Soms kan die lewe oorweldigend lyk en negatiewe gedagtes kan jou vordering en gemoedsrus in die pad staan.

Dit is oukei om in hierdie oomblikke uit plek te val, maar om glad oor die weg te kom, moet jy maniere vind wat vir jou werk om jouself weer op 'n positiewe spoor te bring.

Die Die volgende is 'n samestelling van kort mantras waarna u kan wend vir leiding. Kies 'n mantra wat by jou aanklank vind en herhaal dit (op 'n manier van stilsang) tydens tye van stres en onsekerheid.

Hierdie mantras sal jou innerlike krag gee en jou vibrasie verskuif van vreesbevange gedagtes na bemagtigende gedagtes.

1. Gevoelens is nie feite nie.

Jy moenie jou gevoelens aan jou waarde heg nie, of toelaat dat jou gevoelens jou definieer.

Wanneer stres en negatiewe gevoelens jou afbreek, gebruik hierdie mantra om jouself te herinner dat negatiewe gedagtes jou sekerlik swak kan laat voel, maar jy is nie 'n swak persoon nie.

Gevoelens is normaal, selfs die ongemaklikes. Maar hulle is nie 'n voorstelling van wie jy is nie.

Lees ook: 18 Oggendmantras Vir Krag en Positiwiteit

2. Laat gaan die “wat as”.

Enige angstige verstand, of diegene met selftwyfel, begeer om 'n gevoel van paraatheid te voel. Hierdeur kan jy toelaat dat jou bekommernisse te ver in die verlede inspring, of te ver in die toekoms en jouself voorberei vir jou eie opgemaakteJy verdien steeds rus as jy nie alles op jou doenlysie klaargemaak het nie, as jy gister heeldag gerus het, of as jy voel jy was glad nie vandag "produktief" nie. Rus, oefen selfversorging en hou jouself gesond.

Watter gaan jy na mantra tydens stresvolle tye? Laat weet ons in die kommentaar.

Lees ook: 71 inspirerende aanhalings vir krag tydens moeilike tye

Dit is nie net uitputtend nie, maar op 'n manier wed jy letterlik teen jouself.

Dit is belangrik om in die oomblik te leef soos dit is, te vertrou dat dit, ongeag wat gebeur, oukei sal wees, en om nie jou gedagtes na negatiwiteit te laat dwaal nie.

Wanneer “wat as” gedagtes in die pad van jou fokus staan, is dit die beste om jouself besig te hou in die huidige oomblik.

3. Bekommernis is 'n misbruik van die verbeelding. (Dan Zadra)

As mense is ons geseën met die wonderlike gawe van 'verbeelding'. Daar is geen perke aan ons verbeelding nie en dit kan ons na wonderlike plekke neem wanneer dit op die regte manier gebruik word.

Maar net soos enige ander geskenk, is verbeelding 'n tweesnydende swaard. Dit is maklik om hierdie kragtige hulpmiddel te begin misbruik deur verbeeldingryke gedagtes van vrees en bekommernis oor te gee.

Bekommernis is nie net 'n misbruik van verbeelding nie, dit steel kosbare tyd wat ons het om die goeie in ons te geniet (of te erken) lewens.

Hierdie mantra sal jou help om bewus te bly van waarheen jou verbeelding jou neem, sodat jy dit kan aflei of herfokus op konstruktiewe of positiewe gedagtes.

4. Ek is sterker as hierdie uitdaging, en hierdie uitdaging maak my nog sterker.

As jy terugkyk na die vorige stryd in jou lewe, sal jy besef dat hulle jou gemaak het 'n sterker, meer volwasse persoon. Hulle het jou gehelp in jou innerlike groei.

Wanneer jy iets in jou aanpaklewe wat vir jou 'n uitdaging blyk te wees, gebruik hierdie mantra om jouself te herinner dat die moeilikheid tydelik is, en die resultaat sal jou krag gee.

5. Teken uit, sluit af; doen joga, drink wyn.

Hierdie eenvoudige mantra is 'n herinnering dat dit goed is om baie op jou bord te hê, maar dit is nie goed om jouself toe te laat om oorweldig te word nie. . Dit is nie goed om jouself te vergeet en die eksterne situasie te laat oorkom nie.

Wanneer jy gestres voel, gee jouself toestemming om 'n blaaskans te neem, by jouself in te gaan, kalmeer jou gedagtes – voor jy teruggaan werk toe.

6. Wees sag met jouself, jy doen die beste wat jy kan.

Soms is ons ons ergste kritici. Hierdie kort dog kragtige mantra is 'n herinnering dat jy moet leer om maklik op jouself te wees en op jou wonderlike sterkpunte in plaas van die swakpunte te fokus.

Gebruik hierdie mantra om jouself op te lei om na te dink oor die klein dingetjies wat jy doen wat 'n groot verskil maak in plaas daarvan om jou fokus te lei na alles wat jy nie kan doen nie of nog moet bereik.

Onthou om klein oorwinnings te vier. Vertrou jouself en glo jy doen die beste wat jy kan (op hierdie stadium van jou lewe) aangesien die gewig bietjie van jou skouers af kom.

7. Jy kan nie uit 'n leë beker skink nie. Sorg eers vir jouself.

Dit is 'n geskenk om jou ondersteuning aan ander te kan bied, maar dit is 'nbeduidende deel van selfversorging dat jy seker maak dat jou behoeftes eerste vir jou eie geestesgesondheid bevredig word.

Onthou hierdie mantra wanneer jy ook al gestres voel. Jou behoeftes is net so belangrik soos ander en jy moet dit nooit vergeet nie.

Op 'n unieke manier is hierdie mantra 'n herinnering dat, "jy nie 'n ander kan liefhê totdat jy leer om jouself lief te hê nie."

8. Ek is genoeg. Ek het niemand se goedkeuring nodig nie.

Soek jy voortdurend ander mense se goedkeuring? Indien wel, besef dat jy volledig is soos jy is; jy hoef niks by jouself te voeg of iemand se goedkeuring te kry om volledig te word nie. Hierdie besef bevry jou gedagtes sodat jy jou fokus kan verskuif na wat regtig saak maak.

Wanneer jy iemand se goedkeuring soek, gee jy in wese jou krag aan hulle weg. Jy word 'n mense tevrede. Deur hierdie mantra op te sê, kan jy uit hierdie gewoonte kom en jou krag herwin wat jy kan belê in produktiewe aktiwiteite wat regtig saak maak.

9. Dit sal ook verbygaan.

Niks in hierdie heelal is permanent behalwe verandering nie. Verandering vind elke sekonde plaas, of jy dit besef of nie.

Wanneer jy vasgevang is in 'n situasie, is dit maklik om negatief te herkou en te dink dat dit vir ewig gaan duur. Maar in werklikheid gaan dit nie. Om bewyse te vind, moet jy net terugkyk na jou lewe en besef hoe dinge voorheen verby is.

So wanneer jy ook al voel vasgevang, gebruik hierdie kortdog kragtige mantra om jouself te herinner dat niks permanent is nie en dit sal altyd verbygaan. Hierdie mantra sal jou motiveer en jou energie gee om vorentoe te beweeg.

10. Noudat jy nie perfek hoef te wees nie, kan jy goed wees. (John Steinbeck)

Hierdie aanhaling herinner ons daaraan dat die strewe na konstante perfeksie op sy beste futiel is, en in die ergste geval skadelik.

Wanneer ons van onsself verwag om voortdurend perfek te presteer, op elke gebied van ons lewens , stel ons onsself in vir teleurstelling en selfkritiek. Dit kan ons op sy beurt verlam laat voel – nie in staat om 'n stap te neem of enige besluit te neem nie, want ons is vreesbevange om te “mors”.

In werklikheid weet ons diep binne dat ons SAL mors. uiteindelik – maar dit hoef ons nie bang te maak nie. Ons kan onsself daaraan herinner dat perfeksie 'n mite is, en dat ons nie daarvoor hoef te mik nie. Ons kan eerder toelaat dat ons onvolmaak perfek is.

11. Sonskyn maak heeltyd 'n woestyn. (Arabiese spreekwoord)

Wanneer ons stres of deur 'n moeilike tyd gaan, kan ons soms terugkyk na meer vreugdevolle oomblikke en verlang om daarna terug te keer, om dit vir ewig te laat hou. Maar – as daardie vreugdevolle oomblik vir ewig aangehou het, sou dit nog steeds spesiaal wees?

Die idee agter hierdie Arabiese spreekwoord is dat ons duisternis nodig het om die lig te laat skyn; ons het reën nodig om ons die sonskyn te laat waardeer. Herinner jouself daaraan dat jy minder as wonderlik oor jou lewe voelop die oomblik, dat sodra die sonskyn weer kom, dit soveel soeter sal voel.

12. N stille see het nooit 'n geleerde Matroos gemaak nie. (Franklin D. Roosevelt)

Na aanleiding van die aanhaling hierbo, eggo hierdie bekende aanhaling deur FDR die sentiment dat dit nie heeltyd glad kan verloop nie.

Hierdie woorde herinner ons daaraan dat ons moeilike oomblikke nodig het om ons groei aan te spoor. Ons het uitdagings nodig, ons het stres nodig, ons het moeilikheid nodig, sodat ons kan leer hoe sterk ons ​​werklik is, sodat ons wortels in ons ewige krag kan groei en rotsvas aan die ander kant kan uitkom.

As die lewe blykbaar swaarkry na swaarkry na jou toe gooi, herinner jouself daaraan dat jy sterker sal na vore kom as wat jy nog ooit tevore gevoel het – en dan, die volgende keer as die lewe stresvol raak, sal dit soos 'n klein golf eerder as 'n monsteragtige tsoenami voel .

13. Raak gemaklik daarmee om ongemaklik te wees. (Shaun T.)

Shaun T. het die Insanity-oefensessies geskep, wat bekend is vir hul intensiteit en moeilikheid – baie soos enige uitdaging wat jy dalk in jou lewe in die gesig staar op die oomblik. Dit is net menslik om van ongemak en moeilikheid te wil weghardloop. Hierdie aanhaling kan jou egter help om te sit met enige stres wat jy voel, eerder as om weg te hardloop of dit te verdoof.

Wanneer ons gestres is, wil ons dalk ons ​​gevoelens met kos of TV verdoof – maar hoeveel meer bemagtigend sou dit voel om te weet dat jy niks nodig het om van die stres ontslae te raak nie, dat jykan daardie stres met moed die hoof bied?

Natuurlik is dit absoluut oukei en nodig om selfversorging te beoefen. Terwyl jy egter jou selfversorging oefen, herinner jouself: " Ek leer om gemaklik te wees daarmee om ongemaklik te wees. " Let op, as gevolg daarvan, hoeveel meer voorbereid jy voel om die volgende uitdaging aan te pak wat die lewe gooi jou pad.

14. Dit is oukei om 'n stap vorentoe te gee, al is ek nie 100% seker dat dit die "regte" stap is nie.

Weereens, hierdie mantra tref ons menslike neiging om konstante volmaaktheid van onsself te verwag. Soos ons vroeër genoem het, kan uiterste perfeksionisme ons verlam laat voel – nie in staat om 'n stap te neem of 'n besluit te neem nie.

Wat as jy jouself daaraan herinner, selfs al is jy nie honderd persent seker van elke enkele besluit nie. jy maak, is dit steeds reg om vorentoe te beweeg?

As jy immers heeltemal seker moes wees van elke enkele besluit, sou jy amper geen besluite geneem het nie – om die waarheid te sê, jy sou vasgevang voel! Herinner jouself daaraan dat dit goed is om onvolmaak vorentoe te strompel. Dit is beter om vorentoe te beweeg, hier en daar foute te maak, as om nooit 'n tree in enige rigting te gee nie.

15. Ek kan binne-in myself kyk – eerder as na buite – om te bepaal wat ek moet of nie moet doen nie.

Wanneer ons gestres voel, kan ons na ander kyk vir raad, en dit is heeltemal in orde. Aan die ander kant let egter op hoe gereeld jy afhanklik is van rigting vanander mense om vir jou te sê wat om te doen.

Ignoreer jy jou eie interne leiding, jou eie behoeftes en behoeftes, wanneer iemand anders vir jou sê dat jy iets “moet” doen of nie? Dit is maklik om te glo dat die antwoorde almal buite ons is, maar om te veel op eksterne leiding te vertrou, kan veroorsaak dat ons ons begeertes, ons behoeftes en ons waarheid laat vaar.

Volgende keer voel jy gestres oor 'n besluit, bekommer oor wat ander mense sal dink as jy iets "verkeerd" doen, vra jouself af wat jy wil hê. Wat jy nodig het. Wat sê jou innerlike leiding vir jou om te doen? Herinner jouself daaraan dat dit goed is om hierdie innerlike wysheid te volg, selfs al is dit in stryd met wat ander vir jou sê om te doen.

16. As jy nie jou drome bereik nie, kan jy steeds baie kry deur daarvoor te probeer. (Randy Pausch)

Kom ons wees eerlik, stres spruit dikwels uit jou werk – of jy nou in 'n werk is wat jy verag, of jy streef daarna om jou loopbaandoelwitte te bereik, bang vir hoe jy sal voel as jy skiet tekort.

Hierdie aanhaling herinner ons daaraan dat, ja, dit is wonderlik om vir die maan te skiet, om te gaan vir jou droomloopbaan, jou droomlewe. Maar terselfdertyd kan jy dikwels vashou aan die verwesenliking van daardie verhewe droom, en jouself mislei om te dink dat as jy dit nie bereik nie, jou lewe as gevolg daarvan verlate sal voel.

Wat as jy geweet het dat, al het jy nie "daar" gekom nie, sal jy steeds soveel goedheid in jou lewe ontvang deur vir die te skietmaan, in elk geval? Miskien sal jy selfs iets beter ontvang as wat jy in die eerste plek gedink het jy wou hê.

17. Ek alleen kan kies hoe ek voel.

Ons vat ander mense se stres aan. As ons baas gestres is, stres ons onsself uit. As ons huweliksmaat gestres is, stres ons onsself uit. Dit is menslik. Help dit egter regtig die situasie?

Kon ons nie soveel beter in ons werk presteer as ons nie toelaat dat almal anders se stres bo-op ons s'n ophoop nie? Kon ons nie daar wees om ons geliefdes selfs beter te ondersteun en aan te moedig as ons heel en kalm in onsself gevoel het nie?

Herinner jouself daaraan dat jy alleen kan kies hoe jy voel. Jy hoef nie dieselfde te voel as wat jou baas, jou kollegas, jou gade of jou familielede voel nie. Jy moet besluit hoe jy vandag gaan voel – en om jouself uit te stres in 'n poging om diegene rondom jou te "help", sal jou in elk geval waarskynlik jou bande laat draai.

18. Ek verdien rus.

Laaste maar beslis nie die minste nie, herinner jouself dat jy rus verdien. Elke liewe dag.

Ons kultuur aanbid ongelukkig stres en uitputting, wat hierdie valse statussimbole op 'n onverdiende voetstuk plaas. Om uitgeput te wees, maak egter nie van jou 'n beter of meer waardige mens nie. Om goed uitgerus en versorg te wees, maak jou ook nie minder waardig, "produktief" of suksesvol nie.

Jy verdien rus, en jy het rus nodig.