Labā lieta, ka varat atrast sev piemērotus veidus, kā tikt galā ar grūtībām, ir tā, ka jūs varat atrast sev piemērotus veidus.

Tas, kas palīdz man, var nebūt piemērots jums, un tas ir labi. Tas ir kaut kas, ko es zinu, ka man palīdz vai būtiski maina situāciju, kad esmu satraukta vai man ir trauksmes lēkme.

Vai esat kādreiz cīnījies ar trauksmi, atrodoties situācijā, kad jūtaties iesprostots vai nespējat no tās izkļūt?

Tā ir nepatīkama sajūta. Jums ir sevi jānodarbina, bet tā vietā jūs paliekat vienatnē ar savām steidzīgajām domām, jo trauksme tikai pastiprinās.

Lūk, kas man ir palīdzējis līdzīgās situācijās:

Pirms diviem gadiem es izlaidu mēnesi skolas, jo nevarēju sēdēt stundās, nesagaidot trauksmes lēkmi un nepieciešamību aiziet.

Es atklāju, ka aktīvas darbības klasē man palīdzēja novērst trauksmi, un, kad skolotāji stāvēja klases priekšā un lasīja lekcijas, man bija daudz grūtāk atslābināties un vienkārši klausīties. Man bija jāizvelk piezīmju grāmatiņa, un, pierakstot piezīmes, es zīmēju gar lapu malām. Sākās ar vienkāršiem ziediem, un tad es pievienoju arvien vairāk detaļu, līdz tie izskatījās patiešām labi.mākslinieciskā.

Kāds man norādīja, ka tas, ko es daru, ir "lieta"; to sauc par zen-doodling. Es to atklāju pati, pat nenojaušot. Par laimi, mani skolotāji zināja par manu situāciju un ļāva man zīmēt. Tas bija vienīgais veids, kā es varēju palikt fiziski klātesoša stundās.

Tagad, pagājušajā gadā, zentangle krāsojamās grāmatas ir kļuvušas ļoti populāras. Dažiem tas ir jautrs hobijs, bet es paļaujos uz to. Manas grāmatas ir daļa no mana neatliekamās palīdzības komplekta.

Pavisam nesen es biju noraizējusies par garu braucienu ar automašīnu kopā ar draudzeni un par to, vai man būs nepieciešams, lai viņa apstājas. Man bija vienalga, es paņēmu līdzi krāsojamo grāmatu un marķierus, un tas aizveda manu prātu uz citu vietu.

Izglītības iestādē var šķist neprofesionāli, ja pa piezīmju lapām ir izkārtoti zīmējumi. Atceros, kā uztraucos, ka skolotāji uzskatīs, ka esmu slinks vai ka man nerūp mācību priekšmets.

Es pārliecinājos, ka visas savas piezīmes, pat ar zīmējumiem, esmu aizpildījis līdz galam. Ja man bija grūta diena un nespēju koncentrēties pat uz mazāko lietu stundā, es pēc tam pārliecinājos, ka man ir skolotāja piezīmes, vai arī nokopēju piezīmes no drauga vai cita klases biedra.

Man bija svarīgi aizstāvēt sevi un izskaidrot savu situāciju. Uzrunājot skolotājus ar savu pašreizējo cīņu, bet arī ar to, kā es zināju, ka varu gūt panākumus, es atklāju, ka viņi bija gatavi mani atbalstīt.

Dažreiz dzīve var mūs ieraut spirālē, un mēs varam nespēt darboties atbilstoši savām ierastajām spējām. Ja esat godīgs pret sevi un citiem, kļūst vieglāk atrast drošu ceļu, kā apiet/iziet cauri problēmai. Tas ne tikai mazina stresu, bet arī dod drosmi un motivāciju turpināt mēģināt.