Carinan, dibe ku jiyan pir zêde xuya bike û ramanên neyînî dikarin rê li ber pêşkeftin û aramiya hişê we bigirin.

Baş e ku meriv di van kêliyan de ji cihê xwe derkeve, lê ji bo ku hûn bi rihetî derbas bibin, hûn hewce ne ku rêyên ku ji we re dixebitin bibînin ku hûn xwe vegerînin ser rêyek erênî.

The li jêr berhevokek mantrayên kurt e ku hûn dikarin ji bo rêberiyê serî lê bidin. Mantrayek ku bi we re vedibêje hilbijêrin û di demên stres û nediyariyê de wan dubare bikin (bi awayê stranbêjiya bêdeng).

Ev mantra dê hêza hundurîn bidin we û vibrasyona we ji ramanên tirsnak berbi ramanên hêzdar veguhezînin.

1. Hest ne rast in.

Divê hûn hestên xwe bi qîmeta xwe ve girê nedin, nehêlin ku hestên we we diyar bikin.

Dema ku stres û hestên neyînî we dihejînin, vê mantrayê bikar bînin da ku hûn bînin bîra xwe ku ramanên neyînî bê guman dikarin we qels bikin, lê hûn ne mirovek qels in.

Hest normal in, hetta yên nerehet in. Lê ew ne nûnerê ku hûn in.

Herwiha Bixwîne: 18 Mantrasên Sibehê Ji Bo Hêz û Posîtîvîteyê

2. Dev ji “çi dibe” berdin.

Her hişê xemgîn, an yên ku ji xwe guman in, dixwazin hestek amadehiyê hîs bikin. Bi vê yekê hûn dikarin bihêlin ku xemên we pir dûr bikevin paşerojê, an jî pir dûr ber bi paşerojê ve û xwe ji bo ya xwe amade bikin.Ger we her tiştê di navnîşa karên xwe de neqedandibe, ger we duh tevahiya rojê bêhna xwe veda, an jî heke we hîs kir ku hûn îro qet "hilber" nebûn, hûn hîn jî layiqê xwe ne. Bêhna xwe bidin, xweparastinê bikin, û xwe saxlem biparêzin.

Di demên stresê de çûna te ji bo mantrayê kîjan e? Di şîroveyan de me agahdar bikin.

Herwiha Bixwîne: 71 Gotinên Îlhamî Ji Bo Hêza Di Demên Dijwar

Ev ne tenê rijandin e, lê bi awayekî ku hûn bi rastî li dijî xwe behîs dikin.

Girîng e ku hûn di wextê de wekî ku ye bijîn, bawer bikin ku çi dibe bila bibe hûn ê baş bin, û nehêlin ku hişê we ber bi neyînîbûnê ve biçe.

Dema ku ramanên "çi dibe" rê li ber bala we digirin, baştir e ku hûn xwe di dema niha de mijûl bikin.

3. Xemgîn bikaranîna nebaş a xeyalê ye. (Dan Zadra)

Weke mirov, em bi diyariya hêja ya 'xeyalê' pîroz in. Ji xeyalên me re ti sînor tune û dema ku bi awayê rast were bikar anîn dikare me bigihîne cihên ecêb.

Lê mîna her diyariyek din, xeyal jî şûrê du devî ye. Hêsan e ku meriv dest bi karanîna xelet a vê amûra hêzdar bike bi navgîniya ramanên xeyalî yên tirs û fikaran.

Xemgîn ne tenê karanîna xelet a xeyalê ye, ew wextê giranbuha jî ji destê me distîne ku em ji qenciya xwe kêfê bikin (an jî qebûl bikin). dijî.

Ev mantra dê ji we re bibe alîkar ku hûn hişyar bimînin ku xeyala we we digihîne ku derê, ji ber vê yekê hûn dikarin wê beralî bikin an ji nû ve bala xwe bidin ser ramanên çêker an erênî.

4. Ez ji vê dijwariyê bi hêztir im, û ev dijwarî min hîn xurtir dike.

Heke hûn li têkoşînên berê yên jiyana xwe binêrin, hûn ê fêm bikin ku wan hûn çêkirine. mirovekî bihêztir, mazintir. Wan di mezinbûna hundurê we de alîkariya we kir.

Dema ku hûn bi tiştek di xwe de mijûl dibinjiyana ku ji bo we dijwar xuya dike, vê mantrayê bikar bînin da ku hûn bînin bîra xwe ku dijwarî demkî ye, û encam dê hêzê bide we.

5. Derketin, girtin; yogayê bikin, şerabê vexwin.

Ev mantraya sade bibîranînek e ku baş e ku meriv pir li ser piyala we hebin, lê ne baş e ku hûn destûrê bidin ku xwe bi ser keve. . Ne baş e ku hûn xwe ji bîr bikin û bihêlin ku rewşa derve ji we baştir bibe.

Dema ku hûn xwe di stresê de hîs bikin, destûrê bidin xwe ku hûn navberê bidin, bi xwe re kontrol bikin, hişê xwe sihet bikin - berî ku hûn vegerin ser karê xwe.

6. Bi xwe re nerm be, tu ya herî baş dikî.

Carinan, em rexnegirên xwe yên herî xirab in. Ev mantraya kurt û lê hêzdar bîranînek e ku hûn hewce ne ku fêr bibin ku bi xwe re hêsan bin û li şûna qelsiyan balê bikişînin ser hêzên xwe yên ecêb.

Vê mantrayê bikar bînin da ku xwe perwerde bikin da ku li ser tiştên piçûk ên ku hûn dikin, yên ku cûdahiyek mezin çêdikin, li şûna ku hûn bala xwe bidin ser her tiştê ku hûn nekarin bikin an jî hîna pêk neanîn bifikirin.

Ji bîr mekin ku serketinên piçûk pîroz bikin. Ji xwe bawer bikin û bawer bikin ku hûn çêtirîn dikin ku hûn dikarin (di vê xala jiyana xwe de) ji ber ku giran hinekî ji milên we derdikeve.

7. Hûn nikarin ji kasa vala birijînin. Pêşî hay ji xwe hebin.

Ew diyariyek e ku meriv bikaribe piştgiriya xwe pêşkêşî kesên din bike, lê ew diyariyek ebeşeke girîng ya lênêrîna xwe ku hûn pê ewle bin ku hewcedariyên we pêşî ji bo tenduristiya derûnî ya we têne bicîh kirin.

Kengî hûn xwe di stresê de hîs dikin vê mantrayê ji bîr nekin. Pêdiviyên we bi qasî yên din girîng in û divê hûn vê yekê qet ji bîr nekin.

Bi awayekî yekta ev mantra bîranînek e ku, "hûn nikarin ji yekî din hez bikin heta ku hûn fêrî hezkirina xwe nebin."

8. Ez bes im. Ez ne hewceyî erêkirina tu kesî ne.

Tu bi berdewamî li erêkirina kesên din digerî? Ger wusa be, fêm bikin ku hûn wekî xwe temam in; hûn ne hewce ne ku tiştek li xwe zêde bikin an jî erêkirina kesek bistînin da ku temam bibin. Ev têgihiştin hişê we azad dike da ku hûn bala xwe bidin tiştên ku bi rastî girîng in.

Dema ku hûn li pejirandina kesek digerin, hûn di esasê xwe de hêza xwe didin wî. Hûn bibin dilxwazê ​​gel. Bi xwendina vê mantrayê, hûn dikarin ji vê adetê derkevin û hêza xwe ji nû ve bi dest bixin ku hûn dikarin di çalakiyên hilberîner ên ku bi rastî girîng in veberhênan bikin.

9. Ev jî dê derbas bibe.

Tu tişt di vê gerdûnê de ne mayînde ye ji bilî guherînê. Guhertin her saniyeyê diqewime, gelo hûn pê dizanin an na.

Gava ku hûn di rewşek de asê bimînin, hêsan e ku meriv bikeve nav ramanên neyînî, bifikire ku ev ê her û her bidome. Lê di rastiyê de, ew nabe. Ji bo dîtina delîlan, hûn tenê hewce ne ku li jiyana xwe binerin û fêm bikin ka tişt berê çawa derbas bûne.

Ji ber vê yekê gava ku hûn xwe asê hîs dikin, vê kurtê bikar bînindi heman demê de mantra hêzdar ku ji xwe re bîne bîra xwe ku tiştek ne mayînde ye û ev ê her gav derbas bibe. Ev mantra dê we motîve bike û enerjiya we bide ku hûn pêş ve bibin.

10. Niha ku hûn ne hewce ne ku bêkêmasî bin, hûn dikarin baş bin. (John Steinbeck)

Ev gotin tîne bîra me ku armanckirina bêkêmasî ya domdar, herî baş pûç e, û di ya herî xirab de jî zirardar e.

Dema ku em ji xwe hêvî dikin ku bi berdewamî di her qada jiyana xwe de bêkêmasî tevbigerin. , me xwe ji bo bêhêvîbûn û xwe rexnekirinê saz kir. Ev yek, di encamê de, dikare me hîs bike ku em felc bibin – nikaribin gavekê bavêjin an jî biryarekê bidin, ji ber ku em ji "tevlihevkirinê" ditirsin.

Bi rastî, em ji kûr ve dizanin ku em ê tevlihev bikin. di dawiyê de - lê ev ne hewce ye ku me bitirsîne. Em dikarin bînin bîra xwe ku kamilbûn efsane ye, û ku em ne hewce ne ku em wê armanc bikin. Belê, em dikarin îzinê bidine xwe ku bêkêmasî bin.

11. Tav her dem çolê çêdike. (Metelok Erebî)

Dema ku em di stresê de bin an jî di demek dijwar re derbas bibin, carinan em dikarin li demên xweştir li paş xwe binerin û bi hesreta vegerê li wan bigerin, da ku wan her û her bidomînin. Lêbelê - heke ew kêliya şahî her û her bidome, gelo ew ê dîsa jî taybetî be?

Ramana li pişt vê gotinê ya erebî ev e ku ji bo ku ronahiyê bibiriqe hewcedariya me bi tarîtiyê heye; ji bo ku em tîrêjê tavê binirxînin hewcedariya me bi baranê heye. Bînin bîra xwe, eger hûn di jiyana xwe de ji ecêb kêmtir hîs dikinaniha, ku careke din tava rojê were, ew ê pir xweştir bibe.

12. Deryaya xweş qet deryavanek jêhatî çênekir. (Franklin D. Roosevelt)

Li pey gotina jorîn, ev gotina navdar a FDR-ê vê hestê vedibêje ku ew her dem nikare bi rêkûpêk bi rê ve bibe.

Van gotinan tînin bîra me ku em hewceyê demên dijwar e ku mezinbûna me teşwîq bike. Pêdiviya me bi dijwariyan heye, ji me re stres û zehmetî lazim e, da ku em fêr bibin ka em bi rastî çiqasî bi hêz in, da ku em karibin kokên xwe di hêza xwe ya herheyî de mezin bikin û li aliyê din jî bi zinar derkevin.

Ger wusa dixuye ku jiyan dijwariyê li dû dijwariyê dixe serê we, bînin bîra xwe ku hûn ê ji ya ku we berê hîs kiriye bi hêztir derkevin holê - û dûv re, gava din ku jiyan stres bibe, ew ê wekî pêlek piçûk hîs bike ne ji tsunamiyek cinamî. .

13. Bi nerehetiyê rehet bibin. (Shaun T.)

Shaun T. dersên Insanity afirand, ku bi tundî û dijwariya xwe têne zanîn - mîna her dijwariyek ku hûn di jiyana xwe de niha rû bi rû bibin. Tenê mirov e ku bixwaze ji nerehetî û dijwariyê bireve. Lêbelê, ev gotin dikare ji we re bibe alîkar ku hûn bi her stresek ku hûn hîs dikin re rûnin, li şûna ku hûn jê birevin an bêhêz bikin.

Dema ku em stres bin, dibe ku em bixwazin hestên xwe bi xwarin an TV-yê bêhêz bikin - lê dê çiqas bêtir hêzdar be ku hûn zanibin ku hûn ne hewce ne ku tiştek ji stresê xilas bibin, ku hûndikare bi wêrekî bi wê stresê re rû bi rû bimîne?

Bêguman, bi tevahî baş e û hewce ye ku meriv lênihêrîna xwe bixwe. Lê gava ku hûn lênihêrîna xweya xwey kin, bînin bîra xwe: “ Ez hîn dibim ku bi nerehetbûna xwe rehet bibim. ” Wekî encamek, bala xwe bidinê, ku hûn çiqas bêtir xwe amade dikin ku hûn xwe bigihînin dijwariya din a ku jiyan riya te davêje.

14. Baş e ku meriv gavekê bi pêş de bavêje, her çend ez ji sedî 100 ne bawer im ku ew gav "rast" e.

Dîsa, ev mantra li meyla meya mirovî ya ku em li hêviya bêkêmasî ya domdar ji xwe ne, dixe. Wekî ku me berê jî behs kir, kamilparêziya tund dikare me hîs bike ku em felc bibin – nikaribin gavekê bavêjin an biryarekê bidin.

Eger hûn vê yekê bînin bîra xwe, her çend hûn ji her biryarek ji sedî sed ne ewle bin jî. tu didî, hîna jî baş e ku meriv bi pêş ve biçe?

Axir, ger diviyabû ku hûn ji her biryarek bi tevahî piştrast bin, hûn ê qet qet biryaran negirin – bi rastî, hûn ê xwe asê hîs bikin! Bînin bîra xwe ku baş e ku meriv bêkêmasî pêş de biteqe. Çêtir e ku meriv bi pêş ve biçe, li vir û wir xeletiyan bike, ne ku tu carî gavekê ber bi ti awayî ve neavêje.

15. Ez dikarim li hundurê xwe bigerim - ne li derve - da ku diyar bikim ka divê ez çi bikim an çi bikim.

Dema ku em stresê hîs bikin, dibe ku em li kesên din şîretan bigerin, û ev yek bi tevahî baş e. Ji hêla din ve, lêbelê, bala xwe bidin ka hûn çend caran bi rêgezê ve girêdayî nekesên din ji we re bêjin ku hûn çi bikin.

Gelo gava ku yekî din ji we re dibêje ku hûn "divê" tiştekî bikin an nekin, hûn rêberiya xwe ya hundurîn, daxwaz û hewcedariyên xwe paşguh dikin? Hêsan e ku em bawer bikin ku bersiv hemî li derveyî me ne, lê pir zêde xwe bispêrin rêberiya derveyî dikare bibe sedem ku em dev ji daxwazên xwe, hewcedariyên xwe û rastiya xwe berdin. Xemgîniya ku mirovên din dê çi bifikirin heke hûn tiştek "şaş" bikin, ji xwe bipirsin ka hûn çi dixwazin. Ya ku hûn hewce ne. Rêbernameya weya hundurîn ji we re dibêje ku hûn çi bikin? Bînin bîra xwe ku nebaş e ku meriv vê şehrezayiya hundurîn bişopîne, her çend ew li dijî tiştên ku yên din ji we re dibêjin ku hûn bikin jî baş e.

16. Ger hûn negihîjin xewnên xwe, hûn dîsa jî dikarin ji bo wê hewl bidin gelek tiştan bistînin. (Randy Pausch)

Werin em rastgo bin, stres gelek caran ji karê we derdikeve – gelo hûn di karekî ku hûn jê nefret dikin de bin, an hûn hewl didin ku bigihîjin armancên karîyera xwe, ditirsin ku hûn ê çawa hîs bikin ger tu kêm dibî.

Ev gotin tîne bîra me ku, erê, xweş e ku meriv ji bo heyvê gulebaran bike, ji bo kariyera xewna xwe, jiyana xewna xwe biçî. Lê, di heman demê de, hûn pir caran dikarin li ser gihandina wê xewna bilind bisekinin, û xwe bixapînin ku hûn bifikire ku heke hûn wiya negihîjin, dê di encamê de jiyana we wêran bibe.

Heke we bizanibûya ku, her çend hûn "negihîştina wir" jî, hûn ê dîsa jî bi gulereşandina ji bo di jiyana xwe de ew qas qenciyê bistînin.heyv, herçi? Dibe ku hûn ê ji tiştê ku we di rêza yekem de difikirîn ku hûn dixwazin çêtir tiştek bistînin.

17. Ez bi tenê dikarim hilbijêrim ka ez çawa hest dikim.

Em stresa mirovên din digirin. Ger serokê me bi stres be, em xwe bi stres dikin. Heger hevjîna me bi stres be, em xwe derdixînin. Ev mirov e. Lêbelê, ew bi rastî ji rewşê re dibe alîkar?

Ma em nekarîn di karên xwe de ew qas çêtir tevbigerin ger me nehêle stresa her kesê din li ser ya me zêde bibe? Ma em ne dikarin li wir bin ku em hê çêtir piştgirî û teşwîqkirina hezkiriyên xwe bikin ger em di nav xwe de xwe tev û aram hîs bikin?

Bînin bîra xwe ku hûn tenê dikarin hilbijêrin ka hûn çawa hîs dikin. Ne hewce ye ku hûn bi heman awayî hest bikin ku serokê we, hevkarên we, hevjîna we, an endamên malbata we hîs dikin. Hûn dikarin biryar bidin ka hûn ê îro çawa hîs bikin - û di hewildana ku "alîkariya" ji kesên li dora xwe re bikin, hûn ê bihêlin ku hûn tîrêjên xwe bizivirînin, her weha.

18. Ez bêhnvedanê layîq dikim.

Axir, lê bê guman ne herî kêm, bînin bîra xwe ku hûn bêhnvedanê heq dikin. Her roj.

Mixabin çanda me diperizin stres û westandinê, van sembolên statûyê yên derewîn li ser piyanek nelayiqî datîne. Lêbelê westandin, we nake mirovek çêtir an hêjatir. Baş bêhna xwedan û lênihêrîna we jî we kêm layiq, "hilber" an serketî nake.

Hûn bêhnvedanê heq dikin, û hûn hewceyê bêhnvedanê ne.