ് ഫോക്കസ്' എന്ന് വിളിക്കുന്നു, അതിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും ഒരു ബിന്ദുവിൽ ദീർഘനേരം കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ചെയ്യുന്ന ഈ വിദ്യ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഗണ്യമായ വൈദഗ്ദ്ധ്യം നേടാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നത് ഇതാ:

സുഖകരമായ സ്ഥലത്ത് ഇരിക്കുക, ശബ്‌ദം/ശ്രദ്ധ കുറയ്‌ക്കുന്ന രാത്രി സമയങ്ങളിൽ നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ തിരിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ നാസാരന്ധ്രത്തിന്റെ അടിത്തട്ടിൽ തണുത്ത വായു അടിക്കുന്നതും ചൂടുള്ള വായു പുറത്തേക്ക് വരുന്നതും അനുഭവിക്കുക. ഈ ഫോക്കസ് എത്രത്തോളം നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുമെന്ന് നോക്കൂ. നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിൽ, കുറച്ച് സെക്കൻഡിൽ കൂടുതൽ ഫോക്കസ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല. പരമാവധി 5 സെക്കൻഡ് എന്ന് പറയുക. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നത് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

ഭയപ്പെടേണ്ട, ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്. സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിലേക്ക് തിരിച്ചുപോയി എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ഇത് ചെയ്യുക. 4 മുതൽ 5 മിനിറ്റ് വരെ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ മേൽ നിങ്ങൾ ആധിപത്യം നേടാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ നിങ്ങൾക്ക് വൈദഗ്ദ്ധ്യം ഉണ്ടായിരിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് അതിനെ വ്യതിചലിപ്പിക്കാനും കഴിയും. , നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ശ്വസനത്തിലേക്ക്. അതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ ഇനി നുഴഞ്ഞുകയറുന്ന ചിന്തകളെ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല, അവയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രനാണ്മനസ്സിലാക്കുക.

നിങ്ങൾ ഇതിൽ പ്രാവീണ്യം നേടുമ്പോൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ ഫോക്കസിന്റെ മറ്റ് ചില രൂപങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പരിഗണിക്കാം:

• 'OM' എന്ന മന്ത്രം ജപിച്ച് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും OM ശബ്ദത്തിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വിരലുകൾ കൊണ്ട് മാല മുത്തുകൾ എണ്ണുക, മുത്തുകളിലും എണ്ണുന്നതിലും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• ബൈനറൽ സ്പന്ദനങ്ങളോ സൗഖ്യമാക്കൽ ആവൃത്തികളോ ശ്രദ്ധിക്കുക. 528Hz ആവൃത്തിയും ശബ്ദത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• ഉദാഹരണത്തിന്, രാത്രിയിലെ ക്രിക്കറ്റുകളുടെ ശബ്ദം പോലെയുള്ള ഒരു ബാഹ്യ ശബ്ദത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ ഒരു ശൂന്യമായ ഭിത്തിയിലോ ക്യാൻവാസിലോ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

3.) ചിന്തയെ ഒരു ഊർജ്ജ രൂപമായി ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന മറ്റൊരു സാങ്കേതികത ഇതാ. ഇത് വളരെ ലളിതമാണ്.

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും തിയേറ്ററിൽ സിനിമ കണ്ടിട്ടുണ്ടോ? അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഒരു ശൂന്യമായ സ്ക്രീനിൽ പ്രകാശകിരണങ്ങൾ പ്രൊജക്റ്റ് ചെയ്യാൻ തിയേറ്റർ ഒരു പ്രൊജക്ടർ ഉപയോഗിക്കുന്നു എന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമായിരുന്നു. ഇമേജുകൾ സൃഷ്‌ടിക്കുന്ന സ്‌ക്രീനിൽ തട്ടിയ ശേഷം ഈ പ്രകാശകിരണങ്ങൾ നമ്മിലേക്ക് പ്രതിഫലിക്കുന്നു.

നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു ചിന്ത സൃഷ്ടിക്കുമ്പോൾ, അത് അനുഗമിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങളും സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഒരു തിയേറ്ററിലെ സ്‌ക്രീനിൽ പ്രൊജക്‌റ്റ് ചെയ്‌തിരിക്കുന്ന ചിത്രങ്ങൾ പോലെ ഈ ചിത്രങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ പ്ലേ ചെയ്യുന്നു.

എന്നാൽ സ്‌ക്രീനിലെ ചിത്രങ്ങൾ സ്‌ക്രീനിൽ തട്ടിയ ശേഷം പ്രതിഫലിക്കുന്ന പ്രകാശകിരണങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. സ്‌ക്രീൻ കാണുന്നതിന് പകരം നിങ്ങൾ പിന്നോട്ട് തിരിഞ്ഞ് പകരം പ്രൊജക്‌ടർ കാണുകയാണെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കുക. സ്‌ക്രീനിലെ ചിത്രങ്ങൾ കേവലം പ്രകാശകിരണങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നുപ്രൊജക്ടർ വഴി ജനറേറ്റ് ചെയ്തത്.

സമാനമായ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളെ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിന്റെ ന്യൂറൽ പാതകൾക്കുള്ളിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഊർജ്ജ രൂപങ്ങളായി (ഇലക്ട്രിക്കൽ സിഗ്നലുകൾ) സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ ഊർജ്ജ രൂപങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് നിറം നൽകുകയും അവയെ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ കൊടുക്കാൻ തീരുമാനിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം തള്ളിക്കളയുന്ന താൽക്കാലിക പ്രകാശകിരണങ്ങളായി സങ്കൽപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾക്ക് നിഷേധാത്മകമായ ചിന്ത ഉണ്ടാകുമ്പോഴെല്ലാം, ആ ചിന്ത സൃഷ്ടിച്ച ചിത്രങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതിന് പകരം ഈ ചിന്തയെ ഒരു ഊർജ്ജ രൂപമായി കരുതുക. ഇതുവഴി നിങ്ങൾ ചിന്തയെ അതിന്റെ ശക്തി ഇല്ലാതാക്കുകയും അത് പോകുകയും ചെയ്യും.