Sakapeung, hirup bisa sigana overwhelming sarta pikiran négatip bisa meunang dina jalan kamajuan anjeun sarta katengtreman pikiran.

Henteu kunanaon dina momen-momen ieu, tapi supados lancar, anjeun kedah milarian cara anu tiasa dianggo pikeun anjeun balik deui kana jalur anu positif.

Di handap ieu kompilasi mantra pondok anu anjeun tiasa kéngingkeun pituduh. Pilih mantra anu resonates sareng anjeun sareng malikan deui (ku cara nyanyi jempé) dina waktos setrés sareng kateupastian.

Mantra-mantra ieu bakal masihan kakuatan batin sareng ngalihkeun geter anjeun tina pikiran anu sieun kana pikiran anu nguatkeun.

1. Perasaan sanes fakta.

Anjeun teu kedah ngagantelkeun parasaan anjeun kana harga anjeun, atanapi ngantepkeun parasaan anjeun ngahartikeun anjeun.

Nalika setrés jeung parasaan négatif ngancurkeun anjeun, gunakeun mantra ieu pikeun ngingetkeun diri yén pikiran négatip pasti bisa ngajadikeun anjeun ngarasa lemah, tapi anjeun lain jalma lemah.

Rarasaan mah biasa, komo nu teu genah. Tapi éta sanés ngagambarkeun saha anjeun.

Baca ogé: 18 Mantra Isuk Pikeun Kakuatan sareng Positip

2. Leupaskeun tina "kumaha lamun".

Sakur pipikiran hariwang, atawa jalma-jalma anu cangcaya diri, hayang ngarasa siap. Ku ieu anjeun tiasa ngantep kahariwang anjeun ngaluncat jauh teuing ka masa lalu, atanapi jauh teuing ka hareup sareng nyiapkeun diri anjeun sorangan.Anjeun masih pantes istirahat upami anjeun henteu ngabéréskeun sadayana dina daptar tugas anjeun, upami anjeun istirahat sadinten kamari, atanapi upami anjeun ngarasa henteu "produktif" pisan ayeuna. Istirahat, ngalaksanakeun perawatan diri, sareng jaga diri anjeun sehat.

Mantra mana anu anjeun pikahoyong dina waktos anu stres? Punten wartosan kami dina koméntar.

Baca ogé: 71 Kutipan Inspirasi Pikeun Kakuatan Dina Jaman Sesah

Henteu ngan ukur ngucur, tapi ku cara anjeun leres-leres bet ngalawan diri anjeun.

Kadé hirup dina momen sakumaha anu kasebut, percanten yén euweuh urusan naon anu lumangsung anjeun bakal oke, sarta ulah ngantep pikiran anjeun ngumbara ka arah negativity.

Nalika "kumaha lamun" pikiran ngahalangan fokus anjeun, leuwih sae pikeun tetep sibuk dina momen ayeuna.

3. Hariwang téh nyalahgunakeun lamunan. (Dan Zadra)

Salaku manusa, urang dikaruniai karunia ‘imajinasi’ anu éndah. Teu aya watesna pikeun imajinasi urang sareng éta tiasa nyandak urang ka tempat anu saé nalika dianggo kalayan leres.

Tapi kawas sagala kado séjénna, imajinasi téh pedang dua sisi. Gampang pisan pikeun ngamimitian nyalahgunakeun alat anu kuat ieu ku cara ngaraosan pikiran imajiner ngeunaan kasieun sareng hariwang.

Sanes ngan ukur hariwang mangrupikeun nyalahgunakeun imajinasi, éta ogé nyolong waktos anu berharga anu urang kedah nikmati (atanapi ngaku) ​​anu hadé dina diri urang. hirup.

Mantra ieu bakal mantuan anjeun tetep sadar ka mana imajinasi anjeun dibawa anjeun, jadi anjeun bisa mindahkeun atawa museurkeun deui kana pikiran konstruktif atawa positif.

4. Abdi langkung kuat tibatan tangtangan ieu, sareng tangtangan ieu ngajantenkeun abdi langkung kuat.

Upami anjeun ningali deui perjuangan anu baheula dina kahirupan anjeun, anjeun bakal sadar yén éta ngajantenkeun anjeun jalma kuat, leuwih dewasa. Éta mantuan anjeun tumuwuh batin anjeun.

Nalika anjeun tackling hiji hal di anjeunhirup anu sigana tangtangan pikeun anjeun, gunakeun mantra ieu pikeun ngingetkeun diri yén kasusah téh samentara, sarta hasilna bakal mawa anjeun kakuatan.

5. Asup kaluar, mareuman; ngalakukeun yoga, nginum anggur.

Mantra basajan ieu mangrupa panginget yén teu kunanaon mun boga loba dina piring anjeun, tapi teu oke pikeun ngidinan diri meunang overwhelmed. . Henteu kunanaon pikeun mopohokeun diri anjeun sareng ngantepkeun kaayaan éksternal langkung saé anjeun.

Iraha waé anjeun ngarasa setrés, pasihan diri anjeun pikeun istirahat, parios ka diri anjeun, tenangkeun pikiran anjeun - sateuacan anjeun damel deui.

6. Janten lemah lembut sareng diri anjeun, anjeun nuju ngalakukeun anu pangsaéna.

Sok, urang mangrupikeun kritik anu paling goréng. Mantra anu pondok tapi kuat ieu mangrupikeun panginget yén anjeun kedah diajar janten gampang dina diri anjeun sareng fokus kana kaunggulan anjeun anu saé tibatan kalemahan.

Gunakeun mantra ieu pikeun ngalatih diri pikeun ngeunteung kana hal-hal leutik anu anjeun laksanakeun anu ngajadikeun bédana gedé tibatan nungtun fokus anjeun kana sagala hal anu anjeun henteu tiasa laksanakeun atanapi anu anjeun can laksanakeun.

Inget pikeun ngagungkeun kameunangan leutik. Percanten ka diri anjeun sareng yakin yén anjeun ngalakukeun anu pangsaéna (dina waktos ieu dina kahirupan anjeun) sabab beuratna turun tina taktak anjeun.

7. Anjeun teu tiasa tuang tina cangkir kosong. Jaga diri heula.

Ieu kado pikeun bisa nawarkeun rojongan anjeun ka batur, tapi mangrupabagian penting tina perawatan diri yén anjeun pastikeun kabutuhan Anjeun kaeusi munggaran pikeun kaséhatan méntal sorangan.

Inget mantra ieu iraha wae anjeun ngarasa stressed kaluar. Kabutuhan anjeun penting sapertos anu sanés sareng anjeun henteu kedah hilap éta.

Ku cara anu unik, mantra ieu mangrupikeun panginget yén, "Anjeun moal tiasa bogoh ka anu sanés dugi ka diajar mikanyaah ka diri sorangan."

8. Abdi cekap. Abdi henteu peryogi persetujuan saha waé.

Naha anjeun terus-terusan milarian persetujuan batur? Lamun kitu, nyadar yén anjeun lengkep sakumaha anjeun; Anjeun teu kedah nambihan nanaon ka diri anjeun atanapi nampi persetujuan saha waé pikeun janten lengkep. Realisasi ieu ngabebaskeun pikiran anjeun ku kituna anjeun tiasa ngalihkeun fokus kana naon anu penting.

Nalika anjeun milarian persetujuan batur, anjeun dina dasarna masihan kakuatan anjeun ka aranjeunna. Anjeun janten jalma pleaser. Ku cara maca mantra ieu, anjeun tiasa kaluar tina kabiasaan ieu sareng meunangkeun deui kakuatan anjeun anu tiasa investasi dina kagiatan produktif anu leres-leres penting.

9. Ieu ogé bakal lulus.

Euweuh di jagat raya ieu anu permanen iwal ti parobahan. Parobihan lumangsung unggal detik naha anjeun sadar atanapi henteu.

Nalika anjeun nyangkut dina hiji kaayaan, gampang pikeun ngémutan négatif, mikir yén ieu bakal langgeng. Tapi dina kanyataanana, éta moal. Pikeun mendakan buktina, anjeun ngan ukur kedah ningali deui kana kahirupan anjeun sareng sadar kumaha kaayaan baheula.

Janten iraha waé anjeun macét, paké pondok ieu.mantra anu kuat pikeun ngingetkeun diri yén teu aya anu permanén sareng ieu bakal salawasna maot. Ieu mantra bakal ngamotivasi anjeun sareng masihan énergi anjeun pikeun maju.

10. Ayeuna anjeun teu kudu sampurna, anjeun bisa jadi alus. (John Steinbeck)

Kutipan ieu ngingetkeun urang yén nargetkeun kasampurnaan konstan nyaéta pangpayunna sia-sia, sareng anu paling parah ngabahayakeun.

Nalika urang ngarepkeun diri urang bakal terus-terusan ngalaksanakeun sampurna, dina unggal daérah kahirupan urang. , urang nyetél diri pikeun kuciwa sareng kritik diri. Ieu, kahareupna tiasa nyababkeun urang lumpuh– teu tiasa nyandak léngkah atanapi nyandak kaputusan naon waé, sabab urang sieun "ngaco". antukna– tapi ieu teu kudu matak pikasieuneun urang. Urang tiasa ngingetkeun diri yén kasampurnaan mangrupikeun mitos, sareng urang henteu kedah narékahan pikeun éta. Sabalikna, urang bisa ngantep diri urang teu sampurna.

11. Caang panonpoe sepanjang waktos ngajadikeun gurun a. (paribasa Arab)

Nalika urang keur stress atawa keur ngalaman kasusah, kadang urang bisa nempo deui ka moments leuwih gumbira jeung lila balik deui ka maranehna, sangkan eta langgeng. Sanajan kitu - lamun éta moment gumbira lumangsung salamina, bakal eta tetep husus deui?

Pamikiran di balik ieu paribasa Arab nyaeta urang butuh gelap sangkan caang caang; urang butuh hujan sangkan urang ngahargaan cahaya panonpoe. Émut ka diri anjeun, upami anjeun ngarasa kirang endah ngeunaan kahirupan anjeunAyeuna, lamun cahaya panonpoe datang deui, bakal karasaeun leuwih amis.

12. Laut anu mulus henteu pernah ngajantenkeun pelaut anu terampil. (Franklin D. Roosevelt)

Nurutkeun cutatan di luhur, kutipan FDR anu kasohor ieu ngageungkeun sentimen yén éta moal tiasa lancar salamina.

Kecap ieu ngingetkeun urang yén urang butuh moments hésé pikeun spur tumuwuhna urang. Urang peryogi tangtangan, urang peryogi setrés, urang peryogi kasusah, supados urang tiasa diajar kumaha kuatna urang sabenerna, ku kituna urang bisa tumuwuh akar kana kakuatan langgeng urang jeung kaluar batu-padet di sisi séjén.

Upami hirup sigana ngalungkeun kasusah saatos kasusah ka anjeun, émut yén anjeun bakal muncul langkung kuat tibatan anu anjeun kantos karasa sateuacanna - teras, dina waktos salajengna kahirupan janten setrés, éta bakal karasa sapertos gelombang leutik tibatan tsunami anu dahsyat. .

13. Geulis mun teu genah. (Shaun T.)

Shaun T. nyiptakeun latihan Insanity, anu dipikanyaho ku inténsitas sareng kasusahna - sapertos tangtangan anu anjeun tiasa nyanghareupan dina kahirupan anjeun ayeuna. Éta ngan ukur manusa anu hoyong lumpat tina kasulitan sareng kasusah. Nanging, kutipan ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngaraos setrés anu anjeun raoskeun, tibatan kabur atanapi ngaheureuykeun éta.

Nalika urang setrés, urang panginten hoyong ngaraosan parasaan urang ku tuangeun atanapi TV - tapi sabaraha langkung empowering bakal ngarasa uninga yén anjeun teu butuh nanaon pikeun leupas tina setrés, yén anjeuntiasa nyanghareupan setrés éta kalayan kawani?

Tangtosna, leres pisan sareng kedah ngalaksanakeun perawatan diri. Tapi, nalika anjeun ngalatih diri, ngingetkeun diri anjeun: " Kuring diajar janten teu nyaman sareng teu genah. " Perhatikeun, salaku hasilna, anjeun langkung siap pikeun nyanghareupan tantangan anu salajengna. hirup miceun jalan anjeun.

14. Henteu kunanaon pikeun nyandak léngkah ka hareup, sanaos kuring henteu 100% yakin yén éta mangrupikeun léngkah anu "leres".

Sakali deui, mantra ieu mangaruhan kacenderungan manusa pikeun ngarepkeun kasampurnaan konstan tina diri urang. Sakumaha anu disebatkeun sateuacana, perfeksionisme anu ekstrim tiasa nyababkeun urang lumpuh - henteu tiasa nyandak léngkah atanapi nyandak kaputusan.

Kumaha upami anjeun ngingetkeun diri, sanaos anjeun henteu saratus persen yakin kana unggal kaputusan. Anjeun nyieun, masih oke pikeun maju?

Barina ogé, lamun kudu sagemblengna yakin kana unggal kaputusan tunggal, anjeun boro bakal nyieun kaputusan sagala - malah, anjeun bakal ngarasa stuck! Ngingetkeun diri yén éta henteu kunanaon pikeun titajong maju teu sampurna. Leuwih hade maju, nyieun kasalahan kaditu-kadieu, ti batan teu ngalengkah ka mana-mana.

15. Abdi tiasa ningali ka jero diri - tinimbang ka luar - pikeun nangtukeun naon anu kedah atanapi henteu kedah dilakukeun.

Nalika urang ngarasa setrés, urang tiasa milarian naséhat ka batur, sareng ieu leres pisan. Di sisi séjén, sanajan, perhatikeun sabaraha sering anjeun gumantung kana arah tijalma séjén pikeun ngabejaan Anjeun naon nu kudu.

Naha anjeun teu malire pituduh internal anjeun sorangan, kahayang jeung kabutuhan anjeun sorangan, lamun batur ngabejaan anjeun yen anjeun "kedah" ngalakukeun atawa henteu ngalakukeun hiji hal? Gampang yakin yén jawaban éta sadayana di luar urang, tapi ngandelkeun teuing kana pituduh luar tiasa nyababkeun urang ngantunkeun kahayang, kabutuhan, sareng kabeneran urang.

Lain kali anjeun ngarasa setrés ngeunaan kaputusan, pikahariwangeun ngeunaan naon jalma séjén bakal mikir lamun ngalakukeun hal "salah", nanya ka diri naon rék. Naon nu peryogi. Naon pituduh batin anjeun anu anjeun lakukeun? Ngingetkeun diri yén henteu kunanaon pikeun nuturkeun hikmah batin ieu, sanaos éta ngalanggar naon anu dicarioskeun ku batur.

16. Upami anjeun henteu ngahontal impian anjeun, anjeun masih tiasa kéngingkeun seueur ku nyobian éta. (Randy Pausch)

Sajujurna, setrés sering timbul tina padamelan anjeun - naha anjeun dina padamelan anu anjeun hina, atanapi anjeun narékahan pikeun ngahontal tujuan karir anjeun, sieun kumaha perasaan anjeun upami anjeun ragrag pondok.

Kutipan ieu ngingetkeun urang yen, enya, éta éndah pikeun moto pikeun bulan, pikeun balik karir impian anjeun, hirup impian anjeun. Tapi, dina waktos anu sami, anjeun sering tiasa ngagantung pikeun ngahontal éta impian anu luhur, sareng nipu diri anjeun kana pamikiran yén upami anjeun henteu ngahontal éta, hirup anjeun bakal karasa sepi akibatna.

Kumaha upami anjeun terang yén, sanaos anjeun henteu "sampai didinya", anjeun bakal tetep nampi seueur kahadéan dina kahirupan anjeun ku némbak pikeunbulan, kitu? Panginten anjeun malah bakal nampi anu langkung saé tibatan anu anjeun pikahoyong ti mimiti.

17. Kuring sorangan bisa milih kumaha perasaan kuring.

Urang nahan setrés batur. Lamun bos urang stress, urang stress sorangan kaluar. Lamun pasangan urang stress, urang stress sorangan kaluar. Ieu manusa. Naha éta leres-leres ngabantosan kaayaan, sanaos?

Naha urang tiasa ngalakukeun anu langkung saé dina padamelan urang upami urang henteu ngantepkeun setrés batur di luhur padamelan urang? Naha urang moal tiasa ngadukung sareng ngadorong jalma anu dipikacinta langkung saé upami urang ngarasa lengkep sareng tenang dina diri urang?

Ngingetkeun diri yén anjeun nyalira tiasa milih kumaha parasaan anjeun. Anjeun teu kudu ngarasa cara nu sarua jeung boss anjeun, coworkers anjeun, salaki anjeun, atawa anggota kulawarga anjeun ngarasa. Anjeun tiasa mutuskeun kumaha perasaan anjeun dinten ayeuna - sareng negeskeun diri anjeun dina upaya "ngabantosan" jalma-jalma di sabudeureun anjeun sigana bakal ngantepkeun anjeun ngurilingan ban anjeun.

18. Abdi pantes istirahat.

Panungtungan tapi pasti teu saeutik, ngingetkeun diri yén anjeun pantes istirahat. Unggal dinten.

Kabudayaan urang hanjakalna nyembah setrés sareng kacapean, nempatkeun simbol status palsu ieu dina alas anu teu pantes. Janten capé, kumaha oge, henteu ngajantenkeun anjeun janten manusa anu langkung saé atanapi langkung pantes. Keur well-rested sarta diurus teu ngajadikeun anjeun kirang pantes, "produktif", atawa suksés, boh.

Anjeun pantes istirahat, sareng anjeun peryogi istirahat.