بەزىدە ، تۇرمۇش قارىماققا ھەددىدىن زىيادە كۆپ بولۇپ ، سەلبىي خىياللار سىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز ۋە خاتىرجەملىكىڭىزگە توسالغۇ بولىدۇ.

بۇ دەقىقىلەردە يىقىلىپ چۈشۈش دۇرۇس ، ئەمما ئوڭۇشلۇق ئۆتۈش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى ئاكتىپ يولغا قايتۇرۇش ئۈچۈن سىزگە پايدىلىق ئۇسۇللارنى تېپىشىڭىز كېرەك.

تۆۋەندىكىسى سىز يېتەكلەشكە مۇراجىئەت قىلالايدىغان قىسقا مانتالارنىڭ توپلىمى. ئۆزىڭىزگە ماس كېلىدىغان مانتىنى تاللاڭ ۋە بېسىم ۋە ئېنىقسىزلىق مەزگىلىدە ئۇلارنى تەكرارلاڭ (ئۈن-تىنسىز ناخشا ئېيتىش شەكلىدە).

بۇ مانتىلار سىزگە ئىچكى كۈچ ئاتا قىلىدۇ ۋە تەۋرىنىشىڭىزنى قورقۇنچلۇق خىياللاردىن تەپەككۇرنى كۈچلەندۈرىدۇ.

1. ھېسسىيات پاكىت ئەمەس.

ھېسسىياتىڭىزنى قىممىتىڭىزگە باغلىماسلىقىڭىز ، ياكى ھېسسىياتىڭىزنىڭ سىزگە ئېنىقلىما بېرىشىگە يول قويماسلىقىڭىز كېرەك>

ھېسسىيات نورمال ، ھەتتا قولايسىز. ئەمما ئۇلار سىزنىڭ كىملىكىڭىزنىڭ نامايەندىسى ئەمەس.

يەنە ئوقۇڭ: 18 كۈچ ۋە ئاكتىپلىق ئۈچۈن ئەتىگەنلىك مانتا

2. «نېمە بولسا» نى تاشلاڭ. بۇ ئارقىلىق سىز غەم-ئەندىشىڭىزنىڭ ئۆتمۈشكە ، ياكى كەلگۈسىگە بەك يىراقلاپ كېتىشىڭىزگە يول قويۇپ ، ئۆزىڭىزنى ئۆزىڭىز تەييارلىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن.ئەگەر سىز قىلىشقا تېگىشلىك ئىشلار تىزىملىكىدىكى ھەممە ئىشنى تۈگەتمىسىڭىز ، تۈنۈگۈن پۈتۈن كۈن ئارام ئالغان بولسىڭىز ياكى بۈگۈن ئۆزىڭىزنى «ئۈنۈملۈك» بولمىغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، يەنىلا ئارام ئېلىشقا ئەرزىيسىز. ئارام ئېلىڭ ، ئۆزىڭىزنى ئاسراشنى مەشىق قىلىڭ ، ئۆزىڭىزنى ساغلام تۇتۇڭ.

جىددىي پەيتلەردە قايسىسى بار؟ بىزگە باھادا بىلدۈرۈڭ.سىنارىيەلەر.

ھازىرقىدەك ياشاش تولىمۇ مۇھىم ، نېمە ئىش يۈز بېرىشىدىن قەتئىينەزەر ياخشى بولۇپ قالىدىغانلىقىڭىزغا ئىشىنىڭ ، كاللىڭىزنىڭ پاسسىپلىق تەرەپكە قاراپ يول قويماسلىقى كېرەك.

ئويلار سىزنىڭ دىققىتىڭىزگە توسقۇنلۇق قىلغاندا ، ئەڭ ياخشىسى ھازىرقى پەيتتە ئۆزىڭىزنى ئالدىراش قىلىڭ.

3. ئەنسىرەش تەسەۋۋۇرنى قالايمىقان ئىشلىتىش. . تەسەۋۋۇرىمىزنىڭ چېكى يوق ، ئۇ توغرا ئۇسۇلدا ئىشلىتىلگەندە بىزنى ئېسىل جايلارغا ئېلىپ بارالايدۇ.

ئەمما باشقا سوۋغاتلارغا ئوخشاش ، تەسەۋۋۇرمۇ ئىككى قىرلىق قىلىچ. قورقۇش ۋە ئەنسىرەش خىيالىدىكى خىياللارغا بېرىلىپ بۇ كۈچلۈك قورالنى قالايمىقان ئىشلىتىشنى باشلاش ئاسان. ياشايدۇ. مەن بۇ رىقابەتتىن كۈچلۈك ، بۇ رىقابەت مېنى تېخىمۇ كۈچەيتىۋاتىدۇ. تېخىمۇ كۈچلۈك ، تېخىمۇ پىشقان ئادەم. ئۇلار سىزنىڭ ئىچكى ئۆسۈپ يېتىلىشىڭىزگە ياردەم بەردى.

ئۆزىڭىزدىكى مەلۇم ئىشنى بىر تەرەپ قىلغانداسىز ئۈچۈن بىر خىرىستەك كۆرۈنىدىغان ھايات ، بۇ مانتىنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزگە قىيىنچىلىقنىڭ ۋاقىتلىق ئىكەنلىكىنى ، نەتىجىنىڭ سىزگە كۈچ ئېلىپ كېلىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىڭ.

5. چىقىڭ ، تاقاڭ; يوگا قىلىڭ ، ئۈزۈم ھارىقى ئىچىڭ. . ئۆزىڭىزنى ئۇنتۇپ ، سىرتقى ۋەزىيەت سىزنى ياخشىلىسۇن.

بېسىم ھېس قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزگە ئارام ئېلىڭ ، ئۆزىڭىز بىلەن تەكشۈرۈپ بېقىڭ ، زېھنىڭىزنى ئاسانلاشتۇرۇڭ - خىزمەتكە قايتىشتىن بۇرۇن.

قاراڭ: ئۆزىڭىزگە ئىشىنىش ھەققىدىكى 10 سۆز

6. ئۆزىڭىزگە مۇلايىم بولۇڭ ، قولىڭىزدىن كېلىشىچە تىرىشىۋاتىسىز.

بەزىدە ، بىز ئەڭ ناچار تەنقىدچىمىز. بۇ قىسقا ، ئەمما كۈچلۈك مانتا ئۆزىڭىزگە ئاسان بولۇشنى ئۆگىنىشىڭىز ۋە ئاجىزلىقىڭىزنىڭ ئورنىغا ئېسىل ئارتۇقچىلىقىڭىزغا ئەھمىيەت بېرىشىڭىز كېرەكلىكىنى ئەسكەرتىدۇ.

بۇ مانتىرىنى ئىشلىتىپ ئۆزىڭىزنى زېھنىڭىزنى قىلالمايدىغان ياكى قىلالمىغان بارلىق ئىشلارغا يېتەكلەشنىڭ ئورنىغا ، چوڭ ئىشلارنى قىلىدىغان كىچىك ئىشلىرىڭىز ھەققىدە ئويلىنىشقا مەشىق قىلىڭ.

كىچىككىنە غەلىبىنى تەبرىكلەشنى ئۇنتۇپ قالماڭ. ئۆزىڭىزگە ئىشىنىڭ ھەمدە ئۆزىڭىزنىڭ مۈرىڭىزدىن ئازراق چىققانلىقىڭىز ئۈچۈن (ھاياتىڭىزدىكى بۇ ۋاقىتتا) قولىڭىزدىن كېلىشىچە ئىش قىلىۋاتقانلىقىڭىزغا ئىشىنىڭ.

7. قۇرۇق ئىستاكاندىن تۆكەلمەيسىز. ئالدى بىلەن ئۆزىڭىزگە كۆڭۈل بۆلۈڭ.

باشقىلارغا ياردەم بېرەلەيدىغان سوۋغات ، ئەمما ئۇ بىرئۆزىڭىزنىڭ روھىي ساغلاملىقى ئۈچۈن ئالدى بىلەن ئېھتىياجىڭىزنىڭ قاندۇرۇلۇشىغا كاپالەتلىك قىلىدىغان ئۆزىڭىزنى ئاسراشنىڭ مۇھىم بىر قىسمى.

بېسىم ھېس قىلغان ھامان بۇ مانتىنى ئېسىڭىزدە تۇتۇڭ. سىزنىڭ ئېھتىياجىڭىز باشقىلارغا ئوخشاشلا مۇھىم ، بۇنى ھەرگىز ئۇنتۇپ قالماسلىقىڭىز كېرەك.

ئۆزگىچە ئۇسۇلدا بۇ مانتا «ئۆزىڭىزنى سۆيۈشنى ئۆگەنمىگۈچە باشقىلارنى سۆيەلمەيسىز» دەپ ئەسكەرتىدۇ.

8. مەن يېتەرلىك. مەن ھېچكىمنىڭ تەستىقىغا موھتاج ئەمەس.

توختىماي باشقىلارنىڭ تەستىقىنى ئىزدەۋاتامسىز؟ ئەگەر شۇنداق بولسا ، ئۆزىڭىزنىڭ مۇكەممەل ئىكەنلىكىڭىزنى ھېس قىلىڭ. ئۆزىڭىزگە ھېچ نەرسە قوشۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ياكى تولۇق تاماملىنىش ئۈچۈن باشقىلارنىڭ تەستىقىنى ئېلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۇ تونۇش سىزنىڭ زېھنىڭىزنى ئازاد قىلىدۇ ، شۇڭا زېھنىڭىزنى ھەقىقىي مۇھىم ئورۇنغا يۆتكەيسىز.

باشقىلارنىڭ تەستىقىنى ئالسىڭىز ، ماھىيەتتە ئۇلارغا كۈچىڭىزنى بېرىسىز. سىز خەلقنى خۇشال قىلىدىغان ئادەمگە ئايلىنىسىز. بۇ مانتىنى ئوقۇش ئارقىلىق سىز بۇ ئادەتتىن قۇتۇلۇپ ، ھەقىقىي مۇھىم بولغان ئىشلەپچىقىرىش پائالىيەتلىرىگە مەبلەغ سالالايدىغان كۈچىڭىزنى ئەسلىگە كەلتۈرەلەيسىز.

9. بۇمۇ ئۆتۈپ كېتىدۇ.

بۇ ئالەمدە ئۆزگىرىشتىن باشقا ھېچ نەرسە مەڭگۈلۈك ئەمەس. ھېس قىلامسىز ياكى ھېس قىلمىسىڭىزمۇ ھەر سېكۇنتتا ئۆزگىرىش يۈز بېرىدۇ.

ئەھۋالغا يولۇققاندا ، بۇ مەڭگۈ داۋاملىشىدۇ دەپ ئويلاپ ، سەلبىي گەپ-سۆزلەرگە ئاسانلا كىرىسىز. ئەمما ئەمەلىيەتتە ئۇ ئۇنداق ئەمەس. ئىسپات تېپىش ئۈچۈن ، ھاياتىڭىزغا قايتا قاراپ ، ئىشلارنىڭ قانداق ئۆتكەنلىكىنى ھېس قىلىشىڭىز كېرەك.

شۇڭا قاچانلا توختاپ قالغاندەك ھېس قىلسىڭىز ، بۇ قىسقانى ئىشلىتىڭشۇنداقتىمۇ كۈچلۈك مانتا ئۆزىڭىزگە ھېچ ئىشنىڭ مەڭگۈلۈك ئەمەسلىكىنى ۋە بۇنىڭ مەڭگۈ يوقىلىدىغانلىقىنى ئەسكەرتىدۇ. بۇ مانتا سىزنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ ۋە ئالغا ئىلگىرىلەشكە كۈچ بېرىدۇ.

10. ھازىر مۇكەممەل بولۇشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق ، ياخشى بولالايسىز. . ، ئۈمىدسىزلىنىش ۋە ئۆزىنى تەنقىد قىلىش ئۈچۈن ئۆزىمىزنى ئورۇنلاشتۇردۇق. بۇ ئۆز نۆۋىتىدە بىزنى پالەچ ھالەتكە چۈشۈرۈپ قويىدۇ - بىر قەدەم بېسىشقا ياكى قارار چىقىرىشقا ئامالسىز قالىمىز ، چۈنكى بىز «قالايمىقانچىلىق» تىن قورقىمىز.

ئەمەلىيەتتە ، بىز قالايمىقانچىلىق قىلىدىغانلىقىمىزنى چوڭقۇر بىلىمىز. ئاخىرىدا - ئەمما بۇ بىزنى ۋەھىمىگە سېلىشىنىڭ ھاجىتى يوق. بىز ئۆزىمىزگە مۇكەممەللىكنىڭ ئەپسانى ئىكەنلىكىنى ، ئۇنى نىشان قىلىشىمىزنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئۆزىمىزگە ئەسكەرتەلەيمىز. بەلكى ئۆزىمىزنىڭ مۇكەممەل بولماسلىقىمىزغا يول قويالايمىز.

11. قۇياش نۇرى ھەر ۋاقىت قۇملۇق قىلىدۇ. (ئەرەب ماقال تەمسىللىرى) قانداقلا بولمىسۇن - ئەگەر بۇ خۇشاللىق پەيت مەڭگۈ داۋاملاشسا ، ئۇ يەنىلا ئالاھىدە بولامدۇ؟

بۇ ئەرەب ماقال-تەمسىلنىڭ ئارقىسىدىكى كۆز قاراش شۇكى ، بىز نۇرنى يورۇتۇش ئۈچۈن قاراڭغۇلۇققا موھتاج. بىزگە قۇياش نۇرىنى قەدىرلەش ئۈچۈن يامغۇر لازىم. ھاياتىڭىزنى ھەيران قالدۇرغۇدەك ھېس قىلمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى ئەسكەرتىڭھازىر ، قۇياش نۇرى يەنە بىر قېتىم كەلگەندىن كېيىن ، ئۇ تېخىمۇ تاتلىق ھېس قىلىدۇ.

12. سىلىق دېڭىز ئەزەلدىن ماھارەتلىك ماتروس ياسىمىدى. . بىزنىڭ ئۆسۈپ يېتىلىشىمىز ئۈچۈن قىيىن پەيتلەرگە موھتاج. بىز خىرىسقا موھتاج ، بېسىمغا موھتاج ، قىيىنچىلىققا موھتاج ، شۇنداق بولغاندا ئۆزىمىزنىڭ قانچىلىك كۈچلۈك ئىكەنلىكىمىزنى ئۆگىنىۋالالايمىز ، شۇنداق بولغاندا يىلتىزىمىزنى مەڭگۈلۈك كۈچىمىزگە ئايلاندۇرالايمىز ۋە قارشى تەرەپتە مۇستەھكەم چىقالايمىز.

ئەگەر تۇرمۇش سىزگە قىيىنچىلىقتىن كېيىن قىيىنچىلىق تاشلاۋاتقاندەك بولسا ، ئۆزىڭىزگە ئۆزىڭىزنىڭ ئىلگىرىكىگە قارىغاندا كۈچلۈكرەك ئوتتۇرىغا چىقىدىغانلىقىڭىزنى ئەسكەرتىڭ - دە ، كېيىنكى قېتىم تۇرمۇش جىددىيلىشىپ كەتسە ، ئۇ خۇددى دېڭىز شاۋقۇنى ئەمەس ، بەلكى كىچىك دولقۇندەك ھېس قىلىدۇ. .

13. بىئارام بولۇش بىلەن راھەتلىنىڭ. . بىئاراملىق ۋە قىيىنچىلىقتىن قېچىشنى خالايدىغان ئادەملا. قانداقلا بولمىسۇن ، بۇ نەقىل سىز يۈگۈرگەن ياكى تىت-تىت بولماستىن ، ھېس قىلىۋاتقان ھەر قانداق بېسىم بىلەن ئولتۇرۇشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ. بېسىمدىن قۇتۇلۇش ئۈچۈن ھېچنېمىگە ئېھتىياجلىق ئەمەسلىكىڭىزنى ، سىز ئىكەنلىكىڭىزنى بىلىش قانچىلىك كۈچلەندۈرىدۇ؟جاسارەت بىلەن بۇ بېسىمغا تاقابىل تۇرالامدۇ؟

ئەلۋەتتە ، ئۆزىنى ئاسراشنى مەشىق قىلىش تامامەن توغرا ۋە زۆرۈر. ئۆزىڭىزنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى مەشىق قىلغىنىڭىزدا ، ئۆزىڭىزگە شۇنى ئەسكەرتىڭ: « مەن بىئارام بولۇش بىلەن راھەت بولۇشنى ئۆگىنىۋاتىمەن. » دىققەت قىلىڭ ، نەتىجىدە ، كېيىنكى رىقابەتكە تاقابىل تۇرۇشقا قانچىلىك تەييارلىق قىلغانلىقىڭىزنى ھېس قىلىڭ. ھايات يولىڭىزنى تاشلايدۇ.

14. گەرچە مەن ئۇنىڭ «توغرا» قەدەم ئىكەنلىكىنى 100% جەزىملەشتۈرەلمىسەممۇ ، بىر قەدەم ئىلگىرىلەش دۇرۇس. يۇقىرىدا تىلغا ئېلىپ ئۆتكىنىمىزدەك ، چېكىدىن ئاشقان مۇكەممەللىك بىزنى پالەچ ھالەتكە چۈشۈرۈپ قويىدۇ - بىر قەدەم بېسىشقا ياكى قارار چىقىرىشقا ئامالسىز. شۇنداق قىلغىنىڭىزدا ، يەنىلا ئالغا ئىلگىرىلەش دۇرۇسمۇ؟ ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىپ قويۇڭكى ، مۇكەممەل ئىلگىرىلەش توغرا ئەمەس. ھېچقاچان ھېچقانداق يۆنىلىشكە قاراپ قەدەم باسمىغاندىن كۆرە ، ئىلگىرى-كېيىن بولۇپ خاتالىق سادىر قىلغان ياخشى.

15. مەن نېمە قىلىشىم كېرەك ياكى قىلماسلىقىمنى ئېنىقلاش ئۈچۈن ، ئىچىمگە ئەمەس ، بەلكى ئىچىمگە قارىيالايمەن.

بېسىم ھېس قىلغىنىمىزدا ، بىز باشقىلاردىن مەسلىھەت سورىشىمىز مۇمكىن ، بۇ تامامەن بولىدۇ. يەنە بىر جەھەتتىن ، سىز قانچە قېتىم يۆنىلىشكە باغلىق ئىكەنلىكىڭىزگە دىققەت قىلىڭباشقا كىشىلەر سىزگە نېمە قىلىشىڭىزنى ئېيتىدۇ.

باشقىلار سىزگە بىرەر ئىش قىلىش ياكى قىلماسلىق كېرەكلىكىنى ئېيتقىنىدا ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىچكى يېتەكچىلىكىگە ، ئۆزىڭىزنىڭ ئېھتىياجى ۋە ئېھتىياجىغا سەل قارامسىز؟ جاۋابلارنىڭ ھەممىسىنىڭ سىرتىدا ئىكەنلىكىمىزگە ئىشىنىش ئاسان ، ئەمما تاشقى يېتەكچىلىككە بەك تايىنىش بىزنىڭ ئارزۇيىمىز ، ئېھتىياجىمىز ۋە ھەقىقىتىمىزدىن ۋاز كېچىشىمىزنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

كېلەر قېتىم سىز بىر قارار توغرىسىدا بېسىم ھېس قىلسىڭىز ، ئەگەر سىز «خاتا» ئىش قىلسىڭىز ، باشقىلارنىڭ نېمە ئويلايدىغانلىقىدىن ئەنسىرەپ ، ئۆزىڭىزدىن نېمىنى خالايدىغانلىقىڭىزنى سوراڭ. نېمىگە ئېھتىياجلىق. ئىچكى يېتەكچىلىكىڭىز سىزگە نېمە دېيىشىڭىزنى كۆرسىتىدۇ؟ باشقىلارنىڭ سىزگە دېگىنىگە زىت بولسىمۇ ، بۇ ئىچكى ھېكمەتكە ئەگىشىشنىڭ توغرا ئىكەنلىكىنى ئۆزىڭىزگە ئەسكەرتىڭ.

16. ئەگەر ئارزۇيىڭىزنى ئەمەلگە ئاشۇرالمىسىڭىز ، ئۇنى سىناپ بېقىش ئارقىلىق يەنىلا نۇرغۇن نەرسىلەرگە ئېرىشەلەيسىز. . سىز قىسقا ۋاقىت ئىچىدە چۈشۈپ قالىسىز. ئەمما ، شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، سىز ھەمىشە ئاشۇ ئۇلۇغۋار ئارزۇنى ئەمەلگە ئاشۇرۇشقا ئېسىلىۋالالايسىز ، ھەمدە ئۆزىڭىزنى ئالدايسىز ، ئەگەر ئۇنى ئەمەلگە ئاشۇرمىسىڭىز ، ھاياتىڭىز نەتىجىدە ۋەيران بولىدۇ دەپ ئويلايسىز.

ئەگەر بىلسىڭىز ، «ئۇ يەرگە بارمىسىڭىزمۇ» ، ھاياتىڭىزدا يەنىلا نۇرغۇن ياخشىلىقلارغا ئېرىشىسىز.ئاي ، قانداقلا بولمىسۇن؟ بەلكىم سىز ئۆزىڭىز ئويلىغاندىنمۇ ياخشىراق نەرسىلەرگە ئېرىشىشىڭىز مۇمكىن.

17. مېنىڭ ھېسسىياتىمنى ئۆزۈم يالغۇز تاللايمەن.

بىز باشقىلارنىڭ بېسىمىنى ئۈستىمىزگە ئالىمىز. خوجايىنىمىز بېسىمغا ئۇچرىسا ، بىز ئۆزىمىزنى بېسىم قىلىمىز. ئەگەر جۈپتىمىز بېسىمغا ئۇچرىسا ، بىز ئۆزىمىزنى بېسىم قىلىمىز. بۇ ئىنسان. بۇ ئەھۋالغا ھەقىقەتەن ياردەم بېرەمدۇ؟

ئەگەر باشقىلارنىڭ بېسىمىنى ئۆزىمىزنىڭ ئۈستىگە قويۇپ قويمىساق ، خىزمىتىمىزدە ئۇنچە ياخشى قىلالمايمىزمۇ؟ ئۆزىمىزدە پۈتۈن ۋە خاتىرجەم ھېس قىلساق ، يېقىنلىرىمىزنى تېخىمۇ ياخشى قوللاش ۋە رىغبەتلەندۈرۈش ئۈچۈن ئۇ يەردە بولمامدۇق؟ خوجايىنىڭىز ، خىزمەتداشلىرىڭىز ، جورىڭىز ياكى ئائىلە ئەزالىرىڭىزدەك ھېس قىلىشىڭىزنىڭ ھاجىتى يوق. بۈگۈن قانداق ھېسسىياتتا بولىدىغانلىقىڭىزنى قارار قىلالايسىز - ھەمدە ئەتراپىڭىزدىكى كىشىلەرگە «ياردەم» قىلىش ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى بېسىم قىلىپ ، بالوننى ئايلاندۇرۇشىڭىز مۇمكىن ، قانداقلا بولمىسۇن.

18. مەن ئارام ئېلىشقا ئەرزىيمەن. ھەر بىر كۈندە.

مەدەنىيىتىمىز بەختكە قارشى بېسىم ۋە ھارغىنلىققا چوقۇنىدۇ ، بۇ يالغان ئورۇن بەلگىلەرنى لايىق بولمىغان ئورۇنغا قويىدۇ. ھالبۇكى ، چارچاش سىزنى تېخىمۇ ياخشى ياكى تېخىمۇ لايىق ئىنسان قىلالمايدۇ. ياخشى ئارام ئېلىش ۋە كۆڭۈل بۆلۈش سىزنىمۇ لايىق ئەمەس ، «ئىشلەپچىقىرىش» ياكى مۇۋەپپەقىيەت قازىنالمايدۇ.

ئارام ئېلىشقا لايىق ، ئارام ئېلىشىڭىز كېرەك.