Ás veces, a vida pode parecer abrumadora e os pensamentos negativos poden obstaculizar o teu progreso e a túa tranquilidade.

Está ben caer fóra de lugar nestes momentos, pero para saír sen problemas, necesitas atopar formas que che funcionen para volver a un camiño positivo.

O A continuación móstrase unha compilación de mantras curtos aos que podes acudir para obter orientación. Selecciona un mantra que resoe contigo e repíteos (a modo de canto silencioso) durante os momentos de estrés e incerteza.

Estes mantras daránche forza interior e cambiarán a túa vibración de pensamentos temerosos a pensamentos potenciadores.

1. Os sentimentos non son feitos.

Non debes vincular os teus sentimentos á túa valía nin permitir que os teus sentimentos te definan.

Cando o estrés e os sentimentos negativos te destruyen, usa este mantra para recordarte que os pensamentos negativos poden facerte sentir débil, pero non es unha persoa débil.

Os sentimentos son normais, incluso os incómodos. Pero non son unha representación de quen es.

Lea tamén: 18 mantras matinais para fortalecer e positividad

2. Deixa ir o "que pasaría se".

Calquera mente ansiosa, ou aqueles con dúbidas sobre si mesmos, desexa sentir unha sensación de preparación. Con isto podes permitir que as túas preocupacións salten demasiado ao pasado ou demasiado ao futuro e prepares para as túas propias ideas.Aínda mereces descanso se non remataches todo a túa lista de tarefas, se onte descansabas todo o día ou se sentes que non foi nada "produtivo" hoxe. Descansa, practica o teu coidado e mantéñase saudable.

Cal é o teu mantra durante os momentos estresantes? Fainos saber nos comentarios.

Lea tamén: 71 citas inspiradoras para fortalecerse en tempos difíciles

Non só isto esgota, senón que en certo modo estás apostando literalmente contra ti mesmo.

É importante vivir o momento tal e como é, confiar en que pase o que pase estarás ben e non deixar que a túa mente vague cara á negatividade.

Cando os pensamentos de "que pasaría se" impiden o teu foco, o mellor é manterte ocupado no momento presente.

3. A preocupación é un mal uso da imaxinación. (Dan Zadra)

Como humanos, temos a bendición do marabilloso don da ‘imaxinación’. Non hai límites para a nosa imaxinación e pode levarnos a lugares marabillosos cando se usa da forma correcta.

Pero como calquera outro agasallo, a imaxinación é unha espada de dous fíos. É doado comezar a facer un mal uso desta poderosa ferramenta entregándonos a pensamentos imaxinarios de medo e preocupación.

A preocupación non só é un mal uso da imaxinación, senón que rouba o tempo precioso que temos para gozar (ou recoñecer) o bo do noso vidas.

Este mantra axudarache a manterte consciente de onde te leva a túa imaxinación, para que poidas desviala ou reenfocala en pensamentos construtivos ou positivos.

4. Son máis forte que este desafío, e este reto faime aínda máis forte.

Se miras cara atrás ás loitas pasadas na túa vida, entenderás que te fixeron. unha persoa máis forte e madura. Axudáronche no teu crecemento interior.

Cando estás abordando algo no teuvida que parece ser un reto para ti, utiliza este mantra para lembrarte de que a dificultade é temporal e o resultado darache forza.

5. Pechar sesión, apagar; fai ioga, bebe viño.

Este sinxelo mantra é un recordatorio de que está ben ter moito no teu prato, pero non está ben deixarse ​​abrumar. . Non está ben esquecerse de si mesmo e deixar que a situación externa o mellore.

Sempre que te sintas estresado, dáse permiso para tomar un descanso, consultar contigo mesmo, calmar a túa mente, antes de volver ao traballo.

6. Sexa amable contigo mesmo, estás facendo o mellor que podes.

Ás veces, somos os nosos peores críticos. Este breve pero poderoso mantra é un recordatorio de que debes aprender a ser fácil contigo mesmo e centrarte nas túas fortalezas marabillosas en lugar das debilidades.

Utiliza este mantra para adestrarte a reflexionar sobre as pequenas cousas que fas e que marcan unha gran diferenza en lugar de orientar o teu foco cara a todo o que non podes facer ou aínda debes conseguir.

Lembra celebrar as pequenas vitorias. Confía en ti mesmo e crea que estás facendo o mellor que podes (neste momento da túa vida) xa que o peso desprende un pouco dos teus ombreiros.

7. Non se pode verter dunha cunca baleira. Coidate primeiro.

É un regalo poder ofrecer o teu apoio aos demais, pero é unparte importante do coidado persoal para asegurarse de que as súas necesidades sexan atendidas primeiro para a súa propia saúde mental.

Lembra este mantra sempre que te sintas estresado. As túas necesidades son tan importantes como as demais e nunca debes esquecer iso.

Dunha maneira única, este mantra é un recordatorio de que "non podes amar a outro ata que aprendas a amarte a ti mesmo".

8. Son suficiente. Non necesito a aprobación de ninguén.

Estás buscando constantemente a aprobación doutras persoas? Se é así, dáse conta de que está completo como está; non necesitas engadir nada a ti nin obter a aprobación de ninguén para completar. Esta conciencia liberache a mente para que poidas centrarte no que realmente importa.

Cando buscas a aprobación de alguén, esencialmente cedes o teu poder. Convértete nun pracer das persoas. Ao recitar este mantra, podes saír deste hábito e recuperar o teu poder que podes investir en actividades produtivas que realmente importan.

9. Isto tamén pasará.

Nada neste universo é permanente excepto o cambio. O cambio está a suceder cada segundo se te de conta ou non.

Cando estás atrapado nunha situación, é fácil entrar nunha rumiación negativa, pensando que isto vai durar para sempre. Pero en realidade, non o vai. Para atopar probas, só tes que mirar atrás na túa vida e darte conta de como pasaron as cousas antes.

Entón, cando te sintas atrapado, utiliza este curto.pero poderoso mantra para lembrarte que nada é permanente e que isto sempre pasará. Este mantra motivarache e darache a túa enerxía para avanzar.

10. Agora que non tes que ser perfecto, podes ser bo. (John Steinbeck)

Esta cita lémbranos que aspirar á perfección constante é, no mellor dos casos, inútil e, no peor, prexudicial.

Cando esperamos que teñamos un rendemento perfecto constantemente, en todos os ámbitos da nosa vida. , propuxémonos á decepción e á autocrítica. Isto, á súa vez, pode deixarnos sentir paralizados, incapaces de dar un paso ou tomar ningunha decisión, porque estamos aterrorizados de “ensuciar”. eventualmente– pero isto non ten por que aterrorizarnos. Podemos lembrarnos que a perfección é un mito e que non necesitamos apuntala. Pola contra, podemos permitirnos ser imperfectamente perfectos.

11. O sol todo o tempo fai un deserto. (proverbio árabe)

Cando estamos estresados ​​ou pasamos por un momento difícil, ás veces podemos mirar cara atrás a momentos máis alegres e desexar volver a eles, para facelos durar para sempre. Non obstante, se ese momento alegre durase para sempre, aínda sería especial?

A idea detrás deste proverbio árabe é que necesitamos escuridade para facer brillar a luz; necesitamos choiva para facernos apreciar o sol. Recorda a ti mesmo, se non te sentes incrible sobre a túa vidaagora mesmo, unha vez que volva o sol, sentirase moito máis doce.

12. Un mar liso nunca fixo un mariñeiro hábil. (Franklin D. Roosevelt)

Seguindo da cita anterior, esta famosa cita de FDR faise eco do sentimento de que non pode ir sen problemas todo o tempo.

Estas palabras recórdannos que nós necesitamos momentos difíciles para estimular o noso crecemento. Necesitamos desafíos, necesitamos estrés, necesitamos dificultades, para que poidamos aprender o fortes que somos realmente, para que poidamos enraizar o noso poder eterno e saír sólidos do outro lado.

Se a vida parece que che provoca dificultades tras dificultades, recorda a ti mesmo que sairás máis forte do que nunca te sentiches antes e, a próxima vez que a vida se ponga estresante, sentirase como unha pequena ola en lugar dun monstruoso tsunami. .

13. Póñase cómodo con sentirse incómodo. (Shaun T.)

Shaun T. creou os adestramentos Insanity, que son coñecidos pola súa intensidade e dificultade, como calquera reto que poidas enfrontar na túa vida agora mesmo. Só é humano querer fuxir do malestar e da dificultade. Non obstante, esta cita pode axudarche a sentirte con calquera estrés que esteas a sentir, en lugar de fuxir ou adormecer.

Cando estamos estresados, é posible que queiramos adormecer os nosos sentimentos con comida ou televisión, pero canto máis empoderante se sentiría saber que non necesitas nada para librarte do estrés, quepode afrontar ese estrés con coraxe?

Por suposto, está absolutamente ben e é necesario practicar o coidado de si mesmo. Non obstante, mentres practicas o teu autocoidado, recorda: " Estou aprendendo a sentirme cómodo con sentirme incómodo. " Fíxate, como resultado, canto máis preparado te sentes para afrontar o próximo desafío a vida bótalle camiño.

14. Está ben dar un paso adiante, aínda que non estou 100 % seguro de que sexa o paso "correcto".

De novo, este mantra incide na nosa tendencia humana a esperar unha perfección constante de nós mesmos. Como mencionamos anteriormente, o perfeccionismo extremo pode deixarnos sentir paralizados: incapaces de dar un paso ou tomar unha decisión.

E se te lembrases diso, aínda que non esteas cen por cen seguro de cada decisión. que tomas, aínda está ben seguir adiante?

Despois de todo, se tiveses que estar completamente seguro de cada decisión, case non tomarías ningunha decisión; de feito, sentiríaste atrapado! Lembra que está ben tropezar cara adiante imperfectamente. É mellor avanzar, cometendo erros aquí e alí, que nunca dar un paso en ningunha dirección.

15. Podo mirar dentro de min, en lugar de fóra, para determinar o que debo ou non facer.

Cando nos sentimos estresados, podemos buscar consello aos demais, e isto está perfectamente ben. Por outra banda, porén, observe a frecuencia coa que depende da direcciónoutras persoas para dicirche que facer.

Ignoras a túa propia orientación interna, os teus propios desexos e necesidades, cando alguén che di que "debes" facer ou non facer algo? É fácil crer que todas as respostas están fóra de nós, pero confiar demasiado na orientación externa pode facer que abandonemos os nosos desexos, as nosas necesidades e a nosa verdade.

A próxima vez que te sintas estresado por unha decisión, preocuparte polo que pensarán os demais se fas algo "mal", pregúntate o que queres. O que necesitas. Que che indica a túa guía interior que fagas? Lembra que está ben seguir esta sabedoría interior, aínda que vaia en contra do que che digan os demais.

16. Se non logras os teus soños, aínda podes conseguir moito intentándoo. (Randy Pausch)

Seamos honestos, o estrés adoita xurdir do teu traballo, tanto se estás nun traballo que desprezas, como se estás esforzándose por alcanzar os teus obxectivos profesionais, temendo como te sentirás se quedas curto.

Esta cita lémbranos que, si, é marabilloso tirar á lúa, ir pola túa carreira soñada, a túa vida soñada. Pero, ao mesmo tempo, moitas veces podes quedar atrapado en lograr ese soño elevado e enganarte a pensar que, se non o logras, a túa vida sentirase desolada como resultado.

E se soubeses que, aínda que non "chegases alí", seguirás recibindo tanta bondade na túa vida tirando para olúa, de todos os xeitos? Quizais incluso recibas algo mellor do que pensabas que querías en primeiro lugar.

17. Eu só podo escoller como me sinto.

Asumimos o estrés das outras persoas. Se o noso xefe está estresado, estresámonos a nós mesmos. Se o noso cónxuxe está estresado, estresámonos a nós mesmos. Isto é humano. Non obstante, realmente axuda a situación?

Non poderiamos ter un rendemento moito mellor no noso traballo se non deixamos que o estrés dos demais se acumule sobre o noso? Non poderiamos estar aí para apoiar e animar aínda mellor aos nosos seres queridos se nos sentimos completos e tranquilos dentro de nós?

Recorda a ti mesmo que ti só podes escoller como te sentes. Non tes que sentir o mesmo que o teu xefe, os teus compañeiros de traballo, o teu cónxuxe ou os membros da túa familia. Podes decidir como te sentirás hoxe, e estresarte nun esforzo por "axudar" aos que te rodean é probable que che fagan rodar os pneumáticos.

18. Merezco descanso.

Por último, pero non menos importante, lembra que mereces descanso. Todos os días.

Desafortunadamente, a nosa cultura adora o estrés e o esgotamento, colocando estes falsos símbolos de status nun pedestal inmerecido. Estar esgotado, porén, non te converte nun ser humano mellor nin máis digno. Estar ben descansado e atendido tampouco o fai menos digno, "produtivo" ou exitoso.

Mereces descanso e necesitas descanso.