Понекад живот може изгледати неодољиво и негативне мисли могу стати на пут вашем напретку и душевном миру.

У реду је да паднете на месту у овим тренуцима, али да бисте прошли глатко, морате да пронађете начине који вам одговарају да се вратите на позитиван колосек.

Следи компилација кратких мантри којима се можете обратити за смернице. Изаберите мантру која вам резонује и поновите је (на начин тихог певања) током стреса и несигурности.

Ове мантре ће вам дати унутрашњу снагу и померити вашу вибрацију са страшних мисли на мисли које оснажују.

1. Осећања нису чињенице.

Не треба да приписујете своја осећања својој вредности, нити да дозволите да вас осећања дефинишу.

Када вас стрес и негативна осећања разарају, користите ову мантру да се подсетите да негативне мисли сигурно могу учинити да се осећате слабо, али нисте слаба особа.

Осећања су нормална, чак и она непријатна. Али оне не представљају оно што сте ви.

Такође прочитајте: 18 јутарњих мантри за снагу и позитивност

2. Пустите „шта ако”.

Сваки узнемирени ум или они који сумњају у себе, желе да осете осећај припремљености. На тај начин можете дозволити да ваше бриге скоче предалеко у прошлост или предалеко у будућност и припремите се за своје измишљенеИ даље заслужујете одмор ако нисте завршили све на својој листи обавеза, ако сте се јуче одмарали цео дан или ако се осећате као да данас уопште нисте били „продуктивни“. Одмарајте се, водите рачуна о себи и будите здрави.

Коју мантру користите у стресним временима? Обавестите нас у коментарима.

Такође прочитајте: 71 инспиративни цитат за снагу у тешким временима

Не само да је ово исцрпљујуће, већ се на неки начин буквално кладите против себе.

Важно је живети у овом тренутку какав јесте, веровати да ћете, шта год да се деси, бити добро и да не дозволите да ваш ум одлута ка негативности.

Када вам мисли „шта ако” дођу на пут у фокусу, најбоље је да будете заузети у садашњем тренутку.

3. Брига је злоупотреба маште. (Дан Задра)

Као људи, благословени смо дивним даром „маште“. Наша машта нема ограничења и може нас одвести на дивна места када се користи на прави начин.

Али као и сваки други дар, машта је мач са две оштрице. Лако је почети да злоупотребљавате ову моћну алатку тако што ћете се препустити замишљеним мислима о страху и бризи.

Не само да је брига злоупотреба маште, већ краде драгоцено време које морамо да уживамо (или признамо) добро у нашем животе.

Ова мантра ће вам помоћи да останете свесни куда вас машта води, тако да можете да је преусмерите или поново фокусирате на конструктивне или позитивне мисли.

4. Ја сам јачи од овог изазова, а овај изазов ме чини још јачим.

Ако се осврнете на прошле борбе у свом животу, схватићете да су вас оне учиниле јача, зрелија особа. Они су вам помогли у вашем унутрашњем расту.

Када се бавите нечим у свомживот који вам се чини изазовом, користите ову мантру да се подсетите да је тешкоћа привремена, а резултат ће вам донети снагу.

5. Одјавите се, искључите; бавите се јогом, пијте вино.

Ова једноставна мантра је подсетник да је у реду имати много на тањиру, али није у реду да дозволите себи да будете преоптерећени . Није у реду заборавити себе и дозволити да вас спољашња ситуација превлада.

Кад год се осећате под стресом, дозволите себи да направите паузу, проверите сами са собом, опустите се – пре него што се вратите на посао.

6. Будите нежни према себи, радите најбоље што можете.

Понекад смо ми наши најгори критичари. Ова кратка, али моћна мантра је подсетник да морате да научите да будете лаки према себи и да се усредсредите на своје дивне предности уместо на слабости.

Користите ову мантру да бисте се обучили да размишљате о малим стварима које радите и које чине велику разлику уместо да усмерите свој фокус ка свему што нисте у стању да урадите или тек треба да постигнете.

Не заборавите да славите мале победе. Верујте себи и верујте да радите најбоље што можете (у овом тренутку свог живота) док вам тежина мало пада са рамена.

7. Не можете сипати из празне шоље. Водите рачуна прво о себи.

Поклон је бити у могућности да понудите своју подршку другима, али то језначајан део бриге о себи да се побринете да се ваше потребе прво задовоље за сопствено ментално здравље.

Сетите се ове мантре кад год се осећате под стресом. Ваше потребе су важне као и друге и то никада не бисте требали заборавити.

На јединствен начин ова мантра је подсетник да „не можете волети другог док не научите да волите себе.“

8. Ја сам довољно. Не треба ми ничије одобрење.

Да ли стално тражите одобрење других људи? Ако јесте, схватите да сте потпуни такви какви јесте; не морате ништа да додајете себи или добијате нечије одобрење да бисте постали потпуни. Ова спознаја вас ослобађа ума тако да можете да пребаците фокус на оно што је заиста важно.

Када тражите нечије одобрење, у суштини дајете своју моћ њему. Постајеш угодан људима. Рецитовањем ове мантре можете изаћи из ове навике и повратити своју моћ коју можете уложити у продуктивне активности које су заиста важне.

9. И ово ће проћи.

Ништа у овом универзуму није трајно осим промене. Промена се дешава сваке секунде, свесни ви то или не.

Када сте заглављени у ситуацији, лако је упасти у негативно размишљање, мислећи да ће ово трајати заувек. Али у стварности, неће. Да бисте пронашли доказ, само треба да се осврнете на свој живот и схватите како су ствари пролазиле раније.

Зато кад год се осећате заглављени, користите овај краткиали моћна мантра да се подсетите да ништа није трајно и да ће то увек проћи. Ова мантра ће вас мотивисати и дати вам енергију да идете напред.

10. Сада када не морате бити савршени, можете бити добри. (Јохн Стеинбецк)

Овај цитат нас подсећа да је тежња ка сталном савршенству у најбољем случају узалудна, ау најгорем штетна.

Када очекујемо од себе да стално радимо савршено, у свим областима нашег живота , наместили смо се на разочарење и самокритику. То нас, заузврат, може оставити парализованим – неспособним да учинимо корак или донесемо било какву одлуку, јер се плашимо „забрљати“.

Заиста, дубоко у себи знамо да ћемо забрљати на крају – али ово не мора да нас плаши. Можемо се подсетити да је савршенство мит и да не треба да тежимо томе. Уместо тога, можемо дозволити себи да будемо несавршено савршени.

11. Сунце све време прави пустињу. (Арапска пословица)

Када смо под стресом или пролазимо кроз тешка времена, понекад можемо да се осврнемо на радосније тренутке и чезнемо да им се вратимо, да би они трајали заувек. Међутим – да тај радосни тренутак траје вечно, да ли би и даље био посебан?

Идеја иза ове арапске пословице је да нам је потребна тама да би светлост сијала; потребна нам је киша да бисмо ценили сунце. Подсетите се ако се осећате мање него невероватно у вези са својим животомуправо сада, када поново дође сунце, биће много слађе.

12. Глатка море никада није вешт морнар. (Франклин Д. Роосевелт)

Слиједећи горе наведени цитат, овај чувени цитат ФДР-а одражава осјећај да не може бити глатко све вријеме.

Ове ријечи нас подсјећају да ми потребни су тешки тренуци да подстакнемо наш раст. Потребни су нам изазови, потребан нам је стрес, потребне су нам потешкоће, да бисмо научили колико смо заиста јаки, да бисмо могли да пустимо корене у нашу вечну моћ и изађемо као камен на другој страни.

Ако вам се чини да вам живот доноси тешкоће за тешкоћама, подсетите се да ћете изаћи јачи него што сте се икада раније осећали – и онда, следећи пут када живот постане стресан, осећаћете се као мали талас, а не као монструозни цунами .

13. Опустите се када вам је непријатно. (Схаун Т.)

Схаун Т. је креирао Инсанити вежбе, које су познате по свом интензитету и тежини – слично сваком изазову са којим се тренутно можете суочити у свом животу. Људски је само желети да побегнемо од нелагоде и потешкоћа. Међутим, овај цитат вам може помоћи да се суочите са сваким стресом који осећате, уместо да бежите од њега или да га отупљујете.

Када смо под стресом, можда желимо да отупимо своја осећања храном или ТВ-ом – али колико би више оснаживања било да знате да вам не треба ништа да бисте се ослободили стреса, да стеможе ли се храбро суочити са тим стресом?

Наравно, апсолутно је у реду и неопходно је да се бринете о себи. Међутим, док практикујете бригу о себи, подсетите се: „ Учим да се осећам пријатно ако ми је непријатно. ” Приметите, као резултат, колико се спремније осећате да прихватите следећи изазов који живот ти баца пут.

14. У реду је направити корак напред, чак и ако нисам 100% сигуран да је то „прави“ корак.

Опет, ова мантра погађа нашу људску склоност да очекујемо стално савршенство од себе. Као што смо раније споменули, екстремни перфекционизам може да нас остави парализованим – неспособни да учинимо корак или донесемо одлуку.

Шта ако се подсетите на то, чак и ако нисте сто посто сигурни у сваку одлуку ако донесете, још увек је у реду да идете напред?

На крају крајева, када бисте морали да будете потпуно сигурни у сваку одлуку, тешко да бисте донели било какву одлуку – у ствари, осећали бисте се заглављени! Подсетите се да је у реду несавршено тетурати напред. Боље је ићи напред, погрешити ту и тамо, него никада не направити корак ни у ком правцу.

15. Могу да погледам у себе – уместо споља – да бих утврдио шта треба, а шта не треба да радим.

Када смо под стресом, можемо да тражимо савет од других, и то је сасвим у реду. С друге стране, приметите колико често зависите од смерадруги људи да вам кажу шта да радите.

Да ли игноришете сопствена унутрашња упутства, сопствене жеље и потребе, када вам неко други каже да „требате“ нешто да урадите или не? Лако је поверовати да су сви одговори ван нас, али превише ослањање на спољно вођство може довести до тога да напустимо своје жеље, потребе и своју истину.

Следећи пут када се осећате под стресом због одлуке, бринући се о томе шта ће други људи мислити ако урадите нешто „погрешно“, запитајте се шта желите. Шта вам је потребно. Шта вам ваше унутрашње вођство говори да радите? Подсетите се да је у реду да следите ову унутрашњу мудрост, чак и ако је у супротности са оним што вам други кажу да радите.

16. Ако не остварите своје снове, још увек можете много да добијете покушавајући да остварите. (Ранди Паусцх)

Будимо искрени, стрес често произлази из вашег посла – било да се бавите послом који презирете, или тежите да остварите своје циљеве у каријери, плашећи се како ћете се осећати ако недостајао си.

Овај цитат нас подсећа да је, да, дивно пуцати на месец, ићи у своју каријеру из снова, свој живот из снова. Али, у исто време, често се можете заглавити у остварењу тог узвишеног сна и преварити себе да помислите да ће вам живот, ако га не остварите, бити пуст.

Шта ако бисте знали да, чак и ако нисте „дошли тамо“, и даље ћете добити толико доброте у свом животу пуцајући замесец, у сваком случају? Можда ћете чак добити нешто боље од онога што сте мислили да желите.

17. Само ја бирам како се осећам.

Преузимамо стрес других људи. Ако је наш шеф под стресом, ми сами себе стресемо. Ако је наш супружник под стресом, ми сами себе под стресом. Ово је људски. Међутим, да ли то заиста помаже ситуацији?

Зар не бисмо могли да радимо много боље у свом послу да не бисмо дозволили да се стрес свих других гомила преко нашег? Зар не бисмо могли да будемо ту да још боље подржимо и охрабримо наше вољене ако се осећамо целовито и смирено у себи?

Подсетите се да само ви бирате како се осећате. Не морате да се осећате исто као ваш шеф, ваши колеге, ваш супружник или чланови ваше породице. Морате да одлучите како ћете се осећати данас – а стрес који покушавате да „помогнете“ онима око себе вероватно ће вас оставити да се вртите у гумама.

18. Заслужујем одмор.

На крају, али свакако не најмање важно, подсетите се да заслужујете одмор. Сваки дан.

Наша култура, нажалост, обожава стрес и исцрпљеност, постављајући ове лажне статусне симболе на незаслужени пиједестал. Међутим, то што сте исцрпљени не чини вас бољим или вреднијим људским бићем. Ако сте добро одморни и збринути, не чини вас ни мање вредним, „продуктивним“ или успешним.

Заслужујете одмор, и потребан вам је одмор.