Ponekad se život može činiti neodoljivim i negativne misli mogu stati na put vašem napretku i duševnom miru.

U ovim je trenucima u redu ispasti iz mjesta, ali da biste sve glatko prošli, morate pronaći načine koji vam odgovaraju da se vratite na pozitivan put.

Slijedi kompilacija kratkih mantri kojima se možete obratiti za smjernice. Odaberite mantru koja vam odgovara i ponavljajte je (na način tihog pjevanja) tijekom razdoblja stresa i neizvjesnosti.

Ove mantre će vam dati unutarnju snagu i pomaknuti vašu vibraciju sa strahovitih misli na osnažujuće misli.

1. Osjećaji nisu činjenice.

Ne biste trebali svoje osjećaje vezati uz svoju vrijednost ili dopustiti da vas osjećaji definiraju.

Kada vas stres i negativni osjećaji razaraju, upotrijebite ovu mantru da se podsjetite da se zbog negativnih misli sigurno možete osjećati slabo, ali vi niste slaba osoba.

Osjećaji su normalni, čak i oni neugodni. Ali one nisu reprezentacija onoga što ste vi.

Također pročitajte: 18 jutarnjih mantri za snagu i pozitivnost

2. Pustite "što ako".

Svaki tjeskobni um ili oni koji sumnjaju u sebe žele osjetiti osjećaj spremnosti. Time možete dopustiti da vaše brige skoče predaleko u prošlost ili predaleko u budućnost i pripremiti se za vlastitu izmišljenuJoš uvijek zaslužujete odmor ako niste završili sve s popisa obaveza, ako ste se jučer odmarali cijeli dan ili ako se osjećate kao da danas uopće niste bili "produktivni". Odmorite se, njegujte sebe i održavajte svoje zdravlje.

Koja je vaša mantra tijekom stresnih razdoblja? Javite nam u komentarima.

Pročitajte i: 71 inspirativni citat za snagu u teškim vremenima

Ne samo da je ovo iscrpljujuće, već se na neki način doslovno kladite sami protiv sebe.

Važno je živjeti u trenutku kakav jest, vjerovati da ćete bez obzira što se dogodi biti dobro i ne dopustiti da vaš um odluta prema negativnosti.

Kada vam misli "što ako" smetaju u fokusu, najbolje je da se zaokupite sadašnjim trenutkom.

3. Briga je zlouporaba mašte. (Dan Zadra)

Kao ljudi, blagoslovljeni smo prekrasnim darom 'mašte'. Naša mašta nema granica i može nas odvesti na prekrasna mjesta ako se koristi na pravi način.

No kao i svaki drugi dar, mašta je mač s dvije oštrice. Lako je početi zloupotrijebiti ovaj moćni alat prepuštajući se imaginarnim mislima straha i brige.

Ne samo da je zabrinutost zlouporaba mašte, ona krade dragocjeno vrijeme koje imamo da uživamo (ili priznamo) dobro u našem živote.

Ova mantra će vam pomoći da ostanete svjesni kamo vas vaša mašta vodi, tako da je možete preusmjeriti ili ponovno usredotočiti na konstruktivne ili pozitivne misli.

4. Jači sam od ovog izazova, a ovaj me izazov čini još jačim.

Ako se osvrnete na prošle borbe u svom životu, shvatit ćete da su vas one učinile jača, zrelija osoba. Pomogli su vam u vašem unutarnjem rastu.

Kada se uhvatite u koštac s nečim u svomživot koji vam se čini kao izazov, upotrijebite ovu mantru da se podsjetite da je poteškoća privremena, a rezultat će vam donijeti snagu.

5. Odjava, isključivanje; bavite se jogom, pijte vino.

Ova jednostavna mantra podsjetnik je da je u redu imati puno na tanjuru, ali nije u redu dopustiti da vas preplave . Nije u redu zaboraviti sebe i dopustiti vanjskoj situaciji da vas nadvlada.

Kad god se osjećate pod stresom, dopustite si da napravite pauzu, provjerite sami sebe, opustite se - prije nego što se vratite na posao.

6. Budite nježni prema sebi, radite najbolje što možete.

Ponekad smo mi najgori kritičari. Ova kratka, ali snažna mantra podsjetnik je da morate naučiti biti blagi prema sebi i usredotočiti se na svoje prekrasne snage umjesto na slabosti.

Upotrijebite ovu mantru da se uvježbate razmišljati o malim stvarima koje činite i koje čine veliku razliku umjesto da usmjeravate svoj fokus na sve ono što ne možete učiniti ili što tek trebate postići.

Ne zaboravite slaviti male pobjede. Vjerujte sebi i vjerujte da činite najbolje što možete (u ovom trenutku svog života) dok težina malo pada s vaših ramena.

7. Ne možete točiti iz prazne šalice. Pobrinite se za sebe prije svega.

Dar je moći ponuditi svoju podršku drugima, ali to jeznačajan dio brige o sebi da osigurate da su vaše potrebe najprije zadovoljene za vaše vlastito mentalno zdravlje.

Sjetite se ove mantre kad god se osjećate pod stresom. Vaše potrebe su jednako važne kao i druge i to nikada ne smijete zaboraviti.

Na jedinstven način ova je mantra podsjetnik da "ne možete voljeti drugoga dok ne naučite voljeti sebe."

8. Ja sam dovoljan. Ne trebam ničije odobrenje.

Tražite li stalno odobrenje drugih ljudi? Ako je tako, shvatite da ste potpuni takvi kakvi jeste; ne trebate sebi ništa dodati niti dobiti nečije odobrenje da biste postali potpuni. Ova spoznaja vas oslobađa kako biste mogli prebaciti svoj fokus na ono što je stvarno važno.

Kada tražite nečije odobrenje, u biti mu predajete svoju moć. Postajete ugađač ljudima. Izgovarajući ovu mantru, možete se osloboditi te navike i povratiti svoju moć koju možete uložiti u produktivne aktivnosti koje su zaista važne.

9. I ovo će proći.

Ništa u ovom svemiru nije trajno osim promjene. Promjena se događa svake sekunde bili vi toga svjesni ili ne.

Kad ste zapeli u situaciji, lako je ući u negativno razmišljanje, misleći da će to trajati zauvijek. Ali u stvarnosti, neće biti tako. Da biste pronašli dokaz, samo se trebate osvrnuti na svoj život i shvatiti kako su stvari prošle ranije.

Dakle, kad god se osjećate zapeli, upotrijebite ovaj kratkiali moćna mantra koja vas podsjeća da ništa nije trajno i da će to uvijek proći. Ova mantra će vas motivirati i dati vam energiju za guranje naprijed.

10. Sad kad ne morate biti savršeni, možete biti dobri. (John Steinbeck)

Ovaj nas citat podsjeća da je težnja za stalnim savršenstvom u najboljem slučaju uzaludna, a u najgorem štetna.

Kada od sebe očekujemo da stalno radimo savršeno, u svakom području našeg života , pripremili smo se za razočaranje i samokritiku. To nas zauzvrat može ostaviti paraliziranim – nesposobnim poduzeti korak ili donijeti bilo kakvu odluku, jer se bojimo "zabrljati".

Istina, duboko u sebi znamo da ĆEMO zabrljati na kraju – ali to nas ne mora užasnuti. Možemo se podsjetiti da je savršenstvo mit i da mu ne trebamo težiti. Umjesto toga, možemo sebi dopustiti da budemo nesavršeno savršeni.

11. Sunce cijelo vrijeme čini pustinju. (Arapska poslovica)

Kada smo pod stresom ili prolazimo kroz teško razdoblje, ponekad se možemo osvrnuti na radosnije trenutke i čeznuti da im se vratimo, kako bi zauvijek trajali. Međutim – kad bi taj radosni trenutak trajao zauvijek, bi li i dalje bio poseban?

Ideja koja stoji iza ove arapske poslovice je da nam je potrebna tama da bi svjetlo zasjalo; potrebna nam je kiša da bismo cijenili sunce. Podsjetite se ako se ne osjećate nevjerojatno u vezi sa svojim životomupravo sada, kad sunce ponovno zasja, bit će puno slađe.

12. Glatko more nikad nije stvorilo vještog mornara. (Franklin D. Roosevelt)

Slijedeći gornji citat, ovaj poznati FDR-ov citat odražava osjećaj da ne može cijelo vrijeme ići glatko.

Ove nas riječi podsjećaju da trebaju teški trenuci da potaknu naš rast. Potrebni su nam izazovi, potrebni su nam stresovi, potrebne su nam poteškoće, kako bismo naučili koliko smo doista jaki, kako bismo mogli pustiti korijenje u našu vječnu snagu i izaći kao kamen s druge strane.

Ako vam se čini da vam život nanosi teškoće za poteškoćama, podsjetite se da ćete izaći jači nego što ste se ikad prije osjećali – i onda, sljedeći put kad život postane stresan, osjećat ćete se kao sićušni val, a ne kao monstruozni tsunami .

13. Osjećajte se ugodno kada vam je neugodno. (Shaun T.)

Shaun T. stvorio je Insanity vježbe, koje su poznate po svom intenzitetu i težini – poput bilo kojeg drugog izazova s ​​kojim se trenutno možete suočiti u svom životu. Sasvim je ljudski željeti bježati od nelagode i poteškoća. Međutim, ovaj vam citat može pomoći da se nosite sa stresom koji osjećate, umjesto da bježite od njega ili ga umrtvljujete.

Kada smo pod stresom, možda želimo umrtviti svoje osjećaje hranom ili TV-om – ali koliko bi osnažujućeg bilo znati da vam ne treba ništa da biste se riješili stresa, damože li se hrabro suočiti s tim stresom?

Naravno, sasvim je u redu i potrebno je brinuti se o sebi. Međutim, dok vježbate brigu o sebi, podsjetite se: " Učim se osjećati ugodno kada mi je neugodno. " Primijetite, kao rezultat toga, koliko se spremniji osjećate prihvatiti sljedeći izazov koji život ti baci put.

14. U redu je napraviti korak naprijed, čak i ako nisam 100% siguran da je to "pravi" korak.

Opet, ova mantra pogađa našu ljudsku sklonost da očekujemo stalno savršenstvo od sebe. Kao što smo ranije spomenuli, ekstremni perfekcionizam može nas ostaviti paraliziranim – nesposobnim napraviti korak ili donijeti odluku.

Što ako ste se toga podsjetili, čak i ako niste sto posto sigurni u svaku pojedinačnu odluku donosiš, još uvijek je u redu krenuti naprijed?

Uostalom, kad bi morao biti potpuno siguran u svaku pojedinačnu odluku, teško da bi donio bilo kakvu odluku – zapravo, osjećao bi se zaglavljeno! Podsjetite se da je u redu nesavršeno teturati naprijed. Bolje je ići naprijed, griješeći tu i tamo, nego nikad ne napraviti korak u bilo kojem smjeru.

15. Mogu pogledati unutar sebe – radije nego izvana – kako bih utvrdio što bih trebao ili ne bih trebao učiniti.

Kada se osjećamo pod stresom, možemo tražiti savjet od drugih, i to je sasvim u redu. S druge strane, primijetite koliko često ovisite o smjeru izdrugi ljudi da ti govore što da radiš.

Zanemarujete li vlastite unutarnje smjernice, vlastite želje i potrebe, kada vam netko drugi kaže da nešto "trebate" učiniti ili ne? Lako je povjerovati da su svi odgovori izvan nas, ali previše oslanjanja na vanjske smjernice može uzrokovati da odbacimo svoje želje, potrebe i istinu.

Sljedeći put kada budete pod stresom zbog odluke, brinući se o tome što će drugi ljudi misliti ako učinite nešto "pogrešno", zapitajte se što želite. Što trebaš. Što vam vaše unutarnje vodstvo govori da učinite? Podsjetite se da je u redu slijediti ovu unutarnju mudrost, čak i ako je u suprotnosti s onim što vam drugi govore da radite.

16. Ako ne ostvarite svoje snove, još uvijek možete puno postići trudeći se za to. (Randy Pausch)

Budimo iskreni, stres često proizlazi iz vašeg posla – bilo da radite na poslu koji prezirete ili nastojite postići svoje ciljeve u karijeri, strahujući kako ćete se osjećati ako ne uspijevaš.

Ovaj citat nas podsjeća da je, da, divno pucati prema mjesecu, ići za svojom karijerom iz snova, svojim životom iz snova. Ali, u isto vrijeme, često se možete zaglaviti na ostvarenju tog uzvišenog sna i zavarati se da mislite da će vam život, ako ga ne ostvarite, zbog toga biti pust.

Što kad biste znali da ćete, čak i ako niste "stigli tamo", još uvijek dobiti toliko dobrote u svom životu pucajući zamjesec, svejedno? Možda ćete čak dobiti nešto bolje od onoga što ste mislili da želite.

17. Samo ja biram kako ću se osjećati.

Preuzimamo stres drugih ljudi. Ako je naš šef pod stresom, i sami smo pod stresom. Ako je naš supružnik pod stresom, i sami smo pod stresom. Ovo je ljudski. Pomaže li to stvarno situaciji?

Ne bismo li mogli biti puno bolji na svojim poslovima da ne dopustimo da se tuđi stres nagomila na naš? Ne bismo li mogli biti tu da još bolje podržimo i ohrabrimo svoje voljene ako se osjećamo cjeloviti i smireni u sebi?

Podsjetite se da sami birate kako ćete se osjećati. Ne morate se osjećati isto kao što se osjećaju vaš šef, vaši suradnici, vaš supružnik ili članovi vaše obitelji. Morate odlučiti kako ćete se danas osjećati – a izlaganje stresu u nastojanju da "pomognete" onima oko vas vjerojatno će vas ionako ostaviti da se vrtite u gumama.

18. Zaslužujem odmor.

Posljednje, ali svakako ne manje važno, podsjetite se da zaslužujete odmor. Svaki dan.

Naša kultura nažalost štuje stres i iscrpljenost, postavljajući te lažne statusne simbole na nezasluženo pijedestal. Međutim, iscrpljenost vas ne čini boljim ili vrijednijim ljudskim bićem. To što ste odmorni i zbrinuti ne čini vas manje vrijednim, "produktivnim" ili uspješnim.

Zaslužujete odmor i odmor vam je potreban.