Понякога животът може да изглежда непосилен и негативните мисли могат да попречат на напредъка и спокойствието ви.

Нормално е в такива моменти да не сте на мястото си, но за да се справите безпроблемно, трябва да намерите работещи за вас начини да се върнете в положителна посока.

По-долу е представена компилация от кратки мантри, към които можете да се обръщате за напътствия. Изберете мантра, която резонира с вас, и ги повтаряйте (под формата на безмълвно пеене) по време на стрес и несигурност.

Тези мантри ще ви дадат вътрешна сила и ще пренасочат вибрациите ви от страшни мисли към укрепващи мисли.

1. Чувствата не са факти.

Не бива да обвързвате чувствата си със стойността си или да позволявате на чувствата си да ви определят.

Когато стресът и негативните чувства ви съсипват, използвайте тази мантра, за да си припомните, че негативните мисли със сигурност могат да ви накарат да се чувствате слаби, но вие не сте слаб човек.

Чувствата са нормални, дори и неудобните. Но те не представляват това, което сте.

Прочетете също: 18 сутрешни мантри за сила и позитивност

2. Откажете се от "какво ще стане, ако".

Всяко тревожно съзнание или тези, които се съмняват в себе си, желаят да изпитват чувство на готовност. По този начин може да позволите на тревогите си да скочат твърде далеч в миналото или твърде далеч в бъдещето и да се подготвите за измислени от вас сценарии.

Това не само е изтощително, но в известен смисъл буквално залагате срещу себе си.

Важно е да живеете в настоящия момент, да вярвате, че каквото и да се случи, всичко ще бъде наред, и да не позволявате на съзнанието си да се отклонява към негативното.

Когато мислите "какво ще стане, ако" пречат на съсредоточаването ви, най-добре е да се занимавате с настоящия момент.

3. Притеснението е злоупотреба с въображението. (Dan Zadra)

Като хора сме благословени с прекрасния дар на въображението. Въображението ни няма граници и може да ни отведе на прекрасни места, когато се използва по правилния начин.

Но както всяка друга дарба, въображението е нож с две остриета. Лесно е да започнете да злоупотребявате с този мощен инструмент, като се отдадете на въображаеми мисли, свързани със страх и тревога.

Тревогите не само са злоупотреба с въображението, но и отнемат ценно време, което имаме, за да се насладим (или да признаем) на доброто в живота си.

Тази мантра ще ви помогне да осъзнаете накъде ви води въображението, за да можете да го отклоните или пренасочите към конструктивни или положителни мисли.

4. Аз съм по-силен от това предизвикателство и това предизвикателство ме прави още по-силен.

Ако погледнете назад към миналите борби в живота си, ще разберете, че те са ви направили по-силен, по-зрял човек. Помогнали са ви във вътрешното ви израстване.

Когато се справяте с нещо в живота си, което ви се струва предизвикателство, използвайте тази мантра, за да си припомните, че трудността е временна и резултатът ще ви донесе сила.

5. Излизане от системата, изключване; практикуване на йога, пиене на вино.

Тази проста мантра е напомняне, че е нормално да имате много неща на главата си, но не е нормално да си позволявате да се претоварвате. Не е нормално да забравяте себе си и да позволявате на външната ситуация да ви завладее.

Винаги, когато се чувствате стресирани, си дайте разрешение да си вземете почивка, да се консултирате със себе си, да успокоите ума си - преди да се върнете към работата.

6. Бъдете деликатни със себе си, правите най-доброто, на което сте способни.

Понякога ние сме най-големите си критици. Тази кратка, но силна мантра ви напомня, че трябва да се научите да бъдете леки със себе си и да се съсредоточите върху прекрасните силни страни, а не върху слабостите.

Използвайте тази мантра, за да се научите да се замисляте за малките неща, които правите и които имат голямо значение, вместо да насочвате вниманието си към всичко, което не можете да направите или което все още не сте постигнали.

Не забравяйте да празнувате малките победи. Доверете се на себе си и повярвайте, че правите най-доброто, на което сте способни (на този етап от живота си), тъй като тежестта пада малко от раменете ви.

7. Не можете да наливате от празна чаша. Първо се погрижете за себе си.

Да можеш да предложиш подкрепата си на другите е дар, но важна част от грижата за себе си е да се увериш, че първо задоволяваш собствените си нужди за психично здраве.

Спомняйте си тази мантра винаги, когато се чувствате стресирани. Вашите нужди са също толкова важни, колкото и на другите, и никога не трябва да забравяте това.

По уникален начин тази мантра напомня, че "не можеш да обичаш друг, докато не се научиш да обичаш себе си".

8. Аз съм достатъчен. Не се нуждая от ничие одобрение.

Ако е така, осъзнайте, че сте пълноценни такива, каквито сте; не е необходимо да добавяте нищо към себе си или да получавате нечие одобрение, за да станете пълноценни. Това осъзнаване освобождава съзнанието ви, за да можете да се съсредоточите върху това, което наистина има значение.

Когато търсите одобрението на някого, вие по същество му предавате силата си. Ставате угодник на хората. Като повтаряте тази мантра, можете да се освободите от този навик и да възвърнете силата си, която можете да инвестирате в продуктивни дейности, които наистина имат значение.

9. И това ще премине.

Нищо в тази вселена не е постоянно, освен промяната. Промяната се случва всяка секунда, независимо дали я осъзнавате, или не.

Когато сте заклещени в дадена ситуация, е лесно да изпаднете в негативно хрумване, мислейки, че това ще продължи вечно. Но в действителност няма да е така. За да намерите доказателство, просто трябва да погледнете назад към живота си и да осъзнаете как са протичали нещата преди.

Така че винаги, когато се почувствате заклещени, използвайте тази кратка, но силна мантра, за да си напомните, че няма нищо постоянно и това винаги ще отмине. Тази мантра ще ви мотивира и ще ви даде енергия да продължите напред.

10. Сега, когато не е нужно да бъдеш съвършен, можеш да бъдеш добър. (Джон Стайнбек)

Този цитат ни напомня, че стремежът към постоянно съвършенство е в най-добрия случай безполезен, а в най-лошия - вреден.

Когато очакваме от себе си постоянно да се представяме перфектно във всяка област на живота си, ние се настройваме за разочарование и самокритика. Това от своя страна може да ни накара да се чувстваме парализирани - неспособни да направим крачка или да вземем решение, защото се страхуваме да не се "объркаме".

Всъщност дълбоко в себе си знаем, че в крайна сметка ще се объркаме - но това не трябва да ни плаши. Можем да си напомним, че съвършенството е мит и че не е необходимо да се стремим към него. По-скоро можем да си позволим да бъдем несъвършено съвършени.

11. Постоянното слънце прави пустинята пустиня. (арабска поговорка)

Когато сме стресирани или преминаваме през труден период, понякога можем да погледнем назад към по-радостни моменти и да копнеем да се върнем към тях, за да ги направим вечни. Ако обаче този радостен момент продължи вечно, ще бъде ли той все още специален?

Идеята на тази арабска поговорка е, че ни е необходима тъмнина, за да изгрее светлината; необходим ни е дъжд, за да оценим слънчевата светлина. Напомняйте си, че ако в момента не се чувствате особено добре в живота си, щом слънцето се върне, ще се чувствате много по-сладко.

12. Гладкото море никога не е направило умел моряк. (Франклин Д. Рузвелт)

В продължение на горния цитат, този известен цитат на ФДР отразява мнението, че не може да се плава винаги гладко.

Тези думи ни напомнят, че се нуждаем от трудни моменти, които да стимулират израстването ни. Нуждаем се от предизвикателства, от стрес, от трудности, за да научим колко силни сме в действителност, за да можем да пуснем корени в нашата вечна сила и да излезем от другата страна твърди като скала.

Ако ви се струва, че животът ви подхвърля трудност след трудност, напомнете си, че ще излезете по-силни, отколкото някога сте се чувствали - и тогава, когато следващият път животът ви натовари, ще се почувствате като малка вълна, а не като чудовищно цунами.

13. Чувствайте се комфортно, когато се чувствате неудобно. (Shaun T.)

Шон Т. създаде тренировките Insanity, които са известни със своята интензивност и трудност - подобно на всяко предизвикателство, с което може да се сблъскате в живота си в момента. Човешко е да искаме да избягаме от дискомфорта и трудностите. Този цитат обаче може да ви помогне да се справите със стреса, който изпитвате, вместо да бягате от него или да го заглушавате.

Когато сме стресирани, може да искаме да притъпим чувствата си с храна или телевизия - но колко по-силно би било да знаете, че не се нуждаете от нищо, за да се отървете от стреса, че можете да се изправите пред него с кураж?

Разбира се, абсолютно нормално и необходимо е да се грижите за себе си. Докато полагате грижи за себе си обаче, си напомняйте: " Уча се да се чувствам комфортно, когато се чувствам неудобно. " Забележете в резултат на това колко по-подготвени се чувствате да приемете следващото предизвикателство, което животът ви поднася.

14. Нормално е да направя крачка напред, дори и да не съм 100% сигурен, че това е "правилната" стъпка.

Както споменахме по-рано, крайният перфекционизъм може да ни накара да се чувстваме парализирани - неспособни да направим крачка или да вземем решение.

Какво би станало, ако си припомните, че дори да не сте сто процента сигурни във всяко свое решение, все пак е нормално да продължите напред?

В края на краищата, ако трябваше да сте напълно сигурни във всяко едно решение, едва ли щяхте да вземате решения - всъщност щяхте да се чувствате в задънена улица! Напомнете си, че е нормално да се спъвате напред несъвършено. По-добре е да се движите напред, като допускате грешки тук и там, отколкото да не направите нито една крачка в някаква посока.

15. Мога да погледна вътре в себе си - а не навън - за да определя какво трябва или не трябва да правя.

Когато се чувстваме стресирани, може да потърсим съвет от другите и това е напълно нормално. От друга страна обаче, забележете колко често зависите от насоките на други хора, за да ви кажат какво да правите.

Пренебрегвате ли вътрешните си напътствия, собствените си желания и нужди, когато някой друг ви казва, че "трябва" да направите или да не направите нещо? Лесно е да вярваме, че отговорите са извън нас, но ако разчитаме прекалено много на външни напътствия, можем да изоставим желанията, нуждите и истината си.

Следващият път, когато се чувствате стресирани от дадено решение и се притеснявате какво ще си помислят другите хора, ако направите нещо "неправилно", се запитайте какво искате. От какво се нуждаете. Какво ви казва вътрешното ви ръководство? Напомнете си, че е нормално да следвате тази вътрешна мъдрост, дори ако тя противоречи на това, което другите ви казват да направите.

16. Ако не постигнете мечтите си, все още можете да получите много, като се стараете за това. (Ранди Пауш)

Нека бъдем честни, стресът често се дължи на работата ви - независимо дали сте на работа, която презирате, или се стремите да постигнете професионалните си цели, страхувайки се как ще се почувствате, ако не успеете.

Този цитат ни напомня, че да, прекрасно е да се стремиш към луната, да се стремиш към мечтаната кариера, към мечтания живот. Но в същото време често можете да се пристрастите към постигането на тази възвишена мечта и да си внушите, че ако не я постигнете, животът ви ще бъде опустошен.

Ами ако знаехте, че дори и да не успеете да стигнете дотам, все пак ще получите толкова много добрини в живота си, ако се стремите към луната? Може би дори ще получите нещо по-добро от това, което сте си мислили, че искате.

17. Само аз мога да избирам как да се чувствам.

Ако шефът ни е стресиран, ние се стресираме. Ако съпругът ни е стресиран, ние се стресираме. Това е човешко. Дали обаче това наистина помага на ситуацията?

Дали не бихме могли да се справяме много по-добре с работата си, ако не позволяваме на стреса на всички останали да се наслагва върху нашия? Дали не бихме могли да подкрепяме и насърчаваме близките си още по-добре, ако се чувстваме цялостни и спокойни в себе си?

Напомняйте си, че само вие избирате как да се чувствате. Не е задължително да се чувствате по същия начин, както се чувстват шефът ви, колегите ви, съпругът ви или членовете на семейството ви. Вие решавате как ще се чувствате днес - а стресирането в опит да "помогнете" на хората около вас вероятно ще ви накара да въртите гуми.

18. Заслужавам почивка.

И накрая, но със сигурност не на последно място, напомняйте си, че заслужавате почивка. Всеки ден.

Нашата култура за съжаление боготвори стреса и изтощението, като поставя тези фалшиви символи на статуса на незаслужен пиедестал. Това, че сте изтощени, обаче, не ви прави по-добър или по-достоен човек. Това, че сте добре отпочинали и се грижите за себе си, също не ви прави по-малко достойни, "продуктивни" или успешни.

Заслужавате почивка и се нуждаете от почивка. Заслужавате почивка и ако не сте свършили всичко от списъка със задачи, ако сте почивали цял ден вчера или ако имате чувството, че изобщо не сте били "продуктивни" днес. Почивайте, полагайте грижи за себе си и се грижете за здравето си.

Коя е вашата мантра по време на стресови моменти? Споделете с нас в коментарите.

Прочетете също: 71 вдъхновяващи цитати за сила в трудни моменти