ڪڏهن ڪڏهن، زندگي زبردست لڳي سگهي ٿي ۽ منفي سوچون توهان جي ترقي ۽ ذهني سڪون جي رستي ۾ اچي سگهن ٿيون.

انهن لمحن ۾ جاءِ کان ٻاهر وڃڻ ٺيڪ آهي، پر آسانيءَ سان گذرڻ لاءِ، توهان کي اهڙا طريقا ڳولڻ گهرجن جيڪي توهان لاءِ ڪارگر هجن ته جيئن توهان پاڻ کي مثبت رستي تي واپس آڻيو.

The هيٺ ڏنل مختصر منتر جو هڪ مجموعو آهي جنهن کي توهان هدايت لاء رخ ڪري سگهو ٿا. ھڪڙو منتر چونڊيو جيڪو توھان سان گونجندو آھي ۽ انھن کي ورجايو (خاموش نعرن جي طريقي سان) دٻاءُ ۽ غير يقيني صورتحال جي وقت ۾.

اهي منتر توهان کي اندروني طاقت ڏين ٿا ۽ توهان جي وائبريشن کي خوفناڪ خيالن کان بااختيار خيالن ڏانهن منتقل ڪندا.

1. احساس حقيقتون نه آهن.

توهان کي پنهنجي احساسن کي پنهنجي قدر سان ڳنڍڻ نه گهرجي، يا پنهنجن جذبن کي توهان جي تعريف ڪرڻ جي اجازت نه ڏيڻ گهرجي.

جڏهن دٻاءُ ۽ منفي جذبات توهان کي ڳڙڪائي رهيا آهن، هن منتر کي استعمال ڪرڻ لاءِ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏيارڻ گهرجي ته منفي سوچون يقينن توهان کي ڪمزور محسوس ڪري سگهن ٿيون، پر توهان ڪمزور ماڻهو نه آهيو.

احساس عام آهن، جيتوڻيڪ غير آرامده به. پر اهي توهان جي نمائندگي نٿا ڪن. ڇڏي ڏيو ”ڇا جيڪڏهن“.

ڪو به پريشان ذهن، يا جن کي خود شڪ آهي، تياري جو احساس محسوس ڪرڻ چاهي ٿو. ان سان توهان پنهنجي پريشانين کي ماضي ۾ تمام گهڻو پري وڃڻ جي اجازت ڏئي سگهو ٿا، يا مستقبل ۾ تمام گهڻو پري ۽ پنهنجو پاڻ کي پنهنجي ٺاهيل لاءِ تيار ڪري سگهو ٿا.توهان اڃا به آرام جا مستحق آهيو جيڪڏهن توهان پنهنجي ڪم جي فهرست تي سڀ ڪجهه ختم نه ڪيو، جيڪڏهن توهان ڪالهه سڄو ڏينهن آرام ڪيو، يا جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان اڄڪلهه ”پيداوار“ نه رهيا آهيو. آرام ڪريو، پاڻ کي سنڀاليو، ۽ پاڻ کي صحتمند رکو.

پريشر جي وقت ۾ توهان ڪهڙي منتر ڏانهن وڃو؟ اچو ته اسان کي تبصرن ۾ ڄاڻ ڏيو.

پڻ پڙهو: مشڪل وقتن ۾ طاقت لاءِ 71 متاثر ڪندڙ اقتباس

نه رڳو اهو خراب ٿي رهيو آهي، پر هڪ طريقي سان توهان لفظي طور تي پنهنجي خلاف شرط لڳائي رهيا آهيو.

اهو ضروري آهي ته هن لمحي ۾ جيئن جو تيئن جيئڻ، يقين رکو ته ڪجھ به نه ٿئي توهان ٺيڪ ٿي ويندا، ۽ توهان جي ذهن کي منفيات ڏانهن ڀڄڻ نه ڏيو.

جڏهن "ڇا جيڪڏهن" خيالات توهان جي توجه جي رستي ۾ اچن ٿا، اهو بهتر آهي ته پاڻ کي موجوده وقت ۾ مصروف رکو.

3. پريشاني تخيل جو غلط استعمال آهي. (Dan Zadra)

انسانن جي حيثيت ۾، اسان کي 'تصور' جي شاندار تحفي سان برڪت حاصل آهي. اسان جي تخيل جي ڪا به حد ناهي ۽ اهو اسان کي شاندار هنڌن تي وٺي سگھي ٿو جڏهن صحيح طريقي سان استعمال ڪيو وڃي.

پر صرف ڪنهن ٻئي تحفي وانگر، تخيل هڪ ٻه داره تلوار آهي. خوف ۽ پريشاني جي خيالي سوچن ۾ شامل ٿي هن طاقتور اوزار کي غلط استعمال ڪرڻ شروع ڪرڻ آسان آهي.

صرف پريشان ٿيڻ ئي تخيل جو غلط استعمال ناهي، پر اهو قيمتي وقت چوري ڪري ٿو جيڪو اسان کي مزو وٺڻ (يا تسليم ڪرڻ) آهي اسان جي پنهنجي زندگيون.

هي منتر توهان کي هوشيار رهڻ ۾ مدد ڏيندو ته توهان جو تخيل توهان کي ڪٿي وٺي وڃي رهيو آهي، تنهنڪري توهان ان کي تبديل ڪري سگهو ٿا يا ان کي تعميري يا مثبت سوچن تي مرکوز ڪري سگهو ٿا.

4. مان هن چيلنج کان وڌيڪ مضبوط آهيان، ۽ هي چيلنج مون کي اڃا به وڌيڪ مضبوط ڪري رهيو آهي.

جيڪڏهن توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ ماضي جي جدوجهدن تي نظر وجهو ته توهان کي احساس ٿيندو ته انهن توهان کي پيدا ڪيو آهي. هڪ مضبوط، وڌيڪ بالغ ماڻهو. اهي توهان جي اندروني ترقي ۾ توهان جي مدد ڪن ٿا.

جڏهن توهان پنهنجي اندر جي ڪنهن به شيء کي منهن ڏئي رهيا آهيوزندگي جيڪا توهان لاءِ هڪ چيلنج لڳي ٿي، هن منتر کي استعمال ڪندي پاڻ کي ياد ڏياريو ته مشڪل عارضي آهي، ۽ نتيجو توهان کي طاقت ڏيندو.

5. لاگ آئوٽ، بند ڪريو؛ يوگا ڪريو، شراب پيئو.

هي سادو منتر هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته توهان جي پليٽ تي گهڻو ڪجهه رکڻ ٺيڪ آهي، پر اهو ٺيڪ ناهي ته توهان پاڻ کي حيران ٿيڻ جي اجازت ڏيو . اهو ٺيڪ ناهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي وساريو ۽ ٻاهرئين صورتحال کي توهان کان بهتر ٿيڻ ڏيو.

جڏهن به توهان کي دٻاءُ محسوس ٿئي، پنهنجو پاڻ کي وقفو وٺڻ جي اجازت ڏيو، پاڻ سان چيڪ ڪريو، پنهنجي ذهن کي آسان ڪريو - ان کان اڳ جو توهان ڪم تي واپس وڃو.

6. پاڻ سان نرم رهو، توهان تمام بهترين ڪم ڪري رهيا آهيو. هي مختصر پر طاقتور منتر هڪ ياد ڏياريندڙ آهي ته توهان کي سکڻ جي ضرورت آهي پاڻ تي آسان ٿيڻ ۽ ڪمزورين جي بدران پنهنجي شاندار طاقتن تي ڌيان ڏيڻ.

هن منتر کي استعمال ڪريو پاڻ کي تربيت ڏيڻ لاءِ انهن ننڍڙن ڪمن تي ڌيان ڏيڻ لاءِ جيڪي توهان ڪندا آهيو جيڪي توهان جي توجه جي رهنمائي ڪرڻ بجاءِ انهن سڀني ڏانهن ڌيان ڏيڻ جي بجاءِ جيڪي توهان ڪرڻ کان قاصر آهيو يا اڃا تائين حاصل نه ڪيو آهي.

ننڍيون فتوحات کي جشن ڪرڻ لاء ياد رکو. پنهنجو پاڻ تي ڀروسو ڪريو ۽ يقين رکو ته توهان تمام بهترين ڪم ڪري رهيا آهيو (توهان جي زندگي ۾ هن موقعي تي) جيئن وزن توهان جي ڪلهن تي ٿورڙي اچي.

7. توهان خالي پيالو مان نه ٿا وجهي سگهو. پهرين پنهنجو خيال رکجو.

اهو هڪ تحفو آهي ته ٻين کي پنهنجو سهارو پيش ڪرڻ جي قابل ٿي، پر اهو هڪ آهيخود سنڀال جو اهم حصو جيڪو توهان پڪ ڪريو ته توهان جي ذهني صحت لاءِ توهان جون ضرورتون پهرين پوريون ٿين ٿيون.

جڏهن توهان کي دٻاءُ محسوس ٿئي ته هي منتر ياد رکو. توهان جون ضرورتون ٻين وانگر اهم آهن ۽ توهان کي اهو ڪڏهن به نه وسارڻ گهرجي.

هڪ منفرد انداز ۾ هي منتر هڪ ياد ڏياريندڙ آهي، "توهان ٻئي سان پيار نٿا ڪري سگهو جيستائين توهان پاڻ کي پيار ڪرڻ نه سکندا."

8. مان ڪافي آهيان. مون کي ڪنهن جي منظوري جي ضرورت ناهي.

ڇا توهان مسلسل ٻين ماڻهن جي منظوري ڳولي رهيا آهيو؟ جيڪڏھن ائين آھي، سمجھو ته توھان مڪمل آھيو جيئن توھان آھيو؛ توهان کي پنهنجو پاڻ ۾ ڪجهه شامل ڪرڻ يا مڪمل ٿيڻ لاءِ ڪنهن جي منظوري حاصل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اهو احساس توهان جي ذهن کي آزاد ڪري ٿو ته جيئن توهان پنهنجو ڌيان ان طرف منتقل ڪري سگهو ٿا جيڪو واقعي اهم آهي.

جڏهن توهان ڪنهن جي منظوري ڳوليندا آهيو، توهان بنيادي طور تي پنهنجي طاقت انهن کي ڏيو. توھان ماڻھن کي خوش ڪرڻ وارا آھيو. هن منتر کي پڙهائڻ سان، توهان ان عادت مان نڪري سگهو ٿا ۽ پنهنجي طاقت ٻيهر حاصل ڪري سگهو ٿا ته توهان پيداواري سرگرمين ۾ سيڙپڪاري ڪري سگهو ٿا جيڪي واقعي اهم آهن.

9. اهو به گذري ويندو.

هن ڪائنات ۾ ڪا به شيءِ مستقل ناهي سواءِ تبديلي جي. تبديلي هر سيڪنڊ ۾ ٿي رهي آهي چاهي توهان ان کي محسوس ڪيو يا نه.

جڏهن توهان ڪنهن صورتحال ۾ ڦاسي پيا آهيو، منفي افواهون ۾ وڃڻ آسان آهي، اهو سوچڻ ته اهو هميشه لاء رهڻ وارو آهي. پر حقيقت ۾، اهو وڃڻ وارو ناهي. ثبوت ڳولڻ لاءِ، توهان کي صرف پنهنجي زندگيءَ تي نظر وجهڻ جي ضرورت آهي ۽ محسوس ڪرڻ گهرجي ته شيون اڳ ڪيئن گذري ويون آهن.

تنهنڪري جڏهن به توهان کي ڦاسي محسوس ٿئي، هي مختصر استعمال ڪريواڃان تائين طاقتور منتر پاڻ کي ياد ڏيارڻ لاءِ ته ڪجھ به مستقل ناهي ۽ اهو هميشه گذري ويندو. هي منتر توهان کي حوصلا ڏيندو ۽ توهان جي توانائي ڏيندو اڳتي وڌڻ لاءِ.

10. هاڻي ته توهان کي مڪمل ٿيڻ جي ضرورت ناهي، توهان سٺو ٿي سگهو ٿا. (John Steinbeck)

هي اقتباس اسان کي ياد ڏياري ٿو ته مسلسل تڪميل لاءِ مقصد حاصل ڪرڻ بلڪل بيڪار آهي، ۽ بدترين نقصانڪار آهي.

جڏهن اسان پاڻ کان توقع رکون ٿا ته اسان پنهنجي زندگيءَ جي هر شعبي ۾ مسلسل مڪمل طور تي ڪم ڪندا رهنداسين. ، اسان پاڻ کي مايوسي ۽ خود تنقيد لاءِ قائم ڪيو. اهو، موڙ ۾، اسان کي مفلوج محسوس ڪري سگهي ٿو- هڪ قدم کڻڻ يا ڪو به فيصلو ڪرڻ جي قابل ناهي، ڇاڪاڻ ته اسان خوفزده آهيون "گڙٻڙ ٿيڻ". آخرڪار- پر اهو اسان کي خوفزده ڪرڻ جي ضرورت ناهي. اسان پاڻ کي ياد ڏياري سگھون ٿا ته تڪميل هڪ افسانو آهي، ۽ اسان کي ان لاء مقصد ڪرڻ جي ضرورت ناهي. بلڪه، اسان پاڻ کي مڪمل طور تي مڪمل طور تي مڪمل ٿيڻ جي اجازت ڏئي سگهون ٿا.

11. سج جي روشني هر وقت ريگستان بڻائي ٿي. (عرب چوڻي)

جڏهن اسان دٻاءُ ۾ آهيون يا سخت وقت مان گذري رهيا آهيون، اسان ڪڏهن ڪڏهن وڌيڪ خوشگوار لمحن ڏانهن پوئتي ڏسي سگهون ٿا ۽ انهن ڏانهن موٽڻ لاءِ ڊگهو ٿي سگهون ٿا، انهن کي هميشه لاءِ قائم رکڻ لاءِ. بهرحال - جيڪڏهن اهو خوشگوار لمحو هميشه لاءِ رهي، ڇا اهو اڃا به خاص هوندو؟

هن عرب محاوري جي پويان خيال اهو آهي ته اسان کي روشنيءَ کي چمڪائڻ لاءِ اوندهه جي ضرورت آهي. اسان کي سج جي روشنيءَ کي ساراهڻ لاءِ مينهن جي ضرورت آهي. پاڻ کي ياد ڏياريو، جيڪڏھن توھان محسوس ڪري رھيا آھيو پنھنجي زندگيءَ جي باري ۾ حيرت انگيز کان گھٽهن وقت، جڏهن سج جي روشني ٻيهر ايندي، ته اهو تمام گهڻو مٺو محسوس ٿيندو.

12. هڪ هموار سمنڊ ڪڏهن به ماهر ملاح نه ڪيو. (فرينڪلن ڊي. روزويلٽ)

مٿي ڏنل اقتباس جي پٺيان، FDR جو هي مشهور اقتباس ان جذبي کي گونجائي ٿو ته اهو هر وقت آسان نه ٿي سگهي ٿو.

اهي لفظ اسان کي ياد ڏياريندا آهن ته اسان اسان جي ترقي کي تيز ڪرڻ لاء ڏکيو لمحن جي ضرورت آهي. اسان کي چئلينجن جي ضرورت آهي، اسان کي دٻاءُ جي ضرورت آهي، اسان کي ڏکيائي جي ضرورت آهي، ته جيئن اسان سکي سگهون ته اسان واقعي ڪيترا مضبوط آهيون، ته جيئن اسان پنهنجي ابدي طاقت ۾ پاڙون ڄمائي سگهون ۽ ٻئي طرف پٿر جي مضبوطيءَ سان ٻاهر نڪري سگهون.

جيڪڏهن زندگي توهان تي ڏکيائي کان پوءِ ڏکيائين کي اُڇلائيندي لڳي، پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان ان کان وڌيڪ مضبوط ٿي اڀرندؤ جيترو توهان اڳ ۾ محسوس ڪيو آهي - ۽ پوءِ، ايندڙ وقت زندگي دٻاءُ واري ٿيندي، اهو محسوس ٿيندو ته هڪ ننڍڙن موج جي بجاءِ هڪ خوفناڪ سونامي. .

13. بي آراميءَ سان آرام حاصل ڪريو. (Shaun T.)

Shaun T. Insanity workouts ٺاھيو، جيڪي پنھنجي شدت ۽ ڏکيائيءَ لاءِ سڃاتا وڃن ٿا - بلڪل ائين جيئن توھان پنھنجي زندگيءَ ۾ ھاڻي ڪنھن چئلينج کي منهن ڏئي سگھو ٿا. اهو صرف انسان آهي جيڪو تڪليف ۽ مشڪلات مان ڀڄڻ چاهي ٿو. بهرحال، هي اقتباس توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو ته توهان محسوس ڪري رهيا آهيو ڪنهن به دٻاءُ سان ويهڻ بجاءِ ان کان ڀڄڻ يا ان کي بي حس ڪرڻ جي.

جڏهن اسان دٻاءُ ۾ هوندا آهيون، اسان شايد پنهنجي جذبات کي کاڌي يا ٽي وي سان بي حس ڪرڻ چاهيون ٿا - پر اهو ڄاڻڻ لاءِ ڪيترو وڌيڪ بااختيار بڻجندو ته توهان کي دٻاءُ مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ ڪنهن به شيءِ جي ضرورت ناهي ، ته توهانڇا جرئت سان ان دٻاءُ کي منهن ڏئي سگهي ٿو؟

يقيناً، اهو بلڪل ٺيڪ آهي ۽ ضروري آهي ته پاڻ سنڀالڻ جي مشق ڪرڻ. جيئن ته توهان پنهنجي خود سنڀال جي مشق ڪريو ٿا، جيتوڻيڪ، پاڻ کي ياد ڏياريو: " مان بي آرام ٿيڻ سان آرام سان رهڻ سکي رهيو آهيان. " نوٽ ڪريو، نتيجي طور، توهان ايندڙ چئلينج کي منهن ڏيڻ لاءِ ڪيترو وڌيڪ تيار محسوس ڪندا آهيو. زندگي توهان جي رستي تي اڇلائي ٿي.

14. اهو ٺيڪ آهي ته هڪ قدم اڳتي وڌو، جيتوڻيڪ مان 100٪ پڪ نه آهيان ته اهو ”صحيح“ قدم آهي.

ٻيهر، هي منتر اسان جي انساني رجحان تي اچي ٿو ته اسان جي مسلسل تڪميل جي اميد ڪرڻ لاءِ. جيئن اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي، انتهائي تڪميل پسندي اسان کي مفلوج محسوس ڪري سگهي ٿي - هڪ قدم کڻڻ يا فيصلو ڪرڻ جي قابل ناهي.

ڇا جيڪڏهن توهان پاڻ کي ياد ڏياريو ته، جيتوڻيڪ توهان هر هڪ فيصلي تي سئو سيڪڙو يقين نه آهيو توهان ٺاهيو، اهو اڃا تائين اڳتي وڌڻ لاءِ ٺيڪ آهي؟

آخرڪار، جيڪڏهن توهان کي هر هڪ فيصلي تي مڪمل طور تي يقين رکڻو پوندو، ته توهان شايد ئي ڪو به فيصلو نه ڪيو هوندو – حقيقت ۾، توهان محسوس ڪيو هوندو ته توهان پاڻ کي ڦاسي پيا! پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته اهو ٺيڪ آهي اڳتي وڌڻ لاءِ غلطيءَ سان. اهو بهتر آهي ته اڳتي وڌو، هتي ۽ اتي غلطيون ڪيون، ان کان ته ڪڏهن به ڪنهن به طرف قدم نه کڻو.

15. مان پنهنجي اندر ۾ ڏسي سگهان ٿو - ٻاهر جي بجاءِ - اهو طئي ڪرڻ لاءِ ته مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي يا نه ڪرڻ گهرجي.

جڏهن اسان دٻاءُ محسوس ڪريون ٿا، اسان صلاح لاءِ ٻين ڏانهن ڏسي سگهون ٿا، ۽ اهو بلڪل ٺيڪ آهي. ٻئي طرف، جيتوڻيڪ، نوٽ ڪريو ته ڪيترا ڀيرا توهان جي هدايت تي منحصر آهيٻيا ماڻهو توهان کي ٻڌائڻ لاءِ ته ڇا ڪجي.

ڇا توهان پنهنجي اندروني هدايتن کي نظر انداز ڪندا آهيو، توهان جي پنهنجي خواهش ۽ ضرورتن کي، جڏهن ڪو ٻيو توهان کي ٻڌائي ٿو ته توهان کي ڪجهه ڪرڻ گهرجي يا نه ڪرڻ گهرجي؟ اهو يقين ڪرڻ آسان آهي ته جواب سڀ اسان کان ٻاهر آهن، پر ٻاهرين هدايتن تي تمام گهڻو ڀروسو ڪرڻ سبب ٿي سگهي ٿو ته اسان پنهنجي خواهشن، اسان جي ضرورتن ۽ پنهنجي سچائي کي ڇڏي ڏيون.

ايئن دفعي جڏهن توهان ڪنهن فيصلي تي زور ڀريو ٿا، پريشان ٿيڻ جي باري ۾ ٻيا ماڻهو ڇا سوچيندا جيڪڏهن توهان ڪجهه "غلط" ڪيو، پاڻ کان پڇو ته توهان ڇا چاهيو ٿا. جيڪو توهان کي گهرجي. توھان جي اندروني ھدايت ڇا آھي توھان کي ڪرڻ لاءِ؟ پنهنجو پاڻ کي ياد ڏياريو ته هن اندروني حڪمت جي پيروي ڪرڻ ٺيڪ آهي، جيتوڻيڪ اهو ان جي خلاف هجي جيڪي ٻيا توهان کي ڪرڻ لاءِ چون ٿا.

16. جيڪڏهن توهان پنهنجن خوابن کي حاصل نه ڪيو، توهان اڃا تائين ان جي ڪوشش ڪندي گهڻو ڪجهه حاصل ڪري سگهو ٿا. (Randy Pausch)

اچو ايماندار ٿيو، دٻاءُ اڪثر توهان جي نوڪري مان پيدا ٿئي ٿو - ڇا توهان اهڙي نوڪري ۾ آهيو جنهن کي توهان ناپسند ڪيو ٿا، يا توهان پنهنجي ڪيريئر جي مقصدن تائين پهچڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو، ان خوف کان ته توهان کي ڪيئن محسوس ٿيندو. توهان گهٽ آهيو.

هي اقتباس اسان کي ياد ڏياري ٿو ته، ها، چنڊ لاءِ شوٽنگ ڪرڻ، پنهنجي خوابن جي ڪيريئر، پنهنجي خوابن واري زندگي لاءِ وڃڻ لاءِ اهو شاندار آهي. پر، ساڳئي وقت، توهان اڪثر ڪري ان بلند خواب کي حاصل ڪرڻ لاءِ سڪون حاصل ڪري سگهو ٿا، ۽ پنهنجو پاڻ کي اهو سوچڻ ۾ ڦاسائي سگهو ٿا ته جيڪڏهن توهان ان کي حاصل نه ڪيو، نتيجي طور توهان جي زندگي ويران محسوس ٿيندي.

جيڪڏهن توهان کي خبر هجي ته، جيتوڻيڪ توهان ”اتي نه پهتا“، تڏهن به توهان پنهنجي زندگيءَ ۾ تمام گهڻيون چڱايون حاصل ڪندا سين.چنڊ، بهرحال؟ ٿي سگهي ٿو ته توهان کي ان کان به بهتر شيءِ ملي ويندي جيڪا توهان سوچيو ته توهان پهرين جاءِ تي چاهيو.

17. مان اڪيلو اهو چونڊي سگھان ٿو ته مان ڪيئن محسوس ڪريان ٿو.

اسان ٻين ماڻهن جي دٻاءُ کي منهن ڏيون ٿا. جيڪڏهن اسان جو باس زور ڀريو آهي، اسان پاڻ کي زور ڀريو ٿا. جيڪڏهن اسان جو مڙس زور ڀريو آهي، اسان پاڻ کي زور ڀريو ٿا. هي انسان آهي. ڇا اهو واقعي صورتحال ۾ مدد ڪري ٿو، جيتوڻيڪ؟

جيڪڏهن اسان سڀني کي پنهنجي مٿان دٻاءُ وجهڻ نه ڏيون ها ته ڇا اسان پنهنجي نوڪريءَ ۾ ايترو بهتر نه ٿا ڪري سگهون؟ ڇا اسان پنهنجي پيارن جي حمايت ۽ حوصلا افزائي ڪرڻ لاءِ اڃا به بهتر نه ٿي سگهيا آهيون جيڪڏهن اسان پاڻ ۾ مڪمل ۽ پرسڪون محسوس ڪريون؟ توهان کي اهو محسوس ڪرڻ جي ضرورت ناهي ته توهان جو باس، توهان جي همراهن، توهان جي ڀائيواري، يا توهان جي گهرايل ميمبرن محسوس ڪيو. توهان اهو فيصلو ڪرڻو آهي ته توهان اڄ ڪيئن محسوس ڪرڻ وارا آهيو - ۽ توهان جي آس پاس وارن کي ”مدد“ ڪرڻ جي ڪوشش ۾ پنهنجو پاڻ تي زور ڀريو ممڪن آهي ته توهان کي پنهنجا ٽائر گھمائڻ ڇڏي ڏين، بهرحال.

18. مان آرام جي لائق آهيان.

آخري پر يقيني طور تي گهٽ ۾ گهٽ نه، پاڻ کي ياد ڏياريو ته توهان آرام جي لائق آهيو. هر هڪ ڏينهن.

بدقسمتي سان اسان جو ڪلچر دٻاءُ ۽ ٿڪاوٽ جي پوڄا ڪري ٿو، انهن غلط اسٽيٽس جي علامتن کي هڪ غير مستحق پيادل تي رکي ٿو. تنهن هوندي به، ٿڪجي وڃڻ توهان کي بهتر يا وڌيڪ لائق انسان نٿو بڻائي. چڱيءَ طرح آرام ڪرڻ ۽ خيال رکڻ توهان کي گهٽ لائق، ”پيداوار“، يا ڪامياب نه ٿو بڻائي.

توهان آرام جا مستحق آهيو، ۽ توهان کي آرام جي ضرورت آهي.