কখনও কখনও, জীবন অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হতে পারে এবং নেতিবাচক চিন্তা আপনার উন্নতি এবং মানসিক শান্তির পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে।

এই মুহূর্তগুলিতে জায়গা থেকে সরে যাওয়া ঠিক আছে, কিন্তু সহজে যাওয়ার জন্য, নিজেকে একটি ইতিবাচক ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনার জন্য আপনাকে এমন উপায়গুলি খুঁজে বের করতে হবে যা আপনার জন্য কাজ করে৷

নিচের সংক্ষিপ্ত মন্ত্রগুলির একটি সংকলন যা আপনি নির্দেশনার জন্য চালু করতে পারেন। এমন একটি মন্ত্র নির্বাচন করুন যা আপনার সাথে অনুরণিত হয় এবং চাপ এবং অনিশ্চয়তার সময়ে সেগুলি পুনরাবৃত্তি করুন (নিঃশব্দ জপ করার উপায়ে)।

এই মন্ত্রগুলি আপনাকে অভ্যন্তরীণ শক্তি দেবে এবং ভয়ঙ্কর চিন্তা থেকে আপনার কম্পনকে ক্ষমতায়ন চিন্তায় স্থানান্তরিত করবে৷

1. অনুভূতিগুলি সত্য নয়৷

আপনার অনুভূতিগুলিকে আপনার মূল্যের সাথে সংযুক্ত করা উচিত নয় বা আপনার অনুভূতিগুলিকে আপনাকে সংজ্ঞায়িত করার অনুমতি দেওয়া উচিত নয়৷

যখন স্ট্রেস এবং নেতিবাচক অনুভূতি আপনাকে ছিঁড়ে ফেলছে, তখন এই মন্ত্রটি ব্যবহার করে নিজেকে মনে করিয়ে দিতে হবে যে নেতিবাচক চিন্তা অবশ্যই আপনাকে দুর্বল বোধ করতে পারে, তবে আপনি দুর্বল ব্যক্তি নন।

অনুভূতি স্বাভাবিক, এমনকি অস্বস্তিকরও। কিন্তু তারা আপনি কে তার প্রতিনিধিত্ব করে না।

এছাড়াও পড়ুন: শক্তি এবং ইতিবাচকতার জন্য 18 সকালের মন্ত্র

2। "কী থাকলে" ছেড়ে দিন৷

যে কোনো উদ্বিগ্ন মন, বা যাদের আত্ম-সন্দেহ আছে, তারা প্রস্তুতির অনুভূতি অনুভব করতে চায়৷ এর দ্বারা আপনি আপনার উদ্বেগগুলিকে অতীতে বা অনেক দূরে ভবিষ্যতে যেতে এবং আপনার নিজের তৈরির জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেনআপনি এখনও বিশ্রামের যোগ্য যদি আপনি আপনার করণীয় তালিকার সবকিছু শেষ না করে থাকেন, যদি আপনি গতকাল সারাদিন বিশ্রাম নেন, অথবা যদি আপনি মনে করেন যে আপনি আজকে একেবারেই "উৎপাদনশীল" হননি। বিশ্রাম, স্ব-যত্ন অনুশীলন করুন এবং নিজেকে সুস্থ রাখুন।

চাপের সময়ে আপনি কোন মন্ত্রে যান? মন্তব্যে আমাদের জানান।

এছাড়াও পড়ুন: 71 কঠিন সময়ে শক্তির জন্য অনুপ্রেরণামূলক উক্তি

শুধু এটিই ক্ষয় হচ্ছে না, বরং আপনি আক্ষরিক অর্থেই নিজের বিরুদ্ধে বাজি ধরছেন।

মুহূর্তটি যেমন আছে তেমনই বেঁচে থাকা গুরুত্বপূর্ণ, বিশ্বাস করুন যে যাই ঘটুক না কেন আপনি ঠিক থাকবেন এবং আপনার মনকে নেতিবাচকতার দিকে যেতে দেবেন না।

যখন "কি হলে" চিন্তাভাবনাগুলি আপনার ফোকাসের পথে আসে, তখন বর্তমান মুহুর্তে নিজেকে ব্যস্ত রাখা ভাল৷

3. দুশ্চিন্তা হল কল্পনার অপব্যবহার। (ড্যান জাড্রা)

মানুষ হিসাবে, আমরা 'কল্পনা' এর চমৎকার উপহারে ধন্য। আমাদের কল্পনার কোন সীমা নেই এবং সঠিক উপায়ে ব্যবহার করলে এটি আমাদেরকে চমৎকার জায়গায় নিয়ে যেতে পারে।

কিন্তু অন্য যেকোন উপহারের মতই কল্পনা হল একটি দুই ধারের তলোয়ার। ভয় এবং উদ্বেগের কাল্পনিক চিন্তায় লিপ্ত হয়ে এই শক্তিশালী হাতিয়ারের অপব্যবহার শুরু করা সহজ৷

শুধু চিন্তা করাই নয় কল্পনার অপব্যবহার, এটি আমাদের ভাল জিনিসগুলি উপভোগ করার (বা স্বীকার করার) মূল্যবান সময় কেড়ে নেয়৷ বেঁচে থাকে।

এই মন্ত্রটি আপনাকে আপনার কল্পনাশক্তি আপনাকে কোথায় নিয়ে যাচ্ছে সে সম্পর্কে সচেতন থাকতে সাহায্য করবে, যাতে আপনি গঠনমূলক বা ইতিবাচক চিন্তার দিকে এটিকে সরিয়ে দিতে বা পুনরায় ফোকাস করতে পারেন।

4. আমি এই চ্যালেঞ্জের চেয়ে শক্তিশালী, এবং এই চ্যালেঞ্জ আমাকে আরও শক্তিশালী করে তুলছে।

আপনি যদি আপনার জীবনের অতীত সংগ্রামের দিকে ফিরে তাকান, আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা আপনাকে তৈরি করেছে একটি শক্তিশালী, আরো পরিপক্ক ব্যক্তি। তারা আপনাকে আপনার অভ্যন্তরীণ বৃদ্ধিতে সহায়তা করেছে।

যখন আপনি আপনার মধ্যে কিছু মোকাবেলা করছেনজীবন যা আপনার জন্য একটি চ্যালেঞ্জ বলে মনে হয়, এই মন্ত্রটি ব্যবহার করুন নিজেকে মনে করিয়ে দিতে যে অসুবিধাটি অস্থায়ী, এবং ফলাফল আপনাকে শক্তি এনে দেবে।

5. লগ আউট, শাট ডাউন; যোগব্যায়াম করুন, ওয়াইন পান করুন।

এই সহজ মন্ত্রটি একটি অনুস্মারক যে আপনার প্লেটে অনেক কিছু রাখা ঠিক আছে, কিন্তু নিজেকে অভিভূত হতে দেওয়া ঠিক নয় . নিজেকে ভুলে যাওয়া এবং বাহ্যিক পরিস্থিতি আপনার ভাল হতে দেওয়া ঠিক নয়।

যখনই আপনি চাপ অনুভব করেন, নিজেকে বিরতি নেওয়ার অনুমতি দিন, নিজের সাথে চেক ইন করুন, আপনার মনকে শান্ত করুন – আপনি কাজে ফিরে যাওয়ার আগে।

6. নিজের সাথে নম্র হোন, আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন।

কখনও কখনও, আমরা আমাদের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক। এই সংক্ষিপ্ত অথচ শক্তিশালী মন্ত্রটি একটি অনুস্মারক যে আপনাকে নিজের প্রতি সহজ হতে শিখতে হবে এবং দুর্বলতার পরিবর্তে আপনার বিস্ময়কর শক্তিতে ফোকাস করতে হবে।

আপনি যা করতে অক্ষম বা এখনও সম্পন্ন করতে পারেননি সেগুলির দিকে আপনার ফোকাসকে নির্দেশিত করার পরিবর্তে আপনি যে ছোট ছোট জিনিসগুলিকে একটি বড় পার্থক্য তৈরি করে তা প্রতিফলিত করার জন্য নিজেকে প্রশিক্ষিত করতে এই মন্ত্রটি ব্যবহার করুন৷

ছোট বিজয় উদযাপন মনে রাখবেন. নিজের উপর আস্থা রাখুন এবং বিশ্বাস করুন যে আপনি (আপনার জীবনের এই মুহুর্তে) যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন কারণ ওজন আপনার কাঁধ থেকে কিছুটা কমে আসে।

7. আপনি খালি কাপ থেকে ঢালা করতে পারবেন না। আগে নিজের যত্ন নিন।

অন্যদের কাছে আপনার সমর্থন দিতে সক্ষম হওয়া একটি উপহার, তবে এটি একটিআত্ম-যত্নের উল্লেখযোগ্য অংশ যা আপনি নিশ্চিত করেন যে আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য আপনার প্রয়োজনগুলি প্রথমে পূরণ করা হয়েছে।

যখনই আপনি চাপ অনুভব করবেন তখন এই মন্ত্রটি মনে রাখবেন। আপনার প্রয়োজনগুলি অন্যদের মতো গুরুত্বপূর্ণ এবং আপনার এটি কখনই ভুলে যাওয়া উচিত নয়।

একটি অনন্য উপায়ে এই মন্ত্রটি একটি অনুস্মারক যে, "আপনি নিজেকে ভালবাসতে না শেখা পর্যন্ত আপনি অন্যকে ভালবাসতে পারবেন না।"

8. আমি যথেষ্ট। আমার কারো অনুমোদনের প্রয়োজন নেই।

আপনি কি ক্রমাগত অন্যদের অনুমোদন খুঁজছেন? যদি তাই হয়, তাহলে উপলব্ধি করুন যে আপনি আপনার মতো সম্পূর্ণ; সম্পূর্ণ হওয়ার জন্য আপনার নিজের সাথে কিছু যোগ করার বা কারও অনুমোদন নেওয়ার দরকার নেই। এই উপলব্ধি আপনার মনকে মুক্ত করে যাতে আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলির দিকে আপনার ফোকাস স্থানান্তর করতে পারেন৷

যখন আপনি কারও অনুমোদন চান, তখন আপনি মূলত আপনার শক্তি তাদের হাতে দেন৷ আপনি একটি মানুষ খুশি হয়ে যান. এই মন্ত্রটি পাঠ করার মাধ্যমে, আপনি এই অভ্যাস থেকে বেরিয়ে আসতে পারেন এবং আপনার শক্তি পুনরুদ্ধার করতে পারেন যে আপনি সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ এমন উত্পাদনশীল কাজে বিনিয়োগ করতে পারেন।

9. এটাও কেটে যাবে।

পরিবর্তন ছাড়া এই মহাবিশ্বের কিছুই স্থায়ী নয়। আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন প্রতি সেকেন্ডে পরিবর্তন ঘটছে।

যখন আপনি একটি পরিস্থিতিতে আটকে থাকেন, তখন নেতিবাচক গুঞ্জন করা সহজ, এই ভেবে যে এটি চিরকাল স্থায়ী হবে। কিন্তু বাস্তবে তা হচ্ছে না। প্রমাণ খুঁজতে, আপনাকে কেবল আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকাতে হবে এবং বুঝতে হবে যে জিনিসগুলি আগে কীভাবে কেটে গেছে।

তাই যখনই আপনি আটকে থাকবেন, এই সংক্ষিপ্তটি ব্যবহার করুনতবুও শক্তিশালী মন্ত্র নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়ার জন্য যে কিছুই স্থায়ী নয় এবং এটি সর্বদা চলে যাবে। এই মন্ত্র আপনাকে অনুপ্রাণিত করবে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনার শক্তি দেবে।

10. এখন আপনাকে নিখুঁত হতে হবে না, আপনি ভাল হতে পারেন। (জন স্টেইনবেক)

এই উদ্ধৃতিটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে ধ্রুবক পরিপূর্ণতার জন্য লক্ষ্য রাখা সর্বোত্তম নিরর্থক, এবং সবচেয়ে ক্ষতিকর।

যখন আমরা আমাদের জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে, নিজেদেরকে ক্রমাগত নিখুঁতভাবে সম্পাদন করার আশা করি , আমরা হতাশা এবং আত্ম-সমালোচনার জন্য নিজেদের সেট আপ. এর ফলে, আমাদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করতে পারে- একটি পদক্ষেপ নিতে বা কোনও সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম, কারণ আমরা "জলগোল" করতে ভয় পাই৷

সত্যি, আমরা গভীরভাবে জানি যে আমরা বিশৃঙ্খলা করব অবশেষে- কিন্তু এটি আমাদের আতঙ্কিত করতে হবে না। আমরা নিজেদেরকে মনে করিয়ে দিতে পারি যে পরিপূর্ণতা একটি পৌরাণিক কাহিনী, এবং এর জন্য আমাদের লক্ষ্য করার দরকার নেই। বরং, আমরা নিজেদেরকে অসম্পূর্ণভাবে নিখুঁত হতে দিতে পারি।

11. রোদ সব সময় মরুভূমি করে। (আরব প্রবাদ)

যখন আমরা চাপে থাকি বা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছি, তখন আমরা কখনও কখনও আরও আনন্দদায়ক মুহূর্তগুলির দিকে ফিরে তাকাতে পারি এবং সেগুলিকে চিরকাল স্থায়ী করতে তাদের কাছে ফিরে যেতে চাই। যাইহোক - যদি সেই আনন্দময় মুহূর্ত চিরকাল স্থায়ী হয়, তবে এটি কি আর বিশেষ হবে?

এই আরব প্রবাদটির পিছনে ধারণা হল আলোকে উজ্জ্বল করার জন্য আমাদের অন্ধকার প্রয়োজন; আমাদের রোদকে উপলব্ধি করতে বৃষ্টি দরকার। নিজেকে মনে করিয়ে দিন, যদি আপনি আপনার জীবন সম্পর্কে আশ্চর্যের চেয়ে কম অনুভব করেনএই মুহুর্তে, যে একবার সূর্যের আলো আবার আসবে, এটি আরও বেশি মিষ্টি অনুভব করবে।

12। একটি মসৃণ সমুদ্র একটি দক্ষ নাবিক তৈরি না. (ফ্রাঙ্কলিন ডি. রুজভেল্ট)

উপরের উদ্ধৃতি থেকে অনুসরণ করে, এফডিআর-এর এই বিখ্যাত উদ্ধৃতিটি এই অনুভূতির প্রতিধ্বনি করে যে এটি সব সময় মসৃণ যাত্রা হতে পারে না।

এই শব্দগুলি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে আমরা আমাদের বৃদ্ধির জন্য কঠিন মুহূর্ত প্রয়োজন। আমাদের চ্যালেঞ্জ দরকার, আমাদের স্ট্রেস দরকার, আমাদের অসুবিধা দরকার, যাতে আমরা শিখতে পারি যে আমরা কতটা শক্তিশালী, যাতে আমরা আমাদের চিরস্থায়ী শক্তিতে শিকড় তৈরি করতে পারি এবং অন্য দিকে পাথর-কঠিন হয়ে আসতে পারি।

যদি জীবন আপনাকে কষ্টের পর কষ্ট ছুঁড়ে দিচ্ছে বলে মনে হয়, তাহলে নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি আগে যা অনুভব করেছেন তার চেয়ে আপনি শক্তিশালী হয়ে উঠবেন - এবং তারপরে, পরের বার যখন জীবন চাপে পড়ে, তখন এটি একটি ভয়ঙ্কর সুনামির চেয়ে একটি ক্ষুদ্র তরঙ্গের মতো অনুভব করবে। .

13. অস্বস্তিতে আরাম পান। (Shaun T.)

Shaun T. Insanity workouts তৈরি করেছেন, যা তাদের তীব্রতা এবং অসুবিধার জন্য পরিচিত – অনেকটা আপনার জীবনে এই মুহূর্তে আপনি যে কোনো চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হতে পারেন। এটা শুধুমাত্র মানুষ অস্বস্তি এবং অসুবিধা থেকে পালাতে চায়। যাইহোক, এই উদ্ধৃতিটি আপনাকে ছুটে চলা বা অসাড় করার পরিবর্তে আপনার অনুভব করা যেকোনো চাপের সাথে বসতে সাহায্য করতে পারে।

যখন আমরা চাপে থাকি, তখন আমরা খাবার বা টিভির মাধ্যমে আমাদের অনুভূতিগুলিকে অসাড় করতে চাই - কিন্তু আপনার চাপ থেকে পরিত্রাণ পেতে কিছু প্রয়োজন নেই যে এটা জানতে আরো কত ক্ষমতায়ন মনে হবে, যে আপনিসাহসের সাথে সেই চাপের মুখোমুখি হতে পারেন?

অবশ্যই, আত্ম-যত্ন অনুশীলন করা একেবারেই ঠিক এবং প্রয়োজনীয়। যদিও আপনি আপনার স্ব-যত্ন অনুশীলন করার সময়, নিজেকে মনে করিয়ে দিন: “ আমি অস্বস্তিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শিখছি। ” লক্ষ্য করুন, ফলস্বরূপ, পরবর্তী চ্যালেঞ্জটি নিতে আপনি কতটা প্রস্তুত বোধ করেন জীবন আপনার পথ নিক্ষেপ করে।

14. একধাপ এগিয়ে যাওয়া ঠিক আছে, এমনকি আমি 100% নিশ্চিত নাও যে এটি "সঠিক" পদক্ষেপ৷

আবারও, এই মন্ত্রটি আমাদের নিজেদের থেকে ক্রমাগত পরিপূর্ণতা আশা করার মানুষের প্রবণতাকে আঘাত করে৷ যেমনটি আমরা আগেই বলেছি, চরম পারফেকশনিজম আমাদের পক্ষাঘাতগ্রস্ত বোধ করতে পারে - একটি পদক্ষেপ নিতে বা সিদ্ধান্ত নিতে অক্ষম৷

আপনি যদি নিজেকে মনে করিয়ে দেন, এমনকি প্রতিটি সিদ্ধান্তের ব্যাপারে আপনি শতভাগ নিশ্চিত না হলেও কী করবেন আপনি করতে পারেন, এখনও এগিয়ে যাওয়া ঠিক আছে?

সবকিছুর পরে, আপনি যদি প্রতিটি সিদ্ধান্তের বিষয়ে সম্পূর্ণরূপে নিশ্চিত হতেন, আপনি খুব কমই কোনো সিদ্ধান্ত নিতে পারবেন - আসলে, আপনি আটকে থাকবেন! নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে অসম্পূর্ণভাবে সামনে হোঁচট খাওয়া ঠিক। কখনোই কোনো দিকে কোনো পদক্ষেপ না নেওয়ার চেয়ে এখানে-সেখানে ভুল করে এগিয়ে যাওয়াই ভালো।

15. আমার কী করা উচিত বা কী করা উচিত নয় তা নির্ধারণ করতে আমি বাইরের চেয়ে - নিজের ভিতরের দিকে তাকাতে পারি।

যখন আমরা চাপ অনুভব করি, তখন আমরা পরামর্শের জন্য অন্যদের কাছে তাকাতে পারি, এবং এটি পুরোপুরি ঠিক। অন্যদিকে, যদিও, লক্ষ্য করুন কত ঘন ঘন আপনি দিকনির্দেশের উপর নির্ভর করেনঅন্য লোকে আপনাকে কি করতে হবে তা বলার জন্য।

আপনি কি আপনার নিজের অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকা, আপনার নিজের ইচ্ছা এবং চাহিদাকে উপেক্ষা করেন, যখন অন্য কেউ আপনাকে বলে যে আপনার কিছু করা উচিত বা করা উচিত নয়? এটা বিশ্বাস করা সহজ যে উত্তরগুলো আমাদের বাইরে, কিন্তু বাহ্যিক দিকনির্দেশনার উপর অত্যধিক নির্ভর করা আমাদের চাওয়া, আমাদের চাহিদা এবং আমাদের সত্যকে পরিত্যাগ করতে পারে।

পরের বার যখন আপনি সিদ্ধান্ত নিয়ে চাপ অনুভব করবেন, আপনি কিছু "ভুল" করলে অন্য লোকেরা কী ভাববে তা নিয়ে উদ্বিগ্ন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন আপনি কী চান। তুমি কি চাও. আপনার অভ্যন্তরীণ নির্দেশিকা আপনাকে কী করতে বলছে? নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এই অভ্যন্তরীণ প্রজ্ঞা অনুসরণ করা ঠিক আছে, এমনকি যদি অন্যরা আপনাকে যা করতে বলে তার বিরুদ্ধে যায়।

16. আপনি যদি আপনার স্বপ্নগুলি অর্জন না করেন তবে আপনি এটির জন্য চেষ্টা করে এখনও অনেক কিছু পেতে পারেন। (র্যান্ডি পাউশ)

সৎ হোন, আপনার চাকরি থেকে প্রায়ই স্ট্রেস তৈরি হয় - আপনি এমন একটি চাকরিতে থাকেন যা আপনি ঘৃণা করেন, বা আপনি আপনার ক্যারিয়ারের লক্ষ্যে পৌঁছানোর চেষ্টা করছেন, যদি আপনি কেমন অনুভব করবেন সেই ভয়ে আপনি কম পড়েন।

এই উদ্ধৃতিটি আমাদের মনে করিয়ে দেয় যে, হ্যাঁ, চাঁদের জন্য শুটিং করা, আপনার স্বপ্নের কর্মজীবন, আপনার স্বপ্নের জীবনের জন্য যেতে এটি দুর্দান্ত। কিন্তু, একই সময়ে, আপনি প্রায়শই সেই উচ্চ স্বপ্ন অর্জনের জন্য স্তব্ধ হয়ে যেতে পারেন এবং নিজেকে এই ভেবে প্রতারণা করতে পারেন যে আপনি যদি এটি অর্জন না করেন তবে ফলাফল হিসাবে আপনার জীবন নির্জন বোধ হবে।

আপনি যদি জানতেন যে, আপনি যদি "সেখানে নাও" নাও থাকেন, তাহলেও আপনি আপনার জীবনের জন্য শুট করার মাধ্যমে অনেক ভালো কিছু পাবেনচাঁদ, যাইহোক? সম্ভবত আপনি প্রথমে যা চেয়েছিলেন তার থেকেও ভালো কিছু পাবেন৷

17. আমি কেমন অনুভব করি তা আমি একাই বেছে নিতে পারি।

আমরা অন্যদের চাপ গ্রহণ করি। যদি আমাদের বস চাপে থাকে, আমরা নিজেদেরকে চাপ দিই। যদি আমাদের জীবনসঙ্গী চাপে থাকে, তাহলে আমরা নিজেদেরকে চাপ দিয়ে থাকি। এই মানুষ. এটা কি সত্যিই পরিস্থিতি সাহায্য করে, যদিও?

আমরা কি আমাদের চাকরিতে এতটা ভালো পারফর্ম করতে পারতাম না যদি আমরা অন্য সবার চাপকে আমাদের উপরে না রাখি? আমরা যদি আমাদের নিজেদের মধ্যে সম্পূর্ণ এবং শান্ত বোধ করি তাহলে আমাদের প্রিয়জনকে আরও ভালভাবে সমর্থন ও উত্সাহিত করার জন্য আমরা কি সেখানে থাকতে পারি না?

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি কেমন অনুভব করবেন তা বেছে নিতে পারেন। আপনার বস, আপনার সহকর্মী, আপনার পত্নী, বা আপনার পরিবারের সদস্যরা যেভাবে অনুভব করেন আপনাকে একইভাবে অনুভব করতে হবে না। আপনি আজকে কেমন অনুভব করবেন তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন – এবং আপনার আশেপাশের লোকেদের "সহায়তা" করার প্রয়াসে নিজেকে চাপ দিলে সম্ভবত আপনি আপনার টায়ার ঘোরাতে পারবেন, যাইহোক।

18। আমি বিশ্রামের যোগ্য।

শেষ কিন্তু অবশ্যই অন্তত নয়, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি বিশ্রামের যোগ্য। প্রতিটা দিন।

আমাদের সংস্কৃতি দুর্ভাগ্যবশত মানসিক চাপ এবং ক্লান্তির উপাসনা করে, এই মিথ্যা স্ট্যাটাস সিম্বলগুলিকে একটি অপ্রত্যাশিত পদে স্থাপন করে। তবে ক্লান্ত হয়ে পড়া আপনাকে একজন ভালো বা আরও যোগ্য মানুষ করে না। ভালভাবে বিশ্রাম নেওয়া এবং যত্ন নেওয়া আপনাকে কম যোগ্য, "উৎপাদনশীল" বা সফল করে তোলে না।

আপনি বিশ্রামের যোগ্য, এবং আপনার বিশ্রাম প্রয়োজন।