Kelkfoje la vivo povas ŝajni superforta kaj negativaj pensoj povas malhelpi vian progreson kaj trankvilon.

Estas bone mallokiĝi en ĉi tiuj momentoj, sed por sukcesi glate, vi devas trovi manierojn, kiuj funkcias por vi, por reveni sur pozitivan vojon.

La sekva estas kompilo de mallongaj mantroj, al kiuj vi povas turni sin por gvidado. Elektu mantron, kiu resonas kun vi kaj ripetu ilin (en maniero de silenta kantado) dum tempoj de streĉo kaj necerteco.

Ĉi tiuj mantroj donos al vi internan forton kaj ŝanĝos vian vibradon de timemaj pensoj al povigaj pensoj.

1. Sentoj ne estas faktoj.

Vi ne ligu viajn sentojn al via valoro, aŭ lasu viajn sentojn difini vin.

Kiam streso kaj negativaj sentoj detruas vin, uzu ĉi tiun mantron por memorigi vin, ke negativaj pensoj certe povas senti vin malforta, sed vi ne estas malforta homo.

La sentoj estas normalaj, eĉ la malkomfortaj. Sed ili ne estas reprezento de kiu vi estas.

Legu ankaŭ: 18 Matenaj Mantroj Por Forto kaj Pozitiveco

2. Forlasu la "kion se".

Ajna maltrankvila menso, aŭ tiuj kun memdubo, deziras senti senton de preteco. Per tio vi povas permesi viajn zorgojn salti tro malproksimen en la pasintecon, aŭ tro malproksimen en la estontecon kaj prepari vin por via propra konsisto.Vi ankoraŭ meritas ripozon, se vi ne finis ĉion en via farolisto, se vi ripozis la tutan tagon hieraŭ, aŭ se vi sentas, ke vi tute ne estis "produktema" hodiaŭ. Ripozu, praktiku memzorgon kaj konservu vin sana.

Kiu estas via mantro dum streĉaj tempoj? Informu nin en la komentoj.

Legu ankaŭ: 71 Inspiraj Citaĵoj Por Forto Dum Malfacilaj Tempoj

Ne nur ĉi tio malplenigas, sed iel vi laŭvorte vetas kontraŭ vi mem.

Estas grave vivi en la momento tia, kia ĝi estas, fidi, ke kio ajn okazos, vi estos en ordo, kaj ne lasi vian menson vagi al negativeco.

Kiam "kaj se" pensoj malhelpas vian fokuson, plej bone estas okupi vin en la nuna momento.

3. Zorgo estas misuzo de la imago. (Dan Zadra)

Kiel homoj, ni estas benitaj per la mirinda donaco de 'imago'. Ne estas limoj al nia imago kaj ĝi povas porti nin al mirindaj lokoj kiam uzata en la ĝusta maniero.

Sed same kiel ĉiu alia donaco, imago estas dutranĉa glavo. Estas facile komenci misuzi ĉi tiun potencan ilon per imagaj pensoj pri timo kaj maltrankvilo.

Ne nur zorgi estas misuzo de imago, sed ĝi forŝtelas altvaloran tempon, kiun ni devas ĝui (aŭ agnoski) la bonon en nia. vivoj.

Ĉi tiu mantro helpos vin resti konscia pri kie via imago kondukas vin, do vi povas deturni aŭ refokusigi ĝin al konstruaj aŭ pozitivaj pensoj.

4. Mi estas pli forta ol ĉi tiu defio, kaj ĉi tiu defio faras min eĉ pli forta.

Se vi retrorigardos la pasintajn luktojn en via vivo, vi rimarkos, ke ili faris vin. pli forta, pli matura homo. Ili helpis vin en via interna kresko.

Kiam vi pritraktas ion en viavivo, kiu ŝajnas esti defio por vi, uzu ĉi tiun mantron por memorigi vin, ke la malfacilaĵo estas provizora, kaj la rezulto alportos al vi forton.

5. Elsaluti, fermi; faru jogon, trinku vinon.

Ĉi tiu simpla mantro memorigas, ke estas bone havi multon sur via telero, sed ne estas bone permesi vin superfortiĝi. . Ne estas bone forgesi vin mem kaj lasi la eksteran situacion pliboniĝi.

Kiam vi sentas vin streĉita, donu al vi permeson preni paŭzon, konsulti kun vi mem, trankviligi vian menson - antaŭ ol vi reiros al la laboro.

6. Estu milda kun vi mem, vi faras la plej bonan, kion vi povas.

Foje, ni estas niaj plej malbonaj kritikistoj. Ĉi tiu mallonga sed potenca mantro estas memorigilo, ke vi devas lerni esti facila por vi mem kaj koncentriĝi pri viaj mirindaj fortoj anstataŭ la malfortoj.

Uzu ĉi tiun mantron por trejni vin pripensi la malgrandajn aferojn, kiujn vi faras, kiuj faras grandan diferencon anstataŭ gvidi vian fokuson al ĉio, kion vi ne povas fari aŭ ankoraŭ devas plenumi.

Memoru festi etajn venkojn. Fidu vin kaj kredu, ke vi faras la plej bonan, kion vi povas (je ĉi tiu punkto de via vivo), ĉar la pezo iomete deprenas de viaj ŝultroj.

7. Vi ne povas verŝi el malplena taso. Zorgu pri vi unue.

Estas donaco povi oferti vian subtenon al aliaj, sed ĝi estasgrava parto de memzorgo, ke vi certigas, ke viaj bezonoj unue estas plenumitaj por via propra mensa sano.

Rememoru ĉi tiun mantron kiam ajn vi sentas streĉitecon. Viaj bezonoj estas same gravaj kiel aliaj kaj vi neniam forgesu tion.

En unika maniero ĉi tiu mantro estas memorigilo ke, "vi ne povas ami alian ĝis vi lernas ami vin mem."

8. Mi sufiĉas. Mi bezonas neniun aprobon.

Ĉu vi konstante serĉas aprobon de aliaj homoj? Se jes, rimarku, ke vi estas kompleta kiel vi estas; vi ne bezonas aldoni ion al vi mem aŭ akiri ies aprobon por iĝi kompleta. Ĉi tiu konstato liberigas vin por ke vi povu ŝanĝi vian fokuson al tio, kio vere gravas.

Kiam vi serĉas ies aprobon, vi esence fordonas vian potencon al ili. Vi fariĝas popolplaĉulo. Deklamante ĉi tiun mantron, vi povas eliri el ĉi tiu kutimo kaj reakiri vian potencon, kiun vi povas investi en produktivaj agadoj, kiuj vere gravas.

9. Ankaŭ ĉi tio pasos.

Nenio en ĉi tiu universo estas konstanta krom ŝanĝo. Ŝanĝo okazas ĉiun sekundon ĉu vi rimarkas ĝin aŭ ne.

Kiam vi estas blokita en situacio, estas facile eniri negativan remaĉadon, pensante, ke ĉi tio daŭros eterne. Sed fakte, ĝi ne faros. Por trovi pruvon, vi nur bezonas rerigardi vian vivon kaj rimarki, kiel aferoj antaŭe pasis.

Do kiam ajn vi sentas vin blokita, uzu ĉi tiun mallongantamen potenca mantro por memorigi vin, ke nenio estas permanenta kaj ĉi tio ĉiam forpasos. Ĉi tiu mantro motivigos vin kaj donos vian energion por antaŭenpuŝi.

10. Nun ke vi ne devas esti perfekta, vi povas esti bona. (John Steinbeck)

Ĉi tiu citaĵo memorigas nin, ke celi konstantan perfektecon estas en la plej bona kazo vana, kaj plej malbone malutila.

Kiam ni atendas, ke ni konstante plenumos perfekte, en ĉiu areo de niaj vivoj. , ni starigas nin por seniluziiĝo kaj memkritiko. Ĉi tio, siavice, povas lasi nin sentiĝi paralizitaj– nekapablaj fari paŝon aŭ fari ajnan decidon, ĉar ni timas "fuŝi".

Vere, ni scias profunde, ke ni fuŝos. eventuale– sed ĉi tio ne devas teruri nin. Ni povas memorigi nin, ke perfekteco estas mito, kaj ke ni ne bezonas celi ĝin. Prefere, ni povas permesi al ni esti neperfekte perfektaj.

11. Sunbrilo la tutan tempon faras dezerton. (Araba proverbo)

Kiam ni estas streĉitaj aŭ travivas malfacilan tempon, ni povas foje retrorigardi al pli ĝojaj momentoj kaj sopiri reveni al ili, por ke ili daŭru eterne. Tamen - se tiu ĝoja momento daŭrus eterne, ĉu ĝi ankoraŭ estus speciala plu?

La ideo malantaŭ ĉi tiu araba proverbo estas, ke ni bezonas mallumon por ke la lumo brilu; ni bezonas pluvon por igi nin aprezi la sunbrilon. Rememoru vin, se vi sentas min malpli ol mirinda pri via vivoĝuste nun, ke kiam la sunbrilo denove venos, ĝi sentos tiom pli dolĉa.

12. Glata maro neniam faris lerta maristo. (Franklin D. Roosevelt)

Sekvante el la supra citaĵo, ĉi tiu fama citaĵo de FDR eĥas la senton, ke ĝi ne povas esti glata navigado la tutan tempon.

Ĉi tiuj vortoj memorigas al ni, ke ni bezonas malfacilajn momentojn por stimuli nian kreskon. Ni bezonas defiojn, ni bezonas streson, ni bezonas malfacilaĵojn, por ke ni povu lerni kiom fortaj ni vere estas, por ke ni povu enradikiĝi en nian eternan potencon kaj eliri solidaj sur la alia flanko.

Se la vivo ŝajnas ĵeti al vi malfacilaĵojn post malfacilaĵoj, memoru vin, ke vi eliros pli forta ol vi iam ajn sentis antaŭe - kaj tiam, la venontan fojon kiam la vivo stresiĝos, ĝi sentos kiel eta ondo prefere ol monstra cunamo. .

13. Komfortiĝu kun esti malkomforta. (Shaun T.)

Shaun T. kreis la Insanity-trejnojn, kiuj estas konataj pro sia intenseco kaj malfacileco - tre kiel ajna defio, kiun vi eble alfrontos en via vivo nun. Estas nur homa voli forkuri de malkomforto kaj malfacilaĵo. Tamen, ĉi tiu citaĵo povas helpi vin sidi kun ajna streso, kiun vi sentas, prefere ol forkuri aŭ nuligi ĝin.

Kiam ni estas stresitaj, ni eble volas nuligi niajn sentojn per manĝaĵo aŭ televido – sed kiom pli rajtigo estus scii, ke vi bezonas nenion por forigi la streson, ke vipovas alfronti tiun streĉon kun kuraĝo?

Kompreneble, estas tute bone kaj necese praktiki memzorgon. Dum vi praktikas vian memzorgon, tamen, memoru vin: " Mi lernas esti komforta kun malkomforta. " Rimarku, kiel rezulto, kiom pli preta vi sentas vin por akcepti la sekvan defion, kiu la vivo ĵetas vian vojon.

14. Estas bone fari paŝon antaŭen, eĉ se mi ne estas 100% certa, ke ĝi estas la "ĝusta" paŝo.

Denove, ĉi tiu mantro trafas nian homan tendencon atendi konstantan perfektecon de ni mem. Kiel ni menciis antaŭe, ekstrema perfektismo povas lasi nin sentiĝi paralizitaj – nekapabla fari paŝon aŭ fari decidon.

Kaj se vi memorigus al vi tion, eĉ se vi ne estas cent procente certa pri ĉiu unuopa decido. vi faras, ĉu ankoraŭ estas en ordo antaŭeniri?

Fine, se vi devus esti tute certa pri ĉiu unuopa decido, vi tute ne farus decidojn – fakte, vi sentus vin blokita! Memoru vin, ke estas bone fali antaŭen neperfekte. Pli bone estas antaŭeniri, erarante ĉi tie kaj tie, ol neniam fari paŝon en ajna direkto.

15. Mi povas rigardi internen de mi mem - prefere ol ekstere - por determini kion mi devus aŭ ne devus fari.

Kiam ni sentas streson, ni povas serĉi konsilojn al aliaj, kaj ĉi tio estas tute en ordo. Aliflanke, tamen, rimarku kiom ofte vi dependas de direkto dealiaj homoj diri al vi kion fari.

Ĉu vi ignoras vian propran internan gvidadon, viajn proprajn dezirojn kaj bezonojn, kiam iu alia diras al vi, ke vi "devus" fari aŭ ne fari ion? Estas facile kredi, ke la respondoj estas ĉiuj ekster ni, sed tro fidi al ekstera gvidado povas kaŭzi nin forlasi niajn dezirojn, niajn bezonojn kaj nian veron.

Vonontfoje vi sentas streson pri decido, zorgante pri tio, kion aliaj homoj pensos, se vi faras ion "malĝuste", demandu vin, kion vi volas. Kion vi bezonas. Kion via interna gvidado diras al vi fari? Memoru vin, ke estas bone sekvi ĉi tiun internan saĝon, eĉ se ĝi kontraŭas tion, kion aliaj diras al vi.

16. Se vi ne realigas viajn revojn, vi ankoraŭ povas akiri multon provante ĝin. (Randy Pausch)

Ni estu honestaj, streso ofte estiĝas el via laboro – ĉu vi estas en laboro, kiun vi malestimas, ĉu vi strebas atingi viajn karierajn celojn, timante kiel vi sentos, se vi vi mankas.

Ĉi tiu citaĵo memorigas al ni, ke jes, estas mirinde pafi al la luno, iri por via sonĝa kariero, via sonĝa vivo. Sed, samtempe, vi povas ofte interrompi atingi tiun altan sonĝon, kaj trompi vin pensante, ke se vi ne atingos ĝin, via vivo sentos dezerta kiel rezulto.

Kaj se vi scius tion, eĉ se vi ne "atingus tien", vi ankoraŭ ricevos tiom da boneco en via vivo pafante por laluno, ĉu? Eble vi eĉ ricevos ion pli bonan ol kion vi pensis, ke vi unue volis.

17. Mi sola povas elekti kiel mi sentas.

Ni prenas sur aliulan streson. Se nia estro estas streĉita, ni streĉas nin mem. Se nia edzino estas streĉita, ni streĉas nin mem. Ĉi tio estas homa. Ĉu ĝi tamen vere helpas la situacion?

Ĉu ni ne povus multe pli bone plenumi niajn laborojn, se ni ne lasus la streson de ĉiuj aliaj amasiĝi super la nia? Ĉu ni ne povus esti tie por subteni kaj kuraĝigi niajn amatojn eĉ pli bone, se ni sentus nin plenaj kaj trankvilaj en ni mem?

Rememoru vin, ke vi sola povas elekti kiel vi sentas. Vi ne devas senti la saman manieron, kiel via estro, viaj kunlaborantoj, via edzino aŭ viaj familianoj sentas. Vi decidas kiel vi sentos hodiaŭ - kaj emfazi vin por "helpi" tiujn ĉirkaŭ vi verŝajne lasos vin ŝpini viajn pneŭojn, ĉiuokaze.

18. Mi meritas ripozon.

Laste, sed certe ne malplej, memorigu vin, ke vi meritas ripozon. Ĉiutage.

Nia kulturo bedaŭrinde adoras streĉon kaj elĉerpiĝon, metante ĉi tiujn falsajn statusajn simbolojn sur nemeritita piedestalo. Esti elĉerpita, tamen, ne igas vin pli bona aŭ pli inda homo. Esti bone ripozita kaj prizorgita ankaŭ ne igas vin malpli inda, "produktema", aŭ sukcesa.

Vi meritas ripozon, kaj vi bezonas ripozon.