Ponekad se život može činiti neodoljivim i negativne misli mogu stati na put vašem napretku i duševnom miru.

U redu je da se u ovim trenucima ne slažete, ali da biste bez problema prošli, morate pronaći načine koji vam odgovaraju da se vratite na pozitivan kolosijek.

Slijedi kompilacija kratkih mantri kojima se možete obratiti za smjernice. Odaberite mantru koja vam odgovara i ponavljajte je (na način tihog pjevanja) u vrijeme stresa i neizvjesnosti.

Ove mantre će vam dati unutrašnju snagu i prebaciti vašu vibraciju sa strašnih misli na misli koje osnažuju.

1. Osjećaji nisu činjenice.

Ne biste trebali svoja osjećanja vezivati ​​za svoju vrijednost, niti dozvoliti svojim osjećajima da vas definiraju.

Kada vas stres i negativni osjećaji razaraju, koristite ovu mantru da se podsjetite da negativne misli sigurno mogu učiniti da se osjećate slabo, ali niste slaba osoba.

Osjećaji su normalni, čak i oni neugodni. Ali one ne predstavljaju ono što ste vi.

Takođe pročitajte: 18 jutarnjih mantri za snagu i pozitivnost

2. Pustite “šta ako”.

Svaki anksiozni um ili oni koji sumnjaju u sebe, želi da osjeti osjećaj pripremljenosti. Na taj način možete dozvoliti da vaše brige skoče predaleko u prošlost ili predaleko u budućnost i pripremite se za vlastitu izmišljanjeI dalje zaslužujete odmor ako niste završili sve na svojoj listi obaveza, ako ste se juče odmarali cijeli dan ili ako se osjećate kao da danas uopće niste bili "produktivni". Odmarajte se, vodite računa o sebi i budite zdravi.

Koju mantru koristite u stresnim trenucima? Javite nam u komentarima.

Takođe pročitajte: 71 inspirativni citat za snagu u teškim vremenima

Ne samo da je ovo iscrpljujuće, već se na neki način bukvalno kladite protiv sebe.

Važno je živjeti u ovom trenutku kakav jeste, vjerovati da ćete, bez obzira šta se desi, biti dobro i da ne dozvolite da vam um odluta prema negativnosti.

Kada vam misli o "šta ako" dođu na put u fokusu, najbolje je da budete zauzeti u sadašnjem trenutku.

3. Briga je zloupotreba mašte. (Dan Zadra)

Kao ljudi, blagoslovljeni smo prekrasnim darom 'mašte'. Naša mašta nema ograničenja i može nas odvesti na divna mjesta kada se koristi na pravi način.

Ali kao i svaki drugi dar, mašta je mač s dvije oštrice. Lako je početi zloupotrebljavati ovu moćnu alatku prepuštajući se imaginarnim mislima o strahu i brizi.

Ne samo da je briga zlouporaba mašte, ona krade dragocjeno vrijeme koje moramo uživati ​​(ili priznati) dobro u našem živote.

Ova mantra će vam pomoći da ostanete svjesni kuda vas vaša mašta vodi, tako da je možete preusmjeriti ili preusmjeriti na konstruktivne ili pozitivne misli.

4. Jača sam od ovog izazova, a ovaj izazov me čini još jačim.

Ako se osvrnete na prošle borbe u svom životu, shvatit ćete da su vas one učinile jača, zrelija osoba. Oni su vam pomogli u vašem unutrašnjem rastu.

Kada se bavite nečim u svomživot koji vam se čini izazovom, koristite ovu mantru da se podsjetite da je poteškoća privremena, a rezultat će vam donijeti snagu.

5. Odjavite se, isključite; bavite se jogom, pijte vino.

Ova jednostavna mantra je podsjetnik da je u redu imati puno na tanjuru, ali nije u redu dopustiti sebi da budete preopterećeni . Nije u redu zaboraviti sebe i dozvoliti da vas vanjska situacija izvuče.

Kad god se osjećate pod stresom, dozvolite sebi da napravite pauzu, provjerite sa sobom, opustite se – prije nego što se vratite na posao.

6. Budite nježni prema sebi, radite najbolje što možete.

Ponekad smo mi naši najgori kritičari. Ova kratka, ali moćna mantra je podsjetnik da morate naučiti biti laki prema sebi i fokusirati se na svoje divne prednosti umjesto na slabosti.

Koristite ovu mantru da se uvježbate da razmišljate o malim stvarima koje radite koje čine veliku razliku umjesto da usmjeravate svoj fokus na sve ono što niste u mogućnosti ili tek morate postići.

Ne zaboravite slaviti male pobjede. Vjerujte sebi i vjerujte da radite najbolje što možete (u ovom trenutku svog života) dok vam težina pomalo pada sa ramena.

7. Ne možete točiti iz prazne šolje. Prvo se pobrini za sebe.

Dar je biti u mogućnosti ponuditi svoju podršku drugima, ali to jeznačajan dio brige o sebi da se pobrinete da vaše potrebe budu zadovoljene prvo za vaše mentalno zdravlje.

Sjetite se ove mantre kad god se osjećate pod stresom. Vaše potrebe su važne kao i druge i to nikada ne smijete zaboraviti.

Na jedinstven način ova mantra je podsjetnik da, “ne možete voljeti drugog dok ne naučite voljeti sebe.”

8. Ja sam dovoljan. Ne trebam ničije odobrenje.

Da li stalno tražite odobrenje drugih ljudi? Ako jeste, shvatite da ste potpuni takvi kakvi jeste; ne morate ništa sebi dodati ili dobiti nečije odobrenje da biste postali potpuni. Ova spoznaja vas oslobađa uma tako da možete prebaciti svoj fokus na ono što je zaista važno.

Kada tražite nečije odobrenje, u suštini dajete svoju moć njemu. Postajete ugađati ljudima. Recitirajući ovu mantru, možete izaći iz ove navike i povratiti svoju moć koju možete uložiti u produktivne aktivnosti koje su zaista važne.

9. I ovo će proći.

Ništa u ovom univerzumu nije trajno osim promjene. Promjena se dešava svake sekunde, svjesni vi to ili ne.

Kada ste zapeli u situaciji, lako je upasti u negativno razmišljanje, misleći da će ovo trajati zauvijek. Ali u stvarnosti, neće. Da biste pronašli dokaz, samo se trebate osvrnuti na svoj život i shvatiti kako su stvari prije prolazile.

Zato kad god se osjećate zaglavljeni, koristite ovaj kratkiali moćna mantra da se podsjetite da ništa nije trajno i da će to uvijek proći. Ova mantra će vas motivirati i dati vam energiju da idete naprijed.

10. Sada kada ne morate biti savršeni, možete biti dobri. (John Steinbeck)

Ovaj nas citat podsjeća da je težnja ka stalnom savršenstvu u najboljem slučaju uzaludna, au najgorem štetna.

Kada očekujemo od sebe da stalno radimo savršeno, u svim područjima našeg života , postavljamo se na razočarenje i samokritiku. Ovo nas, zauzvrat, može ostaviti paralizovanim – nesposobnim da učinimo korak ili donesemo bilo kakvu odluku, jer se plašimo „zabrljati“.

Uistinu, duboko u sebi znamo da ćemo zabrljati na kraju – ali ovo nas ne mora plašiti. Možemo se podsjetiti da je savršenstvo mit i da mu ne trebamo težiti. Umjesto toga, možemo sebi dozvoliti da budemo nesavršeno savršeni.

11. Sunce sve vreme pravi pustinju. (Arapska poslovica)

Kada smo pod stresom ili prolazimo kroz teška vremena, ponekad možemo da se osvrnemo na radosnije trenutke i čeznemo da im se vratimo, da bi oni trajali zauvijek. Međutim – da taj radosni trenutak traje zauvijek, da li bi i dalje bio poseban?

Ideja iza ove arapske poslovice je da nam je potrebna tama da bi svjetlost zasjala; potrebna nam je kiša da bismo cijenili sunce. Podsjetite se ako se osjećate manje nego sjajno u svom životuupravo sada, kada jednom sunce ponovo dođe, bit će mnogo slađe.

12. Glatko more nikada nije stvorilo vještog mornara. (Franklin D. Roosevelt)

Slijedeći gornji citat, ovaj poznati citat FDR-a odražava osjećaj da ne može biti glatko sve vrijeme.

Ove riječi nas podsjećaju da mi potrebni su nam teški trenuci da potaknemo naš rast. Potrebni su nam izazovi, potreban nam je stres, trebaju nam poteškoće, kako bismo naučili koliko smo zaista jaki, kako bismo mogli pustiti korijenje u našu vječnu snagu i izaći kao kamen na drugoj strani.

Ako vam se čini da vam život donosi teškoće za teškoćom, podsjetite se da ćete izaći jači nego što ste se ikada prije osjećali – a onda, sljedeći put kada život postane stresan, osjećat ćete se kao sićušni talas, a ne kao monstruozni cunami .

13. Opustite se kada vam je neugodno. (Shaun T.)

Shaun T. kreirao je Insanity treninge, koji su poznati po svom intenzitetu i težini – slično kao i svaki izazov s kojim se trenutno možete suočiti u svom životu. Ljudski je samo želeti pobjeći od nelagode i poteškoća. Međutim, ovaj citat vam može pomoći da sjednete sa svakim stresom koji osjećate, umjesto da bježite od njega ili da ga otupljujete.

Kada smo pod stresom, možda želimo da umrtvimo svoja osjećanja hranom ili TV-om – ali koliko bi osnažujuči bio osjećaj da znaš da ti ne treba ništa da se riješiš stresa, da timože li se hrabro suočiti s tim stresom?

Naravno, apsolutno je u redu i neophodno je prakticirati brigu o sebi. Međutim, dok praktikujete brigu o sebi, podsjetite se: “ Učim da se osjećam ugodno jer mi je neugodno. ” Zapazite, kao rezultat, koliko se spremnije osjećate da prihvatite sljedeći izazov koji život ti baca put.

14. U redu je napraviti korak naprijed, čak i ako nisam 100% siguran da je to "pravi" korak.

Opet, ova mantra pogađa našu ljudsku sklonost da očekujemo stalno savršenstvo od sebe. Kao što smo ranije spomenuli, ekstremni perfekcionizam može nas ostaviti paraliziranim – nesposobnim da napravimo korak ili donesemo odluku.

Šta ako ste se podsjetili na to, čak i ako niste sto posto sigurni u svaku odluku ako donesete, još uvijek je u redu da idete naprijed?

Na kraju krajeva, kada biste morali biti potpuno sigurni u svaku odluku, teško da biste uopće donosili bilo kakvu odluku – u stvari, osjećali biste se zaglavljeni! Podsjetite se da je u redu nesavršeno posrnuti naprijed. Bolje je ići naprijed, pogriješiti tu i tamo, nego nikada ne napraviti korak ni u jednom pravcu.

15. Mogu pogledati u sebe – umjesto izvana – kako bih odredio šta bih trebao, a šta ne bih trebao raditi.

Kada smo pod stresom, možemo potražiti savjet od drugih, i to je sasvim u redu. S druge strane, međutim, primijetite koliko često ovisite o smjerudrugi ljudi da vam kažu šta da radite.

Da li ignorišete svoje unutrašnje vođstvo, sopstvene želje i potrebe, kada vam neko drugi kaže da „trebate“ nešto da uradite ili ne? Lako je povjerovati da su svi odgovori izvan nas, ali previše oslanjanje na vanjsko vodstvo može dovesti do toga da napustimo svoje želje, potrebe i istinu.

Sljedeći put kada se budete osjećali pod stresom zbog odluke, brinući se šta će drugi ljudi misliti ako uradite nešto „pogrešno“, zapitajte se šta želite. Sta ti treba. Šta vam vaše unutrašnje vodstvo govori da radite? Podsjetite se da je u redu slijediti ovu unutrašnju mudrost, čak i ako je u suprotnosti sa onim što vam drugi kažu da radite.

16. Ako ne ostvarite svoje snove, još uvijek možete puno dobiti trudeći se da to ostvarite. (Randy Pausch)

Budimo iskreni, stres često proizlazi iz vašeg posla – bilo da se bavite poslom koji prezirete, ili nastojite da postignete svoje ciljeve u karijeri, plašeći se kako ćete se osjećati ako niste uspjeli.

Ovaj citat nas podsjeća da je, da, divno pucati na mjesec, ići u svoju karijeru iz snova, svoj život iz snova. Ali, u isto vrijeme, često se možete zaglaviti u ostvarenju tog uzvišenog sna i prevariti se da mislite da će vam život biti pust, ako ga ne ostvarite.

Šta da ste znali da ćete, čak i ako niste "došli tamo", i dalje primiti toliko dobrote u svom životu pucajući zamjesec, u svakom slučaju? Možda ćete čak dobiti nešto bolje od onoga što ste mislili da želite.

17. Samo ja biram kako se osjećam.

Preuzimamo stres drugih ljudi. Ako je naš šef pod stresom, mi sami sebe pod stresom. Ako je naš supružnik pod stresom, mi sami sebe pod stresom. Ovo je ljudski. Ipak, da li to zaista pomaže situaciji?

Zar ne bismo mogli mnogo bolje obavljati svoje poslove da ne bismo dozvolili da se stres svih ostalih gomila preko našeg? Zar ne bismo mogli biti tu da podržimo i ohrabrimo naše voljene još bolje ako se osjećamo cjelovito i smireno u sebi?

Podsjetite se da samo vi birate kako se osjećate. Ne morate se osjećati isto kao što se osjećaju vaš šef, vaši kolege, vaš supružnik ili članovi vaše porodice. Morate odlučiti kako ćete se osjećati danas – a stres u pokušaju da „pomognete“ onima oko sebe vjerovatno će vas ionako ostaviti da se vrtite u gumama.

18. Zaslužujem odmor.

Na kraju, ali svakako ne manje važno, podsjetite se da zaslužujete odmor. Svaki dan.

Naša kultura, nažalost, obožava stres i iscrpljenost, stavljajući ove lažne statusne simbole na nezasluženi pijedestal. Međutim, to što ste iscrpljeni ne čini vas boljim ili vrednijim ljudskim bićem. Ako ste dobro odmorni i zbrinuti, ne čini vas ni manje dostojnim, „produktivnim“ ili uspješnim.

Zaslužuješ odmor, i treba ti odmor.