कधीकधी, जीवन जबरदस्त वाटू शकते आणि नकारात्मक विचार तुमच्या प्रगतीच्या आणि मन:शांतीच्या मार्गात अडथळा आणू शकतात.

या क्षणांमध्ये जागा सोडणे ठीक आहे, परंतु सुरळीतपणे जाण्यासाठी, तुम्हाला स्वतःला सकारात्मक मार्गावर परत आणण्यासाठी कार्य करणारे मार्ग शोधणे आवश्यक आहे.

द खालील लहान मंत्रांचे संकलन आहे ज्याकडे तुम्ही मार्गदर्शनासाठी जाऊ शकता. तणाव आणि अनिश्चिततेच्या काळात तुमच्याशी प्रतिध्वनी करणारा एक मंत्र निवडा आणि त्यांची पुनरावृत्ती करा.

हे मंत्र तुम्हाला आंतरिक शक्ती देतील आणि तुमची कंपन भीतीदायक विचारांपासून सशक्त विचारांकडे वळवतील.

1. भावना ही वस्तुस्थिती नसतात.

तुम्ही तुमच्या भावनांना तुमच्या मूल्याशी जोडू नये किंवा तुमच्या भावनांना तुमची व्याख्या करू देऊ नये.

जेव्हा तणाव आणि नकारात्मक भावना तुम्हाला फाडून टाकतात, तेव्हा या मंत्राचा वापर करून स्वत:ला आठवण करून दिली पाहिजे की नकारात्मक विचार तुम्हाला नक्कीच कमकुवत वाटू शकतात, परंतु तुम्ही दुर्बल व्यक्ती नाही.

भावना सामान्य असतात, अगदी अस्वस्थही. परंतु ते तुम्ही कोण आहात याचे प्रतिनिधित्व करत नाहीत.

हे देखील वाचा: शक्ती आणि सकारात्मकतेसाठी 18 सकाळचे मंत्र

2. “काय असेल तर” सोडून द्या.

कोणतेही चिंताग्रस्त मन, किंवा ज्यांना स्वत: ची शंका आहे, त्यांना तयारीची भावना अनुभवायची आहे. याद्वारे तुम्ही तुमच्या काळजींना भूतकाळात किंवा भविष्यात खूप दूर जाऊ देऊ शकता आणि स्वतःला तयार करण्यासाठी स्वतःला तयार करू शकता.जर तुम्ही तुमच्या कामाच्या यादीतील सर्व काही पूर्ण केले नाही, जर तुम्ही काल दिवसभर विश्रांती घेतली असेल किंवा तुम्हाला असे वाटत असेल की आज तुम्ही "उत्पादक" नाही आहात. विश्रांती घ्या, स्वत:ची काळजी घ्या आणि स्वत:ला निरोगी ठेवा.

धकाधकीच्या काळात तुमचा कोणता मंत्र आहे? आम्हाला टिप्पण्यांमध्ये कळवा.

हे देखील वाचा: कठीण काळात सामर्थ्यासाठी 71 प्रेरणादायी कोट्स

फक्त हे कमी होत नाही, तर एक प्रकारे तुम्ही अक्षरशः स्वत:शीच पैज लावत आहात.

क्षण जसे आहे तसे जगणे महत्वाचे आहे, काहीही झाले तरी तुम्ही ठीक असाल यावर विश्वास ठेवा आणि तुमचे मन नकारात्मकतेकडे जाऊ देऊ नका.

जेव्हा "काय तर" विचार तुमच्या फोकसच्या मार्गात येतात, तेव्हा सध्याच्या क्षणी स्वतःला व्यस्त ठेवणे चांगले.

3. काळजी हा कल्पनेचा गैरवापर आहे. (डॅन झड्रा)

मानव म्हणून, आपल्याला 'कल्पना' ची अद्भुत देणगी लाभली आहे. आपल्या कल्पनेला मर्यादा नाहीत आणि योग्य मार्गाने वापरल्यास ते आपल्याला अद्भुत ठिकाणी घेऊन जाऊ शकते.

पण इतर भेटवस्तूंप्रमाणेच कल्पनाशक्ती ही दोनधारी तलवार आहे. भीती आणि काळजीच्या काल्पनिक विचारांमध्ये गुंतून या शक्तिशाली साधनाचा गैरवापर करणे सोपे आहे.

चिंता करणे म्हणजे कल्पनेचा गैरवापर करणे एवढेच नाही, तर ते आपल्यातील चांगल्या गोष्टींचा आनंद घेण्यासाठी (किंवा कबूल करण्याचा) मौल्यवान वेळ काढून घेतो. जगतो.

हा मंत्र तुम्हाला तुमची कल्पनाशक्ती तुम्हाला कुठे घेऊन जात आहे याची जाणीव ठेवण्यास मदत करेल, जेणेकरून तुम्ही ते विधायक किंवा सकारात्मक विचारांकडे वळवू शकता किंवा पुन्हा केंद्रित करू शकता.

4. मी या आव्हानापेक्षा अधिक बलवान आहे आणि हे आव्हान मला आणखी मजबूत करत आहे.

तुम्ही तुमच्या आयुष्यातील भूतकाळातील संघर्षांकडे मागे वळून पाहिल्यास, त्यांनी तुम्हाला बनवले आहे हे लक्षात येईल. एक मजबूत, अधिक प्रौढ व्यक्ती. त्यांनी तुमच्या आंतरिक वाढीमध्ये तुम्हाला मदत केली.

जेव्हा तुम्ही तुमच्यामध्ये काहीतरी हाताळत असतातुमच्यासाठी एक आव्हान वाटणारे जीवन, हा मंत्र स्वतःला आठवण करून देण्यासाठी वापरा की ही अडचण तात्पुरती आहे आणि परिणामी तुम्हाला शक्ती मिळेल.

5. लॉग आउट करा, बंद करा; योग करा, वाईन प्या.

हा साधा मंत्र एक स्मरण करून देतो की तुमच्या ताटात बरेच काही असणे ठीक आहे, परंतु स्वत: ला भारावून टाकणे योग्य नाही . स्वत:ला विसरून जाणे आणि बाह्य परिस्थिती तुमच्यासाठी चांगली होऊ देणे योग्य नाही.

जेव्हा तुम्हाला तणाव वाटत असेल, तेव्हा स्वत:ला विश्रांती घेण्याची परवानगी द्या, स्वतःशी संपर्क साधा, तुमचे मन हलके करा – तुम्ही कामावर परत जाण्यापूर्वी.

6. स्वत:शी नम्र वागा, तुम्ही सर्वोत्तम प्रयत्न करत आहात.

कधीकधी, आम्ही आमचे सर्वात वाईट टीकाकार असतो. हा छोटा परंतु शक्तिशाली मंत्र एक स्मरणपत्र आहे की तुम्हाला स्वतःवर सहज राहणे आणि कमकुवतपणाऐवजी तुमच्या अद्भुत शक्तींवर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

आपण करू शकत नसलेल्या किंवा अद्याप पूर्ण करू शकलेल्या सर्व गोष्टींकडे आपले लक्ष केंद्रित करण्याऐवजी आपण करत असलेल्या छोट्या छोट्या गोष्टींवर चिंतन करण्यासाठी या मंत्राचा वापर करा ज्यामुळे मोठा फरक पडेल.

लहान विजय साजरा करण्याचे लक्षात ठेवा. स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि विश्वास ठेवा की तुम्ही (तुमच्या आयुष्यातील या टप्प्यावर) शक्य तितके सर्वोत्तम करत आहात कारण वजन थोडेसे कमी होते.

7. आपण रिकाम्या कपमधून ओतू शकत नाही. आधी स्वतःची काळजी घ्या.

इतरांना तुमचा पाठिंबा देऊ शकणे ही एक भेट आहे, पण ती एक आहेस्वत: ची काळजी घेण्याचा एक महत्त्वाचा भाग जो तुम्ही तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठी तुमच्या गरजा प्रथम पूर्ण केल्या आहेत याची खात्री करा.

जेव्हा तुम्हाला तणाव जाणवेल तेव्हा हा मंत्र लक्षात ठेवा. तुमच्या गरजा इतरांसारख्याच महत्त्वाच्या आहेत आणि तुम्ही ते कधीही विसरू नये.

एक अनोख्या पद्धतीने हा मंत्र एक आठवण करून देतो की, "जोपर्यंत तुम्ही स्वतःवर प्रेम करायला शिकत नाही तोपर्यंत तुम्ही दुसऱ्यावर प्रेम करू शकत नाही."

8. मी पुरेसा आहे. मला कोणाच्याही संमतीची गरज नाही.

तुम्ही सतत इतर लोकांची मान्यता शोधत आहात का? तसे असल्यास, आपण जसे आहात तसे पूर्ण आहात हे लक्षात घ्या; पूर्ण होण्यासाठी तुम्हाला स्वतःमध्ये काहीही जोडण्याची किंवा कोणाचीही मान्यता घेण्याची आवश्यकता नाही. ही जाणीव तुमचे मन मोकळे करते जेणेकरून तुम्ही तुमचे लक्ष खरोखर महत्त्वाच्या गोष्टींकडे वळवू शकता.

जेव्हा तुम्ही एखाद्याची संमती शोधता, तेव्हा तुम्ही मूलत: तुमची शक्ती त्यांच्याकडे द्या. तुम्ही लोक खुशाल बनता. या मंत्राचा जप केल्याने, तुम्ही या सवयीतून बाहेर पडू शकता आणि तुमची शक्ती पुन्हा मिळवू शकता की तुम्ही खरोखर महत्त्वाच्या उत्पादक क्रियाकलापांमध्ये गुंतवणूक करू शकता.

9. हे देखील निघून जाईल.

बदलाशिवाय या विश्वात काहीही शाश्वत नाही. प्रत्येक सेकंदाला बदल घडत असतो, तुम्हाला ते जाणवत असो वा नसो.

जेव्हा तुम्ही एखाद्या परिस्थितीत अडकलेले असाल, तेव्हा हे कायमचे टिकेल असा विचार करून नकारात्मक विचारात पडणे सोपे आहे. पण प्रत्यक्षात, ते होणार नाही. पुरावा शोधण्यासाठी, तुम्हाला तुमच्या आयुष्याकडे मागे वळून पाहण्याची गरज आहे आणि गोष्टी आधी कशा गेल्या आहेत हे समजून घेणे आवश्यक आहे.

म्हणून जेव्हा जेव्हा तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा या शॉर्टचा वापर करातरीही काहीही शाश्वत नाही आणि हे कायमच नाहीसे होईल याची आठवण करून देण्यासाठी शक्तिशाली मंत्र. हा मंत्र तुम्हाला प्रेरित करेल आणि पुढे जाण्यासाठी तुमची ऊर्जा देईल.

10. आता तुम्हाला परिपूर्ण असण्याची गरज नाही, तुम्ही चांगले होऊ शकता. (जॉन स्टीनबेक)

हा कोट आपल्याला आठवण करून देतो की सतत परिपूर्णतेचे लक्ष्य ठेवणे हे सर्वात जास्त व्यर्थ आणि सर्वात वाईट आहे.

जेव्हा आपण आपल्या जीवनाच्या प्रत्येक क्षेत्रात, सतत परिपूर्ण कामगिरी करण्याची अपेक्षा करतो. , आम्ही निराशा आणि स्वत: ची टीका साठी स्वत: ला सेट. यामुळे, आपल्याला अर्धांगवायू वाटू शकतो- एक पाऊल उचलण्यास किंवा कोणताही निर्णय घेण्यास अक्षम आहोत, कारण आपल्याला "गडबड" होण्याची भीती वाटते.

खरं तर, आपल्याला खोलवर माहित आहे की आपण गोंधळ करू अखेरीस- परंतु यामुळे आम्हाला घाबरण्याची गरज नाही. आपण स्वतःला आठवण करून देऊ शकतो की परिपूर्णता ही एक मिथक आहे आणि त्यासाठी आपल्याला लक्ष्य ठेवण्याची गरज नाही. उलट, आपण स्वतःला अपूर्णपणे परिपूर्ण होऊ देऊ शकतो.

11. सूर्यप्रकाश नेहमीच वाळवंट बनवतो. (अरब म्हण)

जेव्हा आपण तणावाखाली असतो किंवा कठीण काळातून जात असतो, तेव्हा आपण काहीवेळा अधिक आनंदी क्षणांकडे मागे वळून पाहू शकतो आणि ते कायमचे टिकून राहावेत म्हणून त्यांच्याकडे परत जाण्यास उत्सुक असतो. तथापि - जर तो आनंदाचा क्षण कायमचा टिकला तर तो आणखी विशेष असेल का?

या अरबी म्हणीमागील कल्पना अशी आहे की प्रकाश चमकण्यासाठी आपल्याला अंधार हवा आहे; सूर्यप्रकाशाचे कौतुक करण्यासाठी आपल्याला पावसाची गरज आहे. तुम्हाला तुमच्या आयुष्याबद्दल आश्चर्यकारक वाटत असल्यास, स्वतःला आठवण करून द्याआत्ता, की सूर्यप्रकाश पुन्हा आला की, ते खूप गोड वाटेल.

12. गुळगुळीत समुद्राने कधीही कुशल खलाशी बनवले नाही. (फ्रँकलिन डी. रुझवेल्ट)

वरील कोटावरून, FDR चे हे प्रसिद्ध कोट ही भावना प्रतिध्वनित करते की हे सर्व वेळ सुरळीत प्रवास करू शकत नाही.

हे शब्द आम्हाला आठवण करून देतात की आम्ही आमच्या वाढीला चालना देण्यासाठी कठीण क्षणांची आवश्यकता आहे. आपल्याला आव्हानांची गरज आहे, आपल्याला तणावाची गरज आहे, आपल्याला अडचणीची गरज आहे, जेणेकरून आपण खरोखर किती मजबूत आहोत हे शिकू शकू, जेणेकरून आपण आपल्या चिरंतन शक्तीमध्ये मुळे वाढू शकू आणि दुसर्‍या बाजूने खडकाळ बाहेर येऊ शकू.

जर आयुष्य तुमच्यावर संकटानंतर त्रास देत आहे असे वाटत असेल तर, स्वत: ला आठवण करून द्या की तुम्ही पूर्वी अनुभवल्यापेक्षा अधिक सामर्थ्यवान बनू शकाल - आणि नंतर, पुढच्या वेळी जेव्हा जीवन तणावपूर्ण होईल, तेव्हा ते राक्षसी त्सुनामीपेक्षा लहान लाटेसारखे वाटेल. .

13. अस्वस्थ असण्याने आराम करा. (शॉन टी.)

शॉन टी.ने वेडेपणाचे वर्कआउट्स तयार केले, जे त्यांच्या तीव्रतेसाठी आणि अडचणींसाठी ओळखले जातात – अगदी तुमच्या जीवनात सध्याच्या कोणत्याही आव्हानाप्रमाणे. अस्वस्थता आणि अडचणीतून पळून जाण्याची इच्छा फक्त मानव आहे. तथापि, हा कोट तुम्हाला जाणवत असलेल्या कोणत्याही ताणतणावापासून पळून जाण्यापेक्षा किंवा सुन्न होण्याऐवजी बसण्यास मदत करू शकतो.

जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो, तेव्हा आपल्याला अन्न किंवा टीव्हीने आपल्या भावना सुन्न कराव्याशा वाटतात – पण तणावातून मुक्त होण्यासाठी तुम्हाला कशाचीही गरज नाही, हे जाणून घेणे किती अधिक सशक्त वाटेलत्या तणावाचा धैर्याने सामना करू शकतो का?

अर्थात, स्वत:ची काळजी घेणे पूर्णपणे ठीक आहे आणि आवश्यक आहे. तथापि, तुम्ही तुमच्या स्वत:च्या काळजीचा सराव करत असताना, स्वतःला आठवण करून द्या: “ मी अस्वस्थ असण्यामध्ये आरामदायी राहण्यास शिकत आहे. ” लक्षात घ्या, परिणामी, पुढील आव्हान स्वीकारण्यासाठी तुम्ही किती तयार आहात? आयुष्य तुमचा मार्ग फेकते.

14. एक पाऊल पुढे टाकणे ठीक आहे, जरी मला ते "योग्य" पाऊल असल्याची १००% खात्री नसली तरीही.

पुन्हा, हा मंत्र स्वतःकडून सतत परिपूर्णतेची अपेक्षा करण्याच्या आपल्या मानवी प्रवृत्तीवर परिणाम करतो. आम्ही आधी सांगितल्याप्रमाणे, आत्यंतिक परिपूर्णतावाद आपल्याला अर्धांगवायू वाटू शकतो - एक पाऊल उचलण्यास किंवा निर्णय घेण्यास असमर्थ ठरू शकतो.

तुम्ही स्वतःला याची आठवण करून दिली असेल, जरी तुम्हाला प्रत्येक निर्णयाबद्दल शंभर टक्के खात्री नसली तरीही? तुम्ही कराल, तरीही पुढे जाणे ठीक आहे?

अखेर, तुम्हाला प्रत्येक निर्णयाची पूर्ण खात्री असायची, तर तुम्ही कोणताही निर्णय क्वचितच घ्याल – खरं तर, तुम्हाला अडकल्यासारखे वाटेल! स्वतःला आठवण करून द्या की अपूर्णपणे पुढे अडखळणे ठीक आहे. कधीही कोणत्याही दिशेने पाऊल न टाकण्यापेक्षा, इकडे तिकडे चुका करत पुढे जाणे चांगले.

15. मी काय करावे किंवा काय करू नये हे ठरवण्यासाठी - बाहेरच्या ऐवजी - मी स्वतःच्या आत डोकावू शकतो.

जेव्हा आपण तणावग्रस्त असतो, तेव्हा आपण सल्ल्यासाठी इतरांकडे पाहू शकतो आणि हे पूर्णपणे ठीक आहे. दुसरीकडे, तथापि, आपण किती वेळा दिशानिर्देशावर अवलंबून आहात हे लक्षात घ्याकाय करावे हे सांगण्यासाठी इतर लोक.

तुम्ही तुमच्या स्वतःच्या अंतर्गत मार्गदर्शनाकडे, तुमच्या स्वतःच्या इच्छा आणि गरजांकडे दुर्लक्ष करता का, जेव्हा कोणीतरी तुम्हाला काहीतरी "करायला हवं किंवा करू नये" असं सांगतो? सर्व उत्तरे आपल्या बाहेर आहेत यावर विश्वास ठेवणे सोपे आहे, परंतु बाह्य मार्गदर्शनावर जास्त विसंबून राहिल्याने आपण आपल्या इच्छा, गरजा आणि सत्याचा त्याग करू शकतो.

पुढच्या वेळी जेव्हा तुम्हाला एखाद्या निर्णयाबद्दल तणाव जाणवेल, तुम्ही काही "चुकीचे" केले तर इतर लोक काय विचार करतील याची काळजी करत, तुम्हाला काय हवे आहे ते स्वतःला विचारा. आपल्याला काय हवे आहे. तुमचे आंतरिक मार्गदर्शन तुम्हाला काय करायला सांगत आहे? स्वतःला आठवण करून द्या की या आंतरिक शहाणपणाचे पालन करणे ठीक आहे, जरी ते इतरांनी तुम्हाला जे करण्यास सांगितले आहे त्याविरुद्ध जात असले तरीही.

16. जर तुम्ही तुमची स्वप्ने पूर्ण करत नसाल, तरीही तुम्ही त्यासाठी प्रयत्न करून बरेच काही मिळवू शकता. (रॅन्डी पॉश)

प्रामाणिकपणे सांगा, तुमच्या नोकरीतून अनेकदा तणाव निर्माण होतो – तुम्ही ज्या नोकरीला तुच्छ मानत असाल, किंवा तुम्ही तुमच्या करिअरची उद्दिष्टे गाठण्यासाठी धडपडत असाल, तुम्हाला कसे वाटेल या भीतीने तुम्ही कमी पडता.

हा कोट आम्हाला आठवण करून देतो की, होय, चंद्रावर शूट करणे, तुमच्या स्वप्नातील कारकीर्दीसाठी, तुमच्या स्वप्नातील जीवनासाठी जाणे खूप छान आहे. परंतु, त्याच वेळी, आपण ते उदात्त स्वप्न साध्य करण्यासाठी अनेकदा अडकून राहू शकता आणि आपण ते साध्य न केल्यास, परिणामी आपले जीवन उजाड होईल असा विचार करून स्वत: ला फसवू शकता.

तुम्ही "तिथे" पोहोचला नसला तरीही तुम्हाला हे माहित असेल तर काय होईल, तरीही तुम्हाला तुमच्या आयुष्यात खूप चांगुलपणा मिळेल.चंद्र, तरीही? कदाचित तुम्हाला आधी जे हवे होते त्यापेक्षा चांगले काहीतरी मिळेल.

17. मला कसे वाटते ते मी एकट्याने निवडू शकतो.

आम्ही इतर लोकांचा ताण सहन करतो. जर आपला बॉस तणावग्रस्त असेल तर आपण स्वतःवर ताण देतो. जर आपला जोडीदार तणावग्रस्त असेल तर आपण स्वतःला ताण देतो. हा मानव आहे. हे खरोखरच परिस्थितीला मदत करते का?

आम्ही आमच्या नोकऱ्यांमध्ये एवढी चांगली कामगिरी करू शकलो नाही का, जर आम्ही इतर प्रत्येकाचा ताण आमच्यावर येऊ दिला नाही? जर आम्हाला स्वतःमध्ये पूर्ण आणि शांत वाटत असेल तर आमच्या प्रियजनांना पाठिंबा देण्यासाठी आणि प्रोत्साहन देण्यासाठी आम्ही तेथे असू शकत नाही?

स्वत:ला आठवण करून द्या की तुम्हाला कसे वाटते ते तुम्हीच निवडू शकता. तुमचा बॉस, तुमचे सहकर्मचारी, तुमचा जोडीदार किंवा तुमच्या कुटुंबातील सदस्यांना जसे वाटते तसे तुम्हाला वाटण्याची गरज नाही. आज तुम्हाला कसे वाटेल ते तुम्ही ठरवू शकता - आणि तुमच्या आजूबाजूच्या लोकांना "मदत" करण्याच्या प्रयत्नात स्वतःवर ताण दिल्यास, तरीही तुमचे टायर फिरवायला सोडले जातील.

18. मी विश्रांती घेण्यास पात्र आहे.

शेवटी परंतु निश्चितच नाही, स्वतःला आठवण करून द्या की तुम्ही विश्रांतीसाठी पात्र आहात. प्रत्येक दिवस.

आपली संस्कृती दुर्दैवाने तणाव आणि थकवा यांची पूजा करते, या चुकीच्या स्थिती प्रतीकांना अयोग्य पादुकांवर ठेवते. तथापि, थकून जाणे, तुम्हाला एक चांगला किंवा अधिक योग्य माणूस बनवत नाही. चांगली विश्रांती आणि काळजी घेतल्याने तुम्ही कमी पात्र, "उत्पादक" किंवा यशस्वी बनत नाही.

तुम्ही विश्रांतीसाठी पात्र आहात आणि तुम्हाला विश्रांतीची गरज आहे.