Manchmal kann das Leben überwältigend erscheinen und negative Gedanken können Ihren Fortschritt und Ihren Seelenfrieden behindern.

Es ist in Ordnung, wenn man in solchen Momenten aus dem Konzept gerät, aber um sich zurechtzufinden, muss man Wege finden, die für einen selbst funktionieren, um sich wieder auf einen positiven Weg zu bringen.

Wählen Sie ein Mantra aus, das Sie anspricht, und wiederholen Sie es (in Form eines stillen Gesangs) in Zeiten von Stress und Unsicherheit.

Diese Mantras geben Ihnen innere Stärke und verschieben Ihre Schwingung von ängstlichen Gedanken zu ermächtigenden Gedanken.

1. gefühle sind keine Fakten.

Sie sollten Ihre Gefühle nicht mit Ihrem Wert in Verbindung bringen oder zulassen, dass Ihre Gefühle Sie definieren.

Wenn Stress und negative Gefühle dich niederdrücken, musst du dich mit diesem Mantra daran erinnern, dass negative Gedanken dich zwar schwach machen können, du aber kein schwacher Mensch bist.

Gefühle sind normal, auch wenn sie unangenehm sind, aber sie repräsentieren nicht, wer Sie sind.

Lesen Sie auch: 18 Morgenmantras für Kraft und Positivität

2. die "Was-wäre-wenn"-Überlegungen loslassen.

Jeder ängstliche Geist oder jeder, der an sich selbst zweifelt, möchte das Gefühl haben, vorbereitet zu sein. Dadurch können Sie es zulassen, dass Ihre Sorgen zu weit in die Vergangenheit oder in die Zukunft vordringen und sich auf Ihre eigenen erfundenen Szenarien vorbereiten.

Das ist nicht nur kräftezehrend, sondern in gewisser Weise wetten Sie buchstäblich gegen sich selbst.

Es ist wichtig, im Moment zu leben, wie er ist, darauf zu vertrauen, dass es einem gut geht, egal was passiert, und sich nicht von negativen Gedanken leiten zu lassen.

Wenn "Was-wäre-wenn"-Gedanken Ihre Konzentration stören, ist es am besten, sich im gegenwärtigen Moment zu beschäftigen.

3. die Sorge ist ein Missbrauch der Vorstellungskraft (Dan Zadra)

Als Menschen sind wir mit der wunderbaren Gabe der "Vorstellungskraft" gesegnet. Unserer Vorstellungskraft sind keine Grenzen gesetzt und sie kann uns an wunderbare Orte führen, wenn wir sie richtig einsetzen.

Aber wie jede andere Gabe ist auch die Vorstellungskraft ein zweischneidiges Schwert: Es ist leicht, dieses mächtige Werkzeug zu missbrauchen, indem man sich imaginären Gedanken der Angst und Sorge hingibt.

Sich Sorgen zu machen ist nicht nur ein Missbrauch der Vorstellungskraft, sondern raubt uns auch die wertvolle Zeit, die wir haben, um das Gute in unserem Leben zu genießen (oder anzuerkennen).

Dieses Mantra hilft Ihnen dabei, sich bewusst zu machen, wohin Ihre Vorstellungskraft Sie führt, so dass Sie sie auf konstruktive oder positive Gedanken umlenken oder neu ausrichten können.

4. ich bin stärker als diese Herausforderung, und diese Herausforderung macht mich noch stärker.

Wenn Sie auf die vergangenen Kämpfe in Ihrem Leben zurückblicken, werden Sie feststellen, dass sie Sie zu einem stärkeren, reiferen Menschen gemacht haben. Sie haben Ihnen bei Ihrem inneren Wachstum geholfen.

Wenn Sie etwas in Ihrem Leben in Angriff nehmen, das für Sie eine Herausforderung zu sein scheint, verwenden Sie dieses Mantra, um sich daran zu erinnern, dass die Schwierigkeit nur vorübergehend ist und das Ergebnis Ihnen Kraft geben wird.

5. sich abmelden, abschalten, Yoga machen, Wein trinken.

Dieses einfache Mantra soll uns daran erinnern, dass es in Ordnung ist, viel zu tun zu haben, aber dass es nicht in Ordnung ist, sich selbst zu überfordern, sich selbst zu vergessen und sich von der äußeren Situation überwältigen zu lassen.

Wann immer Sie sich gestresst fühlen, sollten Sie sich eine Pause gönnen, in sich gehen und Ihren Geist beruhigen - bevor Sie wieder an die Arbeit gehen.

6. sei sanft zu dir selbst, du tust das Beste, was du kannst.

Dieses kurze, aber aussagekräftige Mantra soll Sie daran erinnern, dass Sie lernen müssen, sich selbst gegenüber nachsichtig zu sein und sich auf Ihre wunderbaren Stärken zu konzentrieren, anstatt auf Ihre Schwächen.

Verwenden Sie dieses Mantra, um sich selbst zu trainieren, über die kleinen Dinge nachzudenken, die Sie tun und die einen großen Unterschied machen, anstatt Ihren Fokus auf all das zu richten, was Sie nicht tun können oder noch nicht erreicht haben.

Denken Sie daran, kleine Siege zu feiern, vertrauen Sie sich selbst und glauben Sie daran, dass Sie das Beste tun, was Sie können (zu diesem Zeitpunkt in Ihrem Leben), während die Last ein wenig von Ihren Schultern fällt.

7 Du kannst nicht aus einem leeren Becher einschenken. Kümmere dich zuerst um dich selbst.

Es ist ein Geschenk, wenn Sie anderen Ihre Unterstützung anbieten können, aber es ist ein wichtiger Teil der Selbstfürsorge, dass Sie dafür sorgen, dass Ihre eigenen Bedürfnisse für Ihre eigene psychische Gesundheit zuerst erfüllt werden.

Erinnern Sie sich an dieses Mantra, wenn Sie sich gestresst fühlen: Ihre Bedürfnisse sind genauso wichtig wie die anderer, und das sollten Sie nie vergessen.

Auf einzigartige Weise erinnert dieses Mantra daran, dass "man einen anderen nicht lieben kann, solange man nicht lernt, sich selbst zu lieben".

8. ich bin genug, ich brauche keine Anerkennung von anderen.

Sind Sie ständig auf der Suche nach der Anerkennung anderer Menschen? Wenn ja, machen Sie sich klar, dass Sie vollständig sind, so wie Sie sind; Sie brauchen nichts zu sich hinzuzufügen oder die Anerkennung anderer zu bekommen, um vollständig zu werden. Diese Erkenntnis macht Ihren Geist frei, so dass Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist.

Wenn Sie sich um die Zustimmung anderer bemühen, geben Sie im Grunde genommen Ihre Macht an sie ab. Sie werden zu einem Menschen, der es allen recht machen will. Indem Sie dieses Mantra aufsagen, können Sie diese Gewohnheit ablegen und Ihre Macht zurückgewinnen, die Sie in produktive Aktivitäten investieren können, die wirklich wichtig sind.

(9) Auch dies wird vorübergehen.

Nichts in diesem Universum ist von Dauer, außer dem Wandel. Der Wandel findet jede Sekunde statt, ob Sie es merken oder nicht.

Wenn man in einer Situation feststeckt, ist es leicht, in negative Grübeleien zu verfallen und zu denken, dass diese Situation ewig andauern wird. In Wirklichkeit wird sie das aber nicht. Um den Beweis dafür zu finden, muss man nur auf sein Leben zurückblicken und erkennen, wie die Dinge früher abgelaufen sind.

Wann immer Sie sich festgefahren fühlen, können Sie sich mit diesem kurzen, aber wirkungsvollen Mantra daran erinnern, dass nichts von Dauer ist und alles vergehen wird.

10. jetzt, wo man nicht mehr perfekt sein muss, kann man gut sein (John Steinbeck).

Dieses Zitat erinnert uns daran, dass das Streben nach ständiger Perfektion im besten Fall vergeblich und im schlimmsten Fall schädlich ist.

Wenn wir von uns selbst erwarten, dass wir in jedem Bereich unseres Lebens ständig perfekt sind, machen wir uns anfällig für Enttäuschungen und Selbstkritik, was wiederum dazu führen kann, dass wir uns wie gelähmt fühlen - unfähig, einen Schritt zu tun oder eine Entscheidung zu treffen, weil wir Angst haben, es zu vermasseln".

In Wahrheit wissen wir, dass wir es irgendwann vermasseln werden - aber das muss uns keine Angst machen. Wir können uns daran erinnern, dass Perfektion ein Mythos ist und dass wir sie nicht anstreben müssen. Stattdessen können wir uns erlauben, unvollkommen perfekt zu sein.

11. ständiger Sonnenschein macht eine Wüste (arabisches Sprichwort)

Wenn wir gestresst sind oder eine schwierige Zeit durchmachen, blicken wir manchmal auf freudige Momente zurück und sehnen uns danach, zu ihnen zurückzukehren und sie für immer festzuhalten. Aber wenn dieser freudige Moment für immer anhalten würde, wäre er dann noch etwas Besonderes?

Die Idee hinter diesem arabischen Sprichwort ist, dass wir die Dunkelheit brauchen, um das Licht zum Leuchten zu bringen; wir brauchen Regen, damit wir den Sonnenschein zu schätzen wissen. Erinnern Sie sich selbst daran, wenn Sie sich im Moment nicht so toll fühlen, dass es sich umso besser anfühlen wird, sobald die Sonne wieder scheint.

12. eine ruhige See macht noch keinen guten Seemann (Franklin D. Roosevelt)

In Anlehnung an das obige Zitat verdeutlicht dieses berühmte Zitat von FDR, dass es nicht immer glatt laufen kann.

Diese Worte erinnern uns daran, dass wir schwierige Momente brauchen, um unser Wachstum voranzutreiben. Wir brauchen Herausforderungen, wir brauchen Stress, wir brauchen Schwierigkeiten, damit wir lernen können, wie stark wir wirklich sind, damit wir Wurzeln in unsere immerwährende Kraft schlagen können und auf der anderen Seite felsenfest wieder herauskommen.

Wenn das Leben Ihnen ein Unglück nach dem anderen zu bereiten scheint, erinnern Sie sich daran, dass Sie daraus stärker hervorgehen werden, als Sie sich jemals zuvor gefühlt haben - und dann wird sich das nächste Mal, wenn das Leben stressig wird, eher wie eine kleine Welle anfühlen als ein monströser Tsunami.

13. sich damit anfreunden, sich unwohl zu fühlen (Shaun T.).

Shaun T. hat die Insanity-Workouts entwickelt, die für ihre Intensität und ihren Schwierigkeitsgrad bekannt sind - ähnlich wie jede Herausforderung, mit der Sie in Ihrem Leben konfrontiert sind. Es ist nur menschlich, dass man vor Unbehagen und Schwierigkeiten davonlaufen möchte. Dieses Zitat kann Ihnen jedoch helfen, mit dem Stress, den Sie empfinden, umzugehen, anstatt davor wegzulaufen oder ihn zu betäuben.

Wenn wir gestresst sind, wollen wir unsere Gefühle vielleicht mit Essen oder Fernsehen betäuben - aber wie viel stärker würde es sich anfühlen, wenn man wüsste, dass man nichts braucht, um den Stress loszuwerden, dass man sich dem Stress mit Mut stellen kann?

Natürlich ist es absolut in Ordnung und notwendig, sich um sich selbst zu kümmern, aber wenn Sie sich um sich selbst kümmern, sollten Sie sich daran erinnern: " Ich lerne, mich damit abzufinden, dass ich mich unwohl fühle. "Merken Sie, wie viel besser Sie sich auf die nächste Herausforderung des Lebens vorbereitet fühlen.

14. es ist in Ordnung, einen Schritt nach vorne zu machen, auch wenn ich mir nicht 100%ig sicher bin, dass es der "richtige" Schritt ist.

Wie wir bereits erwähnt haben, kann extremer Perfektionismus dazu führen, dass wir uns wie gelähmt fühlen - unfähig, einen Schritt zu tun oder eine Entscheidung zu treffen.

Wie wäre es, wenn Sie sich selbst daran erinnern würden, dass es immer noch in Ordnung ist, vorwärts zu gehen, auch wenn Sie nicht hundertprozentig von jeder einzelnen Entscheidung überzeugt sind?

Denn wenn Sie sich bei jeder einzelnen Entscheidung absolut sicher sein müssten, würden Sie kaum Entscheidungen treffen - im Gegenteil, Sie würden sich festgefahren fühlen! Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, unvollkommen vorwärts zu stolpern. Es ist besser, sich vorwärts zu bewegen und hier und da Fehler zu machen, als überhaupt keinen Schritt in irgendeine Richtung zu machen.

15. ich kann in mich hineinschauen - und nicht nach außen - um zu entscheiden, was ich tun oder lassen soll.

Wenn wir uns gestresst fühlen, bitten wir vielleicht andere um Rat, und das ist auch völlig in Ordnung. Andererseits sollten Sie sich einmal vor Augen führen, wie oft Sie sich von anderen Menschen sagen lassen, was Sie tun sollen.

Ignorieren Sie Ihre eigene innere Führung, Ihre eigenen Wünsche und Bedürfnisse, wenn jemand anderes Ihnen sagt, dass Sie etwas tun oder nicht tun "sollten"? Es ist leicht zu glauben, dass die Antworten alle außerhalb von uns liegen, aber wenn wir uns zu sehr auf äußere Führung verlassen, können wir unsere Wünsche, Bedürfnisse und unsere Wahrheit aufgeben.

Wenn Sie sich das nächste Mal wegen einer Entscheidung gestresst fühlen und sich Sorgen machen, was andere Leute denken werden, wenn Sie etwas "Falsches" tun, fragen Sie sich, was Sie wollen, was Sie brauchen. Was sagt Ihnen Ihre innere Führung? Erinnern Sie sich daran, dass es in Ordnung ist, dieser inneren Weisheit zu folgen, auch wenn es gegen das geht, was andere Ihnen sagen.

16. wenn du deine Träume nicht erreichst, kannst du immer noch viel erreichen, wenn du es versuchst (Randy Pausch)

Seien wir ehrlich: Stress entsteht oft durch die Arbeit - ob Sie nun einen Job haben, den Sie verachten, oder ob Sie Ihre beruflichen Ziele erreichen wollen und Angst haben, wie Sie sich fühlen werden, wenn Sie sie nicht erreichen.

Dieses Zitat erinnert uns daran, dass es zwar wunderbar ist, nach dem Mond zu streben, seine Traumkarriere, sein Traumleben anzustreben, dass man sich aber gleichzeitig oft daran aufhängt, diesen hochfliegenden Traum zu erreichen, und sich einredet, dass sich das Leben dadurch trostlos anfühlt, wenn man ihn nicht erreicht.

Wie wäre es, wenn Sie wüssten, dass Sie, selbst wenn Sie es nicht "schaffen", trotzdem so viel Gutes in Ihrem Leben erhalten, wenn Sie nach dem Mond greifen? Vielleicht erhalten Sie sogar etwas Besseres als das, was Sie sich ursprünglich gewünscht haben.

17. ich allein entscheide, wie ich mich fühle.

Wir nehmen den Stress anderer Leute auf. Wenn unser Chef gestresst ist, machen wir uns selbst Stress. Wenn unser Ehepartner gestresst ist, machen wir uns selbst Stress. Das ist menschlich. Aber hilft es der Situation wirklich?

Könnten wir nicht viel besser arbeiten, wenn wir nicht zulassen würden, dass sich der Stress der anderen zu unserem eigenen auftürmt? Könnten wir unsere Lieben nicht noch besser unterstützen und ermutigen, wenn wir uns in uns selbst ganz und ruhig fühlen würden?

Erinnern Sie sich daran, dass nur Sie selbst entscheiden können, wie Sie sich fühlen. Sie müssen nicht dasselbe fühlen wie Ihr Chef, Ihre Kollegen, Ihr Ehepartner oder Ihre Familienmitglieder. Sie können selbst entscheiden, wie Sie sich heute fühlen - und wenn Sie sich selbst stressen, um Ihren Mitmenschen zu "helfen", werden Sie wahrscheinlich sowieso nur durchdrehen.

18. ich verdiene Ruhe.

Zu guter Letzt sollten Sie sich selbst daran erinnern, dass Sie Ruhe verdient haben, und zwar jeden einzelnen Tag.

Unsere Kultur verehrt leider Stress und Erschöpfung und stellt diese falschen Statussymbole auf ein unverdientes Podest. Erschöpft zu sein, macht Sie jedoch nicht zu einem besseren oder würdigeren Menschen. Ausgeruht und gut versorgt zu sein, macht Sie auch nicht weniger würdig, "produktiv" oder erfolgreich.

Sie haben Ruhe verdient und brauchen Ruhe. Sie haben auch dann Ruhe verdient, wenn Sie nicht alles auf Ihrer Aufgabenliste erledigt haben, wenn Sie gestern den ganzen Tag geruht haben oder wenn Sie das Gefühl haben, heute überhaupt nicht "produktiv" gewesen zu sein. Ruhen Sie sich aus, kümmern Sie sich um sich selbst und halten Sie sich gesund.

Welches ist Ihr Lieblingsmantra in stressigen Zeiten? Lassen Sie es uns in den Kommentaren wissen.

Lesen Sie auch: 71 Inspirierende Zitate zur Stärkung in schwierigen Zeiten