Soms kin it libben oerweldigjend lykje en kinne negative gedachten jo foarútgong en frede fan geast yn 'e wei komme.

It is goed om op dizze mominten út syn plak te fallen, mar om goed troch te kommen, moatte jo manieren fine dy't foar jo wurkje om josels wer op in posityf spoar te bringen.

De folgjende is in kompilaasje fan koarte mantra's wêr't jo nei kinne wende foar begelieding. Selektearje in mantra dy't by jo resonearret en werhelje se (op in manier fan stil sjongen) yn tiden fan stress en ûnwissichheid.

Dizze mantra's sille jo ynderlike krêft jaan en jo vibraasje ferpleatse fan eangstige gedachten nei machtige gedachten.

1. Gefoelens binne gjin feiten.

Jo moatte jo gefoelens net hechtsje oan jo wearde, of tastean jo gefoelens jo te definiearjen.

As stress en negative gefoelens jo ôfbrekke, brûk dan dizze mantra om josels te herinnerjen dat negative gedachten jo wis kinne swakke fiele, mar jo binne gjin swakke persoan.

Gefoelens binne normaal, sels de ûngemaklike. Mar se binne gjin foarstelling fan wa't jo binne.

Lês ek: 18 moarnsmantra's foar krêft en posityfens

2. Lit de "wat as" los.

Elke eangstige geast, of dy mei selstwifel, winsket in gefoel fan ree te fielen. Hjirmei kinne jo tastean dat jo soargen te fier yn it ferline springe, of te fier yn 'e takomst en josels tariede op jo eigen opmakkeJo fertsjinje noch rêst as jo net alles op jo to-do list klear hawwe, as jo juster de hiele dei rêste hawwe, of as jo fiele dat jo hjoed hielendal net "produktyf" west hawwe. Rêst, oefenje selssoarch, en hâld josels sûn.

Wat is jo go to mantra yn stressfolle tiden? Lit it ús witte yn 'e kommentaren.

Lês ek: 71 ynspirearjende sitaten foar krêft yn drege tiden

Dit is net allinich drainearjend, mar op in manier wedzje jo letterlik tsjin josels.

It is wichtich om te libjen yn it momint sa't it is, fertrouwe dat nettsjinsteande wat der bart, jo goed sille wêze, en jo geast net te litten gean nei negativiteit.

As "wat as"-tinzen jo fokus yn 'e wei komme, is it it bêste om josels dwaande te hâlden yn it hjoeddeistige momint.

3. Soarch is in misbrûk fan 'e ferbylding. (Dan Zadra)

As minsken binne wy ​​segene mei it prachtige kado fan 'ferbylding'. D'r binne gjin grinzen foar ús ferbylding en it kin ús nei prachtige plakken bringe as it op 'e goede manier brûkt wurdt.

Mar krekt as elk oar kado is ferbylding in twasnijden swurd. It is maklik om te begjinnen mei it misbrûken fan dit krêftige ark troch yn te gean mei tinkbyldige tinzen fan eangst en soargen.

Net allinnich is soargen in misbrûk fan ferbylding, it stelle kostbere tiid fuort dy't wy moatte genietsje (of erkennen) fan it goede yn ús libbet.

Dizze mantra sil jo helpe jo bewust te bliuwen fan wêr't jo ferbylding jo bringt, sadat jo it kinne ôfliede of opnij fokusje op konstruktive of positive gedachten.

4. Ik bin sterker as dizze útdaging, en dizze útdaging makket my noch sterker.

As jo ​​weromsjogge nei de eardere striid yn jo libben, sille jo realisearje dat se jo makke hawwe in sterker, mear folwoeksen persoan. Se holpen jo yn jo ynderlike groei.

As jo ​​wat oanpakke yn jolibben dat in útdaging foar jo liket te wêzen, brûk dizze mantra om josels te herinnerjen dat de muoite tydlik is, en it resultaat sil jo krêft bringe.

5. Ofmelde, ôfslute; do yoga, drink wyn.

Dizze ienfâldige mantra is in herinnering dat it goed is om in protte op jo plaat te hawwen, mar it is net goed om josels oerstjoer te litten . It is net goed om josels te ferjitten en de eksterne situaasje it better fan jo te krijen.

As jo ​​​​yn stress fiele, jou josels tastimming om in pauze te nimmen, kontrolearje mei josels, meitsje jo geast gemak - foardat jo wer oan it wurk geane.

6. Wês sêft mei josels, jo dogge it bêste dat jo kinne.

Soms binne wy ​​ús minste kritisy. Dizze koarte, mar krêftige mantra is in herinnering dat jo moatte leare om maklik op josels te wêzen en te fokusjen op jo prachtige sterke punten ynstee fan de swakkens.

Brûk dizze mantra om josels te trenen om te reflektearjen oer de lytse dingen dy't jo dogge dy't in grut ferskil meitsje ynstee fan jo fokus te lieden nei alles wat jo net kinne dwaan of noch moatte berikke.

Unthâld om lytse oerwinningen te fieren. Fertrouwe josels en leau dat jo it bêste dogge dat jo kinne (op dit punt yn jo libben), om't it gewicht in bytsje fan jo skouders komt.

7. Jo kinne net pour út in lege beker. Soarch earst foar dysels.

It is in kado om jo stipe oan oaren oanbiede te kinnen, mar it is inwichtich part fan selssoarch dat jo derfoar soargje dat jo behoeften earst foldien wurde foar jo eigen geastlike sûnens.

Onthâld dizze mantra as jo jo stress fiele. Jo behoeften binne like wichtich as oaren en jo moatte dat nea ferjitte.

Op in unike manier is dizze mantra in herinnering dat, "jo kinne net fan in oar hâlde oant jo leare om fan dysels te hâlden."

8. Ik bin genôch. Ik haw de goedkarring fan gjinien nedich.

Sykje jo hieltyd de goedkarring fan oaren? As dat sa is, realisearje dat jo folslein binne lykas jo binne; jo hoege neat oan josels ta te foegjen of de goedkarring fan immen te krijen om folslein te wurden. Dizze realisaasje befrijt jo geast, sadat jo jo fokus ferpleatse kinne nei wat echt wichtich is.

As jo ​​​​de goedkarring fan immen sykje, jouwe jo yn wêzen jo macht fuort oan har. Jo wurde in minsken pleaser. Troch dizze mantra te recitearjen, kinne jo út dizze gewoante komme en jo krêft werom krije dy't jo kinne ynvestearje yn produktive aktiviteiten dy't echt fan belang binne.

9. Dit sil ek foarby gean.

Neat yn dit universum is permanint útsein feroaring. Feroaring bart elke sekonde, oft jo it realisearje of net.

As jo ​​​​yn in situaasje sitte, is it maklik om negatyf te reitsjen, tinkend dat dit foar altyd sil duorje. Mar yn werklikheid giet it net. Om bewiis te finen, hoege jo gewoan werom te sjen nei jo libben en te realisearjen hoe't dingen earder binne ferrûn.

Dus as jo fêst fiele, brûk dan dizze koartenoch krêftige mantra om josels te herinnerjen dat neat permanint is en dit sil altyd foarby gean. Dizze mantra sil jo motivearje en jo enerzjy jaan om foarút te gean.

10. No't jo net perfekt hoege te wêzen, kinne jo goed wêze. (John Steinbeck)

Dit sitaat herinnert ús dat it stribjen nei konstante folsleinens op syn bêst futiel is, en op syn minst skealik.

As wy ferwachtsje dat wy konstant perfekt prestearje, op elk gebiet fan ús libben , wy sette ús op foar teloarstelling en selskrityk. Dit, op syn beurt, kin ús ferlamme fiele - net yn steat om in stap te nimmen of in beslút te nimmen, om't wy bang binne foar "fergriemen".

Yn wierheid witte wy djip yn 't sin dat wy sille fergrieme úteinlik - mar dit hoecht ús net bang te meitsjen. Wy kinne ússels herinnerje dat folsleinens in myte is, en dat wy der net op hoege te rjochtsjen. Wy kinne ús leaver tastean om ûnfolslein perfekt te wêzen.

11. Sinneskyn makket de hiele tiid in woastyn. (Arabysk sprekwurd)

As wy stress binne of troch in drege tiid gean, kinne wy ​​soms werom sjen nei mear blide mominten en lang om werom te gean nei harren, om se foar altyd duorje. Lykwols - as dat blide momint ivich duorre, soe it dan dochs spesjaal mear wêze?

It idee efter dit Arabyske sprekwurd is dat wy tsjuster nedich binne om it ljocht te skinen; wy hawwe rein nedich om ús de sinne te wurdearjen. Tink dysels, as jo minder dan geweldich fiele oer jo libbenop dit stuit, dat as de sinne wer komt, it folle swieter fielt.

12. In glêde see hat nea in betûfte seeman makke. (Franklin D. Roosevelt)

Nei oanlieding fan it sitaat hjirboppe, wjerspegelet dit ferneamde sitaat fan FDR it gefoel dat it net altyd soepel kin wêze.

Dizze wurden herinnerje ús dat wy drege mominten nedich om ús groei te stimulearjen. Wy hawwe útdagings nedich, wy hawwe stress nedich, wy hawwe muoite nedich, sadat wy leare kinne hoe sterk wy wirklik binne, sadat wy woartels kinne groeie yn ús ivige krêft en rotsvast oan 'e oare kant útkomme kinne.

As it libben liket te smyt swierrichheden nei swierrichheden op dy, tink dysels dat jo sille útkomme sterker as jo hawwe ea fielde foar - en dan, de folgjende kear it libben wurdt stressfolle, it sil fiele as in lytse weach ynstee fan in meunsterlike tsunami .

13. Wês noflik mei ûngemaklik wêze. (Shaun T.)

Shaun T. makke de Insanity-workouts, dy't bekend binne om har yntensiteit en muoite - krekt as elke útdaging dy't jo no yn jo libben kinne tsjinkomme. It is allinnich minsklik om te rinnen fan ûngemak en muoite. Dit sitaat kin jo lykwols helpe om te sitten mei elke stress dy't jo fiele, yn stee fan te rinnen of it te ferfelen.

As wy stress binne, wolle wy miskien ús gefoelens mei iten of tv ferneatigje - mar hoefolle machtiger soe it fiele om te witten dat jo neat nedich hawwe om fan 'e stress ôf te kommen, dat jokin dy stress mei moed tsjinkomme?

Fansels is it perfoarst goed en nedich om selssoarch te oefenjen. As jo ​​​​jo selssoarch oefenje, tink dan sels oan: " Ik lear my noflik te wêzen mei ûngemaklik te wêzen. " Merk op, as gefolch, hoefolle mear ree jo fiele om de folgjende útdaging oan te nimmen dy't it libben smyt jo wei.

14. It is goed om in stap foarút te nimmen, sels as ik net 100% wis bin dat it de "rjochte" stap is.

Op 'e nij treft dizze mantra op ús minsklike oanstriid om konstante folsleinens fan ússels te ferwachtsjen. Lykas wy earder neamden, kin ekstreem perfeksjonisme ús ferlamme fiele - net yn steat om in stap te nimmen of in beslút te nimmen.

Wat as jo josels dat herinnerje, sels as jo net hûndert prosint wis binne fan elk beslút do makkest, is it noch goed om foarút te gean?

As jo ​​ommers folslein wis wêze moatte fan elk beslút, soene jo amper besluten nimme - jo fiele jo trouwens fêst! Herinner josels dat it goed is om ûnfolslein foarút te stroffeljen. It is better om foarút te gean, hjir en dêr flaters te meitsjen, dan hielendal gjin stap yn ien rjochting te setten.

15. Ik kin yn mysels sjen - ynstee fan bûten - om te bepalen wat ik wol of net dwaan moat.

As wy stress fiele, kinne wy ​​​​nei oaren sykje foar advys, en dit is folslein goed. Oan 'e oare kant, lykwols, merk op hoe faak jo ôfhinklik binne fan rjochting fanoare minsken te fertellen wat te dwaan.

Negearje jo jo eigen ynterne begelieding, jo eigen winsken en behoeften, as immen oars jo fertelt dat jo wat "moatte" dwaan of net? It is maklik te leauwen dat de antwurden allegear bûten ús lizze, mar tefolle fertrouwe op eksterne begelieding kin ús feroarsaakje om ús winsken, ús behoeften en ús wierheid te ferlitten.

De folgjende kear fiele jo de stress oer in beslút, soargen oer wat oare minsken sille tinke as jo dogge wat "ferkear", freegje dysels wat jo wolle. Watsto nedich hast. Wat seit jo ynderlike begelieding jo te dwaan? Herinner josels dat it goed is om dizze ynderlike wiisheid te folgjen, sels as it yngiet wat oaren jo sizze te dwaan.

16. As jo ​​​​jo dreamen net berikke, kinne jo noch in protte krije troch it te besykjen. (Randy Pausch)

Lit ús earlik wêze, stress ûntstiet faak út jo baan - of jo no yn in baan binne dy't jo ferachtsje, of jo stribbet om jo karriêredoelen te berikken, bang foar hoe't jo fiele as jo do falle tekoart.

Dit sitaat herinnert ús dat, ja, it is prachtich om te sjitten foar de moanne, om te gean foar jo dreamkarriêre, jo dreamlibben. Mar tagelyk kinne jo faaks hingje oan it realisearjen fan dy hege dream, en josels ferrifelje om te tinken dat as jo it net berikke, jo libben as resultaat desolate sil fiele.

Wat as jo dat wisten, sels as jo d'r net "kamen", sille jo noch safolle goedens yn jo libben krije troch te sjitten foar demoanne, dochs? Miskien krije jo sels wat betters dan wat jo earst tocht hawwe te wollen.

17. Ik allinne kin kieze hoe't ik fiel.

Wy nimme op oare minsken stress. As ús baas stress is, stressje wy ússels út. As ús spouse stress is, stressje wy ússels út. Dit is minsklik. Helpt it de situaasje lykwols echt?

Kinne wy ​​net folle better prestearje yn ús wurk as wy de stress fan elkenien net boppe-op ús litte litte? Kinne wy ​​der net wêze om ús leafsten noch better te stypjen en oan te moedigjen as wy folslein en kalm yn ússels fielden?

Tink josels dat jo allinich kieze hoe't jo fiele. Jo hoege net itselde te fielen as jo baas, jo kollega's, jo spouse of jo famyljeleden fiele. Jo kinne beslute hoe't jo hjoed sille fiele - en josels te stressjen yn 'e poging om degenen om jo hinne te "helpen", sil jo wierskynlik jo bannen yn elk gefal litte spinnen.

18. Ik fertsjinje rêst.

Last mar net it minste, tink dysels dat jo rêst fertsjinje. Elke dei.

Us kultuer oanbidt spitigernôch stress en útputting, en pleatst dizze falske statussymboalen op in ûnfertsjinne sokkel. It útputte wêzen makket jo lykwols net in better of weardicher minske. Goed útrêste en fersoarge wurde makket jo ek net minder wurdich, "produktyf", of suksesfol.

Jo fertsjinje rêst, en jo hawwe rêst nedich.