Včasih se zdi, da je življenje preobremenjujoče, negativne misli pa lahko ovirajo vaš napredek in duševni mir.

Nič ni narobe, če v teh trenutkih padete s svojega mesta, vendar morate najti načine, ki vam ustrezajo, da se vrnete na pozitivno pot, če želite nemoteno preživeti.

V nadaljevanju je zbrana zbirka kratkih manter, h katerim se lahko obrnete po pomoč. Izberite mantro, ki vam ustreza, in jo ponavljajte (na način tihega petja) v času stresa in negotovosti.

Te mantre vam bodo dale notranjo moč in spremenile vašo vibracijo iz strahovitih misli v misli, ki vam dajejo moč.

1. Občutki niso dejstva.

Svojih občutkov ne smete povezovati s svojo vrednostjo ali dovoliti, da bi vas občutki opredeljevali.

Ko vas stres in negativna čustva uničujejo, se s to mantro opomnite, da se zaradi negativnih misli lahko počutite šibke, vendar niste šibka oseba.

Občutki so normalni, tudi tisti neprijetni. Vendar pa ne predstavljajo tega, kar ste.

Preberite tudi: 18 jutranjih manter za moč in pozitivnost

2. Opustite vprašanje "kaj bi bilo, če bi bilo".

Vsak tesnobni um ali tisti, ki dvomijo vase, si želi občutka pripravljenosti. S tem lahko dovolite, da vaše skrbi skočijo predaleč v preteklost ali predaleč v prihodnost, in se pripravite na svoje izmišljene scenarije.

Ne samo, da je to izčrpavajoče, ampak na nek način dobesedno stavite proti sebi.

Pomembno je, da živite v tem trenutku, zaupate, da bo z vami vse v redu, ne glede na to, kaj se bo zgodilo, in ne dovolite, da bi se vaše misli usmerile v negativne stvari.

Kadar vas misli "kaj pa če" ovirajo pri osredotočanju, je najbolje, da se ukvarjate s sedanjim trenutkom.

3. Skrb je zloraba domišljije. (Dan Zadra)

Ljudje smo obdarjeni s čudovitim darom domišljije. Naša domišljija nima meja in nas lahko ob pravilni uporabi popelje na čudovite kraje.

Vendar je domišljija tako kot vsak drug dar dvorezen meč. To močno orodje zlahka zlorabimo in se prepustimo namišljenim mislim o strahu in skrbeh.

Skrb ni le zloraba domišljije, ampak nam tudi jemlje dragoceni čas, ki ga imamo za uživanje (ali priznavanje) dobrih stvari v življenju.

Ta mantra vam bo pomagala zavedati se, kam vas vodi domišljija, da jo boste lahko preusmerili ali preusmerili na konstruktivne ali pozitivne misli.

4. Močnejši sem od tega izziva in ta izziv me dela še močnejšega.

Če se ozrete nazaj na pretekle težave v svojem življenju, boste spoznali, da so vas naredile močnejšega in zrelejšega človeka. Pomagale so vam pri notranji rasti.

Ko se v življenju spopadate z nečim, kar se vam zdi velik izziv, se s to mantro opomnite, da je težava začasna in da vam bo rezultat prinesel moč.

5. Odjavite se, izklopite se; vadite jogo, pijte vino.

Ta preprosta mantra vas opominja, da je v redu, če imate veliko dela, vendar ni v redu, če si dovolite, da vas preobremeni. Ni v redu, če pozabite nase in dovolite, da vas zunanje razmere premagajo.

Vsakič, ko se počutite pod stresom, si dovolite, da si vzamete odmor, se posvetite sami s seboj in se razbremenite - preden se vrnete k delu.

6. Bodite nežni do sebe, saj delate po svojih najboljših močeh.

Včasih smo sami sebi največji kritiki. Ta kratka, a močna mantra vas opozarja, da se morate naučiti biti do sebe prijazni in se namesto na slabosti osredotočiti na svoje čudovite prednosti.

S to mantro se naučite razmišljati o majhnih stvareh, ki jih naredite in ki pomenijo veliko razliko, namesto da bi se osredotočali na vse, česar ne morete storiti ali česar še niste dosegli.

Ne pozabite praznovati majhnih zmag. Zaupajte si in verjemite, da delate najboljše, kar lahko (na tej točki v življenju), saj se vam bo teža nekoliko spustila z ramen.

7. Iz prazne skodelice ne morete nalivati. Najprej poskrbite zase.

To, da lahko nudite podporo drugim, je darilo, vendar je pomemben del skrbi zase, da najprej poskrbite za svoje duševno zdravje.

Spomnite se te mantre, kadarkoli se počutite pod stresom. Vaše potrebe so enako pomembne kot potrebe drugih in tega ne smete nikoli pozabiti.

Ta mantra na edinstven način opominja, da "ne moreš ljubiti drugega, dokler se ne naučiš ljubiti sebe".

8. Sem dovolj. Ne potrebujem nikogaršnjega odobravanja.

Ali nenehno iščete odobravanje drugih ljudi? Če je tako, se zavedajte, da ste popolni takšni, kakršni ste; da bi postali popolni, vam ni treba ničesar dodajati ali pridobivati nikogaršnjega odobravanja. To spoznanje vas osvobodi, tako da se lahko osredotočite na tisto, kar je resnično pomembno.

Ko iščete odobravanje nekoga, mu v bistvu podarjate svojo moč. Postanete ljudem všečni. S ponavljanjem te mantre se lahko znebite te navade in ponovno pridobite svojo moč, ki jo lahko vložite v produktivne dejavnosti, ki so zares pomembne.

9. Tudi to bo minilo.

Nič v tem vesolju ni trajno, razen sprememb. Spremembe se dogajajo vsako sekundo, ne glede na to, ali se jih zavedate ali ne.

Ko obtičite v neki situaciji, zlahka zapadete v negativno razmišljanje in mislite, da bo to trajalo večno. Toda v resnici ne bo tako. Da bi našli dokaz, se morate le ozreti nazaj na svoje življenje in se zavedati, kako so stvari potekale prej.

Kadarkoli se torej počutite obtičali, uporabite to kratko, a močno mantro in se opomnite, da nič ni trajno in da bo to vedno minilo. Ta mantra vas bo motivirala in vam dala energijo za pot naprej.

10. Zdaj, ko ti ni treba biti popoln, si lahko dober. (John Steinbeck)

Ta citat nas opozarja, da je stremljenje k nenehni popolnosti v najboljšem primeru jalovo, v najslabšem pa škodljivo.

Če od sebe pričakujemo, da bomo na vseh področjih svojega življenja nenehno delovali popolno, se izpostavljamo razočaranju in samokritičnosti. To pa nas lahko ohromi - ne moremo narediti koraka ali sprejeti odločitve, ker se bojimo, da bi "kaj pokvarili".

V resnici globoko v sebi vemo, da bomo sčasoma nekaj pokvarili, vendar se nam tega ni treba bati. Lahko se spomnimo, da je popolnost mit in da si je ni treba prizadevati doseči. Namesto tega si lahko dovolimo biti nepopolno popolni.

11. Sonce ves čas dela puščavo. (arabski pregovor)

Ko smo pod stresom ali preživljamo težke trenutke, se lahko včasih ozremo nazaj na bolj radostne trenutke in hrepenimo po tem, da bi se vanje vrnili, da bi trajali večno. Vendar - če bi ta radostni trenutek trajal večno, ali bi bil še vedno poseben?

Ideja tega arabskega pregovora je, da potrebujemo temo, da zasije svetloba; potrebujemo dež, da bomo cenili sonce. Če se v življenju trenutno ne počutite najbolje, si opomnite, da bo, ko bo spet posijalo sonce, občutek še veliko slajši.

12. Gladko morje še nikoli ni naredilo izurjenega mornarja. (Franklin D. Roosevelt)

Ta slavni citat, ki ga je izrekel FDR, se navezuje na zgornji citat in potrjuje misel, da ne moremo ves čas jadrati gladko.

Te besede nas opominjajo, da potrebujemo težke trenutke, ki spodbujajo našo rast. Potrebujemo izzive, stres, težave, da se naučimo, kako močni smo v resnici, da se lahko ukoreninimo v svojo večno moč in se na drugi strani trdno vzpenjamo.

Če se vam zdi, da vas življenje zasipa s težavo za težavo, se spomnite, da boste iz njega izšli močnejši, kot ste se počutili kadar koli prej - in ko bo življenje naslednjič stresno, bo to videti kot majhen val in ne kot pošasten cunami.

13. Udobno se počutite, če vam je nelagodno. (Shaun T.)

Shaun T. je ustvaril vadbo Insanity, ki je znana po intenzivnosti in težavnosti - podobno kot vsi izzivi, s katerimi se morda trenutno soočate v življenju. Človeško je, da želimo bežati pred nelagodjem in težavami. Vendar vam lahko ta citat pomaga, da se soočite s stresom, ki ga čutite, namesto da pred njim bežite ali ga omrtvičite.

Ko smo pod stresom, morda želimo svoje občutke omrtvičiti s hrano ali televizijo - toda koliko močnejši bi bil občutek, če bi vedeli, da ne potrebujete ničesar, da bi se znebili stresa, da se lahko pogumno soočite s stresom?

Seveda je popolnoma v redu in nujno, da skrbite zase. Vendar pa se med izvajanjem skrbi zase spomnite: " Učim se, da mi je udobno biti nelagoden. " Opazite, kako se boste počutili bolj pripravljeni na naslednji izziv, ki vam ga bo postavilo življenje.

14. V redu je narediti korak naprej, tudi če nisem 100-odstotno prepričan, da je to "pravi" korak.

Tudi ta mantra se nanaša na našo človeško težnjo, da od sebe pričakujemo nenehno popolnost. Kot smo že omenili, nas lahko skrajni perfekcionizem ohromi - ne moremo narediti koraka ali sprejeti odločitve.

Kaj če bi se spomnili, da je še vedno v redu, da se premaknete naprej, tudi če niste stoodstotno prepričani o vsaki svoji odločitvi, ki jo sprejmete?

Če bi morali biti popolnoma prepričani o vsaki svoji odločitvi, bi se težko odločali - pravzaprav bi se počutili obtičali! Spomnite se, da je v redu, če se spotikate nepopolno. Bolje je napredovati, pri tem pa tu in tam narediti napako, kot pa nikoli narediti korak v katero koli smer.

15. Pri ugotavljanju, kaj bi moral ali ne bi smel storiti, lahko pogledam vase in ne od zunaj.

Ko se počutimo pod stresom, lahko poiščemo nasvet pri drugih in to je povsem v redu. Po drugi strani pa opazujte, kako pogosto ste odvisni od navodil drugih ljudi, da vam povedo, kaj morate storiti.

Ali ignorirate svoje notranje vodstvo, svoje želje in potrebe, ko vam nekdo drug reče, da bi nekaj "morali" storiti ali ne? Zlahka verjamemo, da so vsi odgovori zunaj nas, vendar se lahko zaradi prevelikega zanašanja na zunanje vodstvo odpovemo svojim željam, potrebam in resnici.

Naslednjič, ko boste zaradi odločitve v stresu in vas bo skrbelo, kaj si bodo drugi mislili, če boste naredili nekaj "narobe", se vprašajte, kaj si želite. Kaj potrebujete. Kaj vam govori vaše notranje vodstvo? Spomnite se, da je v redu, če sledite tej notranji modrosti, tudi če je v nasprotju s tem, kar vam govorijo drugi.

16. Če ne dosežete svojih sanj, lahko še vedno veliko pridobite, če se za to potrudite. (Randy Pausch)

Bodimo iskreni, stres je pogosto posledica vašega dela - ne glede na to, ali ste v službi, ki jo sovražite, ali pa si prizadevate doseči svoje poklicne cilje in se bojite, kako se boste počutili, če vam ne bo uspelo.

Ta citat nas opominja, da je čudovito streljati v luno, si prizadevati za sanjsko kariero, sanjsko življenje, vendar pa se lahko pogosto zatakne pri doseganju teh visokih sanj in se zavedate, da bo vaše življenje opustošeno, če jih ne dosežete.

Kaj če bi vedeli, da boste, tudi če vam ne bo uspelo, v svojem življenju prejeli veliko dobrega, če boste streljali v luno? Morda boste prejeli celo nekaj boljšega od tistega, kar ste mislili, da si želite na začetku.

17. Samo jaz lahko izbiram, kako se bom počutil.

Če je naš šef pod stresom, smo pod stresom tudi sami. Če je naš zakonec pod stresom, smo pod stresom tudi sami. To je človeško. Toda ali to res pomaga pri reševanju situacije?

Ali ne bi mogli veliko bolje opravljati svojega dela, če ne bi dopuščali, da se stres vseh drugih kopiči poleg našega? Ali ne bi mogli še bolje podpirati in spodbujati svojih bližnjih, če bi se v sebi počutili celovito in mirno?

Spomnite se, da lahko samo vi odločate, kako se boste počutili. Ni vam treba, da se počutite enako kot vaš nadrejeni, sodelavci, zakonec ali družinski člani. Sami se odločite, kako se boste danes počutili - in če se boste stresali, da bi "pomagali" ljudem okoli sebe, se boste verjetno tako ali tako vrteli v prazno.

18. Zaslužim si počitek.

Nenazadnje se spomnite, da si zaslužite počitek. Vsak dan.

Naša kultura na žalost časti stres in izčrpanost ter ta lažna statusna simbola nezasluženo postavlja na piedestal. Vendar pa izčrpanost ne pomeni, da ste boljši ali vrednejši človek. Če ste spočiti in negovani, tudi ne pomenite, da ste manj vredni, "produktivni" ali uspešni.

Počitek si zaslužite in ga potrebujete. Počitek si zaslužite tudi, če niste dokončali vsega s seznama opravil, če ste včeraj ves dan počivali ali če imate občutek, da danes sploh niste bili "produktivni". Počivajte, skrbite zase in poskrbite za svoje zdravje.

Katera je vaša mantra v stresnih trenutkih? Povejte nam v komentarjih.

Preberite tudi: 71 navdihujočih citatov za moč v težkih časih