Uaireannan, faodaidh beatha a bhith a’ coimhead uamhasach agus faodaidh smuaintean àicheil faighinn a-steach don adhartas agad agus do shìth inntinn.

Tha e ceart gu leòr tuiteam a-mach à àite anns na h-amannan seo, ach airson faighinn seachad air gu rèidh, feumaidh tu dòighean a lorg a dh’obraicheas dhut gus thu fhèin a thoirt air ais air slighe dheimhinneach.

The gu h-ìosal tha cruinneachadh de mantras goirid as urrainn dhut tionndadh thuige airson stiùireadh. Tagh mantra a tha a’ freagairt riut agus cuir a-rithist iad (ann an dòigh air seinn sàmhach) aig amannan cuideam is mì-chinnt.

Bheir na mantras seo neart a-staigh dhut agus gluaisidh iad do chreathadh bho smuaintean eagallach gu smuaintean cumhachdach.

1. Chan e fìrinnean a th’ ann am faireachdainnean.

Cha bu chòir dhut na faireachdainnean agad a cheangal ri d’ luach, no leigeil leis na faireachdainnean agad do mhìneachadh.

Nuair a tha cuideam agus faireachdainnean àicheil gad reubadh sìos, cleachd am mantra seo gus do chuir nad chuimhne gum faod smuaintean àicheil gu cinnteach toirt ort a bhith a’ faireachdainn lag, ach chan e duine lag a th’ annad.

Tha faireachdainnean àbhaisteach, eadhon na faireachdainnean mì-chofhurtail. Ach chan eil iad a' riochdachadh cò thu.

Mar an ceudna Leugh: 18 Mantras Madainn Airson Neart agus Dearmad

2. Leig às na “dè ma tha”.

Tha inntinn iomaguineach sam bith, no iadsan le fèin-teagamh, ag iarraidh mothachadh air ullachadh. Le seo faodaidh tu leigeil le do dhraghan leum ro fhada a-steach don àm a dh’ fhalbh, no ro fhada san àm ri teachd agus thu fhèin ullachadh airson do dhèanamh suasTha thu fhathast airidh air fois mura do chrìochnaich thu a h-uile càil air an liosta ri dhèanamh agad, ma ghabh thu fois fad an latha an-dè, no ma tha thu a’ faireachdainn nach eil thu air a bhith “torrach” idir an-diugh. Gabh fois, cleachd fèin-chùram, agus cùm thu fhèin fallain.

Dè an dòigh anns an tèid thu gu mantra aig amannan duilich? Nach leig fios dhuinn anns na beachdan.

Leugh cuideachd: 71 Abairtean brosnachail airson Neart ann an Amannan Doirbh

Chan e a-mhàin gu bheil seo a’ drèanadh, ach ann an dòigh tha thu gu litireil a’ cur geall nad aghaidh fhèin.

Tha e cudromach a bhith beò an-dràsta mar a tha e, earbsa gum bi thu ceart gu leòr ge bith dè a thachras, agus na leig le d’ inntinn gluasad a dh’ ionnsaigh àicheileachd.

Nuair a tha “dè ma tha” smuaintean a’ cur bacadh ort, tha e nas fheàrr thu fhèin a chumail trang san àm a th’ ann an-dràsta.

3. Tha dragh na mhì-chleachdadh air mac-meanmna. (Dan Zadra)

Mar dhaoine, tha sinn beannaichte le tiodhlac mìorbhaileach ‘mac-meanmna’. Chan eil crìochan air ar mac-meanmna agus bheir e sinn gu àiteachan iongantach nuair a thèid a chleachdadh san dòigh cheart.

Ach dìreach mar thiodhlac sam bith eile, tha mac-meanmna na chlaidheamh dà thaobh. Tha e furasta tòiseachadh a’ mì-chleachdadh an inneil chumhachdaich seo le bhith a’ gabhail a-steach smuaintean mac-meanmnach air eagal is iomagain.

Chan e a-mhàin gu bheil dragh mu mhì-chleachdadh mac-meanmna, bidh e a’ goid air falbh an ùine luachmhor a th’ againn gus am math a th’ againn (no aideachadh) a mhealtainn. a’ fuireach.

Cuidichidh am mantra seo thu le bhith mothachail càit a bheil do mhac-meanmna gad thoirt, gus an urrainn dhut a thionndadh no ath-chuimseachadh air smuaintean cuideachail no adhartach.

4. Tha mi nas làidire na an dùbhlan seo, agus tha an dùbhlan seo gam fhàgail eadhon nas làidire.

Ma choimheadas tu air ais air na spàirn a dh’ fhalbh nad bheatha, tuigidh tu gur iad a rinn thu. duine nas làidire, nas aibidh. Chuidich iad thu nad fhàs a-staigh.

Nuair a tha thu a’ dèiligeadh ri rudeigin nad bhroinnbeatha a tha coltach a bhith na dhùbhlan dhut, cleachd am mantra seo gus do chuimhneachadh gu bheil an duilgheadas sealach, agus bheir an toradh neart dhut.

5. Log a mach, dùin sìos ; dèan yoga, òl fìon.

Tha am mantra sìmplidh seo nar cuimhne gu bheil e ceart gu leòr tòrr a bhith agad air an truinnsear agad, ach chan eil e ceart gu leòr leigeil leat fhèin a dhol troimhe-chèile . Chan eil e ceart gu leòr thu fhèin a dhìochuimhneachadh agus leigeil leis an t-suidheachadh a-muigh a bhith nas fheàrr dhut.

Nuair a bhios tu a’ faireachdainn fo chuideam, thoir cead dhut fhèin fois a ghabhail, thoir sùil a-steach leat fhèin, thoir fois nad inntinn - mus till thu a dh’ obair.

6. Bi socair leat fhèin, tha thu a’ dèanamh cho math ‘s as urrainn dhut.

>

Uaireannan, is sinne ar luchd-breithneachaidh as miosa. Tha am mantra goirid ach cumhachdach seo na chuimhneachan gum feum thu ionnsachadh a bhith furasta leat fhèin agus fòcas a chuir air na neartan iongantach agad an àite nan laigsean.

Cleachd am mantra seo gus thu fhèin a thrèanadh gus meòrachadh air na rudan beaga a nì thu a nì diofar mòr an àite a bhith a’ stiùireadh d’ fhòcas a dh’ionnsaigh a h-uile rud nach urrainn dhut a dhèanamh no nach eil agad ri dhèanamh fhathast.

Cuimhnich a bhith a 'comharrachadh buadhan beaga. Thoir earbsa annad fhèin agus creid gu bheil thu a’ dèanamh cho math ‘s as urrainn dhut (aig an ìre seo nad bheatha) leis gu bheil an cuideam a’ tighinn far do ghualainn beagan.

7. Chan urrainn dhut dòrtadh bho chupa falamh. Thoir an aire ort fhèin an-toiseach.

Is e tiodhlac a th’ ann a bhith comasach air do thaic a thabhann do dhaoine eile, ach tha e na thiodhlac.pàirt chudromach de fhèin-chùram a nì thu cinnteach gu bheilear a’ coinneachadh ri na feumalachdan agad an-toiseach airson do shlàinte inntinn fhèin.

Cuimhnich air a’ mantra seo nuair a dh’fhairicheas tu fo chuideam. Tha na feumalachdan agad cho cudromach ri feadhainn eile agus cha bu chòir dhut sin a dhìochuimhneachadh.

Ann an dòigh air leth tha am mantra seo na chuimhneachan, “nach urrainn dhut fear eile a ghràdhachadh gus an ionnsaich thu gaol a thoirt dhut fhèin.”

8. Tha mi gu leòr. Chan eil feum agam air cead neach sam bith.

A bheil thu an-còmhnaidh a’ sireadh cead bho dhaoine eile? Ma tha, mothaich gu bheil thu coileanta mar a tha thu; chan fheum thu dad a chuir riut fhèin no cead neach sam bith fhaighinn airson a bhith coileanta. Bheir an coileanadh seo do inntinn suas gus an urrainn dhut d’ fhòcas a ghluasad gu na rudan a tha dha-rìribh cudromach.

Nuair a dh’ iarras tu cead cuideigin, gu dearbh bheir thu do chumhachd air falbh dhaibh. Bidh thu nad neach-taghaidh dhaoine. Le bhith ag aithris am mantra seo, faodaidh tu tighinn a-mach às a’ chleachdadh seo agus do chumhachd fhaighinn air ais gus an urrainn dhut tasgadh a dhèanamh ann an gnìomhachd cinneasach a tha fìor chudromach.

9. Thèid seo seachad cuideachd.

Chan eil dad sa chruinne-cè seo maireannach ach atharrachadh. Tha atharrachadh a’ tachairt a h-uile diog ge bith a bheil thu ga thuigsinn no nach eil.

Nuair a tha thu an sàs ann an suidheachadh, tha e furasta faighinn a-steach gu fathann àicheil, a’ smaoineachadh gu bheil seo gu bhith a’ mairsinn gu bràth. Ach ann an da-rìribh, chan eil e a’ dol. Gus dearbhadh a lorg, cha leig thu leas ach coimhead air ais air do bheatha agus tuigsinn mar a tha cùisean air a dhol seachad roimhe seo.ach mantra cumhachdach gus cur nad chuimhne nach eil dad maireannach agus gun tèid seo seachad gu bràth. Brosnaichidh am mantra seo thu agus bheir e do lùths airson putadh air adhart.

10. A-nis nach fheum thu a bhith foirfe, faodaidh tu a bhith math. (Iain Steinbeck)

Tha an abairt seo a’ cur nar cuimhne gu bheil a bhith ag amas air foirfeachd seasmhach aig a’ char as fheàrr, agus aig a’ char as miosa cronail.

Nuair a tha sinn an dùil gun dèan sinn sinn fhìn an-còmhnaidh foirfe, anns gach raon de ar beatha , shuidhich sinn sinn fèin air son briseadh-dùil agus fèin-chàineadh. Faodaidh seo, an uair sin, ar fàgail a’ faireachdainn pairilis – gun chomas ceum a ghabhail no co-dhùnadh sam bith a dhèanamh, leis gu bheil an t-eagal oirnn “a’ dol suas.”

Gu fìrinneach, tha fios againn ann an doimhneachd sìos gun dèan sinn bùrach. mu dheireadh - ach chan fheum seo eagal a chuir oirnn. Faodaidh sinn cur nar cuimhne gur e uirsgeul a th’ ann an foirfeachd, agus nach fheum sinn a bhith ag amas air. An àite sin, faodaidh sinn leigeil leinn fèin a bhi neo-iomlan foirfe.

11. Bidh grian fad na h-ùine a’ dèanamh fàsach. (seanfhacal Arabach)

Nuair a tha cuideam oirnn no a’ dol tro àm duilich, faodaidh sinn uaireannan coimhead air ais gu amannan nas toilichte agus fada airson tilleadh thuca, gus am mair iad gu bràth. Ach – nam maireadh an àm aoibhneach sin gu bràth, am biodh e sònraichte tuilleadh?

'S e am beachd air cùlaibh an t-seanfhacal Arabach seo gu bheil feum againn air dorchadas gus an solas a thoirt air; feumaidh sinn uisge gus toirt oirnn meas a thoirt air a’ ghrèin. Cuimhnich thu fhèin, ma tha thu a’ faireachdainn nas lugha na iongantach mu do bheathaan-dràsta, nuair a thig a’ ghrian a-rithist, gum bi e a’ faireachdainn tòrr nas binne.

12. Cha d' rinn muir rèidh riamh seòladair sgileil. (Franklin D. Roosevelt)

A’ leantainn bhon aithris gu h-àrd, tha an abairt ainmeil seo le FDR a’ nochdadh a’ bheachd nach urrainn dha a bhith a’ seòladh rèidh fad na h-ùine.

Tha na faclan seo a’ cur nar cuimhne gu bheil sinn feumach air amannan duilich gus ar fàs a bhrosnachadh. Feumaidh sinn dùbhlain, feumaidh sinn cuideam, feumaidh sinn duilgheadas, gus an ionnsaich sinn cho làidir sa tha sinn dha-rìribh, gus am fàs sinn freumhan nar cumhachd sìorraidh agus a thighinn a-mach cruaidh-chruaidh air an taobh eile.

Ma tha coltas gu bheil beatha a’ tilgeil cruadal ort às deidh cruadal, cuir an cuimhne dhut fhèin gun tig thu a-mach nas làidire na bha thu a-riamh roimhe - agus an uairsin, an ath uair a bhios beatha fo uallach, bidh e a’ faireachdainn mar thonn beag seach tsunami uamhasach. .

13. Bi cofhurtail le bhith mì-chofhurtail. (Shaun T.)

Chruthaich Shaun T. na h-ionadan-obrach Gealtach, a tha ainmeil airson an dian agus an duilgheadas – coltach ri dùbhlan sam bith a dh’ fhaodadh a bhith ort nad bheatha an-dràsta. Chan eil ann ach daonna a bhith ag iarraidh ruith bho mhì-chofhurtachd agus duilgheadas. Ach, cuidichidh an abairt seo thu le bhith a’ suidhe le cuideam sam bith a tha thu a’ faireachdainn, seach a bhith a’ ruith bho no ga ghiorrachadh.

Nuair a tha cuideam oirnn, is dòcha gum bi sinn airson ar faireachdainnean a chasg le biadh no telebhisean – ach dè an uiread a bharrachd de chumhachd a bhiodh e a’ faireachdainn fios a bhith agad nach eil feum agad air dad gus faighinn cuidhteas an cuideam, sin thuan urrainn dhut aghaidh a thoirt air an cuideam sin le misneachd?

Gu dearbh, tha e ceart gu leòr agus riatanach fèin-chùram a chleachdadh. Mar a chleachdas tu do fhèin-chùram, ge-tà, cuir an cuimhne thu fhèin: “ Tha mi ag ionnsachadh a bhith comhfhurtail le bhith mì-chofhurtail. ” Mothaich, mar thoradh air an sin, dè cho ullaichte ‘s a tha thu airson an ath dhùbhlan a ghabhail os làimh. tilgidh beatha do shlighe.

14. Tha e ceart gu leòr ceum air adhart a ghabhail, eadhon ged nach eil mi 100% cinnteach gur e an ceum “ceart” a th’ ann.

A-rithist, tha am mantra seo a’ bualadh air ar claonadh daonna a bhith a’ dùileachadh foirfeachd bhuan fhìn. Mar a thuirt sinn na bu tràithe, faodaidh fìor iomlanachd ar fàgail a' faireachdainn pairilis – gun chomas ceum a ghabhail no co-dhùnadh a dhèanamh.

Dè nam biodh tu a' cur an cuimhne sin, fiù 's mura h-eil thu ceud sa cheud cinnteach às a h-uile co-dhùnadh. a nì thu, tha e ceart gu leòr gluasad air adhart fhathast?

Às deidh a h-uile càil, nam feumadh tu a bhith gu tur cinnteach às a h-uile co-dhùnadh, is gann gun dèanadh tu co-dhùnadh sam bith - gu dearbh, bhiodh tu a’ faireachdainn glaiste! Cuimhnich gu bheil e ceart gu leòr a dhol air adhart gu neo-iomlan. Is fearr gluasad air adhart, a' deanamh mhearachdan an so 's an siud, na gun ceum a ghabhail gu brath air chor sam bith.

15. Is urrainn dhomh coimhead a-staigh annam fhìn – seach a-muigh – gus faighinn a-mach dè a bu chòir no nach bu chòir dhomh a dhèanamh.

Nuair a tha sinn a’ faireachdainn fo uallach, is dòcha gun coimhead sinn ri daoine eile airson comhairle, agus tha seo ceart gu leòr. Air an làimh eile, ge-tà, mothaich dè cho tric 'sa tha thu an urra ris an stiùireadh bhomuinntir eile a dh' innseadh dhuit ciod a ni thu.

A bheil thu a’ seachnadh an stiùireadh a-staigh agad fhèin, na tha thu ag iarraidh agus na feumalachdan agad fhèin, nuair a dh’ innseas cuideigin eile dhut gum bu chòir dhut “rudeigin” a dhèanamh no nach dèan? Tha e furasta a chreidsinn gu bheil na freagairtean uile taobh a-muigh dhuinne, ach le bhith a’ cur cus earbsa ann an stiùireadh bhon taobh a-muigh faodaidh sin ar n-iarrtasan, ar feumalachdan agus ar fìrinn a thrèigsinn.

An ath thuras bidh thu a’ faireachdainn fo uallach mu cho-dhùnadh, a’ gabhail dragh mu na bhios daoine eile a’ smaoineachadh ma nì thu rudeigin “ceàrr”, faighnich dhut fhèin dè a tha thu ag iarraidh. Na tha a dhìth ort. Dè tha an stiùireadh a-staigh agad ag iarraidh ort a dhèanamh? Cuimhnich gu bheil e ceart gu leòr an gliocas seo a-staigh a leantainn, eadhon ged a thèid e an aghaidh na tha daoine eile ag iarraidh ort a dhèanamh.

16. Mura coilean thu do bhruadar, faodaidh tu fhathast tòrr fhaighinn le bhith a’ feuchainn air a shon. (Randy Pausch)

Biodh sinn onarach, bidh cuideam gu tric ag èirigh bhon obair agad - ge bith a bheil thu ann an obair a tha thu a’ dèanamh tàir, no a bheil thu a’ strì ri na h-amasan dreuchd agad a ruighinn, tha eagal ort ciamar a bhios tu a’ faireachdainn ma tha tha thu a’ tuiteam goirid.

Tha an abairt seo a’ cur nar cuimhne, tha, gu bheil e mìorbhuileach losgadh airson na gealaich, a dhol airson do chùrsa-beatha bruadar, do bheatha bruadar. Ach, aig an aon àm, faodaidh tu gu tric a bhith an crochadh air a bhith a 'coileanadh a' bhruadar àrd sin, agus a bhith a 'smaoineachadh ort fhèin mura dèan thu sin, gum bi do bheatha na fhàsach mar thoradh air an sin.

Dè nam biodh fios agad, eadhon ged nach “fhuair thu ann”, gheibh thu fhathast na h-uimhir de mhaitheas nad bheatha le bhith a’ losgadh airson anghealach, co-dhiù? Is dòcha gum faigh thu eadhon rudeigin nas fheàrr na na bha thu a’ smaoineachadh a bha thu ag iarraidh sa chiad àite.

17. Is mise a-mhàin a gheibh taghadh mar a tha mi a’ faireachdainn.

Tha sinn a’ gabhail ri cuideam dhaoine eile. Ma tha cuideam air ar ceannard, bidh sinn a 'cur cuideam oirnn fhìn. Ma tha cuideam air ar cèile, bidh sinn a 'cur cuideam oirnn fhìn. Is e seo daonna. A bheil e dha-rìribh na chuideachadh don t-suidheachadh, ge-tà?

Nach b’ urrainn dhuinn coileanadh cho math sin nar n-obair mura leig sinn le cuideam a h-uile duine eile a dhol a bharrachd air an fheadhainn againn? Nach b’ urrainn dhuinn a bhith ann airson taic agus brosnachadh a thoirt do ar luchd-gràidh na b’ fheàrr nam biodh sinn a’ faireachdainn slàn agus socair annainn fhìn?

Cuimhnich gur tusa a-mhàin a gheibh thu taghadh mar a tha thu a’ faireachdainn. Chan fheum thu a bhith a 'faireachdainn mar a tha do cheannard, do luchd-obrach, do chèile, no do theaghlach a' faireachdainn. Feumaidh tu co-dhùnadh ciamar a tha thu gu bhith a’ faireachdainn an-diugh – agus ma chuireas tu cuideam ort fhèin ann an oidhirp “cuideachadh” dhaibhsan a tha timcheall ort is dòcha gum fàg sin thu a’ snìomh do thaidhrichean, co-dhiù.

18. Tha mi airidh air fois.

Mu dheireadh ach gu cinnteach chan e as lugha, cuir an cuimhne thu fhèin gu bheil thu airidh air fois. A h-uile latha.

Gu mì-fhortanach tha ar cultar ag adhradh cuideam agus sàrachadh, a’ cur nan samhlaidhean inbhe meallta sin air bonn neo-airidh. Le bhith sgìth, ge-tà, chan eil sin gad dhèanamh nad dhuine nas fheàrr no nas airidh. Le bhith a’ gabhail fois agus a’ gabhail cùram dheth chan eil sin gad fhàgail cho airidh, “torrach”, no soirbheachail, an dàrna cuid.

Tha thu airidh air fois, agus tha feum agad air fois.