Niekedy sa môže zdať, že život je ohromujúci a negatívne myšlienky môžu brániť vášmu pokroku a pokoju.

Je v poriadku, že v týchto chvíľach vypadnete z radu, ale aby ste sa cez ne dostali hladko, musíte nájsť spôsoby, ktoré vám budú vyhovovať, aby ste sa vrátili na pozitívnu cestu.

Nasleduje zbierka krátkych mantier, ku ktorým sa môžete obrátiť s prosbou o pomoc. Vyberte si mantru, ktorá s vami rezonuje, a opakujte si ju (formou tichého spievania) v čase stresu a neistoty.

Tieto mantry vám dodajú vnútornú silu a posunú vaše vibrácie od bojazlivých myšlienok k posilňujúcim.

1. Pocity nie sú fakty.

Nemali by ste spájať svoje pocity s vašou hodnotou alebo dovoliť, aby vás vaše pocity určovali.

Keď vás stres a negatívne pocity ničia, použite túto mantru, aby ste si pripomenuli, že negatívne myšlienky vás určite oslabujú, ale vy nie ste slabý človek.

Pocity sú normálne, dokonca aj tie nepríjemné. Nie sú však obrazom toho, kto ste.

Prečítajte si tiež: 18 ranných mantier pre silu a pozitivitu

2. Zbavte sa otázok "čo by bolo, keby".

Každá úzkostlivá myseľ alebo tí, ktorí majú pochybnosti o sebe samých, túžia po pocite pripravenosti. Tým môžete dovoliť, aby vaše obavy skočili príliš ďaleko do minulosti alebo príliš ďaleko do budúcnosti a pripravili sa na svoje vlastné vymyslené scenáre.

Nielenže je to vyčerpávajúce, ale svojím spôsobom doslova stávkujete proti sebe.

Je dôležité žiť v danom okamihu, dôverovať, že bez ohľadu na to, čo sa stane, budete v poriadku, a nenechať svoju myseľ blúdiť smerom k negativite.

Keď vám myšlienky "čo by bolo, keby" bránia v sústredení, najlepšie je zamestnať sa prítomným okamihom.

3. Starosti sú zneužitím predstavivosti. (Dan Zadra)

Ako ľudia sme obdarení úžasným darom "predstavivosti". Naša predstavivosť nemá hranice a keď ju použijeme správnym spôsobom, môže nás zaviesť na nádherné miesta.

Ale tak ako každý iný dar, aj predstavivosť je dvojsečný meč. Je ľahké začať zneužívať tento mocný nástroj a oddávať sa imaginárnym myšlienkam plným strachu a obáv.

Starosti nielenže zneužívajú predstavivosť, ale oberajú nás aj o drahocenný čas, ktorý máme na to, aby sme sa tešili z toho, čo je v našom živote dobré (alebo si to uvedomili).

Táto mantra vám pomôže uvedomiť si, kam vás vedie vaša predstavivosť, aby ste ju mohli odkloniť alebo preorientovať na konštruktívne alebo pozitívne myšlienky.

4. Som silnejší ako táto výzva a táto výzva ma robí ešte silnejším.

Ak sa pozriete späť na minulé zápasy vo svojom živote, uvedomíte si, že z vás urobili silnejšieho a zrelšieho človeka. Pomohli vám vo vašom vnútornom raste.

Keď riešite v živote niečo, čo sa vám zdá byť výzvou, použite túto mantru, aby ste si pripomenuli, že ťažkosti sú dočasné a výsledok vám prinesie silu.

5. Odhláste sa, vypnite, cvičte jogu, pite víno.

Táto jednoduchá mantra vám pripomína, že je v poriadku mať toho veľa, ale nie je v poriadku nechať sa zahltiť. Nie je v poriadku zabúdať na seba a nechať sa ovládnuť vonkajšou situáciou.

Vždy, keď sa budete cítiť vystresovaní, dajte si povolenie urobiť si prestávku, skontrolovať sami seba, upokojiť svoju myseľ - skôr, ako sa vrátite do práce.

6. Buďte na seba mierni, robíte to najlepšie, čo môžete.

Niekedy sme sami sebe tými najhoršími kritikmi. Táto krátka, ale silná mantra vám pripomína, že sa musíte naučiť byť na seba mierni a zamerať sa na svoje úžasné silné stránky namiesto slabostí.

Pomocou tejto mantry sa naučte premýšľať o malých veciach, ktoré robíte a ktoré majú veľký význam, namiesto toho, aby ste sa zameriavali na všetko, čo nedokážete alebo ešte nedokážete.

Nezabúdajte oslavovať drobné víťazstvá. Dôverujte si a verte, že robíte to najlepšie, čo môžete (v tomto období vášho života), keď z vašich ramien trochu opadne ťarcha.

7. Nemôžete nalievať z prázdneho pohára. Najskôr sa postarajte o seba.

Je to dar, že môžete ponúknuť svoju podporu druhým, ale dôležitou súčasťou starostlivosti o seba samého je, aby ste sa uistili, že najprv uspokojíte svoje potreby v záujme vlastného duševného zdravia.

Túto mantru si zapamätajte vždy, keď sa budete cítiť vystresovaní. Vaše potreby sú rovnako dôležité ako potreby ostatných a nikdy by ste na to nemali zabúdať.

Táto mantra jedinečným spôsobom pripomína, že "nemôžete milovať druhého, kým sa nenaučíte milovať seba samého".

8. Stačí mi to. Nepotrebujem nikoho súhlas.

Neustále hľadáte uznanie iných ľudí? Ak áno, uvedomte si, že ste úplní takí, akí ste; nepotrebujete k sebe nič pridávať ani získavať niekoho uznanie, aby ste sa stali úplnými. Toto uvedomenie vám uvoľní myseľ, aby ste sa mohli zamerať na to, na čom skutočne záleží.

Keď sa snažíte získať niečí súhlas, v podstate mu odovzdávate svoju moc. Stávate sa ľudom, ktorí sa zapáčili. Odriekaním tejto mantry sa môžete zbaviť tohto zvyku a získať späť svoju moc, ktorú môžete investovať do produktívnych činností, na ktorých skutočne záleží.

9. Aj to sa pominie.

Nič v tomto vesmíre nie je trvalé okrem zmeny. Zmena sa deje každú sekundu, či si to uvedomujete alebo nie.

Keď ste uviazli v nejakej situácii, ľahko sa dostanete do negatívneho prežívania a myslíte si, že to bude trvať večne. V skutočnosti to však tak nebude. Aby ste našli dôkaz, stačí sa pozrieť späť na svoj život a uvedomiť si, ako veci prechádzali predtým.

Preto vždy, keď sa budete cítiť zaseknutí, použite túto krátku, ale silnú mantru, aby ste si pripomenuli, že nič nie je trvalé a vždy to pominie. Táto mantra vás bude motivovať a dodá vám energiu posúvať sa vpred.

10. Teraz, keď už nemusíš byť dokonalý, môžeš byť dobrý. (John Steinbeck)

Tento citát nám pripomína, že snaha o neustálu dokonalosť je v lepšom prípade zbytočná a v horšom škodlivá.

Keď od seba očakávame, že budeme neustále podávať dokonalé výkony v každej oblasti nášho života, pripravujeme sa na sklamanie a sebakritiku. To v nás môže zanechať pocit paralýzy - neschopnosť urobiť krok alebo urobiť akékoľvek rozhodnutie, pretože sa bojíme, že niečo "pokazíme".

V skutočnosti v hĺbke duše vieme, že nakoniec niečo pokazíme - ale to nás nemusí desiť. Môžeme si pripomenúť, že dokonalosť je mýtus a že sa o ňu nemusíme usilovať. Skôr si môžeme dovoliť byť nedokonale dokonalí.

11. Slnko stále robí púšť. (arabské príslovie)

Keď sme v strese alebo prechádzame ťažkým obdobím, môžeme sa niekedy pozrieť späť na radostnejšie chvíle a túžiť sa k nim vrátiť, aby trvali večne. Avšak - ak by tá radostná chvíľa trvala večne, bola by ešte stále výnimočná?

Myšlienka tohto arabského príslovia je, že potrebujeme tmu, aby svetlo zažiarilo; potrebujeme dážď, aby sme si vážili slnečný svit. Ak sa práve teraz necítite vo svojom živote tak úžasne, pripomeňte si, že keď opäť zasvieti slnko, bude to oveľa sladšie.

12. Hladké more nikdy nerobí skúseného námorníka. (Franklin D. Roosevelt)

V nadväznosti na vyššie uvedený citát, tento slávny citát FDR odráža názor, že nemôže byť vždy hladko.

Tieto slová nám pripomínajú, že potrebujeme ťažké chvíle, aby sme podnietili svoj rast. Potrebujeme výzvy, potrebujeme stres, potrebujeme ťažkosti, aby sme sa naučili, akí sme skutočne silní, aby sme mohli zapustiť korene do svojej večnej sily a vyjsť z nej pevní ako skala na druhej strane.

Ak sa vám zdá, že život na vás hádže jednu ťažkosť za druhou, pripomeňte si, že z nej vyjdete silnejší, než ste sa kedy predtým cítili - a potom, keď vás nabudúce život vystresuje, bude to skôr ako malá vlna než monštruózne cunami.

13. Zmierte sa s tým, že sa cítite nepohodlne. (Shaun T.)

Shaun T. vytvoril tréningy Insanity, ktoré sú známe svojou intenzitou a náročnosťou - podobne ako všetky výzvy, ktorým môžete práve teraz vo svojom živote čeliť. Je len ľudské chcieť utiecť pred nepohodlím a ťažkosťami. Tento citát vám však môže pomôcť sedieť s akýmkoľvek stresom, ktorý cítite, namiesto toho, aby ste pred ním utekali alebo ho otupovali.

Keď sme v strese, môžeme chcieť otupiť svoje pocity jedlom alebo televíziou - ale o koľko silnejšie by bolo vedieť, že nepotrebujete nič, aby ste sa stresu zbavili, že môžete stresu čeliť s odvahou?

Samozrejme, že je absolútne v poriadku a potrebné venovať sa starostlivosti o seba. Pri vykonávaní starostlivosti o seba si však pripomínajte: " Učím sa byť spokojná s tým, že sa cítim nepríjemne. " Všimnite si, o koľko lepšie sa cítite pripravení na ďalšie výzvy, ktoré vám život postaví do cesty.

14. Je v poriadku urobiť krok vpred, aj keď si nie som stopercentne istý, či je to ten "správny" krok.

Táto mantra opäť naráža na našu ľudskú tendenciu očakávať od seba neustálu dokonalosť. Ako sme už spomenuli, extrémny perfekcionizmus nás môže ochromiť - nemôžeme urobiť krok alebo sa rozhodnúť.

Čo keby ste si pripomenuli, že aj keď si nie ste stopercentne istí každým rozhodnutím, ktoré urobíte, stále je v poriadku napredovať?

Veď keby ste si museli byť úplne istí každým rozhodnutím, sotva by ste urobili nejaké rozhodnutie - v skutočnosti by ste sa cítili zaseknutí! Pripomeňte si, že je v poriadku, ak sa potkýname vpred nedokonale. Je lepšie napredovať, sem-tam urobiť chybu, ako neurobiť krok žiadnym smerom.

15. Pri určovaní toho, čo by som mal alebo nemal robiť, sa môžem pozrieť skôr do svojho vnútra - než von.

Keď sa cítime vystresovaní, môžeme sa obrátiť na iných, aby nám poradili, a to je úplne v poriadku. Na druhej strane si však všimnite, ako často ste závislí od pokynov iných ľudí, ktorí vám hovoria, čo máte robiť.

Ignorujete svoje vlastné vnútorné vedenie, svoje túžby a potreby, keď vám niekto iný hovorí, že by ste niečo "mali" urobiť alebo neurobiť? Je ľahké uveriť, že všetky odpovede sú mimo nás, ale prílišné spoliehanie sa na vonkajšie vedenie môže spôsobiť, že sa vzdáme svojich túžob, potrieb a svojej pravdy.

Nabudúce, keď sa budete cítiť vystresovaní z nejakého rozhodnutia a budete sa obávať, čo si ostatní pomyslia, ak urobíte niečo "zle", spýtajte sa sami seba, čo chcete. Čo potrebujete. Čo vám hovorí vaše vnútorné vedenie? Pripomeňte si, že je v poriadku nasledovať túto vnútornú múdrosť, aj keď je to v rozpore s tým, čo vám hovoria ostatní.

16. Ak nedosiahnete svoje sny, stále môžete získať veľa tým, že sa o ne budete snažiť. (Randy Pausch)

Buďme úprimní, stres často pramení z vašej práce - či už ste v zamestnaní, ktorým pohŕdate, alebo sa snažíte dosiahnuť svoje kariérne ciele a bojíte sa, ako sa budete cítiť, ak sa vám to nepodarí.

Tento citát nám pripomína, že áno, je úžasné strieľať na mesiac, ísť za svojou vysnívanou kariérou, za svojím vysnívaným životom. Ale zároveň sa môžete často upnúť na dosiahnutie tohto vznešeného sna a namýšľať si, že ak ho nedosiahnete, váš život bude v dôsledku toho pustý.

Čo keby ste vedeli, že aj keď sa vám to "nepodarí", aj tak dostanete do svojho života veľa dobra, keď budete strieľať na mesiac? Možno dokonca dostanete niečo lepšie, ako ste si mysleli, že chcete.

17. Len ja si môžem vybrať, ako sa budem cítiť.

Ak je náš šéf v strese, stresujeme sa aj my. Ak je v strese náš manželský partner, stresujeme sa aj my. To je ľudské. Pomáha to však naozaj situácii?

Nemohli by sme v práci podávať oveľa lepšie výkony, keby sme nedovolili, aby sa na nás nabaľoval stres všetkých ostatných? Nemohli by sme byť svojim blízkym oporou a povzbudením ešte lepšie, keby sme sa sami cítili celistvo a pokojne?

Pripomeňte si, že len vy sami si môžete vybrať, ako sa budete cítiť. Nemusíte sa cítiť rovnako ako váš šéf, spolupracovníci, manželský partner alebo členovia vašej rodiny. Vy sami sa môžete rozhodnúť, ako sa dnes budete cítiť - a stresovanie sa v snahe "pomôcť" ľuďom okolo vás vás pravdepodobne aj tak nechá krútiť pneumatikami.

18. Zaslúžim si odpočinok.

V neposlednom rade si pripomínajte, že si zaslúžite odpočinok. Každý deň.

Naša kultúra, žiaľ, uctieva stres a vyčerpanie a stavia tieto falošné symboly statusu na nezaslúžený piedestál. To, že ste vyčerpaní, z vás však nerobí lepšiu alebo hodnotnejšiu ľudskú bytosť. To, že ste oddýchnutí a je o vás postarané, z vás tiež nerobí menej hodnotného, "produktívneho" alebo úspešného človeka.

Zaslúžite si odpočinok a potrebujete ho. Zaslúžite si ho aj vtedy, ak ste nedokončili všetko zo zoznamu úloh, ak ste včera celý deň odpočívali alebo ak máte pocit, že ste dnes vôbec neboli "produktívni". Odpočívajte, venujte sa starostlivosti o seba a udržujte sa zdraví.

Ktorá je vaša mantra počas stresových situácií? Dajte nám vedieť v komentároch.

Prečítajte si tiež: 71 inšpiratívnych citátov pre silu v ťažkých časoch